03/10/2018
🤔🤔 ĂN HOA QUẢ ĐỂ GIẢM CÂN?
Ăn hoa quả nhiều, thậm chí thay bữa chính để giữ thân hình thon thả?? Rất nhiều người đã sự dụng biện pháp này. Tuy nhiên, chính cách ăn không hợp lý này sẽ khiến hoa quả phản tác dụng và gây hại cho sức khỏe. 😫
----------------------------
1. COI HOA QUẢ LÀ "LƯƠNG KHÔ"
Hoa quả phần nhiều thiên về tính lạnh, nếu ăn nhiều, dễ gây tiêu chảy. Ngoài ra, loại thực phẩm này không có chứa các chất sản sinh năng lượng như tinh bột, protein, ăn quá nhiều sẽ khiến não của bạn sẽ liên tục phát ra tín hiệu sai lầm khi cảnh báo cơ thể chưa no.
Hơn nữa, nếu bổ sung quá nhiều hoa quả sẽ khiến nồng độ đường trong máu tăng cao, thời gian đường trong máu lưu lại trong dạ dày lâu, gây tổn thương. Lượng đường trong máu cao còn dẫn tới các triệu chứng biểu hiện như nóng ruột bồn chồn, chóng mặt, bệnh đái tháo đường. Do vậy, các bác sĩ khuyến cáo trước khi ăn hoa quả, phải tìm hiểu chính xác tình trạng sức khoẻ bản thân, đặc biệt đối với người có tì vị không tốt.
2. ĂN CHUỐI TIÊU NHÚNG MẬT ONG GIÚP GIẢM BÉO NHANH?
Chuối tiêu giàu chất xơ, có thể kích thích nhu động ruột, từ đó hỗ trợ bài tiết. Nếu bạn chỉ ăn chuối nhúng mật ong, lượng calo thấp hơn nhiều so với bữa chính, giúp gầy đi nhanh chóng. Nhưng kiểu giảm cân cấp tốc này sẽ khiến cơ thể thường xuyên không kịp điều chỉnh, mà sản sinh các phản ứng xấu. Nếu dùng chuối thay cho món ăn chính trong thời gian dài, cơ thể sẽ thiếu hụt các loại thành phần dinh dưỡng như protein, khoáng chất, khiến sức khoẻ trở nên báo động.
3. ENZYME DỨA CÓ THỂ HỖ TRỢ TIÊU HÓA?
Dứa không chỉ giàu vitamin B1, thúc đẩy trao đổi chất, xoá bỏ cảm giác mỏi mệt mà còn giàu chất xơ, giúp tiêu hoá nhuận tràng hơn. Các bạn nữ thích ăn dứa, có thể ăn một ít sau bữa cơm, nhưng tuyệt đối không được ăn khi đói, bởi enzyme trong loại quả này có thể gây tổn thương đến đường tiêu hóa.
4. GIẢM BÉO BẰNG BƯỞI CHÙM?
Bưởi chùm (còn gọi là bưởi đắng) giàu vitamin C, thành phần đường không cao, nếu chỉ ăn một quả để thay cho cả bữa ăn, lượng calo hấp thụ sẽ rất thấp, giúp chị em phụ nữ nhanh chóng giảm cân. Nhưng nếu thể chất yếu, bạn nên ăn trước vài miếng bánh quy mặn (cracker) có thành phần chất xơ cao, tránh để bụng rỗng, khiến axit trong bưởi có thể gây đau dạ dày.
5. ĂN HOA QUẢ KÈM VỚI VIÊN VITAMIN?
Phương pháp không ăn món chính, bữa sáng, dựa vào loại hoa quả nào đó để giảm béo là không khoa học. Cách giảm béo “một hoa quả và một nắm thuốc” mặc dù có tác dụng nhưng để lại hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe. Biện pháp này sẽ phá vỡ cân bằng quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Có thể thấy cách ép cân này sẽ khiến cơ thể bạn chịu không ít những tác hại. Cách tốt nhất để có cơ thể đẹp đó là chịu khó tập luyện thể dục thể thao kết hợp với một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Chúc các bạn thành công! ❤
03/10/2018
🤔🤔 CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT
Trong 15 phút đầu luyện tập, cơ thể sẽ đốt cháy đường và carbs. Và trong 30 phút tiếp theo mỡ của cơ thể mới bắt đầu bị đốt cháy.
Vì thế, đừng bỏ cuộc hay tập ngắt quãng. Tập liên tục và liền mạch sẽ giúp đốt mỡ và tăng cơ tốt hơn. 💪🏼💪🏼
---------------------------
03/10/2018
GIẢM CÂN CHO NGƯỜI LƯỜI/THIẾU ĐỘNG LỰC 🌸
Tập luyện, ăn uống lành mạnh, sinh hoạt giờ giấc điều độ là tất cả những điều cần làm nếu như bạn muốn giảm cân. Nhưng cụm từ “ăn uống lành mạnh” có thể khá khó khăn với chúng ta khi mà bạn quá bận rộn, chỗ làm việc, học tập của bạn thường xuyên rủ bạn đi “nhậu”, hay cứ cuối tuần là lại đi ăn với gia đình và người thương, . . . Nói chung là có ti tỉ lý do khiến bạn và "ăn uống lành mạnh" lại xa nhau thêm chút nữa ⚡😁⚡
Vậy, làm sao để khắc phục cân nặng khi cuộc sống có tỉ thứ “cám dỗ”? Cùng làm một vài điều nho nhỏ dưới đây và xem có hiệu quả không nhé 🌸👊✊💪
1. LẤY QUẦN ÁO LÀM MỤC TIÊU
Việc so sánh kích cỡ của những bộ quần áo cũ với những bộ quần áo trendy đang rất là hot có thể khiến động lực tăng cao với một vài người đó ạ 😄 Lấy chiếc váy bạn thích làm động lực, chiếc quần mom jeans bạn "lỡ yêu" khi tình cờ đi qua một shop quần áo nọ làm mục tiêu, . . . để ăn uống lành mạnh hơn nhé 😚
2. THÊM CHÚT VỊ CAY VÀO MÓN ĂN
Có thể bạn không biết nhưng cho thêm chút vị cay vào đồ ăn có thể bổ sung dinh dưỡng mà không tăng lượng calories trong thực phẩm đó ✨ Có rất nhiều nghiên cứu về tác dụng của gia vị đến sức khỏe. Một số loại gia vị có thể giúp cơ thể bạn kiểm soát được insulin tốt hơn, giúp bạn đạt được những mục tiêu giảm cân đó nên hãy lưu ý nhaaa.
3. THÊM RAU XANH NỮA NÀ
Không cần phải thay đổi quá nhiều thực đơn hàng ngày, chỉ cần thêm nhiều màu sắc từ rau, củ, quả vào bữa ăn là đã okie rồi 🔥 Ăn nhiều rau xanh sẽ bổ sung lượng chất xơ thiết yếu cho cơ thể bạn, làm bạn no lâu hơn, việc này sẽ giúp bạ không bị cám dỗ bởi đồ ăn vặt nữa. Vậy nên bổ sung thật nhiều rau xanh trong bữa ăn nhé 🍀🌱🍃
4 VÀ, HÃY ĐI NHIỀU HƠN
Có rất nhiều nghiên cứu nói về ảnh hưởng tiêu cực của việc ngồi quá nhiều đối với sức khỏe (cái này chị em văn phòng làm văn phòng phải hết sức lưu ý nè).
Bạn nên cài đặt app sức khỏe trong điện thoại. Mỗi ngày hãy dậy sớm hơn và di chuyển nhiều hơn (ví dụ như thay vì đi thang máy, hãy thử đi thang bộ xem sao nhé). Và nếu có thể thì mỗi tuần hãy cố gắng lại đi nhiều hơn, tiến tới một mục đích xa hơn!!! 🌸😄🌸
03/10/2018
🌟🌟NHỮNG HIỂU NHẦM VỀ CHẾ ĐỘ ĂN HEALTHY🌟🌟
Chế độ ăn uống Healthy ngày nay đang được rất nhiều chị em ưa chuộng bởi tác dụng bất ngờ của nó, Tuy nhiên, vẫn có nhiều chị em còn đôi chút hiểu lầm tai hại về ăn uống Healthy. Hãy đọc bài viết dưới đây xem mình có nằm trong số đó không nhé!!
1. KHÔNG ĂN SAU 6 GIỜ TỐI:
Sự thật là không nên ăn trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng, và bữa tối thì nên nhẹ nhàng thôi. Ăn tối sau 6 giờ là chuyện hết sức bình thường và nó sẽ không gây béo nếu ăn đồ ăn 🍴🍉🍴
Vì thế, bạn nào có thói quen nhịn ăn tối thì phải xem lại nhé. Đặc biệt, nhiều bạn có thói quen luyện tập vào buổi chiều thì càng phải ăn tối đầy đủ. ĂN ĐỦ - ĂN ĐÚNG thì cơ thể mới khỏe đẹp được.
2.CHẤT BÉO KHÔNG TỐT CHO VÓC DÁNG VÀ SỨC KHỎE:
Quan niệm này là vô cùng và chị em hãy bài trừ tư tưởng này ngay lập tức nhé ❕❕❕
Chúng ta không thể tiêu hóa thức ăn như bình thường nếu không có chất béo. Nó giúp chuyển hóa các loại vitamin A và E. Nếu không được nạp đủ lượng chất béo cần thiết, cơ thể chúng ta không thể sản xuất hormone và còn dẫn đến việc da bị lão hóa nhanh, gan cũng sẽ yếu đi rất nhiều nữa ạ 😖😖😖
TÓM LẠI, chúng ta chỉ nên hạn chế những dầu mỡ không tốt thôi chứ không phải cắt bỏ hoàn toàn. Có rất nhiều nguồn chất béo có thể tìm thấy ở các đồ ăn clean như: cá hồi, các loại hạt... Và thay vì sử dụng mỡ động vật hay dầu ăn từ động vật, mọi người hãy chuyển sang sử dụng dầu olive để chế biến món ăn healthy ha ✨
3. TRÁNH THỨC ĂN CHỨA CARBOHYDRATES:
Khi nghĩ đến việc ăn uống để giảm béo, nhiều chị em kiên quyết bỏ sạch carb, tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn. Điều này là vô cùng nguy hại vì mỗi chất lại đóng một vai trò quan trọng nhất định với cơ thể và nếu chúng ta cứ cắt như thế thì sức khỏe sẽ rất bị ảnh hưởng đấy ạ 😣😣😣
Mọi người chỉ nên tránh các loại tinh bột xấu như: bánh ngọt, cơm, bánh mì trắng.. mà thay vào đó là các nguồn tốt như: gạo lứt, khoai lang.. Phải ăn có chọn lọc chứ đừng bỏ bữa nhé.
4. BÁNH MÌ NÂU TỐT HƠN BÁNH MÌ TRẮNG:
Nhiều khi chúng ta hay bị lầm tưởng về bánh mì đen. Bánh mì đen hay bánh mì ngũ cốc thì vô cùng clean và tốt cho vóc dáng nhưng không phải loại nào màu nâu nâu cũng đúng đâu nhé ✨🍞 Màu nâu “khỏe khoắn” của nhiều loại bánh mì giá khá rẻ trong siêu thị đó là từ caramel ở trong bột nhào vì thế năng lượng có trong bánh mì nâu cũng nhiều gần bằng bánh mì trắng hay thành phần chủ yếu của nhiều loại vẫn là bột mì, chỉ điểm xuyết chút bột mì đen cho có màu mà thôi. Do vậy, nên chú ý khi chọn các loại bánh mì đen và vì giá của bột mì nguyên cám hay ngũ cốc khá cao nên bánh mì đen cũng có giá nhỉnh hơn so với bánh mì trắng thông thường đó.
5. UỐNG NƯỚC ÉP THAY TRÁI CÂY:
Nước ép ít chất xơ hơn hẳn và lượng vitamin, chất khoáng trong nước ép cũng ít hơn nhiều so với việc chúng mình ăn nguyên trái. Vì vậy, tốt nhất là chị em nên thưởng thức luôn chứ không chỉ ép nha. Mà nếu có dùng nước ép thì các nàng cũng hãy nhớ phải là nước ép nguyên chất mới tốt nha, chứ chúng ta mà bỏ quá nhiều đường vô thì phản tác dụng lắm 🌸
01/10/2018
🎉🎉TƯNG BỪNG KHUYẾN MÃI - GIÁ RẺ BẤT NGỜ🎉🎉
🎁🎁GIẢM GIÁ 20% TOÀN BỘ KHOÁ TẬP VỚI HLV CHO CÁC HỌC VIÊN NỮ KHI ĐĂNG KÍ TẬP LUYỆN🎁🎁
⚡️Cơ hội vàng cho các cô nàng muốn sở hữu eo thon dáng đẹp, giảm mỡ tăng cân với mức giá CỰC SHOCK
🔥🔥Chỉ cần , để lại - Nhận tư vấn và toàn bộ ưu đãi FREE
--------------------------
>> Nhanh tay đăng kí luyện tập và để lại thông tin để có cơ hội:
