ProLifting Private Training

Call Directions Website Contact the business

ProLifting Private Training Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from ProLifting Private Training, 97 Bùi Thị Xuân, Quận Hai Bà Trưng, Hanoi.
(697)

ProLifting - phòng tập RIÊNG TƯ nhất Hà Nội
1 Khách : 1 HLV riêng : 1 Phòng riêng
📍CS1: 97 Bùi Thị Xuân, Hai Bà Trưng, Hà Nội
📍CS2: 21 Hồng Tiến, Long Biên, Hà Nội
☎️ 0862 002 080

05/10/2026

Hip thrust chỉ thấy mỏi đùi trước ? Hãy thử nhìn xem có quá nhiều chuyển động của cẳng chân và đầu gối lúc hạ hông xuống hay không ?

🍑 Nếu có, mình muốn bạn giảm biên độ hạ mông xuống, không cần xuống quá sâu. Hãy tạo chuyển động duy nhất từ hông để cảm nhận mông tối đa

04/10/2026

"Hành trình từ fat đến fit của legend tương lai" Coach Khởi

Vững tin vào hành trình làm nghề, từ 20152015 lúc còn đang ngồi trên ghế nhà trường năm 2 đại học nhưng mình đã quyết bả...
04/10/2026

Vững tin vào hành trình làm nghề, từ 2015

2015 lúc còn đang ngồi trên ghế nhà trường năm 2 đại học nhưng mình đã quyết bảo lưu để tìm tới người thầy đầu tiên, thầy Poliquin.

Kể từ đó 8 năm sau,

2023 mới tìm tới người thầy thứ 2 trong chuyến hành trình đưa cả team HLV ProLifting đi tìm con chữ tại Singapore

Suốt 1 năm kế tiếp,

2024 cá nhân mình liên tục tham gia học trực tiếp thầy Sebastian Oreb tại quê hương thầy, Australia

Vậy là đến nay cũng được 11 năm, thay vì đi tìm kiếm bộ sưu tập bằng cấp, mình chỉ đi tìm thầy.

Thầy là người biết dẫn dắt, là những người đã và đang tích luỹ tối thiểu 20 năm kinh nghiệm, kiến thức thực tế đôi lúc nghe có vẻ đơn giản đến khó tin nhưng luôn hữu ích.

Hẹn bạn 1 cơ sở mới ❤️
04/10/2026

Hẹn bạn 1 cơ sở mới ❤️

03/10/2026

Mặc dù phòng tập của mình không phải phòng tập powerlifting. Mình cũng không chia sẻ nhiều content về powerlifting.

Nhưng phía đằng sau, mình lại đam mê môn thể thao này.

Đây là môn thể thao giúp mình có mục thực tế để duy trì tập đều, không ngừng nghỉ trong nhiều năm.

Đây chính là ngôn ngữ giúp kết nối tới tất cả anh chị em nhân sự tại ProLifting

Đây cũng là môn thể thao giúp mình quản lí stress cực tốt trong công việc vận hành 2 phòng tập.

Vậy đối với mục tiêu của mình, squat có phải chỉ để cảm nhận hơn vào mông hay đùi trước không ?

Chắc chắn là không rồi.

Trong video mình squat 230kg. Và để giữ được trên lưng toàn bộ khối lượng kg đó thì đòi hỏi mọi thứ trên cơ thể từ ngón chân tới mắt đều phải gồng liên tục. Không chỉ nghĩ được về mỗi mông hay đùi trước.

Với 1 mục tiêu cụ thể kĩ thuật sẽ được điều chỉnh cho phù hợp.

Khá thú vị khi thấy mình già hơn nhưng lại khoẻ hơn x2 so với 10 năm trước
💪🧔🏻

02/10/2026

Squat có thể cảm nhận nhiều hơn vào mông hay đùi trước. Vì sao lại vậy ?

Cảm nhận nhiều hơn vào đâu không phải do bạn bạn cố nghĩ nhiều hơn vào đâu.

Mà bạn cần quan tâm về yếu tố cánh tay đòn. Khi kéo dài khoảng cách giữa trọng tâm cơ thể và nhóm khớp liên quan thì nhóm cơ liên quan trong khớp đó sẽ phải hoạt động nhiều hơn.

Vậy khi khoảng cách từ trọng tâm tới hông dài ra thì sẽ cảm nhận mông nhiều. Hãy thử squat xuống nhưng dùng ghế chặn phía trước để hạn chế gập gối, và khoảng cách tới hông sẽ được kéo dài ra hơn.

Và khi khoảng cách tới gối dài ra thì sẽ cảm nhận đùi trước nhiều hơn.

Tuỳ từng mục tiêu mà bạn sẽ điều chỉnh kĩ thuật phù hợp để đáp ứng.

01/10/2026

Tập RDL đứng lên cao có cần thiết không ?

Tuỳ từng trường hợp.

Mục đích đứng lên cao để làm gì ? Để bạn có thể kéo dài biên độ chuyển động của bài tập, giúp bạn xuống sâu hơn để kéo căng cơ đùi sau hơn.

Mình đã gặp những học viên có thể đẩy mông ra sau đến khi tạ chạm sàn, nhưng bạn không cảm nhận được đùi sau cho tới khi đứng cao hơn mặt sàn.

Tuy nhiên, với hầu hết chúng ta chỉ cần đứng trên sàn và tập bình thường là đủ. Và khi đứng lên cao hơn, thì bạn cố xuống sâu hơn sẽ sinh ra vấn đề khác. Đó là bạn sẽ cúi xuống xuống sâu hơn.

Cúi xuống khiến lưng dưới bị cong và bạn bắt đầu mỏi lưng dưới nhiều hơn thay vì chỉ đùi sau hay mông.

Kết luận lại, phần lớn chúng ta chỉ cần tăng tiến với RDL tập bình thường là đủ.

Tăng cân để làm gì ạ ? Để chante luôn ạ ❤️❤️❤️----------------------ProLifting Private Training🌸 Cơ sở 1: 97 Bùi Thị Xuâ...
01/10/2026

Tăng cân để làm gì ạ ? Để chante luôn ạ ❤️❤️❤️
----------------------
ProLifting Private Training
🌸 Cơ sở 1: 97 Bùi Thị Xuân, Hai Bà Trưng, Hà Nội
🌸 Cơ sở 2: 21 Hồng Tiến, Long Biên, Hà Nội

28/09/2026

❌ Bài này thường được dùng để tập rãnh lưng và “khởi động” cơ vai. Nhưng nếu bạn cầm tạ đơn và gập tay trong tư thế đứng thế kia thì lại đang gồng bắp tay trước, chứ không phải cơ vai và hoàn toàn không đáp ứng tập “rãnh lưng”

28/09/2026

Chị khách mới đã có 1 buổi trải nghiệm tập thử rất ưng, được HLV bên mình kiểm tra cơ bản rất kỹ lưỡng, và rất sẵn sàng đi tập

Nhưng chị đang hỏi về ưu đãi bên mình. Thường bên mình 1 năm RẤT ÍT ưu đãi

🔥 Không sao, bên mình đang có chương trình bóc túi mù với ưu đãi từ 0-20%

Chúc mừng chị và chúc chị có hành trình tập đạt mục tiêu tại ProLifting 😍
----------------
ProLifting Private Training
🌸 Cơ sở 1: 97 Bùi Thị Xuân, Hai Bà Trưng, Hà Nội
🌸 Cơ sở 2: 21 Hồng Tiến, Long Biên, Hà Nội

Address

97 Bùi Thị Xuân, Quận Hai Bà Trưng
Hanoi

Opening Hours

Monday 09:00 - 22:30
Tuesday 09:00 - 22:30
Wednesday 09:00 - 22:30
Thursday 09:00 - 22:30
Friday 09:00 - 22:30
Saturday 09:00 - 22:30

Telephone

+84862002080

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ProLifting Private Training posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to ProLifting Private Training:

Shortcuts

Share