ProLifting Private Training

Với 1 học viên mới, mục tiêu rất rõ ràng: Tập mông, đang rất quyết tâm đi tập và sẵn sàng tập khó để đạt kết quả nhanh

Vậy mình có nên để khách tập luôn 30 sets/tuần cho nhóm cơ mông không?

Xếp hạng các phương pháp giảm cân phổ biến

Chắc hẳn các bạn đã nghe tới ít nhất 1 trong các phương pháp dưới đây, và đây là đánh giá cho các phương pháp này:

1. Nhịn ăn gián đoạn
2. Giảm tinh bột
3. Giảm cân thần tốc
4. Ăn nhiều đạm
5. Tập kháng lực, tập gym
6. Đi bộ 10,000 bước
7. Theo dõi Macros (bao gồm đạm, tinh bột, và chất béo)

Lúc thì bạn tập Split Squat vào mông, lúc lại thấy vào đùi, vậy set-up như nào là đúng?

😎 Mình vừa thử thêm 1 biến thể để kickback (Tập vào mông) để xem có tối ưu hơn không

Vì để tập được bài này hiệu quả thì cũng khó cho người mới. Và đây là cái kết

Nếu bạn đang loay hoay với bài tập Facepull này, kéo mãi về rồi mà không thấy vào lưng.

Thì hãy xem thử video này để xem mình có mắc lỗi tương tự không nhe.

Fine wine with age 💪🏻

Chú tập đều, 2-3 buổi/tuần, việc tập chỉ cần giữ được tần suất đã là rất đáng ghi nhận, giữ được nhiều năm lại càng quý giá. Chú cứ đến, còn lại cháu lo 😎

---------------
ProLifting Private Training

🌸 Cơ sở 1: 97 Bùi Thị Xuân, Hai Bà Trưng, Hà Nội
🌸 Cơ sở 2: 21 Hồng Tiến, Long Biên, Hà Nội

1 kỹ năng HẦU HẾT mọi người đều làm sai khi tập luyện

Đó là Thở bụng

Trong video mình sẽ hướng dẫn thở bụng là gì, và 2 bài tập để gồng bụng mà mình và tất cả HLV tại ProLifting hướng dẫn học viên khi warm-up trong tất cả các buổi tập.

"Thiết kế giáo án Squat để tập mông cho học viên"

Đây là 1 câu hỏi mình nhận được trong khóa đào tạo HLV Internship vừa rồi.

Giải pháp được mình đưa ra chi tiết trong video

Thêm dây kháng lực vào khi tập Hip Abduction như này

Có cần thiết không?