HẢI YẾN FITNESS

Directions Website

HẢI YẾN FITNESS Personal Trainer Coaching Online 1:1

06/10/2026

30 phút tập full body cùng với power band

05/10/2026

Mọi người tập luyện inbox Yến để được tư vấn và học thử miễn phí nha

Vèo cái đã sắp hết năm 2026 rồi đấy các chị nhỉThời tiết bây giờ cũng đã mát mẻ hơn, mùa này đẹp nhất để giảm mỡ rồi đó....
05/10/2026

Vèo cái đã sắp hết năm 2026 rồi đấy các chị nhỉ

Thời tiết bây giờ cũng đã mát mẻ hơn, mùa này đẹp nhất để giảm mỡ rồi đó. Tập luyện từ giờ đến Tết khoảng 3-4 tháng nữa là vừa đẹp. Tết tha hồ diện váy áo xúng xính 🤭 em Yến có khoá Coaching Online 1:1 dành cho chị em nào bận với tiêu chí 4 KHÔNG:

- Không cần ra phòng gym có thể tập luyện ngay tại nhà
- Không giáo án đại trà
- Không kiêng khem khắt khe
- Không ép tập nặng

Học viên đang theo học em ăn uống thoải mái, tập luyện vừa sức mà vẫn giảm mỡ bình thường. Sắp hết 1 năm rồi đấy còn chần chừ là lại thêm 1 năm vừa không làm được gì lại còn giữ nguyên thân hình ú nu thì thật là lãng phí

Chị em inbox Yến để được tư vấn và học thử miễn phí nha ❤️

———————————————————————————
HẢI YẾN FITNESS huấn luyện viên cá nhân chuyên tăng cơ, giảm mỡ dành riêng cho chị em phụ nữ ❤️
- Mọi người có thể đăng kí học với Yến (online 1:1 / plan dinh dưỡng & tập luyện)

04/10/2026

Chị em nghành nail có ai hay gặp tình trạng này?

03/10/2026

Tập yoga online tại nhà cùng Yến

02/10/2026

7 thói quen ăn uống này sẽ âm thầm khiến tóc bạn dễ rụng và da sạm
1. Ăn kiêng quá ít calo
Thiếu năng lượng kéo dài có thể ảnh hưởng đến chu kỳ phát triển của tóc và khiến cơ thể ưu tiên các chức năng thiết yếu hơn

2. Cắt bỏ hoàn toàn chất béo
Chất béo trong khẩu phần giúp cung cấp năng lượng và hỗ trợ hấp thu các vitamin tan trong dầu như A, D, E, K

3. Ăn quá ít protein
Tóc có cấu tạo chủ yếu từ keratin — một loại protein. Khẩu phần thiếu protein kéo dài có thể ảnh hưởng đến tóc

4. Bữa ăn thiếu sắt và kẽm
Thường xuyên ăn rất ít thịt, hải sản, trứng hoặc các nguồn thực phẩm giàu vi chất có thể làm khẩu phần thiếu sắt/kẽm

5. Chỉ ăn rau và trái cây để “detox”
Nghe rất healthy nhưng nếu kéo dài mà thiếu protein, chất béo và năng lượng thì chế độ ăn có thể trở nên mất cân đối

6. Ăn quá nhiều đồ siêu chế biến, nhiều đường
Không phải cứ ăn một món ngọt là da xấu ngay, nhưng chế độ ăn thường xuyên nhiều đường và thực phẩm siêu chế biến có thể không có lợi cho sức khỏe tổng thể của da

7. Uống ít nước và thay nước bằng đồ uống ngọt
Nhu cầu nước khác nhau ở mỗi người, nhưng thường xuyên để cơ thể thiếu nước có thể khiến da trông kém căng và khô hơn

YẾN KHÔNG TẬP BỤNG MỖI NGÀY NHƯNG EO LẠI NHỎ ĐINhiều chị em nghĩ muốn eo nhỏ thì ngày nào cũng phải gập bụng, plank, tập...
01/10/2026

YẾN KHÔNG TẬP BỤNG MỖI NGÀY NHƯNG EO LẠI NHỎ ĐI

Nhiều chị em nghĩ muốn eo nhỏ thì ngày nào cũng phải gập bụng, plank, tập abs thật nhiều
Nhưng thực tế, tập bụng nhiều không đồng nghĩa với mỡ bụng sẽ giảm nhiều

Muốn vòng eo nhỏ đi, có 4 thứ quan trọng hơn:

1. Kiểm soát lượng calo
Mỡ bụng giảm khi tổng năng lượng nạp vào phù hợp với mục tiêu giảm mỡ. Bạn có thể tập bụng 30 phút mỗi ngày, nhưng nếu ăn dư năng lượng thì vòng eo vẫn khó giảm

2. Tập toàn thân, không chỉ tập bụng
Các bài tập sức mạnh giúp duy trì và phát triển cơ bắp, đồng thời tăng mức tiêu hao năng lượng. Một chương trình tập toàn thân hợp lý thường có giá trị hơn việc chỉ chăm chăm tập abs

3. Giảm mỡ toàn thân
Cơ thể không thể tự chọn “đốt riêng mỡ bụng” chỉ vì bạn tập bụng. Khi giảm mỡ tổng thể, vòng eo cũng có thể giảm theo

4. Ăn uống + vận động + ngủ nghỉ
Vòng eo không chỉ thay đổi bởi một buổi tập bụng. Tổng thể chế độ ăn, mức vận động hằng ngày, tập luyện và giấc ngủ mới quyết định tiến trình lâu dài

Vậy nên, không cần tập bụng mỗi ngày để có vòng eo nhỏ
Hãy tập bụng như một phần của chương trình tập luyện, còn muốn eo nhỏ hơn thì hãy tập trung vào giảm mỡ tổng thể và xây dựng cơ thể khỏe, cân đối

———————————————————————————
HẢI YẾN FITNESS huấn luyện viên cá nhân chuyên tăng cơ, giảm mỡ dành riêng cho chị em phụ nữ ❤️
- Mọi người có thể đăng kí học với Yến (online 1:1 / plan dinh dưỡng & tập luyện)

30/09/2026

Tập luyện nhẹ nhàng buổi sáng không cần dụng cụ nha

29/09/2026

Giảm ki không ăn ức gà

CỨ LÀM ĐI RỒI SẼ GIỎI!Đừng đợi giỏi rồi mới làm mà cứ làm đi rồi sẽ giỏi! 8 năm trước Yến cũng từng loay hoay tìm cách t...
28/09/2026

CỨ LÀM ĐI RỒI SẼ GIỎI!

Đừng đợi giỏi rồi mới làm mà cứ làm đi rồi sẽ giỏi! 8 năm trước Yến cũng từng loay hoay tìm cách tập luyện, loay hoay tìm cách ăn uống giảm mỡ. Và cũng từng bắt đầu từ đâu đó giống như các bạn

Nhớ hồi đó gym còn mới lạ trên mạng không có nhiều người chia sẻ kiến thức tập luyện và ăn uống như bây giờ. Có những lúc tập luyện mãi mà chẳng thấy có thay đổi, ăn uống thì luôn như cực hình. Tự mày mò tập luyện và áp dụng vào chính bản thân mình, cái giá phải trả là tập sai tè le cơ không đau mà toàn thấy đau xương khớp 😂 cũng nản lắm ấy có ý định bỏ cuộc trên dưới 10 lần haha

Rồi Yến bắt đầu nghĩ đến tìm cho mình một người thầy. Yến đi học rất nhiều càng học, hiểu sâu hơn về tập luyện và dinh dưỡng mình lại càng ham. Và cứ thế học tập, rèn luyện và rèn dũa cho đến bây giờ

Yến của bây giờ các bạn nhìn thấy với một cô gái tinh thần vui vẻ, cơ thể khoẻ mạnh và tràn đầy năng lượng, là Yến của ngày xưa dám làm, dám sai, dám thay đổi. Yến không đợi bản thân thật đẹp hay thật giỏi mà phải làm, phải học tập, tập luyện, rèn luyện thì mới giỏi

Nếu như các bạn muốn có body đẹp, sức khoẻ tốt?
CỨ LÀM ĐI
Nếu như các bạn muốn bắt đầu tập luyện thay đổi bản thân?
CỨ LÀM ĐI
Nếu như các bạn muốn bắt đầu học tập một kỹ năng mới?
CỨ LÀM ĐI
Không thử thì sao biết bản thân mình giỏi đến nhường nào. Không thử sao biết bản thân mình có thể đẹp ra sao

Cuối cùng nếu như bạn đang muốn bắt đầu tập luyện thay đổi bản thân để trở nên tốt hơn, đẹp hơn. Tìm một người đồng hành giúp các bạn đi đúng hướng và tiết kiệm được thời gian thì hãy inbox cho Yến nhé

———————————————————————————
HẢI YẾN FITNESS huấn luyện viên cá nhân chuyên tăng cơ, giảm mỡ dành riêng cho chị em phụ nữ ❤️
- Mọi người có thể đăng kí học với Yến (online 1:1 / plan dinh dưỡng & tập luyện)

Address

207 Ngọc Hồi Tứ Hiệp Thanh Trì
Hanoi

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when HẢI YẾN FITNESS posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category