Hong Anh Fitness

Xe du lịch cho cả nhà đâyyyy

Nhận diện 5 kẻ thù ngăn cản cơ bắp của bạn phát triển

1. Tập cardio quá nhiều
Cardio tuy rằng đốt chất béo rất tốt, tuy nhiên, chỉ các bài tập đòi hỏi cơ thể bạn phải phải vận dụng sức mạnh cơ bắp mới có thể đem lại hiệu quả. Xây dựng cơ bắp, có hai lựa chọn đó là tạ hoặc là các bài tập bodyweight.

2. Tập sai tư thế
Tập đúng kĩ thuật và sử dụng khối lượng mà bạn có thể nâng một cách phù hợp mới là chìa khóa để giúp cơ bắp được phát triển. Liệu bạn có đang cuốn tạ với đầy đủ phạm vi chuyển động hay không ?

3. Không theo dõi tiến trình phát triển của bản thân
Không phải ngày nào bạn cũng đẩy tạ đến “rã rời” chân tay cũng là tốt, hãy tham khảo các bài tập, chương trình tập luyện sau đó lên cho mình một kế hoạch luyện tập chính xác.

4. Tập luyện quá nhiều
Không chỉ cơ bắp sẽ khó có thể phát triền, mà đôi khi chính bởi sự “nhiệt tình” quá sức sẽ khiến cho bạn gặp nhiều chấn thương hết sức nghiêm trọng.

5. Sự căng thẳng trong công việc
Stress sẽ khiến lượng testosterone bị suy giảm đáng kể. Cơ thể bạn sẽ bị tích lũy nhiều chất béo hơn, sự suy giảm các mô cơ khiến cho bạn sẽ khó có thể đạt được mục tiêu luyện tập của mình.

-------------------------------------------
♨️For more information :
HONG ANH FITNESS
☎042.242.3366 - 0968.899.668 ( bạn có thể liên hệ sđt 0️⃣4️⃣2️⃣.2️⃣4️⃣2️⃣.3️⃣3️⃣6️⃣6️⃣ để bên mình hỗ trợ nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm địa chỉ nhé )
🎯Dốc Đại Độ - Võng La - Đông Anh - Hà Nội ( cách cổng C KCN BTL 300m)
📮[email protected]
👍FB: honganhfitness
🌏like page để tìm hiểu thêm thông tin, giao lưu và chia sẻ kinh nghiệm luyện tập nhé !

BẠN NẰM TRONG TRƯỜNG HỢP NÀO DƯỚI ĐÂY ? CÙNG XEM NGUYÊN NHÂN ĐỂ TÌM CÁCH KHẮC PHỤC NHÉ

1. Béo do bị căng thẳng
+ Nguyên nhân : Cơ thể chúng ta tiết ra hormone có tên là cortisol được sản sinh ra nhiều khi chúng ta căng thẳng, nó sẽ thúc đẩy tích tụ mỡ trong cơ thể sẽ khiến chúng ta thường bị béo phần bụng.
+ Khắc phục :
- Sử dụng các loại tinh bột như ngũ cốc, các loại hạt, các loại rau củ quả.
- Nên tập luyện nhẹ nhàng, hoặc tập yoga
2. Béo do ăn nhiều đồ ngọt
+ Khắc phục:
- Tránh xa tất cả đồ ăn chứa đường, món ăn ngọt
- Tập luyện thì các bài tập dạng HIIT sẽ giúp đốt cháy calo thừa hiệu quả.
3. Bị béo do tăng lượng hormone sinh dục nữ (Estrogen)
+ Nguyên nhân :Nếu bạn nhìn thấy vùng hông, đùi của mình tích nhiều mỡ hơn hẳn những chỗ khác thì khả năng bạn bị béo do bị tăng lượng hormone Estrogen là rất cao.
+ Khắc phục :
- Ăn nhiều các loại rau họ cải như cải xanh, cải ngọt, bông cải xanh, súp lơ….để ăn hằng ngày.
- Tăng cường thực hiện các bài tập chân như squat, leg press và các biến thể của chúng để giúp phần thân dưới nhỏ gọn lại hơn.
- Không cần phải tập cường độ nặng, bạn chỉ cần lượng tạ nhẹ nhưng tập nhiều lần hơn là được (trên dưới 50 cái/bài).
4. Béo do bị giảm hormone sinh dục nam (Testosterone)
+ Nguyên nhân: Hiện tượng nhận biết là phần nách của bạn chứa nhiều mỡ hơn các vị trí khác.
+ Khắc phục:
- Tăng cường bổ sung Vitamin D có trong các loại cá hồi, hoa quả vào chế độ ăn hằng ngày của mình.
- Tập luyện, bạn hãy tăng cường thêm tập các bài tập tay bằng tạ, việc tập luyện sẽ giúp tăng thêm lượng Testosterone lên.

ĐẦU NĂM NHẬN QUÀ - CẢ NĂM MAY MẮN 🎉🎊

Tuyển dụng nhân sự