SPT Lab- Sport Performance Training Lab

🔱 UFYC GYM NGỢP ƯU ĐÃI SỐC SAU GIÃN CÁCH

Tặng 100 Thẻ Tập Miễn Phí Trong 1 Tháng
----------------------------------
Tạm biệt chuỗi ngày tẻ nhạt trong 4 bức tường chật hẹp - chuỗi ngày thiếu đi năng lượng bùng cháy!
Just Do It!
Giờ là lúc UYFC Gym cùng bạn khơi lại thứ năng lượng đang nguội đi trong bạn đấy!
⭐ Tập luyện 5 sao cùng phòng tập hoàng gia tại Royal - City
⭐ Thiết bị tập luyện Technogym tối tân.
⭐ Phòng xông hơi đá muối Himalaya hiện đại
⭐ Cá nhân lộ trình tập luyện cùng HLV
⭐ Giá phòng tập siêu rẻ chỉ từ 250K/tháng.

Hơn ai hết, UYFC Gym hiểu được lúc này bạn cần gì. Khơi lại tinh thần hứng khởi và lấy lại thân hình thiêu đốt ngày nào thôi!
(Ưu đãi áp dụng từ ngày 15/10/2021 - 31/10/2021)

Nhanh tay đăng ký để hiểu cơ thể mình hơn nhé

5 RỦI RO TIỀM ẨN KHI TẬP YOGA SAI CÁCH
Trong những tháng qua, CoreFit Yogalates triển khai chương trình Test Cơ thể & Cơ Xương Khớp cho 269 học viên tập Yoga ở các địa điểm Royal City, Times City, Gardenia, chúng tôi thấy 1 vài vấn đề chung nổi cộm từ các kết quả Scan Body của học viên:

✅THỨ 1: TỈ LỆ MỠ NỘI TẠNG CAO. Điều này xuất phát từ việc học viên đang chưa có chế độ tập luyện đầy đủ để cải thiện sức khỏe, bỏ qua chế độ dinh dưỡng hợp lý để đốt mỡ nội tạng.

✔THỨ 2: CƠ CỐT LÕI YẾU. Cơ lõi hay còn gọi là các nhóm cơ bảo vệ và giúp ổn định khớp của cơ thể. Đa phần học viên bị các vấn đề như khớp đầu gối hoặc cổ chân yếu do chưa biết cách luyện tập đối với các nhóm cơ đó.

✅THỨ 3: THIẾU KHOÁNG, THIẾU NƯỚC, THIẾU PROTEIN trầm trọng. Đời sống Yoga đang được ngầm hiểu là nên ĂN THANH TỊNH, và trong quá trình lan tỏa thông điệp này, đã có 1 sự hiểu lầm khá nguy hiểm từ góc độ khoa học của dinh dưỡng. Mọi bài tập hay chế độ dinh dưỡng luôn được xây dựng từ thể trạng và nhu cầu hoạt động riêng biệt của từng cá nhân. Rất nhiều học viên nhịn ăn sáng, chế độ thiếu protein trầm trọng hoặc bị thiếu nước trước khi tham gia tập các ca sáng, và hậu quả là cơ thể bạn đang ở trong trạng thái Catabolic – Đốt cháy cơ bắp khi chưa nạp đủ calories trước khi tập luyện…

✔THỨ 4: CỘT SỐNG Ở TRẠNG THÁI QUÁ ƯỠN THẮT LƯNG HOẶC GÙ LƯNG TRÊN. Vấn đề này khá phổ biến với nhiều học viên Yoga, trong 269 người thì có 60% bị ưỡn cong quá vùng thắt lưng dưới, 60% bị gù nhẹ lưng trên. Nguyên nhân xuất phát từ sự uốn thắt lưng dưới quá nhiều nhưng duỗi chưa đủ phần lưng trên hằng ngày.

✅THỨ 5: HÍT THỞ SAI CÁCH. 70% học viên đã được test đang thở sai cách khi cố phình bụng khi hít vào và hóp bụng khi thở ra. Và họ mặc định đó là cách thở duy nhất của Yoga. Khi học viên được hướng dẫn lại cách hít thở làm sao để tối ưu không khí vào lá phổi và an toàn cho cột sống, họ cảm thấy dễ chịu và lưng không bị căng khi vận động.
....
♨️♨️Với mong muốn giúp học viên hiểu rõ hơn thể trạng của cơ thể mình, CoreFit Yogalates tổ chức các buổi scan và kiểm tra cơ xương khớp miễn phí trong tháng 10 tại Head studio của hệ thống.

✅✅Địa điểm: Head studio CoreFit Yogalates tại tầng B1, R6, Royal city, Thanh Xuân, Hà Nội.

♻️♻️Xin hãy đăng ký theo link: https://forms.gle/kvmRTyihyyZHPuGB6
----------------------
Corefit Yogalates clb Yoga 30' dành riêng cho phụ nữ 👩🏻
♨️♨️Hotline: 08.3333.8787
♻️♻️HỆ THỐNG STUDIO CoreFit Yogalates:
✅Head studio: B1, R6, Royal City, 72 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, HN.
✅Coming soon studios:
CS2: Gardenia VinHome
CS3: Times City
CS4: Đông Anh
CS5: Hồ Tây.

Hà Nội chật chội náo nức bận rộn trở lại tấp nập sau thời gian covid-19. Cuộc sống hối hả đầy khói bụi xăng xe, tiếng ồn, dead line của sếp liệu có làm bạn ngộp thở??? UFYC luôn luôn lắng nghe, thấu hiểu cảm xúc của những Yogi, UFYC luôn hướng tới những giá trị tốt đẹp cho những hội viên của mình. Vì vậy, UFYC đã quyết định tổ chức Bootcamp kết hợp với Yoga Healing, Yoga Aqua tại Hang Múa, Ninh Bình. Chuyến Bootcamp lần này sẽ được tổ chức vào ngày 17/10/2020 và 18/10/2020.
Đây không chỉ là trải nghiệm chỉ dành cho các Yogi mà UFYC còn mong muốn các chị em có thể tiếp cận được, trải nghiệm được 1 chuyến đi mang nhiều ý nghĩa tinh thần, để cơ thể, trí óc được nhẹ nhõm, yêu chính bản thân mình. Vì hơn tất cả người phụ nữ Việt Nam luôn luôn được tôn vinh.
Nếu bạn là phái mạnh đang lăn tăn không biết nên tặng gì cho vợ,mẹ, người yêu, bà,...Vậy thì chắc chắn, buổi Bootcamp lần này có lẽ không bao giờ là 1 sự lựa chọn tồi để dành cho 1 nửa kia của thế giới.
Còn chần chừ gì nữa, hãy đăng kí ngay bằng cách gọi ngay vào hotline của UFYC, Inb trực tiếp vào Fanpage của UFYC hoặc đăng kí ngay tại UFYC B1R6 Royal City.

NGHỈ DƯỠNG CUỐI TUẦN CHĂM SÓC CƠ XƯƠNG KHỚP
Nhịp sống hiện đại mang lại rất nhiều tiện ích nhưng cũng đã khiến cơ thể chúng ta trở nên yếu ớt, dễ đau mỏi .... Vì thế tour retreat cuối tuần này là 1 cơ hội để cho chúng ta nâng niu và chăm sóc cho chính bản thân, tìm lại thanh xuân cho cơ xương khớp. Bên cạnh đó, các bài tập kỹ thuật và nhận thức cho cơ khớp sẽ giúp chúng ta hiểu hơn để phòng tránh các chấn thương có thể xảy ra do tư thế sai trong cuộc sống hằng ngày.
*KHÁC BIỆT VỚI TẤT CẢ CÁC TOUR DU LỊCH THÔNG THƯỜNG
Bạn sẽ được:
- Tìm hiểu về lịch sử và đạo Phật ở Việt Nam
- Tham gia vào các lớp học trị liệu cơ xương khớp toàn diện: Các bài tập thả lỏng, kéo giãn hông, lưng, bài tập nhận thức và chữa lành khớp bàn chân, đầu gối, bài tập chữa lành khớp hông và cột sống và bài tập thiền uống nước chữa lành nhân tố LỬA VÀ KHÍ.
Đặc biệt, không gian lớp học gần gũi với thiên nhiên tươi mát, bạn sẽ được hòa mình vào âm thanh của thiên nhiên, hít thở không khí trong lành nơi ngoại thành và cảm nhận cuộc sống an nhiên.
- Thưởng thức một loạt các món ăn được chế biến từ tác nguyên liệu tươi sống địa phương
- Tham quan Chùa Trầm, Núi Trầm, động Long Tiên và có những bộ ảnh cực đẹp sau mỗi hành trình
- Hành trình đảm bảo bạn được những hoạt động tập thể gắn kết từ hoạt động đốt lửa trại và hát mantra đến những bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng, đoàn tham quan, gặp gỡ giao lưu những người bạn mới và dành cho bạn những khoảnh khắc riêng tư trọn vẹn.
NGÀY KHỞI HÀNH: 10-11/10/2020
PHÙ HỢP CHO:
- Nhóm bạn hoặc khách đi du lịch một mình
- Người tập yoga các cấp độ
- Mong muốn thoát khỏi sự hối hả và nhộn nhịp của cuộc sống thành thị ồn ào
- Thiền và sống chánh niệm
- Kết nối lại với thiên nhiên và những người có cùng định hướng
--------------------------------------
IBOX HOẶC COMMENT SỐ ĐIỆN THOẠI NGAY để được tư vấn
© HÀNH TRÌNH TINH TẤN tự hào là đơn vị thiết kế trải nghiệm du lịch nghỉ dưỡng kết hợp chăm sóc sức khỏe đầu tiên tại Việt Nam.
-----------------------------
UP Fitness & Yoga Center - thương hiệu trực thuộc tổ hợp Fitness công nghệ cao UFYC.
Địa chỉ: Tầng B1-R6 Royal City, 72 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, HN.
Hotline: 08.3333.8787

Những lợi ích tuyệt vời của Yoga đối với cơ thể

⁉⁉ “ĐAU THẮT LƯNG CÓ NÊN TẬP YOGA KHÔNG?”

☑Đây là thắc mắc của hầu hết những người đang tìm hiểu về phương pháp tập Yoga chữa đau thắt lưng.
=> Câu trả lời là “có”. Người bệnh khi kết hợp các bài tập yoga trong quá trình điều trị đau lưng dưới có thể làm giảm đáng kể các cơn đau, đồng thời kéo giãn xương cột sống, hạn chế áp lực lên đĩa đệm, từ đó, giải phóng dây thần kinh bị chèn ép.

☑Tuy nhiên, để các bài tập yoga mang lại hiệu quả giảm đau, người bệnh nên tuân thủ một vài quy tắc sau:
-Chỉ tập yoga khoảng 15 phút/1 bài tập với các tư thế đơn giản, tối đa 5 bài tập/ngày.
-Buổi sáng, khi bụng trống rỗng là thời gian thích hợp nhất để tập yoga, vì sẽ hạn chế cảm giác khó chịu và ảnh hưởng xấu đến dạ dày.
-Trước khi tập, bạn hãy khởi động khoảng 15 phút với động tác xoay các khớp, giúp cơ giãn, hạn chế tối đa chấn thương gặp phải khi tập.
-Chuẩn bị thảm tập yoga để giảm bớt rủi ro trong quá trình tập.
-Người bị đau thắt lưng không thể khỏi bệnh chỉ sau 1, 2 buổi tập nên phải thực hiện kiên trì.
🌿 Đau thắt lưng là hiện tượng phổ biến, có thể bắt gặp ở mọi lứa tuổi, giới tính. Các cơn đau ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt và sức khỏe của người bệnh, khiến cho chất lượng cuộc sống bị giảm sút.
-st-
💞 Đừng quên tập luyện ngay tại nhà để tăng sức đề kháng, cùng nhau khỏe mạnh vượt qua mùa dịch nhé. 💌
🙏🏾 Chúc các bạn thật nhiều sức khỏe.
-----------------
Fitme Yoga & Pilates
🚩 ĐỊA CHỈ: Số 3 ngõ 98 Vũ Trọng Phụng, Thanh Xuân, Hà Nội
☎ LIÊN HỆ: 035 678 6640

⭐⭐ FLEXIBILITY - MỘT YẾU TỐ KHÔNG THỂ THIẾU TRONG QUÁ TRÌNH LUYỆN TẬP PILATES CŨNG NHƯ TRONG CÁC HOẠT ĐỘNG THƯỜNG NGÀY.

✅Tính linh hoạt rất quan trọng trong việc luyện tập vì nó cho phép các khớp, cơ bắp hoạt động tốt hơn khi chơi thể thao hoặc tập thể dục, và linh hoạt hơn trong các hoạt động hàng ngày của bạn.

✅Hãy thử kiểm tra xem bạn có thể chạm vào ngón chân trong khi đứng thẳng bằng hai chân không. Nếu bạn thấy cứng, đau nhức, thiếu linh hoạt, chịu đựng tư thế xấu, hãy rèn luyện sự linh hoạt

✅Việc luyện tập tính linh hoạt làm tăng phạm vi chuyển động. Một khớp linh hoạt có khả năng di chuyển qua một phạm vi chuyển động lớn hơn và cần ít năng lượng hơn để thực hiện việc chuyển động, trong khi giảm đáng kể nguy cơ chấn thương, giảm đau nhức cơ bắp sau tập luyện, đau lưng và các vấn đề về cân bằng.
Nguồn: Nutrifort

💞 Đừng quên tập luyện ngay tại nhà để tăng sức đề kháng, cùng nhau khỏe mạnh vượt qua mùa dịch nhé. 💌
-----------------
Fitme Yoga & Pilates
🚩 ĐỊA CHỈ: Số 3 ngõ 98 Vũ Trọng Phụng, Thanh Xuân, Hà Nội
☎ LIÊN HỆ: 035 678 6640

🌀 Dự án HAPPY CLASS MEDITATION
LỚP THIỀN ONLINE MIỄN PHÍ VỚI FITME 🌹

🌟 Ngồi thiền giúp tinh thần an định
Trong thời gian đại dịch COVID-19, cuộc sống càng trở nên phức tạp và nhiều lo toan hơn, nhiều người tìm đến thiền như một liều thuốc an thần hiệu quả và an toàn. Ngồi thiền có lợi cho hệ thần kinh. Tại não bộ khi “tiếp xúc” với những nỗi sợ hãi, lo lắng sẽ kết nối đến trung tâm thần kinh phản ảnh những nỗi sợ liên tục. Nhưng thiền sẽ ngắt các kết nối này. Thiền giúp thả lỏng cảm giác lo lắng, dần dần nỗi lo âu biến mất. Điều quan trọng là bạn phải thật kiên trì để xây dựng thói quen ngồi thiền trong thời gian dài mới đạt hiệu quả đáng kể.

👍 Nhanh tay đăng ký Lớp THIỀN MIỄN PHÍ tại FITME. 💌
🌿Thời gian: 5H30 - 5H45 và 22H30-22H45 hàng ngày từ thứ 2 đến thứ 7
⭐️Buổi đầu tiên sẽ diễn ra vào sáng 10/4
☘Công cụ: App Zoom
‼️Lưu ý: số lượng có hạn!! COMMENT hoặc INBOX ngay để đăng ký với chúng tôi!

--------------------------
💌 HAPPY CLASS MEDITATION thuộc dự án ZEN1000 với mục tiêu tổ chức 1000 lớp yoga và thiền miễn phí cho cộng đồng nhằm tạo ra 1 hoạt động gắn kết tinh thần, nâng cao sức khoẻ và thể chất, nhằm cải thiện chất lượng sống của người dân Việt Nam. Bao gồm:
- Lớp Yoga và thiền cộng đồng
- Lớp học Master ngoài trời
- Business Coach
💓💓
--------------------------
Fitme Yoga & Pilates
🏢Địa chỉ : 3/98 Vũ Trọng Phụng, Thanh Xuân, Hà Nội.
☎️Hotline : 035.678.6640.

🔔 HAPPY CLASS MEDITATION
🌿Thiền giúp Buông bỏ cám dỗ và hiểu rõ bản thân
Ngồi thiền đúng cách và tập thiền hằng ngày có thể giúp bạn thoát khỏi nhiều cám dỗ. Thiền cũng giúp bạn hiểu rõ bản thân và vượt qua những nỗi sợ hãi và tập trung vào mục đích của bạn trong cuộc sống. Từ đó, bạn sẽ thoát ra được những cám dỗ mang lại đau khổ, mất mát mà trước đây không thể từ bỏ được.
🌿 Thiền giúp cải thiện hệ miễn dịch
Các nghiên cứu tiến hành trước đây đã chứng minh rằng, thiền giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể. Thiền giúp tăng khả năng miễn dịch tốt hơn với các bệnh thường gặp do nhiễm trùng nhẹ và các bệnh như cảm lạnh, cúm, đau cổ...
🔰🔰
Hiểu được nhu cầu của đại đa số mọi người trong xã hội và mong muốn giúp ích được nhiều người hơn Trung tâm Fitme Yoga & dance mở lớp Thiền Online Miễn Phí dành cho mọi đối tượng hàng ngày từ thứ 2 đến thứ 7. Các bạn có thể mời bạn bè, người thân trong gia đình cùng tham gia.

👍 THAM GIA NGAY. 💌
🌿Thời gian: 5H30 - 5H45 và 22H30-22H45 hàng ngày từ thứ 2 đến thứ 7
⭐️Buổi đầu tiên sẽ diễn ra vào sáng 10/4
☘Công cụ: App Zoom
‼️COMMENT hoặc INBOX ngay để đăng ký với chúng tôi!

--------------------------
💌 HAPPY CLASS MEDITATION thuộc dự án ZEN1000 với mục tiêu tổ chức 1000 lớp yoga và thiền miễn phí cho cộng đồng nhằm tạo ra 1 hoạt động gắn kết tinh thần, nâng cao sức khoẻ và thể chất, nhằm cải thiện chất lượng sống của người dân Việt Nam. Bao gồm:
- Lớp Yoga và thiền cộng đồng
- Lớp học Master ngoài trời
- Business Coach
💓💓
--------------------------
Fitme Yoga & Pilates
🏢Địa chỉ : 3/98 Vũ Trọng Phụng, Thanh Xuân, Hà Nội.
☎️Hotline : 035.678.6640.

🔰🔰 Câu chuyện KHÓ KHĂN SAU KHI TẬP

- Đau cơ khi tập luyện

Đây không phải điều gì quá to lớn cho lắm. Bởi vì cơ thể chúng ta chưa quen với một cơ chế tập luyện mới. Chúng ta thường không vận động nên khi thực hiện một vài động tác cơ bản, cơ thể chưa kịp bắt nhịp với sự thay đổi mới nên phản ứng lại đôi chút thôi. Chỉ qua 2 3 ngày là cơn đau cơ sẽ vơi dần rồi biến mất hoàn toàn. Quan trọng là vẫn luôn bền bỉ tập luyện, không dừng lại. Khi bị đau cơ do mới tập luyện, hãy uống đủ nước, ngủ sớm hơn một chút, mát xa cho cơ bắp của mình.

- Chóng mặt sau khi tập

Khi chóng mặt sau khi tập thì bạn cần phải điều chỉnh lại tư thế hoặc bài tập của mình, kiểm tra lại xem cơ thể của mình có phù hợp với bài tập hay không, càng cố thì cơ thể sẽ càng suy nhược. Uống nhiều nước hơn, có thể bạn đang thiếu nước và khi tập luyện thì cơ thể mất nước bằng cách ra mồ hôi nên mới bị chóng mặt như vậy đó. Ăn nhẹ trước 1 tiếng tập, đừng ăn quá no gây tình trạng thức ăn trào ngược, ăn nhẹ nhàng một chút để cơ thể đảm bảo đủ năng lượng thực hiện những bài tập.

- Buồn ngủ khi tập luyện

Với trường hợp này, hãy đứng lên uống nước và khởi động lại các khớp cơ.
-st-
--------------------------
Fitme Yoga & Pilates
🏢Địa chỉ : 3/98 Vũ Trọng Phụng, Thanh Xuân, Hà Nội.
☎️Hotline : 035.678.6640.