3T Fitness

Các bạn tham khảo nhé

Bài tập 15 phút đánh tan mỡ bụng, đùi, bắp tay, 7 ngày giảm được 2kg ‘dễ ợt’ Dù bận rộn đến đâu đi chăng nữa, bạn chỉ cần dành ra 10 – 15 phút mỗi ngày tập theo hướng dẫn này là người đẹp như siêu mẫu. Giảm cân luôn là nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, bài tập dưới đây sẽ khiến bạn ...

http://m.kenh14.vn/giam-tu-100kg-xuong-con-60kg-trong-9-thang-co-ban-nhu-lot-xac-thanh-nguoi-khac-20180612152628976.chn

---
Phòng gi--ả--m c-â-n 3T fitness - Gi-ả-m c-â-n / Gi-ả-m m-ỡ theo yêu cầu--
➡ INBOX để đăng ký tập luyện hoặc gọi
Hotline : 090.480. 2086
🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại :
🔰 Cơ sở : số 5 ngõ 15 Trung kính, hay số 5 ngõ 40 Trần Duy Hưng
⏱⏱⏱Giờ mở cửa 5h30 đến 21h 30

Giảm từ 100kg xuống còn 60kg trong 9 tháng, cô bạn như lột xác thành người khác! Không chỉ gầy đi, Quỳnh Như con trở nên xinh đẹp hơn rất nhiều. Thế nên các cô gái hãy cố gắng giảm cân để thêm tự tin vào chín

Bạn tự ti về thân hình của bạn thân😨😨

Bạn ngại giao tiếp với mọi người, ngại đi ra ngoài vì thân hình QUÁ KHỔ!!🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻

Vậy bạn đã thử thay đổi bản thân mình chưa, bạn đã DÁM gạt bỏ sự tự ti để trở lên đẹp hơn??👀👀👀

Không gì là không thể nếu bạn chưa dám thay đổi💪🏻💪🏻💪🏻
😍😍Hãy nhìn họ để thấy động lực nào 😍😍
👉🏻
👉🏻
👉🏻
Phòng giảm cân 3T fitness - Giảm cân / Giảm mỡ theo yêu cầu--
➡ INBOX để đăng ký tập luyện hoặc gọi Hotline :
0904802086🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại :
🔰 Cơ sở : số 5 ngõ 15 Trung kính, hay số 5 ngõ 40 Trần Duy Hưng
⏱⏱⏱ Giờ mở cửa từ 5h30 đến 21h

📣📣3T FITNESS XIN TRÂN TRỌNG THÔNG BÁO📣📣
🔥 CLB sẽ nghỉ lễ 3 ngày:
❗Ngày 25/4/2018 (Giỗ tổ Hùng Vương)
❗Ngày 30/4/2018 (Ngày Giải Phóng)
❗và ngày 1/5/2018 (Ngày Quốc tế lao động)
❗Những ngày còn lại 3T FITNESS mở cửa hoạt động bình thường.

5️⃣ TUYỆT CHIÊU GIÚP BẠN GIỮ DÁNG MÙA LỄ HỘI.
🔥 Mùa hè đã đến rồi. Các bạn hãy cùng 3T FITNESS điểm qua 10 mẹo nhỏ giữ giáng mùa lễ hội nhé.
1️⃣Đi bộ nhiều nhất có thể
🎈Bạn biết đấy, đi bộ được liệt kê vào danh sánh nhóm bài tập vận động giúp giảm cân tuyệt vời. Với những người không tập thể dục và vận động chỉ đi 1500 – 2000 bước chân mỗi ngày. Tuy nhiên, 8000 bước chân mỗi ngày mới thật sự đủ với người trưởng thành. Chính vì thế, du lịch là thời điểm thích hợp để bạn đi bộ nhiều hơn. Không chỉ nâng cao sức khỏe mà còn giúp giữ dáng rất hiệu quả. Đi dạo xung quanh khách sạn đôi khi giúp bạn khám phá được những ngóc ngách rất thú vị mà chỉ có dân bản địa mới biết được.
2️⃣Tận dụng tối đa 10’ mỗi sáng
🎈Sau mỗi buổi sáng thức dậy, bạn nên tập những động tác đơn giản để làm nóng cơ thể trước khi đi tắm. Chỉ cần dành ra 10’ mỗi ngày, bạn có thể thực hiện 20 lần squats, 15 lần crunch hoặc 5’ cho bài tập tabata giúp giảm mỡ toàn thân. Thế là bạn không còn phải lo lắng chuyện cân nặng khi nhỡ ăn nhiều hơn thường ngày rồi.
3️⃣Mang theo snack các loại hạt
🎈Mang theo snack cũng là cách để bạn kiểm soát cơn thèm ăn vặt của mình. Nhiều lúc mãi mê ngắm cảnh, rong chơi quên mất đến giờ phải ăn. Khi quá đói bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn. Điều này cũng lí giải tại sao khi đi du lịch bạn dễ bị tăng cân. Mang theo 1 hộp snack gồm các loại hạt như óc chó, hạt điều, hạt dẻ giúp bạn thỏa mãn được cơn thèm ăn vặt. Vừa ngon lại không hề ảnh hưởng đến cân nặng của mình.
️️️4️⃣Đừng nhầm lẫn giữa đói và khát
🎈Khi phải di chuyển cả ngày, đi bộ ở công viên, ra trạm tàu, dạo hết cả khu trung tâm mua sắm, cơ thể bạn có dấu hiệu mệt mỏi vì mất nước. Lúc này đây bạn cảm giác mình có thể ăn hết cả một bàn đầy thức ăn. Đừng nghĩ mình đang đói. Thật ra cảm giác này là dấu hiệu của kiệt sức và cần phải bổ sung nước và chất điện giải thôi. Nhớ uống đủ nước ngay cả khi không khát nước.
5️⃣Xử lý khôn ngoan những tình huống ‘khó đỡ’ đầy cám dỗ
🎈Làm thế nào để quản lý và thậm chí dự đoán những tiệc tùng bất ngờ ngoài kế hoạch? Một bữa liên hoan thịnh soạn không thể từ chối vào tối nay? Một bữa tiệc buffet, một cuộc chè chén say sưa có thể hủy hoại tất cả nỗ lực của bạn. Để đề phòng sự nạp quá tải, bạn có thể ăn nhẹ trước đó.
🎈Đừng quá tập trung vào sự cám dỗ của các món ăn. Thay vào đó, hỏi han những người tham dự bữa tiệc. Thậm chí trong tình huống này, hãy cho mình thời gian để tận hưởng một chút vui vẻ mà vẫn khôn ngoan chọn lựa hợp lý loại và lượng các món ăn. Chẳng hạn như vài miếng của sô-cô-la khoái khẩu hay một món tráng miệng ngon mà lành…Tuy nhiên, nếu đã lỡ trải qua một bữa ẩm thực dư dả, đừng quá tuyệt vọng và tự trách bản thân!
️️🎈Bạn vẫn có thể lấy lại phong độ và ‘bồi thường thiệt hại’ bằng sự ăn uống tập luyện nghiêm túc sau đó. Kinh nghiệm xương máu này cũng sẽ là bài học giúp bạn ‘tự quản lý’ mình tốt hơn ở những lễ lạt lần sau.

KHIẾN DÂN VĂN PHÒNG LƯỜI VẬN ĐỘNG ⁉️
❗Bạn có tò mò vì sao những người làm văn phòng rất ít khi vận động hay đi tập thể dục không ?
❗Click ngay ảnh dưới để tìm hiểu cùng nhé 👇 👇
-----------------------------------------------------------------------------
➤➤ , nhận thẻ tập MIỄN PHÍ_FULL DỊCH VỤ tại 3T FITNESS: https://goo.gl/32TR9H
-----------------------------------------------------------------------------
🔥3T FITNESS
🏡Địa chỉ: Tầng 2 số 5 ngõ 15 phố Trung Kính, Cầu Giấy, Hà Nội
☎️Hotline: 0904 802 086

❓❓❓Vì sao nên xông hơi sau khi tập Gym tại phòng xông hơi của 3T FITNESS❓❓❓
🔴Xông hơi giúp làm tăng cường hoạt động tim mạch,tăng cường năng lượng góp phần vào việc tái tạo và phục hồi của cơ thể.
💪💪💪Đối với người tập luyện thể thao, đặc biệt là tập thể hình xông hơi được xem như một liệu pháp cải thiện tuần hoàn máu, massage cơ bắp, hạn chế các cơn đau nhức sau khi tập luyện.Thậm chí, một số vận động viên còn dùng xông hơi để cải thiện thành tích và sức bền bởi theo nhiều nghiên cứu, sau khi xông hơi, sức mạnh của cơ bắp và năng lượng có thể sẽ tăng lên.
🆕🆕🆕Chính vì thế khi tập luyện xong các bạn nên dành một khoảng thời gian để tận hưởng dịch vụ này của 3T FITNESS nhé.
-----------------------------------------------------------------------------
➤➤ , nhận thẻ tập MIỄN PHÍ_FULL DỊCH VỤ tại 3T FITNESS: https://goo.gl/32TR9H
-----------------------------------------------------------------------------
🔥3T FITNESS
🏡Địa chỉ: Tầng 2 số 5 ngõ 15 phố Trung Kính, Cầu Giấy, Hà Nội
☎️Hotline: 0904 802 086