HOME Fitness & Yoga Center - 03 Vũ Phạm Hàm

📣S’FITNESS THÔNG BÁO LỊCH HOẠT ĐỘNG TRỞ LẠI
Sau thời gian tạm đóng cửa để sửa chữa và nâng cấp chất lượng dịch vụ, S’Fitness xin thông báo:
⏰ Trung tâm sẽ chính thức mở cửa trở lại từ Thứ Hai ( 01/12/2025)

👉 Toàn bộ khu vực tập luyện và tiện ích đã được hoàn thiện, đảm bảo phục vụ hội viên tốt hơn.
S'Fitness rất mong được chào đón Quý hội viên quay lại tập luyện và tiếp tục đồng hành trên hành trình cải thiện sức khỏe vóc dáng.

✨Kính chúc quý hội viên luôn tràn đầy năng lượng và có những buổi tập luyện hiệu quả, vui vẻ tại S’Fitness. Trân trọng cảm ơn !
________________________________________
🏋️ 𝐒'𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐘𝐨𝐠𝐚 & 𝐊𝐢𝐜𝐤𝐟𝐢𝐭
📍Cơ sở 1: Tầng 3 toà nhà An Bình Plaza, 97 Trần Bình, Từ Liêm, Hà Nội.
📍Cơ sở 2: B16-01 KĐT Vinhomes Gardenia, Hàm Nghi, Từ Liêm, Hà Nội.
📍Cơ sở 3: Tòa Centro, chung cư Kosmo, 161 Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội
📍Cơ sở 4: Tầng 3, tòa Lâm Viên, 107A Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy, Hà Nội
📍Cơ sở 5: Tầng 3, tòa CT3 Yên Hòa Park View, 03 Vũ Phạm Hàm, Cầu Giấy, Hà Nội
📞Hotline: 0813313456
🌐Website: https://sfitness.vn

📣THÔNG BÁO LỊCH SỬA CHỮA VÀ NÂNG CẤP CLB
Nhằm mang đến cho Quý khách hàng trải nghiệm dịch vụ tốt hơn, trung tâm S’Fitness xin thông báo sẽ tạm ngừng hoạt động để sửa chữa và nâng cấp với thời gian như sau:
⏰Thời gian đóng cửa từ: Thứ Bảy (22/11/2025)
✨Thời gian hoạt động dự kiến: Chủ Nhật (30/11/2025)

Trong thời gian này, thẻ tập của hội viên sẽ được tự động gia hạn tương ứng với số ngày tạm dừng.

Mọi vấn đề thắc mắc, Quý hội viên trao đổi trực tiếp tại quầy lễ tân hoặc liên hệ Hotline để biết thêm chi tiết.
S’Fitness rất mong nhận được sự thông cảm và hẹn gặp lại Quý Hội viên với một không gian hoàn thiện hơn.
________________________________________
🏋️ 𝐒'𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐘𝐨𝐠𝐚 & 𝐊𝐢𝐜𝐤𝐟𝐢𝐭
📍Cơ sở 1: Tầng 3 toà nhà An Bình Plaza, 97 Trần Bình, Từ Liêm, Hà Nội.
📍Cơ sở 2: B16-01 KĐT Vinhomes Gardenia, Hàm Nghi, Từ Liêm, Hà Nội.
📍Cơ sở 3: Tòa Centro, chung cư Kosmo, 161 Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội
📍Cơ sở 4: Tầng 3, tòa Lâm Viên, 107A Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy, Hà Nội
📍Cơ sở 5: Tầng 3, tòa CT3 Yên Hòa Park View, 03 Vũ Phạm Hàm, Cầu Giấy, Hà Nội
📞Hotline: 0813313456
🌐Website: https://sfitness.vn

📣 [THÔNG BÁO] SÁP NHẬP CƠ SỞ MỚI

Để đem lại dịch vụ tốt hơn nữa đến Quý Hội viên, S’Fitness xin thông báo về việc sáp nhập phòng tập HOME FITNESS & YOGA (tại Tầng 3 - CT3 Yên Hòa Park View - Số 3 Vũ Phạm Hàm - Hà Nội) trở thành cơ sở thứ 5 của S’FITNESS YOGA & KICKFIT, bắt đầu từ ngày 15/11/2025.

Việc sáp nhập phòng tập sẽ không ảnh hưởng đến các giao dịch như thẻ tập luyện và thẻ tập luyện có sự hướng dẫn của huấn luyện viên tại trung tâm, cũng như việc thực hiện các Hợp đồng đã ký kết trước đây.

Trong vòng 30 ngày, Quý Hội viên vui lòng thực hiện ký bổ sung dưới tên công ty mới là Công ty S’Fitness Yoga & Kickfit.

Chúng tôi rất mong nhận được sự đồng hành và thông cảm của Quý Hội viên.
S’FITNESS xin thông báo để Quý Khách Hàng và Quý Hội Viên được biết và hỗ trợ thực hiện.
Xin trân trọng cảm ơn!

Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ qua Hotline hoặc ib trực tiếp để được hỗ trợ nhanh nhất!
Hotline: 0813313456
________________________________________
🏋️ 𝐒'𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐘𝐨𝐠𝐚 & 𝐊𝐢𝐜𝐤𝐟𝐢𝐭
📍Cơ sở 1: Tầng 3 toà nhà An Bình Plaza, 97 Trần Bình, Từ Liêm, Hà Nội.
📍Cơ sở 2: B16-01 KĐT Vinhomes Gardenia, Hàm Nghi, Từ Liêm, Hà Nội.
📍Cơ sở 3: Tòa Centro, chung cư Kosmo, 161 Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội
📍Cơ sở 4: Tầng 3, tòa Lâm Viên, 107A Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy, Hà Nội
📍Cơ sở 5: Tầng 3, tòa CT3 Yên Hòa Park View, 03 Vũ Phạm Hàm, Cầu Giấy, Hà Nội
📞Hotline: 0813313456
🌐Website: https://sfitness.vn

🔥 HOME FITNESS CHÍNH THỨC MỞ CỬA TRỞ LẠI TỪ 14H00 NGÀY 02.11 🔥

⚡ Gửi tới quý hội viên của Home, theo sự khả quan của tình hình dịch bệnh và chỉ thị của nhà nước, Home chính thức mở cửa đón quý hội viên gymer trở lại vào 14h00 ngày 02.11.2021.

⚡ Để đảm bảo an toàn và sức khoẻ của cộng đồng, chúng ta hãy cùng chung tay thực hiện nghiêm túc các quy định phòng chống dịch theo yêu cầu của Bộ Y Tế.

⚡ Quý hội viên và nhân viên khi đến với HOME vui lòng tuân thủ đầy đủ các quy định:
✅ Tiêm đủ 2 mũi vacxin hoặc đã khỏi bệnh trong vòng 180 ngày.
✅ Kiểm tra thân nhiệt và sát khuẩn trước khi vào HOME
✅ Khai báo y tế và check-in theo đúng quy định

Lữu ý: Để đảm bảo an toàn phòng chống dịch, Home hoạt động với công suất dưới 30 người trên 1 khung giờ. Thông tin về các lớp Yoga, Group X sẽ được thông báo mở lại sau.

👉 Theo dõi fanpage của HOME cập nhật tin tức mới nhất về lịch tập và các ưu đãi sớm nhất!
-----------------------------------
⭕️THÔNG TIN LIÊN HỆ ⭕️
✊ HOME Fitness & Yoga Center ✊
☎️ Hotline: 092 296 79 86
🏚️ Địa chỉ: Tầng 3 - CT3 Yên Hòa Park View - Số 3 Vũ Phạm Hàm - Hà Nội

CÁCH TẬP PLANK NẰM NGHIÊNG CHỮA ĐAU LƯNG

👉 Trong thời gian HOME Fitness & Yoga đóng cửa để bảo đảm phòng chống lây lan dịch bệnh, hãy thực hiện bài tập này ở nhà để chữa đau lưng nếu như bạn đang gặp phải vấn đề này nhé.

Cách tập:
- Bắt đầu bằng tư thế plank nằm nghiêng, chống khuỷu tay để nâng thân người lên. Khuỷu tay lúc này sẽ ở ngay dưới vai.
- Tập trung vào phần cơ chính yếu, hạ hông xuống, tì nhẹ phần chân và hông lên mặt sàn.
- Vẫn trong tư thế nghiêng, chậm rãi nâng hông lên cao nhất có thể.
- Bài tập Plank nằm nghiêng chữa đau lưng
- Lặp lại bài tập từ 12-15 lần cho mỗi bên.

Nguồn: Brightside
Chúc bạn sẽ tập thành công và chữa khỏi được bệnh đau lưng của mình!

Hãy chờ đợi đến khi HOME Fitness & Yoga có thông báo quay trở lại sau khi tình hình dịch bệnh Covid-19 ổn định để các bạn có thể thoải mái đến phòng tập luyện các bộ môn nhé!
-----------------------------------
⭕️THÔNG TIN LIÊN HỆ ⭕️
✊ HOME Fitness & Yoga Center ✊
☎️ Hotline: 092 296 79 86
🏚️ Địa chỉ: Tầng 3 - CT3 Yên Hòa Park View - Số 3 Vũ Phạm Hàm - Hà Nội

8 SAI LẦM CƠ BẢN NGƯỜI MỚI TẬP ZUMBA THƯỜNG MẮC LÀM GIẢM HIỆU QUẢ TẬP LUYỆN ĐÁNG KỂ

⛔ Giày tập chưa phù hợp, ma sát kém trong khi sàn tập trơn
⛔ Quần áo bo sát thiếu độ co giãn, rộng rãi thoái mái
⛔ Nhịn ăn trước giờ tập vì muốn giảm cân nhanh hơn
⛔ Uống quá nhiều nước trong thời gian tập luyện làm nặng bụng, khó tập luyện và tạo áp lực cho tim
⛔ Bỏ qua phần khởi động
⛔ Thiếu tập trung, bị áp lực cuộc sống, căng thẳng ảnh hưởng
⛔ Không thả lỏng cơ thể trong khi tập
⛔ Thở không đúng cách

Dù bạn là người mới tập hay đã tập một thời gian dài, hẫy lưu ý những điều trên để tránh lặp lại những sai lầm này nhé!
"." để nhận thêm nhiều thông tin bổ ích từ HOME Yoga & Fitness nhé!
----------------------------------
⭕️THÔNG TIN LIÊN HỆ ⭕️
✊ HOME Fitness & Yoga Center ✊
☎️ Hotline: 092 296 79 86
🏚️ Địa chỉ: Tầng 3 - CT3 Yên Hòa Park View - Số 3 Vũ Phạm Hàm - Hà Nội

⚡ VAI TRÒ QUAN TRỌNG CỦA KHỞI ĐỘNG TRƯỚC KHI TẬP LUYỆN

- Làm cơ thể nóng lên, kích thích sản xuất Endorphin - một trong 4 loại hoocmon hạnh phúc khiến con người cảm thấy hưng phấn và tràn đầy năng lượng => đánh bay cảm giác uể oải, nhanh chóng thích nghi với nhịp độ, cường độ mạnh của các động tác sau đó.
- Khi khởi động, lượng oxy sẽ được bơm dần đều tất các cơ bắp giúp chúng trở nên đàn hồi và gia tăng hiệu quả co duỗi => hạn chế tình trạng chấn thương, chuột rút, đau nhức khi vận động mạnh, quá sức.

👉 Nên nhớ: đổ mồ hôi nhiều không có nghĩa là bạn đã đốt được lượng lớn calo trong cơ thể.

Cho dù bạn có nhiều hay ít thời gian để tập luyện, muốn tập trung vào các bài tập chuyên sâu nhanh chóng và nhiều hơn thì cũng tuyệt đối không nên "rút ngắn công đoạn", loại bỏ hoặc chỉ khởi động qua loa đâu nhé 😉!
-----------------------------------
⭕️THÔNG TIN LIÊN HỆ ⭕️
✊ HOME Fitness & Yoga Center ✊
☎️ Hotline: 092 296 79 86
🏚️ Địa chỉ: Tầng 3 - CT3 Yên Hòa Park View - Số 3 Vũ Phạm Hàm - Hà Nội

CÁC SAI LẦM PHỤ NỮ HAY GẶP PHẢI KHI TẬP GYM

Để tập gym có hiệu quả, hãy tránh những sai lầm dưới đây mà phụ nữ hay mắc phải khi tập gym:
- Tập gym nhiều sẽ to cơ
- Không có mục đích hay kế hoạch tập luyện cụ thể
- Không khởi động trước buổi tập
- Không nâng cường độ và thời gian luyện tập.
- Ăn quá ít vì sợ tăng mỡ
- Uống quá nhiều đồ xay
- Đổi lịch tập nhiều

Trong thời gian ảnh hưởng của Covid--19 này, hãy luôn tạo và duy trì cho mình thói quen tập luyện để nâng cao sức khỏe của bản thân nhé!
-----------------------------------
⭕️THÔNG TIN LIÊN HỆ ⭕️
✊ HOME Fitness & Yoga Center ✊
☎️ Hotline: 092 296 79 86
🏚️ Địa chỉ: Tầng 3 - CT3 Yên Hòa Park View - Số 3 Vũ Phạm Hàm - Hà Nội

⚠️ Yoga tưởng chừng như có các động tác rất đơn giản, nhưng nếu như bạn không tập đúng cách và thiếu người hướng dẫn tận nơi thì có thể để lại những hậu quả đáng ngờ đối với sức khỏe.

Các vấn đề có thể gặp phải theo nghiên cứu từ chuyên gia:
❗ Tổn thương dây chằng khớp háng
❗ Tổn thương khớp cổ tay, gối
❗ Cong vẹo cột sống cổ, cột sống thắt lưng
❗ Thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống
❗ U hoạt dịch cổ tay
❗ Hội chứng ống cổ tay

Ngoài ra còn nhiều vấn đề khác ảnh hưởng đến cơ thể tùy vào từng động tác mà bạn luyện tập.

Do vậy khi tập yoga hãy tập với người có chuyên môn để được chỉnh sửa chính xác từng động tác và được tư vấn các cách tập phù hợp với khả năng và cơ thể của mình.

Hãy đến ngay HOME Fitness & Yoga center để được:
👉 Tập các bài tập YOGA từ đơn giản đến nâng cao.
👉 HLV chuyên nghiệp chỉ dẫn tận tình.
👉 View phòng tập hiện đại, tiện nghi.
👉 Lớp học vui vẻ và thân thiện.
-----------------------------
⭕️THÔNG TIN LIÊN HỆ ⭕️
✊ HOME Fitness & Yoga Center ✊
☎️ Hotline: 092 296 79 86
🏚️ Địa chỉ: Tầng 3 - CT3 Yên Hòa Park View - Số 3 Vũ Phạm Hàm, Hà Nội.

ĐỪNG BAO GIỜ TRÌ HOÃN VIỆC LUYỆN TẬP ĐỂ NÂNG CAO SỨC KHỎE

Hãy đứng lên và bắt đầu dành thời gian tập luyện ngay từ hôm nay!

Dù bạn có ít thời gian rảnh đi chăng nữa, sẽ luôn có phương pháp phù hợp để bạn luyện tập một ít mỗi ngày mà vẫn đem lại hiệu quả.

🔥 Trong tháng 5 này, khi đăng ký luyện tập tại HOME Fitness & Yoga trong vòng 2 năm, bạn sẽ được tặng ngay thêm 1 năm thỏa sức luyện tập miễn phí!
Đến HOME Fitness & Yoga ngay để tận hưởng:
✔️ Phòng tập 5 sao
✔️ Máy móc, thiết bị nhập khẩu hiện đại từ châu Âu
✔️ View tập siêu đẹp
✔️ Tập luyện chuyên nghiệp với sự trợ giúp của HLV
✔️ Không khí tập luyện sôi động, gắn kết từ tất cả các học viên.

Liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn những thông tin cụ thể về các gói tập và bài tập phù hợp nhé!
-----------------------------------
⭕️THÔNG TIN LIÊN HỆ ⭕️
✊ HOME Fitness & Yoga Center ✊
☎️ Hotline: 092 296 79 86
🏚️ Địa chỉ: Tầng 3 - CT3 Yên Hòa Park View - Số 3 Vũ Phạm Hàm - Hà Nội