New Life Yoga Club

Bài 《脉诀》 – Mạch Quyết là tác phẩm kinh điển về mạch học trong Đông y, thường được quy cho Vương Thúc Hòa – tác giả của sách Mai Jing (Mạch Kinh). Các lương y xưa thường học bằng thơ ca mạch để dễ ghi nhớ khi thực hành Thiết chẩn (切诊).
Dưới đây là đoạn Mạch Quyết ca thường được truyền dạy trong Đông y:
脉诀歌
(Mạch Quyết Ca)
脉理精微最难知，
浮沉迟数辨毫厘。
举按寻推须仔细，
阴阳表里要明之。
浮为在表沉为里，
迟寒数热古今同。
虚主正虚无力象，
实为邪盛有余功。
Phiên âm Hán-Việt
Mạch lý tinh vi tối nan tri,
Phù trầm trì sác biện hào ly.
Cử án tầm thôi tu tử tế,
Âm dương biểu lý yếu minh chi.
Phù vi tại biểu trầm vi lý,
Trì hàn sác nhiệt cổ kim đồng.
Hư chủ chính hư vô lực tượng,
Thực vi tà thịnh hữu dư công.
Ý nghĩa (dịch dễ hiểu)
Mạch lý rất tinh vi, khó nắm rõ.
Phải phân biệt phù – trầm – trì – sác thật tinh tế.
Khi bắt mạch cần nhấc, ấn, tìm, đẩy thật cẩn thận.
Phải hiểu rõ âm dương – biểu lý.
Phù mạch thường bệnh ở ngoài (biểu).
Trầm mạch thường bệnh ở trong (lý).
Trì mạch chủ hàn.
Sác mạch chủ nhiệt.
Hư mạch biểu hiện chính khí suy.
Thực mạch biểu hiện tà khí thịnh.

“Tứ tổng mạch quyết” (四总脉诀) là bài thơ tóm lược tinh hoa mạch học trong Đông y. Bài này thường được các lương y truyền khẩu vì chỉ vài câu nhưng bao quát cách phân loại mạch và ý nghĩa bệnh lý khi thực hành Thiết chẩn (切诊).
四总脉诀
(Tứ Tổng Mạch Quyết)
浮为风虚芤散迟，
沉为气伏弱牢迟。
迟寒数热滑多痰，
涩主血少或伤精。
洪为气盛弦肝病，
紧主寒痛最分明。
虚主正虚实邪盛，
结代促兮心气惊。
Phiên âm Hán-Việt
Phù vi phong hư khâu tán trì,
Trầm vi khí phục nhược lao trì.
Trì hàn sác nhiệt hoạt đa đàm,
Sáp chủ huyết thiểu hoặc thương tinh.
Hồng vi khí thịnh huyền can bệnh,
Khẩn chủ hàn thống tối phân minh.
Hư chủ chính hư thực tà thịnh,
Kết đại xúc hề tâm khí kinh.
Ý nghĩa tóm lược
Phù mạch: thường gặp bệnh phong, hư, biểu chứng.
Trầm mạch: bệnh ở lý, liên quan khí, hàn, tạng phủ.
Trì mạch: chủ hàn.
Sác mạch: chủ nhiệt.
Hoạt mạch: thường gặp đàm thấp, thực tích, thai.
Sáp mạch: thường do huyết hư, huyết ứ, tinh tổn.
Hồng mạch: khí huyết thịnh, thường nhiệt thịnh.
Huyền mạch: hay gặp bệnh can, đau, khí uất.
Khẩn mạch: thường hàn tà, đau cấp.
Hư mạch: chính khí suy.
Thực mạch: tà khí thịnh.
Kết – Đại – Xúc mạch: thường liên quan tâm khí bất điều, loạn nhịp.

💡 Trong truyền thống dạy Đông y, người ta thường học theo 3 bước nhớ mạch:
Tứ cương mạch
Phù – Trầm – Trì – Sác
Bát cương liên hệ
Biểu – Lý – Hàn – Nhiệt – Hư – Thực
Nhị thập bát mạch tượng
28 loại mạch đầy đủ.
Bài “Bắt Mạch Ca” là bài thơ truyền khẩu trong Đông y giúp ghi nhớ cách bắt mạch thốn – quan – xích và liên hệ tạng phủ khi thực hành Thiết chẩn (切诊). Nhiều thầy thuốc học mạch thường dùng bài này để luyện cảm giác tay.
Bắt Mạch Ca
Bắt mạch trước phải định tâm,
Ngồi yên hơi thở lặng thầm mới hay.
Tay thầy ba ngón đặt ngay,
Thốn – quan – xích định đủ đầy âm dương.
Trái tâm tiểu trường tỏ tường,
Can cùng đởm phủ theo đường mà suy.
Thận âm bàng quang ở thì,
Xích tả xem kỹ có gì hư hao.
Bên phải phế đại trường vào,
Tỳ cùng vị phủ lẽ nào sai đi.
Thận dương tam tiêu xét thì,
Ba phần thốn – xích nghĩ suy cho tường.
Ý nghĩa chính
1. Ba vị trí bắt mạch
Thốn (寸) – gần cổ tay
Quan (关) – giữa
Xích (尺) – gần khuỷu tay
2. Tạng phủ ở tay trái
Thốn: Tâm – Tiểu trường
Quan: Can – Đởm
Xích: Thận âm – Bàng quang
3. Tạng phủ ở tay phải
Thốn: Phế – Đại trường
Quan: Tỳ – Vị
Xích: Thận dương – Tam tiêu
Khi thực hành, người xưa còn dạy 3 tầng lực bắt mạch:
Phù: ấn nhẹ (xem bệnh biểu)
Trung: lực vừa
Trầm: ấn sâu (xem bệnh lý, tạng phủ)

二十八脉歌
(Nhị thập bát mạch ca – Bài thơ 28 loại mạch)
Trích từ Tần Hồ Mạch Học của Lý Thời Trân. Bài thơ giúp thầy thuốc dễ nhớ khi thực hành Thiết chẩn (切诊).
浮脉轻取即得知，
沉脉重按始方知。
迟脉一息三至止，
数脉六至往来急。
虚脉举之迟大软，
实脉应指力坚强。
滑脉如珠走盘上，
涩脉往来艰且迟。
长脉迢迢过本位，
短脉缩缩不及部。
洪脉来盛去亦衰，
微脉极细欲绝时。
紧脉如绳转索急，
缓脉悠悠往来迟。
芤脉中空如葱管，
革脉浮弦中取空。
散脉漫漫无定至，
伏脉推筋始得知。
牢脉沉弦而实大，
弦脉端直似张弓。
细脉如丝但应指，
弱脉沉细按无力。
濡脉浮细如水面，
促脉数急时一止。
结脉缓来时一止，
代脉动止有常数。
动脉摇摇如豆动，
疾脉急急七八至。
Phiên âm Hán-Việt (dễ đọc)
Phù mạch khinh thủ tức đắc tri
Trầm mạch trọng án thủy phương tri
Trì mạch nhất tức tam chí chỉ
Sác mạch lục chí vãng lai cấp
Hư mạch cử chi trì đại nhuyễn
Thực mạch ứng chỉ lực kiên cường
Hoạt mạch như châu tẩu bàn thượng
Sáp mạch vãng lai gian thả trì
Trường mạch điều điều quá bản vị
Đoản mạch súc súc bất cập bộ
Hồng mạch lai thịnh khứ diệc suy
Vi mạch cực tế dục tuyệt thì
Khẩn mạch như thằng chuyển tác cấp
Hoãn mạch du du vãng lai trì
Khâu mạch trung không như thông quản
Cách mạch phù huyền trung thủ không
Tán mạch mạn mạn vô định chí
Phục mạch thôi cân thủy đắc tri
Lao mạch trầm huyền nhi thực đại
Huyền mạch đoan trực tự trương cung
Tế mạch như ti đản ứng chỉ
Nhược mạch trầm tế án vô lực
Nhu mạch phù tế như thủy diện
Xúc mạch sác cấp thời nhất chỉ
Kết mạch hoãn lai thời nhất chỉ
Đại mạch động chỉ hữu thường số
Động mạch dao dao như đậu động
Tật mạch cấp cấp thất bát chí

Món ăn đơn giản, ngon miệng mà chữa bệnh tốt tham khảo:

Bài thuốc và phương pháp chữa lo âu, trầm cảm nhẹ (3 phương pháp kết hợp):
🌿 Phương pháp chữa lo âu, trầm cảm nhẹ (3 phương pháp kết hợp)
1. Bài thuốc an thần rẻ tiền
Lá xạ đen: 4g
Lá đinh lăng: 4g
Củ gừng: 3g
Cam thảo: 2–4g
👉 Cách dùng:
Rửa sạch, đun sôi trong 10 phút với 2 lít nước.
Uống thay nước trong ngày.
Duy trì liên tục 30 ngày.
2. Thể dục 30 phút trước khi đi ngủ
Lựa chọn bài tập tùy theo thể trạng, bệnh lý nền và sức khỏe từng người.
Tập đến khi toát mồ hôi sẽ giúp giải tỏa lo âu hiệu quả.
Sau khi tập xong: không tắm ngay mà chỉ lau khô mồ hôi, thay quần áo rồi lên giường ngủ.
3. Nằm ngủ – Thiền định
Tư thế nằm: thoải mái, phòng thoáng, tắt điện.
Duỗi thẳng tay, có thể kê tay lên gối, ngửa bàn tay đặt lên trán.
Nhắm mắt, hít thở đều, thả lỏng toàn thân.
👉 Thực hành:
Khi thấy khí trong cơ thể di chuyển, hãy tập trung vào bàn tay phải, miệng lẩm nhẩm:
“Bàn tay tôi sẽ chiến thắng.”
Lặp lại nhiều lần, rồi chuyển sang tay trái.

Tiếp tục luân phiên để đưa cơ thể vào trạng thái thiền định, giúp dễ ngủ và ngủ sâu hơn.
✍️ Nguồn ghi chép: NX Quang

Cây cỏ xước, còn được biết đến với tên gọi ngưu tất nam, là một loại thảo dược dân gian có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe.
Dưới đây là 10 bài thuốc dân gian chi tiết từ cây cỏ xước:

1. Bài thuốc hỗ trợ điều trị các bệnh về thận

• Bài thuốc 1: Chữa viêm thận
◦ Nguyên liệu: 15g mỗi loại: cỏ xước, mộc thông, sinh địa, cỏ tháp bút, mã đề, rễ cỏ tranh.
◦ Cách làm: Sắc các nguyên liệu với nước và thêm bột hoạt thạch. Uống 3 lần/ngày. Bài thuốc này cũng hỗ trợ điều trị viêm bàng quang, viêm gan, và viêm thận do sử dụng rượu bia.

• Bài thuốc 2: Suy thận có triệu chứng vàng da, tay chân phù thũng
◦ Nguyên liệu: 30g mỗi loại: cúc bách nhật, cỏ xước, xa tiền, cỏ mực.
◦ Cách làm: Sắc mỗi ngày một thang và uống trong ngày. Cần kiên trì sử dụng trong 2-3 tháng.

2. Bài thuốc hỗ trợ trị bệnh xương khớp

• Bài thuốc 3: Đau nhức xương khớp thường xuyên
◦ Thang thuốc 1: 20g rễ cỏ xước, 10g nhọ nồi, 10g ngải cứu, 15g bạch linh.
◦ Thang thuốc 2: 30g cỏ xước, 30g cỏ mực, 15g bạch linh, 10g ké đầu ngựa.
◦ Cách làm: Sắc các nguyên liệu và uống trong ngày. Nên uống liên tục trong 2 tháng.

• Bài thuốc 4: Chữa bệnh thấp khớp gây viêm đau và sưng
◦ Thang thuốc 1: 20g phục linh, 16g cỏ xước, 16g nhọ nồi, 16g cây cứt lợn, 12g ngải cứu, 12g thương nhĩ tử. Sắc 3 lần nước, chia thành 3 phần uống trong ngày.
◦ Thang thuốc 2: 40g cỏ xước, 20g cỏ mực, 20g thổ phục linh, 12g ngải cứu, 12g ké đầu ngựa. Sắc nước thuốc và uống.
◦ Cách làm: Cả hai bài thuốc đều dùng liên tục trong ít nhất 10 ngày.

• Bài thuốc 5: Chữa Đau lưng, mỏi gối, phong thấp, nam giới rối loạn cương dương
◦ Nguyên liệu: 45g hồ cốt; cỏ xước, đương quy, tiên linh tỳ, ý dĩ nhân, đỗ trọng, sinh địa, tỳ giải mỗi loại 30g; đan sâm, phụ tử, sơn thù, kim anh, phòng phong, thạch hộc mỗi loại 15g.
◦ Cách làm: Rửa sạch, giã nát tất cả thảo dược, bọc trong túi lọc, ngâm chung với 3 lít rượu trắng trong bình thủy tinh. Sử dụng sau khi ngâm 7 ngày, mỗi ngày uống 2 chén nhỏ khi đói. Không dùng cho trẻ em dưới 14 tuổi.

3. Cây cỏ xước hỗ trợ chữa gout hiệu quả

• Bài thuốc 6:
◦ Thang thuốc 1: 20g rễ cỏ xước, 15g lá lốt, 15g rễ vòi voi, 15g rễ bưởi b**g. Rửa sạch, thái nhỏ, sao vàng, hãm lấy nước uống trong ngày.
◦ Thang thuốc 2: Lá tất bát, cỏ xước, rễ bưởi b**g, rễ cẩu trùng vĩ, thái nhỏ, bắc chảo sao vàng. Cho 4 bát con nước sắc thuốc cho đến khi còn khoảng 2 bát, chia uống trong ngày.
◦ Cách làm: Người bệnh nên kiên trì uống trong ít nhất 7 – 10 ngày.

4. Công dụng trị mụn dưỡng da của cỏ xước

• Bài thuốc 7:
◦ Cách làm: Dùng 1 nắm cỏ xước tươi, ngâm với nước muối pha loãng sau đó rửa sạch nhiều lần. Giã nát cây thuốc, đắp lên da mặt nhất là vùng da có mụn, lưu lại trên da 30 phút.
◦ Sử dụng: Mỗi tuần thực hiện 2 lần để cải thiện da.

Bài thuốc từ cỏ xước giúp điều hoà kinh nguyệt ở phụ nữ

• Bài thuốc 8:
◦ Cách 1: Sắc nước thuốc gồm 30g rễ g*i, 20g rễ cỏ xước, 16g củ gấu (hương phụ), 16g xác điến, 16g nghệ xanh (nga truật), chia thành 3 phần uống trong ngày, dùng liên tục 10 ngày.
◦ Cách 2: Sắc thuốc 10g cỏ xước, 10g sung uý. Uống nước thuốc trong 7 ngày.
◦ Cách 3: Dùng cỏ xước, 15g cỏ cú, 15g ích mẫu, 15g nghệ xanh sắc nước thuốc uống trong 7 ngày liên tục.
◦ Lưu ý: Các bài thuốc này không được áp dụng cho phụ nữ có thai.

5. Cỏ xước trị các chứng sốt cao, sổ mũi

• Bài thuốc 9:
◦ Nguyên liệu: Cỏ xước và đơn buốt với tỷ lệ bằng nhau.
◦ Cách làm: Sắc với 1 lít nước cho đến khi còn khoảng 300ml, chia thành 2 phần và uống trong ngày. Dùng liên tục cho đến khi hết hẳn triệu chứng.

Dùng cỏ xước trị huyết áp cao, rối loạn tiền đình, bốc hoả, táo bón

• Bài thuốc 10:
◦ Nguyên liệu: 30g cỏ xước và 20g hạt muồng đem sao vàng trên bếp lửa.
◦ Cách làm: Sắc thành nước thuốc và uống trong ngày. Dùng liên tục trong 1 tháng để cải thiện sức khỏe.
◦ Ngoài ra: Có thể uống nước hãm từ cỏ xước trong khoảng 1 – 2 tháng để điều trị huyết áp cao, tăng cholesterol trong máu, an thần, ngủ sâu và ngon giấc.

Lưu ý quan trọng:

• Hiệu quả của các bài thuốc dân gian có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.
• Trước khi sử dụng bất kỳ bài thuốc nào, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc thầy thuốc Đông y uy tín.
• Phụ nữ có thai, cho con bú và trẻ em cần thận trọng khi sử dụng.
• Nếu gặp các triệu chứng bất thường như dị ứng (nổi mẩn, ngứa, buồn nôn, tức ngực, khó thở, choáng váng), cần ngưng sử dụng và tham khảo ý kiến y tế.
• Cần đảm bảo dược liệu sạch sẽ, chất lượng, tránh ẩm mốc, sâu mọt.
(Sưu tầm)

🧘 TRÌNH TỰ CỦA MỘT BUỔI TẬP YOGA CỔ ĐIỂN🌿
Mỗi buổi tập Yoga cổ điển không chỉ là những động tác hình thể mà là một hành trình trở về với chính mình sâu sắc và đầy yêu thương.
Trình tự trong mỗi buổi tập không hề ngẫu nhiên. Đó là một dòng chảy có chủ đích dẫn dắt bạn từ bên ngoài vào bên trong, từ chuyển động đến tĩnh lặng, từ căng thẳng đến an yên.

🤸 TRÌNH TỰ CỦA MỘT BUỔI TẬP YOGA CỔ ĐIỂN
1. Thư giãn ban đầu (Savasana) – thả lỏng thân thể, lắng dịu tâm trí

2. Hơi thở (Pranayama) – làm sạch và cân bằng năng lượng:
+Thở tống hơi (Kapalabhati) – thanh lọc
+ Thở luân phiên mũi (Anuloma Viloma) – cân bằng

3. Khởi động: Chào Mặt Trời (Surya Namaskar) – khởi động toàn thân, kết nối nhịp thở và chuyển động

4. 12 tư thế cơ bản (Asana) sắp xếp theo dòng chảy năng lượng từ đầu đến chân:
+ Đầu đứng (Shirshasana)
+ Đứng trên vai (Sarvangasana)
+ Cái cày (Halasana)
+ Con cá (Matsyasana)
+ Ngồi gập người (Paschimottanasana)
+ Rắn hổ mang (Bhujangasana)
+ Châu chấu (Shalabhasana)
+ Cây cung (Dhanurasana)
+ Vặn nửa cột sống (Ardha Matsyendrasana)
+ Con quạ (Kakasana)
+ Đứng gập người (Pada Hastasana)
+ Tam giác (Trikonasana)

5. Thư giãn sâu cuối buổi (Savasana) tích luỹ năng lượng, phục hồi toàn diện

🌼 VÌ SAO LẠI TẬP THEO TRÌNH TỰ NÀY?
1. Cân bằng năng lượng sống (prana)
Trong Yoga cổ điển, prana – năng lượng sự sống được ví như dòng điện tinh tế chảy khắp cơ thể. Khi prana lưu thông hài hoà ta cảm thấy khỏe mạnh, minh mẫn, nhẹ nhàng.
Các tư thế được sắp xếp từ đầu → cổ → lưng → bụng → chân → xoắn → đứng→ giúp mở thông từng phần cơ thể, đánh thức dòng năng lượng bên trong bạn.

2. Đi từ động đến tĩnh – từ âm đến dương
Buổi tập được thiết kế như nhịp sóng: có lúc mạnh - lúc nhẹ, có khi căng rồi lại thả. Điều này giúp cân bằng hệ thần kinh, tránh quá sức hoặc quá yên lặng đến buồn chán. Tạo cảm giác như một vũ điệu nhịp nhàng giữa chuyển động và tĩnh lặng.

3. Phát triển toàn diện: Thân – Hơi thở – Tâm trí
Yoga cổ điển không chỉ giúp cơ thể khoẻ mạnh mà còn nuôi dưỡng hơi thở có ý thức, giúp tâm trí an định, lòng biết ơn nảy nở và trạng thái hiện diện được đánh thức.

☯️ PHÙ HỢP VỚI AI?
✅ Người mới bắt đầu, muốn thực hành một cách căn bản, an toàn và từ gốc rễ
✅ Người cần thư giãn, tái tạo, cân bằng sau những căng thẳng cuộc sống
✅ Người muốn rèn luyện sự kiên nhẫn, sống chậm và sâu sắc hơn

⚠️ LƯU Ý NHỎ TRƯỚC KHI BẠN BẮT ĐẦU
Nếu bạn đang tìm một lớp “đốt mỡ nhanh”, “chạy theo hình thể” thì Yoga cổ điển có thể không phải là lựa chọn phù hợp ngay lúc này.
Trình tự 12 tư thế được giữ nguyên có thể khiến một số bạn thấy "lặp lại"nhưng chính sự lặp lại đều đặn ấy là nền tảng để bạn đào sâu thay vì dàn trải, đi vào bên trong thay vì bị cuốn ra bên ngoài.

🕊️ MỘT LỜI MỜI NHẸ NHÀNG
Một buổi tập Yoga cổ điển như một bài thơ sống động:
☝️Mở đầu bằng sự lắng nghe,
✌️Đi qua những chuyển động có ý thức,
🙌Và khép lại trong sự tĩnh lặng đầy biết ơn.

Nếu bạn sẵn sàng cho một hành trình trở về đầy chất thơ ấy hãy để chúng mình đồng hành cùng bạn từ bước đầu tiên.

🕉️ OM SHANTI SHANTI SHANTI
Bình an cho bạn. Bình an cho gia đình bạn. Bình an cho tất cả mọi người.
--------------------------------------------
VANA YOGA CENTER
Cân bằng & An nhiên
☎️ Hotline: 090 850 1689
🏡 Địa chỉ: Tầng 2, The Garden Hill, 99 Trần Bình, Từ Liêm, Hà Nội

🌱🍀TUYỂN SINH LỚP YOGA BẦU🤰🌻

Mang thai là đánh dấu bước ngoặt lớn trong cuộc đời mỗi người phụ nữ.Là quá trình tạo nên mầm sống mới với thật nhiều khó khăn và thử thách mới. Nhưng được làm mẹ là điều vô cùng hạnh phúc. Niềm mong ước lớn nhất của người mẹ là sinh ra những đứa con khỏe mạnh, thông minh. Để có thai kỳ khỏe mạnh, hạnh phúc thì việc chăm sóc sức khỏe trong thai kỳ là vô cùng quan trọng thậm chí là ngay từ lúc dự định có thai.

Hiệp hội sản phụ khoa Hoa kỳ (ACOG) khuyến cáo, nếu bạn không có những vấn đề trong thai kỳ cần phải hạn chế vận động, mẹ bầu nên tập thể dục vừa phải từ 30 phút trở lên mỗi ngày.

Một nghiên cứu của Tiến sĩ James Newham, Chuyên viên nghiên cứu tại Đại học Newcastle (Mỹ), đã chứng minh yoga làm giảm lo lắng và giúp phụ nữ giữ bình tĩnh trong suốt thai kỳ cũng như khi chuyển.

🫄Dành cho mẹ bầu từ tháng thứ 4 đến tháng thứ 8
⏰Lịch học: Sáng 5h30-7h thứ 2 4 6

-------------------------
VANA YOGA CENTER
Cân bằng và an nhiên
☎️ Hotline: 090 850 1689
🏡 Địa chỉ: Tầng 2, The Garden Hill, 99 Trần Bình, Mỹ Đình 2, Nam Từ Liêm, Hà Nội

Bí quyết dưỡng sinh
Bí quyết dưỡng sinh thật ra rất đơn giản chỉ nằm gói gọn trong 6 chữ là làm sao cho * khí huyết đầy đủ và điều hòa*
Nghe thì đơn giản nhưng thật ra cũng không đơn giản chút nào
Khí huyết tạm hiểu là dinh dưỡng nuôi cơ thể hay huyết và năng lượng áp lực dẫn được dinh dưỡng đi nuôi cơ thể hay là khí
Khí huyết đầy đủ đã khó mà điều hòa còn khó hơn.Chỉ khi khí huyết đầy đủ và điều hòa thì mới vận hành tốt được.Cơ thể mới được khỏe mạnh, không có bệnh tật và sống lâu được
1.Biểu hiện của thiếu khí huyết
👉 . Thiếu khí
- Dễ cảm, người lạnh , tay chân lạnh
- Nói dễ mệt, hụt hơi
- Sợ gió
- Chướng bụng
- Cơ thể mệt
- Lưỡi có vết hằn răng.
👉 . Thiếu huyết
- Đau đầu, chóng mặt
- Người lúc nóng lúc lạnh
- Không tỉnh, hay mệt
- Trí nhớ kém
- Lưỡi nhạt màu.
👉 . Khí huyết đều hư
- Hay gặp ở người ốm lâu ngày, sau sinh nở, điều trị bệnh kéo dài
- Người lúc nóng lúc lạnh
- Chóng mặt, mệt mỏi
- Đau nhức các khớp
- Hồi hộp trống ngực
- Ngủ không sâu giấc
- Ăn uống khó tiêu, không ngon miệng.

2.Biểu hiện của khí huyết không điều hoà
Khí huyết không điều hòa có nhiều nguyên nhân như
- tỷ lệ giữa khí và huyết không cân bằng hợp lý như huyết đủ nhưng khí lại hư, huyết hư khí lại đủ
- khí huyết không đủ đến một ngưỡng nào đó sẽ phá vỡ sự điều hòa cân bằng trong cơ thể
- khí huyết phân phối không đồng đều.Vấn đề không đều này tưởng đơn giúp không nguy hại nhưng sâu xa rất nguy hiểm bởi* không sợ thiếu chỉ sợ không công bằng*.
Thí dụ đơn giản như trạng thái tư thế vận động thái quá hoặc bất thường.. như
bạn chạy nhảy đi bộ nhiều quá mà không được ngồi nghỉ máu dồn nhiều xuống chân dẫn đến giãn tĩnh mạch chân nhưng phần đầu lại không đủ máy nuôi dưỡng dẫn tới hoa mắt chóng mặt..
bạn ngồi văn phòng làm việc trí não nhiều khiến cho máu phải dòn lên phần đầu và giảm nuôi dưỡng phân chân khiến cho chân , lưng mỏi , lạnh, tê.. thế nhưng đầu lại nóng, căng thẳng, mờ mắt..
bạn nằm nghiêng một bên nhiều quá mà không thay đổi tư thế dẫn đến máu chỉ dồn nuôi dưỡng được một bên dẫn đến đau nửa đầu chẳng hạn..

BẠN CÓ BIẾT.!?

*Một nghiên cứu của các bác sĩ tim mạch tại UT Southwestern và Texas Health Resources tiết lộ rằng việc tập thể dục thường xuyên có thể đảo ngược những tổn thương do lối sống và trái tim lão hóa - cung cấp sự khỏe mạnh tim bắt đầu sau 50 tuổi.

Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng việc tập luyện từ 4 đến 5 lần một tuần được cải thiện đáng kể chức năng tim, tăng lượng oxy 18% và tăng 25% độ đàn hồi của tim.

Chế độ này, đã được thử nghiệm trong hai năm, bao gồm các phiên tập cường độ vừa phải, khoảng thời gian cường độ cao và rèn luyện sức mạnh. Những người theo dõi thói quen cấu trúc này đã trải qua những cải thiện tim mạch đáng kể so với một nhóm kiểm soát tham gia vào tập luyện yoga và cân bằng.

Tiến sĩ Benjamin Levine, nhà nghiên cứu hàng đầu và Giám đốc Viện Thể dục và Y học Môi trường, nhấn mạnh rằng việc tập thể dục cần được xem là thiết yếu như vệ sinh hàng ngày. Nghiên cứu nêu bật rằng sự lão hóa làm cứng mạch trái tim, giảm khả năng bơm máu hiệu quả, có khả năng dẫn đến suy tim. Tuy nhiên, các bài tập luyện nhẹ có thể phục hồi sự đàn hồi của tim -nếu bắt đầu từ tuổi trung niên.

Các phát hiện, được công bố trong Circulation, củng cố việc duy trì lối sống năng động có thể là một công cụ mạnh mẽ trong việc giữ gìn sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa suy giảm tim mạch liên quan đến tuổi tác. Bài tập hợp lý có thể đảo ngược tổn thương tim theo nhiều nghĩa .

- Cang Huỳnh lược dịch từ Le Saviez-Vous.