Môn thể thao đang được ưa chuộng nhất tại các nước Âu, Á. Sự kết hợp gi?
07/10/2015
Nhằm bồi dưỡng chuyên môn, nâng cao trình độ giảng dạy đối với các vũ điệu zumba của bộ môn Zumba dance, CLB Aerobic & Dance HN tổ chức lớp "Đào tạo nâng cao" dành cho tất cả các huấn luyện viên.
Ps: Các bạn tham gia vui lòng đăng ký cmt hoặc Fb Aerobicdancehn
Hotline: 0983 783 648 - 0984 666 466
Cảm ơn cả nhà đã đoc ttin
06/10/2015
Hãy trở lại & cuồng nhiệt cùng Lớp học Zumba dance nào các bạn!
06/10/2015
Bạn đang tìm kiếm một môn thể thao nhẹ nhàng kết hợp với âm nhạc để thư giãn sau 01 ngày làm việc căng thăng?
🍬 Bạn muốn giao lưu học hỏi, tiếp xúc gặp gỡ với nhiều bạn bè trong thế giới âm nhạc.
🍬 Hay đơn giản bạn chỉ muốn giảm cân, giữ gìn vóc dáng, tăng cường sức khoẻ?
🍬 Bạn muốn luyện tập để trở thành một Dancer chuyên nghiệp?
🍬 Bạn muốn có một tiết mục được biên đạo chuyên nghiệp để đi biểu diễn?
🎉🎉 Hãy đến với những vũ điệu của Zumba để cảm nhận 6 lợi ích cực cực kỳ tuyệt vời:
🌟 Đốt cháy mỡ hiệu quả
🌟 Thon gọn "vòng2"
🌟 Thích hợp với nhiều đối tượng
🌟 Khơi dậy năng lượng sống
🌟 Là bài tập toàn diện cho cơ
CLB Aerobic & Dance HN liên tục mở các khoá học từ cơ bản đến nâng cao của bộ môn Zumba dance:
Khoá CB1 (8 buổi) điệu Salsa
Khoá CB2 (8 buổi) Cha cha cha
Khoá CB 3 (8 buổi) Merengue
Khoá CB 4 (8 buổi) Regaton
Khoá CB 5 (8 buổi) Rumba
Khoá CB 6 (8 buổi) Cumcia
Khoá CB7 (8 buổi) Bachata + Samba
Khoá CB 8 (8 buổi) Sexy dance + paso
Khoá CB 9 (8 buổi) Điệu Jive
Lớp nâng cao.
Hotline: 0984 666466 - 0983 783 648
Add Clb Aerobic & Dance HN:
1- Aerobic & Dance HN - Số 1 tầng 2 Phố Lò Rèn, Hoàn Kiếm, HN
2- Zumba Mandarin - Hoàng Minh Giám
3- Aerobic & Dance HN - Ngõ 42 Võ Thị Sáu, HBT, HN
4- CLB Zumba số 1 Tăng Bạt Hổ - Cung Thể thao Thanh niên - HBT
5- Chung cư Đại thanh - Thanh trì, HN
Ảnh của Aerobic Và Dance HN.
GIẢM CÂN HIỆU QUẢ TẠI CLB AEROBIC DANCE HÀ NỘI
Không phải ngẫu nhiên mà đa số các chị em phụ nữ khi được hỏi đều là những “tín đồ” của thể dục Aerobic. Bởi Aerobic mang lại một cơ thể mềm dẻo, dáng đi duyên dáng, uyển chuyển. Đây là môn thể thao đòi hỏi sự bền bỉ, mặc dù tác dụng của nó có thể nhận ra rõ rệt chỉ sau vài tháng luyện tập đều đặn.
Thông thường khi tập aerobic giảm cân, thời lượng của một buổi tập là khoảng 60 phút với cường độ của các bài tập là khác nhau, bao gồm có bài tập thả lỏng, tập với bục, tập toàn thân và bài nằm. Mỗi bài tập đều có tác dụng khác nhau nhưng nếu tập luyện thường xuyên thì chắc chắn bạn sẽ có được một thân hình cân đối.
Cách tập aerobic giảm cân hiệu quả?
Kết hợp với bài tập Aerobic phải có một chế độ ăn phù hợp. Muốn giảm cân hiệu quả người tập phải phối hợp với huấn huyện viên, phải kiêng đường (đường tạo ra mỡ), chất mỡ, không ăn mặn (khi ăn mặn, sẽ uống nhiều nước, muối sẽ giữ nước lại trong cơ thể gây tăng cân), không ăn sau 8h tối. Ngoài ra cần lưu ý đến các vấn đề sau
1. Nếu muốn giảm cân, bạn phải tập tối thiểu 5 buổi mỗi tuần với thời gian ít nhất là 50 phút/buổi tập.
2. Nên khởi động 5-10 phút trước khi vào buổi tập.
3. Nên thả lỏng cơ thể trong 5-10 phút trước khi kết thúc buổi tập.
4. Luyện tập phù hợp với nhịp tim của mình.
5. Trong quá trình tập nên cười nói vui vẻ. Không nên tập quá sức. Cũng không nên tập quá nhẹ nếu bạn muốn đạt được hiệu quả của bài tập.
6. Nếu bạn dưới 35 tuổi và đang ở trong trạng thái sức khỏe tốt thì bạn có thể lựa chọn những bài tập thông thường, nếu bạn trên 35 tuổi và có một số vấn đề về sức khỏe thì nên tham khảo chuyên gia lựa chọn bài tập phù hợp.
7. Những người ít vận động nên chọn những bài tập thông thường và khởi động ít nhất 5-10 phút trước khi tập.
8. Những bài tập thông thường cũng có tác dụng cho sức khỏe. Không nên luyện tập quá sức dù điều đó có thể mang lại hiệu quả nhanh chóng hơn.
9. Người bị bệnh tiểu đường và huyết áp nên đo đường huyết và huyết áp bằng thiết bị y tế thông dụng hằng ngày như máy đo đường huyết...trước khi tập thể dục.
08/05/2015
Hệ thống âm thanh, ánh sáng chuyên nghiệp, cùng các Huấn luyện viên giỏi chuyên môn, nhiệt tình, trẻ trung tại hệ thống CLb Aerobic Dance Hà Nội - số 42 Võ Thị Sáu, số 8 Võng Thị Tây Hồ và Khu Đại Thanh💕💓
07/05/2015
Cùng nhìn lại các khoảnh khắc các chị em ta bên nhau cùng làm đẹp nào❤️love you
18/03/2015
Các lớp tập của CLB Aerobic Dance Ha Noi
09/03/2015
Chương trình biểu diễn 8.3 thành công rực rỡ của Đại gia đình Aerobic Dance Hà Nội ❤️💋💗
02/03/2015
Một sự kiện ý nghĩa, vô cùng quan trọng của cả thế giới sắp đến!!! Một sự kiện mở đầu cho nhiều nhiều sự kiện đặc sắc, sôi động của Câu lạc bộ Aerobic Dance Hà Nội! Xin trân trọng kính mời các cô, các anh chị em đang, sắp và dự định là học viên CLB Aerobic Dance Hà Nội đến tham dự Chương trình Chào mừng ngày Quốc tế phụ nữ 8.3 của CLB vào 19h00 ngày chủ nhật 8.3.2015.
09/01/2015
Lịch học CLB tại 42 Võ Thị Sáu và 57 Nguyễn Khánh Toàn
03/01/2015
Các em nhỏ hãy cùng đón xem các thiên thần nhí AerobicdanceHaNoi nhảy trên kênh truyền hình BiBi - chương trình Bé thích thể thao phát sóng hàng ngày nhé!!!
03/01/2015
Lịch tập Aerobic Dance Hà Nội - ngõ 57 Nguyễn Khánh Toàn, Cầu Giấy, Hà Nội