D3sport - Phụ Kiện Thể Thao Nhập Khẩu

S░Ỉ░ L░Ẻ░ S░Ố░ L░Ư░Ợ░N░G░ L░Ớ░N
Ｃ░Ｈ░Ỉ ░Ｔ░Ừ ░【5K】／Ｃ░Ｕ░Ộ░Ｎ
🎯 Hạn chế các chấn thương thường gặp khi chơi thể thao
🎯 Hỗ trợ vận động khi gặp chấn thương thể thao
🎯 Giúp tăng cường sức chịu đựng của vùng cơ, vùng khớp
🎯 Dùng để cuốn vợt cầu lông, tennis
---------------------------
Tuyển Đại Lý, CTV toàn quốc, hàng luôn có sẵn ~10.000 cuộn rất mong được hợp tác với các cửa hàng kinh doanh đồ thể thao và các cá nhân yêu thích kinh doanh, hỗ trợ q.uảng c.áo !
☎️ Phone & Z.alo : 【０８６．２７８．５１４０】
🏘 Add : 54 Triều Khúc, Thanh Xuân, Hà Nội

🅱ăng 🅲uốn 🆃hể 🆃hao 🅲aosu 🅽on 10🅺
📌 240.000₫ / Hộp 24 cuộn
📌 𝑴𝒊𝒆̂̃𝒏 𝑷𝒉𝒊́ vận chuyển toàn quốc, Kiểm tra OK mới thanh toán
📌 Tuyển Đại Lý, CTV toàn quốc
----------------------------
🎯 Hạn chế các chấn thương thường gặp khi chơi thể thao
🎯 Băng keo quấn sơ mi, chống lật cổ chân.
🎯 QBănguấn các chỗ đã từng bị chấn thương nhằm tránh tái phát.
🎯 Giúp tăng cường sức chịu đựng của vùng cơ, vùng khớp
🎯 Dùng để cuốn vợt cầu lông, tennis
----------------------------
😍 Không gây đau, kích ứng vùng da sử dụng .
♻️ Có thể tái sử dụng
🤩 Kích thước : Khổ rộng 5cm, chiều dài 4,5m
-----------------------------
Tuyển Đại Lý, CTV toàn quốc, hàng luôn có sẵn ~10.000 hộp rất mong được hợp tác với các cửa hàng kinh doanh đồ thể thao và các cá nhân yêu thích kinh doanh, hỗ trợ q.uảng c.áo !
☎️ Phone & Z.alo : 086.278.5140

Mặc dù chúng ta không thể nào tăng thêm số lần sống bằng cách chơi thể thao, tập thể dục mỗi ngày. Nhưng chúng ta có thể kéo dài thêm sức sống, tuổi thọ bằng cách rèn luyện sức khỏe với những môn thể thao.

Tập thể dục đều hàng sáng để tăng cường sức khỏe cả nhà nhé !

Những Hat-trick mùa giải đầu tiên !

Bóng đá là môn thể thao đòi hỏi thể chất, cần sự kết hợp giữa tốc độ, sự nhanh nhẹn và sức chịu đựng. Nhưng chơi như thế nào để đảm bảo được bạn vẫn đi làm được cho ngày hôm sau hoặc không mắc các chấn thương khiến chế độ luyện tập bị đứt quãng. Rất nhiều người thường có thói quen làm vài lon bia sau khi chơi đá bóng, việc này được cho là gắn kết tình anh em nhưng cũng để lại những tác hại cho cơ thể. Bài viết dưới đây sẽ chia làm 2 phần chính là trước khi chơi đá bóng và sau khi chơi đá bóng sẽ cung cấp cho bạn thông tin cần thiết để duy trì thể lực phong độ bền lâu.

Chế độ ăn
Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến hiệu suất, mức độ rèn luyện và chịu đựng khi tập luyện và thi đấu. Carbohydrate là nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể, các nguồn carbs lành mạnh bao gồm các loại trái cây và rau củ không đường. Để có năng lượng đầy đủ, khuyến khích các cầu thủ ăn thực phẩm giàu carbs trước khi thi đấu. Ví dụ, nếu trận đấu diễn ra vào buổi chiều, chuẩn bị một bữa ăn có cơm, mì ống ngũ cốc, thịt gà, bò vào tối hôm trước.
Đừng quên ăn nhẹ
Ăn nhẹ khoảng 2-3 lần mỗi ngày giúp các cầu thủ không bị đói và bổ sung đầy đủ nhiên liệu giữa các bữa ăn chính. Bữa ăn nhẹ các cầu thủ có thể lựa chọn các loại thực phẩm như:

+ Táo, chuối ngũ cốc và sữa ít béo

+ Các loại salat kèm với thịt quả bơ và thịt gà

+ Ăn các loại hạt như hạnh nhân, óc chó

Ở Việt Nam hầu hết các cầu thủ thường bỏ qua bữa ăn nhẹ hoặc ăn nhẹ nhưng lại ăn quá nhiều khiến tình trạng thừa cần. Những món dễ kiếm trong bữa ăn nhẹ của người Việt như là 1 phần cơm nhỏ kèm thịt và rau, hoặc sữa, các loại trái cây.

Chế độ uống
Mất nước là vấn đề rất nghiêm trọng cho các cầu thủ, đặc biệt là khoảng thời gian trước và trong thời điểm thi đấu. Trong khi luyện tập hoặc thi đấu, các cầu thủ mất trung bình 0,5-0,6 lít chất lỏng mỗi giờ và cần uống nước sau mỗi 15-20 phút. Họ cần nhớ bổ sung chất điện giải (dưới dạng nước lọc, thức uống thể thao…) cho bất kỳ hoạt động nào kéo dài hơn một giờ để tránh tình trạng mất nước.

Các cầu thủ cần uống nhiều nước lọc trước khi thi đấu, uống nước trái cây tươi trước 1h khi ra sân. Nên tránh các loại nước ngọt và thức uống có cồn, lượng đường không cần thiết sẽ chuyển thành chất béo và khó hấp thu khiến bạn thấy nặng nề.

Chế độ nghỉ ngơi
Ngoài ăn uống tập luyện thì cầu thủ cần phải có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Thời gian nghỉ ngời giữa các trận đấu với nhau phải đủ để các cơ và chấn thương hồi phục. Thường thì khoảng thời gian cách mỗi trận đấu sẽ là 72h tương ứng với 3 ngày chỉ luyện tập.

Đội tuyển Việt Nam sau trận đấu với Siria chỉ được nghỉ ngơi 1 ngày trước khi tiếp tực thi đấu với đội tuyển Hàn Quốc, nhưng đội tuyển của chúng ta đã có một trận rất ngang sức nhờ thể lực của cầu thủ được thầy Park mài dũa hằng ngày.
Trên thực tế, bóng đá đòi hỏi rất nhiều cả về thể chất lẫn tinh thần. Trong trận đấu, cầu thủ liên tục phải thay đổi hướng và tốc độ chạy, sẵn sàng bứt tốc nếu cần, bật nhảy để tranh chấp bóng trên không đồng thời thực hiện các kỹ thuật dắt bóng, lừa bóng, chuyền bóng. Chưa kể, họ phải suy nghĩ, tìm phương án phối hợp và ghi bàn. Những tưởng bóng đá chỉ hao tổn thể lực nhưng không phải ai cũng biết, sử dụng trí lực nhiều cũng mệt như dụng sức.

Buổi tối trước giờ G các cầu thủ không nên thức khuya, nên ngủ sớm để đạt giấc ngủ sâu, giấc ngủ trưa cũng khá quan trọng, nhưng ngủ trưa hợp lý là 20-25p để cảm thấy sảng khoái và chuẩn bị tinh thần bước vào trận đấu.

Khởi động
Khởi động trước khi vào mỗi trận đấu là một khâu hết sức quan trọng. Hãy đến sớm trước khi trận đấu diễn ra từ 15-30 phút. Khởi động đủ và đúng cách sẽ giúp bạn giảm nguy cơ chấn thương đồng thời lên dây cót tinh thần trước đối thủ. Để đảm bảo các cơ đã sẵn sàng vào cuộc các bạn có thể sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ thể thao như chai xịt S.tarbalm màu đỏ, tinh dầu được xịt đều trên diện rộng mà không cần dùng tay chạm vào. Mùi của tinh dầu giúp bạn thư giãn đồng thời làm nóng cơ, đây là một sản phẩm hỗ trợ cực tốt cho cầu thủ trước khi vào trận
Chạy tại chỗ hoặc nâng cao đùi

– Nâng cao đùi phải, đưa hai tay hướng về phía ngược lại

– Quay lại vị trí ban đầu

– Đổi bên, nâng cao đùi trái và nâng càng cao càng tốt. Các động tác cần thực hiện liên tục với tốc độ nhanh có cảm giác như bạn đang chạy.

Chạy bộ chậm

Trong khi chạy, đầu và thân người cần giữ thẳng tự nhiên. Thả lỏng các cơ khi chạy, nhất là cơ vai. Khi chạy, bạn cần đặt chân xuống đất bằng cả bàn chân, bắt đầu từ gót rồi lên mũi bàn chân và nhìn hướng thẳng về trước.

– Xoay các khớp nối như hai đầu gối, hông, vai, cổ tay, cánh tay, cổ chân…theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.

– Xoay nửa thân trên: Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, đặt hai tay ngang hông giữ cho chân thẳng, gập thân về phía trước luân phiên đưa thân của bạn sang phải rồi sang trái, ra sau.

Kéo giãn cơ

– Tay phải nắm lấy cổ chân phải, cố gắng kéo căng người

– Trở về vị trí ban đầu

– Đổi bên và làm tương tự.

Ép thẳng

– Bước chân phải dài lên phía trước

– Hạ thấp người dần xuống, chân phải tạo một góc 90 độ. Thẳng chân trái và hai tay đặt trên gối phải. Đẩy trọng lượng cơ thể xuống vài nhịp.

– Đổi chân và làm tương tự.

Chọn đồng phục
Đồng phục là cơ sở tiên quyết để đồng đội nhận ra nhau, và để khán giả có thể phân biệt được đội nào với đội nào. Ngày nay, đồng phục không chỉ là để phân biệt 2 đội bóng với nhau mà còn là sự nghiêm túc chuẩn bị bước vào giải đấu. Đầu tư vào đồng phục là một sự đầu tư thông minh giúp quảng bá nhà trài trợ một cách tinh tế và hợp lý. Thậm chí một số CLB còn có thể bán được áo đấu nhờ danh tiếng của mình đóng góp vào thu nhập của CLB một khoản không hề nhỏ.
Nạp năng lượng sau khi chơi đá bóng
Ngay cả khi thời tiết lạnh, các cầu thủ vẫn ra mồ hôi đáng kể khi chơi bóng. Cùng với chất lỏng, họ sẽ mất các khoáng chất thiết yếu thoát ra theo mồ hôi như kali và natri. Nước trái cây, đồ uống thể thao có thể giúp bổ sung chất lỏng và chất điện giải mà các cầu thủ bị mất. Nếu không có các thức uống bổ sung khoáng chất thì uống nước lọc cũng có hiệu quả đáng kể giúp thanh lọc cơ thể, bù nước nhanh.
Khi mới thi đấu hoặc tập luyện xong không nên uống nước liền, chia nước làm nhiều ngụm nhỏ, không nên uống nước quá lạnh là kiến thức cơ bản mà mọi cầu thủ phải nhớ. Cảm nhận sức khỏe ùa về khi làm theo các kinh nghiệm trong bài này khi tham gia các trận đấu tiếp theo nhé.

Nếu là người đam mê môn thể thao vua, bạn có thể đã từng gặp phải những chấn thương trong bóng đá. Hãy cùng tìm hiểu những chấn thương dễ gặp phải để biết cách xử lý nhé!

Bóng đá là một môn thể thao mạnh mẽ, mặc dù đã có nhiều phương pháp bảo vệ nhưng chấn thương là điều không thể tránh khỏi đối với bộ môn này. Sau đây là những chấn thương trong bóng đá mà bạn nên biết để có thể phòng ngừa và xử lý kịp thời.

1. B**g gân và chấn thương cơ
B**g gân và chấn thương cơ là loại chấn thương trong bóng đá phổ biến nhất.

• B**g gân (sprain): Là chấn thương dây chằng – phần mô nối hai hoặc nhiều xương tại một khớp, khiến cho một hoặc nhiều dây chằng bị giãn hoặc rách.

• Chấn thương cơ gân (strain): Xảy ra khi phần bắp thịt hay dây gân bị kéo giãn hay rách, thường ở dây gân sau đầu gối và bắp thịt lưng.

Tình trạng này thường được xử lý bằng phương pháp R.I.C.E, có nghĩa là:

• R (Rest – nghỉ ngơi): Bạn cần giới hạn hoạt động trong khoảng 24 – 48 giờ đầu tiên, có thể sử dụng nẹp hoặc nạng để hỗ trợ vận động.

• I (Ice – chườm đá lạnh): Bạn hãy dùng túi nước đá chườm sau mỗi 20 phút trong 48 – 72 giờ để hạn chế sưng đau.

• C (Compression – dùng băng ép): Bạn có thể dùng băng thun quấn ép nhẹ quanh vùng khớp chấn thương.

• E (Elevate – Nằm kê cao): Trường hợp chấn thương vùng cánh tay hoặc chân, bạn hãy nằm kê gối cao dưới các bộ phận này để giảm sưng bầm.

Nếu bạn không nhận biết được mức độ nặng nhẹ của chấn thương trong bóng đá, cách tốt nhất là bạn cần gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị.

2. Gãy xương
chấn thương trong bóng đá

Tình trạng gãy xương (fracture) chiếm khoảng 25% các chấn thương trong bóng đá nghiêm trọng, mức độ nghiêm trọng ở đây nghĩa là chấn thương cần được chăm sóc tại bệnh viện. Vùng xương bị gãy thường bao gồm ngón tay, cổ tay và chân.

Để lành xương gãy cần có thời gian và phụ thuộc vào một số yếu tố bao gồm độ tuổi bệnh nhân, sức khỏe tổng thể, dinh dưỡng, lưu lượng máu đến xương và điều trị. Bên cạnh kế hoạch điều trị của bác sĩ, bạn cần lưu ý thêm những điều sau đây:

• Tránh thuốc lá: Máu cung cấp các chất dinh dưỡng và tế bào cần thiết để xương hồi phục, việc hút thuốc sẽ làm giảm lưu lượng máu đến xương.

• Có chế độ ăn uống cân bằng: Để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết phục hồi xương, bạn nên có chế độ ăn uống cân bằng gồm protein, chất xơ, vitamin, canxi…

• Sử dụng canxi hợp lý: Canxi là yếu tố cần thiết để chữa lành xương, nhưng uống quá nhiều sẽ không giúp bạn hồi phục nhanh hơn mà còn có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như sỏi thận. Vì vậy bạn cần đảm bảo dùng đúng lượng bác sĩ khuyến cáo.

3. Viêm gân Achilles
chấn thương trong bóng đá

Viêm gân Achilles (Achilles tendonitis) là một tình trạng đau gân ở phía sau mắt cá chân. Nếu không được điều trị đúng cách và kịp thời, viêm gân Achilles có thể dẫn đến tăng nguy cơ đứt gân Achilles.

Việc điều trị viêm gân Achilles cần có sự phối hợp của 3 yếu tố:

Giảm phản ứng viêm ở gân
Hạn chế vận động vùng gân bị ảnh hưởng
Phục hồi chức năng của gân, khớp và cơ bằng cách lấy lại khả năng vận động của gân và khả năng chịu tải trọng lượng cơ thể.
Để nhanh chóng phục hồi viêm gân Achilles, bạn có thể dùng nước đá trong những ngày đầu để giảm sưng và đau, sử dụng thuốc chống viêm không steroid như ibuprofen để giảm đau. Đồng thời, bạn có thể áp dụng phương pháp vật lý trị liệu và xoa bóp khu vực bị ảnh hưởng.

4. B**g gân mắt cá chân
chấn thương trong bóng đá

B**g gân mắt cá chân (ankle sprain) là chấn thương phổ biến mà các cầu thủ bóng đá hay gặp phải. Việc nhận biết sớm và điều trị vấn đề này sẽ giúp tăng tốc độ phục hồi và tránh khỏi chấn thương dây chằng mắt cá chân.

Các triệu chứng b**g gân mắt cá chân phổ biến bao gồm:

Sưng khớp mắt cá chân
Đau quanh mắt cá chân
Đau đớn, khó chịu khi cố gắng đi bộ
Khó nhấc mắt cá chân lên hoặc xuống
Bầm tím quanh mắt cá chân, đôi khi cả bàn chân và ngón chân
Cách xử lý khi bị b**g gân mắt cá chân sử dụng phương pháp R.I.C.E tương tự như b**g gân và chấn thương cơ. Trường hợp nặng, bác sĩ có thể xem xét chỉ định phẫu thuật.

5. Chấn thương dây chằng chéo trước
Chấn thương dây chằng chéo trước (ACL Tear) là loại chấn thương đầu gối phổ biến thường thấy ở cầu thủ bóng đá và mất nhiều tháng để phục hồi. Dây chằng chéo trước nằm ở giữa đầu gối, ngăn xương ống chân không trượt ra phía trước xương đùi. Tùy thuộc vào tình trạng gặp phải, dây chằng có thể bị rách một phần hoặc hoàn toàn.

Bạn nên lưu ý hạn chế cử động đầu gối, hay chơi thể thao, có thể sử dụng nẹp, nạng để hỗ trợ di chuyển. Bác sĩ sẽ xem xét điều trị bằng các phương pháp không phẫu thuật và phẫu thuật tùy theo nhu cầu người bệnh.

• Phương pháp không phẫu thuật: Thường dùng băng hỗ trợ và vật lý trị liệu cho người ít vận động.

• Phương pháp phẫu thuật: Thường dành cho vận động viên, tổn thương nghiêm trọng, đứt dây chằng và chấn thương gây ảnh hưởng sinh hoạt hàng ngày.

6. Rách sụn chêm
chấn thương trong bóng đá

Rách sụn chêm là loại chấn thương trong bóng đá phổ biến, xảy ra tại đầu gối. Mỗi đầu gối có hai miếng sụn chêm, giống như đệm giữa xương sống và xương chậu. Khi sụn chêm bị rách sẽ gây đau, sưng và cứng khớp.

Để điều trị tình trạng rách sụn chêm, bác sĩ sẽ dựa vào loại vết rách sụn chêm, kích thước và vị trí. Trường hợp điều trị không phẫu thuật, bác sĩ có thể chỉ định bạn thực hiện phương pháp R.I.C.E bao gồm nghỉ ngơi, chườm đá, băng hoặc băng ép và nâng cao chân. Việc điều trị phẫu thuật có thể bao gồm phẫu thuật mở, phẫu thuật nội soi một phần, phục hồi vết rách sụn chêm.

Để phòng tránh chấn thương trong bóng đá, bạn cần khởi động kỹ trước khi thực hiện. Đồng thời, bạn nên tập đúng động tác, mặc đồ thể thao, bảo hộ vừa vặn, tập luyện vừa phải và thực hiện các bài căng, kéo giãn cơ sau khi hoàn thành.

Chấn thương trong bóng đá là vấn đề thường gặp ở bất cứ ai yêu thích bộ môn thể thao vua này. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể phòng ngừa cũng như giảm thiểu được các chấn thương nghiêm trọng. Chấn thương có thể chữa lành nhưng không phải lúc nào cũng hoàn toàn, bạn hãy lượng sức mình khi ra sân bóng để tránh những hậu quả đáng tiếc nhé!

Anh em cứ làm 2-3 hộp thế này bảo sao mà cháy hàng. Cảm ơn rất nhiều !

Vừa bán vừa tặng, hỗ trợ in thêu tên cá nhân, logo công ty, đội bóng.......

Cố lên nào.... tôi ơi !!!