Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from TC Private Gym, Gym/Physical Fitness Center, Số 3 Ngõ 18 Yên Lãng, Hanoi.
TC Private Gym
Không gian tập luyện hiện đại & riêng tư dành cho người yêu bản thân muốn Đẹp hơn-Khỏe hơn-Tự tin hơn.
📍 3/18 Yên Lãng
📩 Inbox để được tư vấn
📲 086.29.38.269
Đông người tập, nhưng vẫn sạch sẽ, yên tĩnh và đầy năng lượng.
Một không gian đủ chill để bạn tập trung, đủ chuyên nghiệp để bạn yên tâm tập luyện mỗi ngày. 💚
🔥 Bulgarian Split Squat – Một trong những bài tập đơn chân hiệu quả nhất để phát triển sức mạnh và cơ bắp.
Tập trung vào cơ mông, đùi trước và đùi sau, đồng thời cải thiện khả năng giữ thăng bằng và sự ổn định của cơ thể. Hãy kiểm soát từng nhịp xuống, dồn lực vào chân trước và ưu tiên kỹ thuật đúng để đạt hiệu quả cao nhất.
💪 Chậm – chuẩn – đủ biên độ, bạn sẽ cảm nhận sự khác biệt!
23/07/2026
Một đĩa ăn chuẩn cho người tập gym gồm:
✅ Protein: Ức gà
✅ Carb tốt: Khoai tây
✅ Chất xơ: Bông cải xanh
👉 Đơn giản nhưng đủ để nuôi cơ và phục hồi sau tập.
Bạn chấm bữa ăn này bao nhiêu điểm? 😋
21/07/2026
Body đẹp không đến từ may mắn, mà từ những lựa chọn mỗi ngày.
Bắt đầu từ một bữa ăn chất lượng. 🥦🍗🥔
Hip Thrust không nắm thanh đòn.
Mình chọn biến thể này để thử thách khả năng kiểm soát cơ thể nhiều hơn, giữ thân người ổn định hơn và tập trung cảm nhận từng nhịp co của cơ mông.
Không phải lúc nào tập nặng hơn cũng tốt hơn.
Đôi khi, tập đúng kỹ thuật và kiểm soát tốt mới tạo nên sự khác biệt.
💪 Kiểm soát trước.
🏋️ Sức mạnh sẽ theo sau.
Bạn đã từng thử Hip Thrust theo cách này chưa?
7h sáng tại TC Gym 💪
Phòng tập đã đông hơn bạn nghĩ.
Không phải vì họ có nhiều thời gian hơn người khác, mà vì họ ưu tiên sức khỏe của mình.
Mỗi buổi tập là một bước gần hơn đến mục tiêu.
Còn bạn, hôm nay đã tập chưa? 🔥
⏰ 7h sáng, phòng tập đã nhộn nhịp.
Một giờ tập luyện buổi sáng có thể giúp bạn khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng cả ngày.
30/05/2026
Chúng tôi tin rằng môi trường tập luyện ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả.
Một không gian sạch sẽ.
Máy móc luôn ngăn nắp.
Nhiệt độ dễ chịu.
Và sự riêng tư đủ để bạn tập trung vào bản thân.
Đó là lý do TC Private Gym được xây dựng không chỉ là nơi tập luyện, mà là nơi bạn thực sự muốn quay lại mỗi ngày.
TC Private Gym — Train Better. Feel Better.
Bên ngoài 39-40 độ, còn bên trong TC Private Gym vẫn mát lạnh và đầy năng lượng 🔥❄️
Không gian tập riêng tư, sạch sẽ, ánh sáng dễ chịu và điều hoà luôn trong trạng thái “cứu rỗi mùa hè” 😮💨
Nhiệt độ ngoài trời có thể rất khắc nghiệt, nhưng buổi tập vẫn phải chất lượng 💪
TC Private Gym — nơi bạn đến để tập trung vào bản thân, thoải mái tập luyện và tận hưởng từng buổi tập.
| Monday | 06:00 - 21:00 |
| Tuesday | 06:00 - 21:00 |
| Wednesday | 06:00 - 21:00 |
| Thursday | 06:00 - 21:00 |
| Friday | 06:00 - 21:00 |
| Saturday | 06:00 - 21:00 |
| Sunday | 09:00 - 21:00 |