Trung Tâm Huấn Luyện Tennis B&T

Gần 12h thôi ạ. Quyết tâm đánh muộn nhưng về sớm ạ. Hai vợ chồng hăng say tập luyện. Buổi đầu tiên đã có thể đánh qua lại với nhau rồi.
Gia đình nào có nhu cầu tập luyện liên hệ e qua số: 0933961566
Đặt sân liên hệ Mr Tuyển qua số: 0923575888

Anh em Pick thủ ủng hộ sân nhé!

Sân Pickleball Thanh Liệt Cụm 6 sân Pickleball tiêu chuẩn quốc tế nằm trong khu The Manor Centrel Park đường Phạm Tu Thanh Xuân

Cafe sáng chờ Thầy Giang :))

𝗚𝗶𝗮̉𝗶 𝗧𝗲𝗻𝗻𝗶𝘀 𝗠𝗶𝗲̂̀𝗻 𝗕𝗮̆́𝗰 𝗢𝗽𝗲𝗻 𝗹𝗮̂̀𝗻 𝟭 𝗿𝗮 𝗺𝗮̆́𝘁 𝗱𝗶𝗲̂̃𝗻 đ𝗮̀𝗻 𝗧𝗲𝗻𝗻𝗶𝘀 𝗹𝗼̛́𝗻 𝗻𝗵𝗮̂́𝘁 𝗠𝗶𝗲̂̀𝗻 𝗕𝗮̆́𝗰 𝗡𝗼̣̂𝗶 𝗗𝘂𝗻𝗴 𝟭𝟯,𝟯 𝗧𝗠𝗕𝗥 𝘃𝗮̀ 𝗡𝗼̣̂𝗶 𝗗𝘂𝗻𝗴 𝟭𝟱,𝟱 𝗧𝗠𝗕𝗥

I. MỤC ĐÍCH VÀ Ý NGHĨA:
- Nhân dịp ra mắt Diễn đàn Tennis Miền Bắc (diễn đàn Tennis đầu tiên sử dụng áp trên áp Android và App Store)
- Hướng tới các hoạt động chào mừng kỷ niệm Giỗ tổ Hùng Vương (10/3 âm lịch),đồng thời kỷ niệm 48 năm Ngày giải phóng Miền Nam 30/4 và Quốc tế lao động 1/5.
- Tăng cường giao lưu cọ sát, thúc đẩy phát triển,rèn luyện và nâng cao trình độ cho những anh chị em đam mê bộ môn quần vợt.
- Nhằm nâng cao trình độ, rèn luyện bản lĩnh thi đấu giải của các tay vợt chuyên nghiệp và phong trào tại Miền Bắc cùng các thành viên tham gia các diễn đàn trên cả nước.

II. THÀNH PHẦN BAN TỔ CHỨC:
- Đồng chủ tịch giải đấu:
+ Ông Hà Đình Khoa SĐT 0838.23.6666
+ Ông Nguyễn Đăng Lực SĐT 0978.879.455

- Phó chủ tịch giải đấu phụ trách tiếp nhận đăng ký và kiểm soát trình gồm các anh:
+ Tạ Hồng Dũng (Dũng chủ) Facebook Tạ Hồng Dũng SĐT 09.666.33333
+ Hà Văn Tới ( Tới Bắc Giang) Facebook Tới Văn SĐT 08.232.33333
+ Phạm Nhật Minh (Minh Béo) Facebook Nhật Minh SĐT 083.289.3388
+ Phạm Tuyển (Tuyển VT6) Facebook Phạm Tuyển SĐT 0777.46.3333
+ Nguyễn Như Đức (Đức Ninh Hiệp) Facebook Nguyễn Như Đức SĐT 0965.222.999
+ Nguyễn Ngọc Hùng (Hùng Ninh Hiệp) Facebook Melody Jeans SĐT 0973.10.1986
- Điều hành giải đấu và công tác hậu cần: BQT và đại diện Diễn đàn Tennis Miền Bắc.

III. ĐỐI TƯỢNG THAM DỰ VÀ NỘI DUNG THI ĐẤU:
1. Đối tượng:
- Là các vận động viên (viết tắt VĐV) chuyên nghiệp và phong trào trên khắp cả nước đã tham gia và có điểm trên Diễn đàn Tennis Miền Bắc gọi tắt là TMBR (Tennis Mien Bac Ranking)
+ Các trường hợp chưa có nick và điểm ban quản trị (viết tắt BQT) sẽ hỗ trợ test trình,xác minh và vào điểm cho các VĐV.
+ Yêu cầu: VĐV phải có nick và đã được xác nhận điểm trên App Tennis Miền Bắc (Trên Android và App Store). Các VĐV phải đăng ký đúng trình điểm của mình tại TMBR, trong quá trình diễn ra các trận đấu mà ban tổ chức (viết tắt BTC) phát hiện VĐV gian lận hoặc VĐV điểm chưa chính thức vượt xa với điểm trình đã đăng ký thì BTC sẽ truất quyền thi đấu của VĐV đó ở bất kỳ thời điểm nào của giải và sẽ cho điểm về đúng trình thực. Ngược lại nếu BTC thấy đúng trình sẽ cho tiếp tục thi đấu hết giải. Các VĐV phải sử dụng tính năng ghép đôi trong App của diễn đàn để BTC dễ dàng kiểm soát, nếu ai chưa biết ghép đôi sẽ tham khảo video hướng dẫn cụ thể từ BQT.
- BTC có quyền từ chối VĐV đăng ký danh sách dự giải mà BTC không nắm rõ về thông tin. BTC toàn quyền quyết định trong việc tiếp nhận VĐV.

2. Nội dung thi đấu: Giải gồm 2 nội dung
- NỘI DUNG ĐÔI 13,2 TMBR Max 13,3 dự kiến 76 đôi. Giới hạn trình cá nhân 7,3.
+ Mỗi VĐV có điểm chính thức sẽ được dung sai 0,05 (Max 13,3)
- NỘI DUNG ĐÔI 15,5 TMBR Max 15,6 dự kiến 32 đôi. Ko giới hạn trình. Lưu ý: Để đảm bảo chất lượng ở nội dung này, BTC ko nhận các đôi trình dưới 15,0

Mình đã cán mốc 700 người theo dõi rồi! Cảm ơn mọi người đã luôn ủng hộ mình nhé. Nếu không nhờ các bạn tiếp sức, mình sẽ chẳng bao giờ có được ngày hôm nay. 🙏🤗🎉

❤️❤️TENNIS ELBOW 🎾🎾 - NGUYÊN NHÂN - PHÒNG TRÁNH VÀ CÁCH ĐIỀU TRỊ
👉🏻Tennis Elbow là tình trạng viêm hoặc rách gân cơ duỗi tại điểm bám vào xương lồi cầu phía ngoài khuỷu tay làm cho việc cầm nắm co duỗi gặp rất nhiều khó khăn
👉🏻 Trong sự nghiệp môn thể thao banh nỉ nếu bạn bị dính Tennis Elbow sẽ làm ảnh hưởng trực tiếp tới phong độ - kết quả thi đấu và cả trong những sinh hoạt hàng ngày ( như việc cầm bút viết , đánh răng rửa mặt .....)
👉🏻 Làm thế nào để phòng tránh thì các bạn hãy cùng tôi điểm qua 1 số nguyên nhân dưới đây nhé
1. Lười khởi động
- khởi động là làm nóng các cơ gân , cơ , khớp , và dây chằng giúp chúng hoạt động một cách tốt nhất
- thường các ae tennis phong trào ko chịu khởi động hoặc có khởi động thì qua loa hời hợt , ra sân vào là chiến đấu luôn dẫn đến tình trạng gân cơ bị giãn đột ngột , đánh mạnh còn có thể bị rách và b**g gân để lâu sẽ bị viêm
- dù trong trường hợp nào các bạn cố gắng giành 15-20p khởi động nhé
2. Chơi quá tải
- Việc bạn chơi tennis trong tình trạng cơ thể vượt quá giới hạn bản thân ( lúc này cơ thể mất nước , mất chất điện giải , gân cơ yếu đi nhiều ) việc bị chấn thương là khó tránh khỏi
- bt ae chơi đc 3 set , nhưng vào một ngày đẹp trời bạn thăng hoa đánh đâu thắng đó cảm hứng dâng trào , đánh liền 6,7 set lúc đó cơ thể bạn vượt quá giới hạn
- ae cố gắng lắng nghe cơ thể để có cách chơi và hồi phục tốt nhất nhé
3. Do dụng cụ : vợt và căng dây vợt
- việc bạn sử dụng cây vợt có trọng lượng không phù hợp cũng là nguyên nhân gây chấn thương cho bạn
- căng dây vợt quá căng làm cho dây đàn hồi kém , dẫn đến lúc mặt vợt tiếp bóng lực quả bóng sẽ dội vào phần khuỷu tay rất nhiều
- việc bạn chọn cho mình cây vợt và căng dây phù là vô cùng quan trọng các bạn nhé . Nếu các bạ mới chơi có thể nhờ các hlv hoặc những người bạn chơi lâu năm để đc tư vấn nhé
4. Do kĩ thuật
- cơ thể của chúng ta là một thể thống nhất cân bằng , kĩ thuật đc xây dựng trên nền tảng chuyển động của cơ thể . Việc ae phong trào tự tập hoặc tập chưa đủ lượng dẫn đến khi thi đấu chúng ta vào bóng sai tư thế làm cho một bộ phận gân cơ chịu 1 lực tác động rất lớn ( có thể là elbow )
- thường ae bị nhiều nhất ở cú giao bóng , cắt trái , trái 1 tay
- hãy cố gắng rèn luyện kĩ thuật đúng cách nhé
5 . Do bia rượu
- một bộ phận phong trào việt nam có văn hoá tennis xong là phải nhậu - trên bàn nhậu là sẽ có độ - mà trong lúc máu thì đừng hỏi bố cháu là ai - ra sân giải quyết ngay - lúc này do bia rượu làm ta mất chất điện giải như magie canxi , kali ... làm gân cơ của ta rất yếu
- lời khuyên : ko thể thao khi đã bia rượu
👉🏻 khi đã dính elbow bạn ko nên cố gắng chơi tiếp , ko nên xoa bóp với các loại dầu nóng thuốc xoa bóp hoặc đi nắn sửa lung tung vì có thể sẽ gây viêm mạn tính tại chỗ , rất khó điều trị sau này
👉🏻 khi đã dính elbow các bạn hãy làm theo các bước sau nhé
- việc đầu tiên các bạn cần làm là nghỉ ngơi ( 6-8 tuần hoặc càng lâu càng tốt tuỳ mức độ nặng nhẹ
- chườm lạnh tại chỗ 10-15p có thể làm 4-5 lần / 1 ngày
- nếu bị nặng bạn nên treo tay bất động tạm
- có thể dùng các thuốc giảm đau , kháng viêm uống thông thường ( nhưng hạn chế bạn nhé )
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Hy vọng những chia sẽ của mình giúp ích đc cho các bạn . Chúc các bạn có một ngày mới vui vẻ và tràn đầy năng lượng để vượt qua mùa dịch khó khăn này nhé
Phạm Tuyển Tennis 0777463333