Zen Yoga

Zen Yoga tuyển sinh lớp Yoga cơ bản trưa Thứ 2&5 ( 02 buổi mỗi tuần)
Khung giờ 12:00-13:00 phù hợp với tất cả các bạn đang làm việc hay sống gần khu vực quận Hai Bà Trưng và Hoàn Kiếm.
Rất lâu chúng mình mới có một lớp tuyển sinh vào khung giờ trưa, mà lớp tối đa chỉ 06 học viên thôi
Các chuyên đề rất mới giúp phục hồi vận động và cải thiện các hội chứng của người làm văn phòng mà Zen đưa vào thời khoá biểu đều được đánh giá là rất hiệu quả.
Hãy đăng ký sớm để không lỡ mất cơ hội được tập luyện ở Zen nhé
——-
Zen Yoga: Tầng 5 - số 83 Trần Xuân Soạn

Các nguyên tắc cốt lõi của Asana

Sự vững vàng và thoải mái (Sthira Sukhasana):
- Đây là nguyên tắc quan trọng nhất, cho rằng một asana không chỉ là sự cân bằng mà còn là khả năng duy trì một tư thế trong trạng thái vừa vững vàng, vừa thoải mái, không căng thẳng.
Sự kết nối Thân-Tâm: Asana chống lại quan niệm tách biệt thân-tâm. Mỗi trạng thái tâm trí có biểu hiện tương ứng trong cơ thể, và ngược lại, mỗi thay đổi trên cơ thể sẽ ảnh hưởng đến tâm trí.

Thiền động:
- Ban đầu, asana là một phần chuẩn bị cho thiền định ngồi yên. Tuy nhiên, nó đã phát triển thành một hình thức "thiền động", nơi tâm trí tập trung vào chuyển động và cảm giác vật lý.

Đạo đức hiện thân:
- Khi thực hành với ý thức về Yama (nguyên tắc đạo đức) và Niyama (nguyên tắc tuân thủ), asana trở thành một bài tập đạo đức. Ví dụ:
Ahimsa (không bạo lực): Không đẩy cơ thể vào sự đau đớn.

Satya (chân thật):
- Trung thực với giới hạn của bản thân.

Tapas (tinh tấn):
- Nỗ lực kiên trì trên thảm tập.
Mục đích và lợi ích sâu sắc

Chuẩn bị cho các thực hành cao hơn:
- Asana giúp làm sạch và tăng cường cơ thể, tạo nền tảng vững chắc để thực hành sâu hơn như Pranayama (kiểm soát hơi thở) và Kundalini (năng lượng kundalini).

Làm sáng tỏ bản chất chân thật:
- Thực hành asana giúp ta nhận ra mình không chỉ là cơ thể hay tâm trí, mà là một "chân ngã" (Higher Self) vốn tĩnh lặng, giúp ta không đồng nhất với những biến động của cảm xúc.

Ứng dụng trong đời sống:
- Những nguyên tắc về sự vững vàng, không gian, sức mạnh và khả năng vận động tìm thấy trong asana có thể được áp dụng vào cuộc sống hàng ngày.
(Nguồn: Tổng hợp)

Nếu bạn từng tới Zen một lần, chắc hẳn cảm xúc sau cánh cửa khi bạn bước vào sẽ khiến bạn không thể quên không gian này.

Zen luôn tạo ra không gian tập luyện với tiêu chí như một không gian an lành: TĨNH LẶNG-BÌNH YÊN-TẬP TRUNG-KẾT NỐI-TỰ DO-TÁI TẠO NĂNG LƯỢNG, đủ để mỗi người tới đây đều có thể trút bỏ những lo âu, căng thẳng và tìm lại sự cân bằng trong tâm hồn.

Mỗi buổi sớm, các phòng tập nhỏ của Zen sẽ được xông phòng bởi gỗ trầm, gỗ xạ hương hoặc gỗ trắc xanh..tạo ra mùi thơm an lành khiến tâm trí bạn được thư giãn, dễ dàng bỏ lại ngoài kia : Đúng-Sai, Hơn-Thua, Sáng-Tối...

Chúng tôi muốn mỗi học viên tới đây, từ phần cơ thể cho tới trái tim của các bạn đều được hòa hợp qua hơi thở, không còn cảm giác tách biệt vì mình chưa hoàn thiện mà là hợp nhất những gì đang có và những gì bạn buông bỏ được....
------------------
Zen Yoga: Tầng 5 - Số 83 Trần Xuân Soạn- Phường Hai Bà Trưng - Hà Nội

Nếu bạn nghĩ rằng việc trị liệu cổ-vai-gáy và việc làm thon gọn các vùng quanh cổ-vai cần tới các phương pháp trải cơ can thiệp, vận động nhẹ nhàng và dành khoảng thời gian dài để đạt được kết quả ...
Ở Zen, bạn sẽ được tiếp cận phương pháp xả cơ căng cơ kháng lực. Phương pháp này giúp bạn được xả cơ rất sâu, làm giảm độ căng của các nhóm cơ như: Cơ nâng vai, cơ tam đầu, cơ trám và cơ thang trên/dưới, bắp tay...

Ngoài việc giảm đau mỏi cổ-vai-gáy, thon gọn bắp tay và bả vai sau; dây kháng lực giúp các cơ phải làm việc nhiều hơn và từ đó cải thiện khả năng phục hồi và sức mạnh cơ bắp, giải pháp này đặc biệt dành cho các học viên nhược cơ và lòng khớp.

Các bài vận động với dây kháng lực đều có các cấp độ từ cơ bản tới nâng cao, đòi hỏi kỹ thuật chuẩn xác và hệ thống 30 tư thế thật bài bản để phù hợp với từng kiểu cơ thể.
Zen Yoga là trung tâm đầu tiên phát triển bài tập này với giáo án riêng để phục hồi vận động cho rất nhiều học viên ở các lứa tuổi khác nhau.

Hiện các lớp sau áp dụng chuyên đề này mà bạn có thể đăng ký:
- Lớp Yoga cơ bản ( học phí theo tháng)
---> Thứ 2&5 hàng tuần
Khung giờ 12:00-13:00 ( Tuyển sinh liên tục)
---> Thứ 3&6 hàng tuần
Khung giờ 17:30-18:30 (Tuyển sinh liên tục)
Link tuyển sinh
https://www.facebook.com/share/v/17GRG6o3ow/

- Khoá tập BodyFIT cơ bản - Thứ 2&5 hàng tuần liên tục 10 buổi
Khung giờ: 17:00-18:00
Link tuyển sinh:
https://www.facebook.com/zenyogahanoi/videos/1477781106732111/

- Bodyfit level 2 - Thứ 3&6 hàng tuần liên tục 10 buổi
Khung giờ: 12:00-13:00

- BodyFIT level 2 - Thứ 7 (90’) liên tục 05 buổi
Khung giờ: 11:00-12:30

- Khoá tập Yoga Trẻ em: cho các bé từ 12-16 tuổi. Hệ thống các chuyên đề như: Cổ vai gáy/cột sống, bàn chân bẹt, chân chữ X/vòng kiềng…
Link Khoá tập:
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=pfbid0z7sqLvdwmQSLdHxWPGzpmtsN9K9ABpeJSbWHcah42oK2ujKXgdtue26JJyjvs79Pl&id=100063471056837

- Lớp cá nhân ( Personal Training): Khung giờ theo nguyện vọng của học viên
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=pfbid035bZwtVuGoHMew5sHVub6HpuzbiRJcRiFntCrhRjkAjRCvpeipJexMqBxeaj7ccNsl&id=100063471056837
——————
Hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn kỹ hơn về lớp tập và học phí:
—> Chỉ từ 1. # # #. # # #đ/lớp —> Lớp duy trì tối đa 06 học viên.
—> Đầy đủ thiết bị tập luyện và không gian đảm bảo tiện ích, trong lành.
——————
Zen Yoga:
Tầng 5/P501 - Số 83 Trần Xuân Soạn - Phường Hai Bà Trưng _ Hà Nội

Nếu bạn đang tìm một nơi để an trú, để thực tại luôn là an yên và hạnh phúc tự tại... thì Zen Yoga là nơi bạn hãy thử ghé một lần, tôi sẽ chỉ cho bạn rằng cơ thể của bạn chính là nơi bạn an trú tuyệt vời nhất sau những bộn bề của cuộc sống và bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc ngay cả khi bạn thở...

Ở đây, chúng tôi không chỉ khắc phục những nhược điểm cơ thể bạn, chúng tôi còn dẫn bạn đi vào nội tâm bằng nhìn thấy mong muốn bên trong của cơ thể ấy...
Tôi sẽ dẫn bạn tới từng nhịp thở đủ để cơ thể và trái tim hòa quện.., để bạn thấy yêu chính mình.., để bạn thương những phần yếu đuối bất lực bởi sự bỏ bê bấy lâu..,để bạn khỏe lên cả thể chất và tinh thần...
------------------
ZEN YOGA Tầng 5 - Số 83 Trần Xuân Soạn - Phường Hai Bà Trưng - Hà Nội