Paradise Pilates Studio

Nếu bạn đang phải "vật lộn" với cơn đau vai gáy hay vùng thắt lưng đau dai dẳng?

Bạn đừng lo lắng, hãy thử bắt đầu với Pilates- chính là "vị cứu tinh" của bạn!

Các chuyên gia hàng đầu, như Tiến sĩ Sherri Betz và Bác sĩ Brent Anderson, đều khẳng định: Pilates không chỉ giúp cải thiện tư thế, tăng cường sức mạnh cơ lõi mà còn là phương pháp phục hồi chức năng cực kỳ hiệu quả.

✨ Tại Paradise Pilates, chúng tôi mang đến những bài tập Pilates khoa học, giúp bạn:
💪 Giảm đau cổ vai gáy; giảm đau lưng tức thì.
🧘‍♀️ Cải thiện tư thế, tăng cường sự ổn định cột sống
🎯 Giải phóng căng thẳng cơ bắp, lấy lại sự linh hoạt

👉 Hãy để Paradise Pilates đồng hành cùng bạn trên hành trình "đánh bay" cơn đau vai gáy, đau lưng và tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh, năng động hơn!

**Điểm khác biệt tại Paradise Pilates Studio:**

* 🧘 Huấn luyện viên kinh nghiệm dạy vận động trên 5 năm, dạy Pilates trên 3 năm. Được đào tạo bài bản bởi Stott Pilates, tận tâm chỉnh sửa từng động tác.
* 💃 Phù hợp cho mọi lứa tuổi & thể trạng, đặc biệt tốt cho dân văn phòng hay mẹ bỉm muốn cải thiện vóc dáng.
* 🌸 Không gian riêng tư, xanh mát– giúp bạn vừa tập luyện vừa thư giãn.
* 🔥 Giáo trình cá nhân hóa: giúp giảm mỡ, cải thiện tư thế, làm thon gọn vòng eo và nâng cao sức khỏe cột sống.
----------
📍Paradise Pilates

* CS1: Shophouse TT12-10, kđt 31ha Trâu Quỳ, Gia Lâm, HN.
* CS2: Bt3-06, Lan Viên 2, kdt Đặng xá, Thuận An, Hn.

⏰ Giờ mở cửa: 5:00- 21:30
☎ Hotline: 0707.296.333

KHAI GIẢNG LỚP PILATES NHÓM- KIẾN TẠO BODY SLIMFIT

Nếu vóc dáng Slimfit là điều bạn hướng đến, thì hay bắt đầu ngay từ bây giờ cùng Paradise tập Pilates, để có một mùa hè rực rỡ 2026 nhé!

💎 **Điểm khác biệt tại Paradise Pilates Studio:**

* 🧘 Huấn luyện viên kinh nghiệm dạy vận động trên 5 năm, dạy Pilates trên 3 năm. Được đào tạo bài bản bởi Stott Pilates, tận tâm chỉnh sửa từng động tác.
* 💃 Phù hợp cho mọi lứa tuổi & thể trạng, đặc biệt tốt cho dân văn phòng hay mẹ bỉm muốn cải thiện vóc dáng.
* 🌸 Không gian riêng tư, ấm cúng – giúp bạn vừa tập luyện vừa thư giãn.
* 🔥 Giáo trình cá nhân hóa: giúp giảm mỡ, cải thiện tư thế, làm thon gọn vòng eo và nâng cao sức khỏe cột sống.
----------
📍Paradise Pilates

* CS1: Shophouse TT12-10, kđt 31ha Trâu Quỳ, Gia Lâm, HN.
* CS2: Bt3-06, Lan Viên 2, kdt Đặng xá, Thuận An, Hn.

⏰ Giờ mở cửa: 5:00- 21:30
☎ Hotline: 0707.296.333

🏃‍♀️‍➡️🏃‍♀️‍➡️🏃‍♀️‍➡️Bạn có đang tập luyện theo kiểu “ HÀNH XÁC”?

Bạn có từng bước vào phòng tập thể hình với một tâm thế của một "kẻ hành xác". Và dùng thước đo của sự mệt mỏi, của những cơn đau nhức rã rời để tin rằng mình đã tập luyện hiệu quả.

🧑‍🩰Đừng tập để "hành xác" và xem việc rèn luyện sức khoẻ thành cuộc đua nhất thời về sức chịu đựng thể xác và tinh thần bạn. Hãy tập để "khám phá và hiểu và yêu" cơ thể mình hơn.

🧑‍🩰Đỉnh cao của việc tập luyện không nằm ở số calo đốt cháy, mà nằm ở cảm giác "trơn tru" và "thấu hiểu" khi bạn rời khỏi phòng tập.

🧑‍🩰Hãy chọn Pilates để đối đãi với bản thân một cách tử tế. Vì khi bạn đủ tĩnh để lắng nghe, cơ thể sẽ cho bạn thấy những tiềm năng mà trước đây bạn chưa từng chạm tới.

📌 Vì sao bạn nên thử ngay Pilates tại Paradise Pilates?

- HLV được đào tạo bài bản Quốc tế có chứng nhận của Stott Pilates hướng dẫn sát sao, đúng kỹ thuật, hiệu quả và an toàn tối đa.
- Giáo trình cá nhân hoá, phù hợp thể trạng từng người
- Không gian chuyên nghiệp, thiết bị hiện đại.

🗓 Lịch tập linh hoạt – dễ dàng sắp xếp thời gian:
🕕 05:00- 21:00.

------------------------------
PARADISE PILATES
𝗛𝗼𝘁𝗹𝗶𝗻𝗲: 0707.296.333
🏡: Shophouse TT12-10, KĐT 31ha Trâu Quỳ, Gia Lâm, Hn
🏡: Biệt thự BPT3-06 Lan Viên 2, KĐT Đặng Xá, Gia Lâm, Hn.

Khai giảng khoá PILATES : tháng 06/2026

Dành cho Học sinh sinh viên bị chứng Vai rụt (cổ rụt/ gù vai).

(Ưu đãi đặc biệt giảm 25%.)

Tình trạng rụt vai (vai so, đầu chúi về trước) thường do tư thế ngồi sai, căng thẳng hoặc thói quen nhìn điện thoại (hội chứng cổ rùa). Việc không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng thẩm mỹ mà còn gây tắc nghẽn khí huyết, dẫn đến đau mỏi cổ vai gáy.

Nguyên nhân gây ra vai rụt:
- Thói quen sinh hoạt: Ngồi làm việc lâu, gập cổ nhìn điện thoại, hoặc thói quen rụt vai lên cao khi căng thẳng.
- Mất cân bằng cơ: Cơ ngực (pectoralis) bị căng cứng và ngắn lại, trong khi các cơ ở lưng trên và vai (cơ trám, cơ delta sau) lại bị yếu đi.

Tập Pilates là phương pháp cực kỳ hiệu quả để khắc phục chứng vai rụt (cổ rụt/gù vai). Nhờ chú trọng vào việc kéo giãn cột sống và mở rộng vùng ngực, Pilates giúp giải phóng áp lực cơ bắp, cân bằng tư thế và điều chỉnh lại trục cơ thể chuẩn xác.

📍Paradise Pilates

🔥 TẬP PILATES - TẬP ĐÚNG TẬP VỪA SỨC – NHƯNG HIỆU QUẢ SÂU, ĐẸP BỀN VỮNG TỪ BÊN TRONG 🔥

Pilates không làm bạn kiệt sức.

Nhưng sẽ làm bạn bất ngờ 😳

Nếu bạn:

✖ Muốn tập hiệu quả nhưng phải an toàn và ko quá mệt mỏi.

✖ Muốn kiểu “ đẹp sang chảnh, đẹp xịn xịn"

👉 Paradise Pilates dành cho bạn:

✨Cải thiện xương khớp, cải thiện sức khoẻ, cải thiện vóc dáng.

✨ Siết dáng tự nhiên. Tìm phiên bản đẹp nhăt của mình.

✨ Dáng đi đứng đẹp hơn

✨ Phù hợp mọi lứa tuổi, từng thể trạng.


💎 **Điểm khác biệt tại Paradise Pilates Studio:**

🧘 Huấn luyện viên kinh nghiệm dạy vận động trên 5 năm, dạy Pilates trên 3 năm. Được đào tạo bài bản bởi Stott Pilates, tận tâm chỉnh sửa từng động tác.
💃 Phù hợp cho mọi lứa tuổi & thể trạng, đặc biệt tốt cho dân văn phòng hay mẹ bỉm muốn cải thiện vóc dáng.
🌸 Không gian riêng tư, thoáng mát – giúp bạn vừa tập luyện vừa thư giãn.
🔥 Giáo trình cá nhân hóa: giúp giảm mỡ, cải thiện tư thế, làm thon gọn vòng eo và nâng cao sức khỏe cột sống.

----------
📍Paradise Pilates

* CS1: Shophouse TT12-10, kđt 31ha Trâu Quỳ, Gia Lâm, HN.
* CS2: Bt3-06, Lan Viên 2, kdt Đặng xá, Thuận An, Hn.

⏰ Giờ mở cửa: 5:00- 21:30
☎ Hotline: 0707.296.333

✨ Tập Pilates - Bộ môn quý tộc chỉ với 150k/ buổi ✨

Pilates chính là "bí mật" của những người phụ nữ hiện đại để giữ vóc dáng & tinh thần luôn tràn đầy năng lượng.

Đến Paradise Pilates - chúng tôi mang đến cho bạn trải nghiệm tập luyện chuyên nghiệp, an toàn và hiệu quả nhất.
----------

💎 **Điểm khác biệt tại Paradise Pilates Studio:**

* 🧘 Huấn luyện viên giàu kinh nghiệm được đào tạo bài bản bởi Stott Pilates, tận tâm chỉnh sửa từng động tác.
* 💃 Phù hợp cho mọi lứa tuổi & thể trạng, đặc biệt tốt cho dân văn phòng hay mẹ bỉm muốn cải thiện vóc dáng.
* 🌸 Không gian riêng tư, sạch sẽ thoáng mát – giúp bạn vừa tập luyện vừa thư giãn.
* 🔥 Giáo trình cá nhân hóa: giúp giảm mỡ, cải thiện tư thế, làm thon gọn vòng eo và nâng cao sức khỏe cột sống.

Inbox ngay để được check body và tư vấn lộ trình phù hợp với mục tiêu và thể trạng của bạn!

----------
📍Paradise Pilates

* CS1: Shophouse TT12-10, kđt 31ha Trâu Quỳ, Gia Lâm, HN.
* CS2: Bt3-06, Lan Viên 2, kdt Đặng xá, Thuận An, Hn.

⏰ Giờ mở cửa: 5:15 - 21:15
☎ Hotline: 0707.296.333

PHỤ NỮ SAU SINH- Lựa chọn thông minh giúp
TẬP LUYỆN PHỤC HỒI HIỆU QUẢ và AN TOÀN

Sau sinh, sức khỏe và vóc dáng thường xuống cấp khiến mẹ bỉm sữa cảm thấy hụt hẫng và tự ti.
Vì vậy mẹ sau sinh cần lựa chọn một phương pháp chăm sóc và phục hồi an toàn, khoa học và hiệu quả.
Pilates chính là giải pháp tối ưu nhất hiện nay đang được phụ nữ sau sinh trên khắp Thế giới lựa chọn để tập luyện phục hồi.

Dựa trên khoa học về giải phẫu cơ thể người, Pilates dạy lại cơ thể chuyển động nhẹ nhàng kết hợp cùng hơi thở giúp tác động sâu, phục hồi chức năng, sửa chữa sai lệch tư thế, lấy lại sự cân bằng và tăng cường sức mạnh cơ bắp, đặc biệt là nhóm cơ trung tâm của cơ thể, từ đây vừa cải thiện vóc dáng chuẩn y khoa vừa giúp tinh thần thư giãn giúp mẹ bỉm phục hồi toàn diện từ trong ra ngoài.

Tại Paradise Pilates, bạn sẽ được tập luyện và theo dõi sát sao bởi Huấn luyện viên chuẩn Quốc tế đã được đào tạo bài bản và được cấp chứng nhận bởi Stott Pilates- uy tín số 1 Thế giới về Pilates hiện nay.

👉 Inbox ngay để được kết nối với Huấn luyện viên và bắt đầu hành trình thay đổi vóc dáng và sức khỏe bền vững cùng Paradise nhé!
————————————————————
𝙋𝘼𝙍𝘼𝘿𝙄𝙎𝙀 𝙋𝙄𝙇𝘼𝙏𝙀𝙎 𝙎𝙏𝙐𝘿𝙄𝙊 - 𝙔𝙤𝙪𝙧 𝙗𝙤𝙙𝙮 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙗𝙚𝙖𝙪𝙩𝙮
🏡 Địa chỉ: Shophouse TT12-10, Khu đô thị 31ha, Trâu Quỳ, Gia Lâm, Hà Nội.
🏡 Cơ sở ĐX: KĐT Đặng Xá, BT3, Lan Viên 2, Khu đô thị Đặng Xá, Gia Lâm, Hà Nội
☎ Hotline (zalo): 𝟎𝟕𝟎𝟕 𝟐𝟗𝟔 𝟑𝟑𝟑

💐💐💐8/3 TRAO LỜI TRI ÂN
GỬI QUÀ YÊU THƯƠNG

💝8/3 - GÓI 38 buổi- Giảm 38% và hơn thế nữa ❤️

Ngày Quốc tế Phụ nữ, hãy yêu chiều và chăm sóc sức khoẻ vóc dáng của bạn và người thân yêu cùng Pilates nhé!

Trải nghiệm khác biệt tại Paradise Pilates
🤸‍♀️Không gian chuẩn Pilates quốc tế: Thiết kế hiện đại, thoáng đãng, mang đến cảm giác thư giãn tuyệt đối.
🤸‍♀️Trang thiết bị hiện đại: Hỗ trợ mọi cấp độ tập luyện, từ cơ bản đến nâng cao.
🤸‍♀️Đội ngũ huấn luyện viên tận tâm được đào tạo và cấp chứng chỉ bởi Stott Pilates. Luôn đồng hành và truyền động lực để bạn vượt qua giới hạn của chính mình.
🤸‍♀️Những góc sống ảo sang-xịn-mịn: Lưu lại hành trình tập luyện đáng tự hào.
🤸‍♀️Cộng đồng tích cực: Kết nối và chia sẻ cùng những người bạn đồng hành.

🎉 Hãy cùng Paradise Pilates khai xuân bứt phá – Khỏe đẹp rạng ngời đón chào năm mới! 🎉
_____________________
𝙋𝘼𝙍𝘼𝘿𝙄𝙎𝙀 𝙋𝙄𝙇𝘼𝙏𝙀𝙎 𝙎𝙏𝙐𝘿𝙄𝙊 - 𝙔𝙤𝙪𝙧 𝙗𝙤𝙙𝙮 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙗𝙚𝙖𝙪𝙩𝙮
📮Địa chỉ: Shophouse TT12-10, Khu đô thị 31ha, Trâu Quỳ, Gia Lâm, Hà Nội.
📮Cơ sở ĐX: BT3-06, Lan Viên 2, Khu đô thị Đặng Xá, Gia Lâm, Hà Nội
☎️ Hotline (zalo): 𝟎𝟕𝟎𝟕 𝟐𝟗𝟔 𝟑𝟑𝟑
👉 Đặt lịch hẹn ngay để bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe của bạn và người thân yêu cùng Paradise Pilates!

🌻🌻🌻PILATES CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU- KHÁM PHÁ CỐT LÕI

Pilates là bộ môn tập luyện giúp cải thiện sức khỏe, vóc dáng và tăng cường sức mạnh cơ bắp. Đặc biệt phù hợp cho người mới, Pilates kết hợp các chuyển động nhẹ nhàng, tập trung vào việc thở và kiểm soát cơ thể.
Pilates cho người mới bắt đầu tập trung vào các bài tập cơ bản 9 có thể tập thảm (Pilates thảm) hoặc tập với máy để xây dựng sức bền cơ lõi (core), cải thiện tư thế và sự linh hoạt. Các động tác cơ bản như Hundred, Roll-up, và leg circles giúp làm quen, tăng cường cơ bụng và giảm đau lưng, rất an toàn và hiệu quả cho mọi người.

Lợi ích nổi bật của Pilates:

✅ Cải thiện tư thế: Giúp điều chỉnh cột sống, giảm tình trạng cổ rùa, so vai, gù lưng hoặc võng lưng, chân vòng kiềng, chân chữ 'X', bàn chân bẹt.
✅ Săn chắc vùng lõi: Tập trung sâu vào cơ bụng, giảm mỡ thừa tối ưu giúp vòng 2 thon gọn và chắc khỏe.
✅ Giảm căng thẳng: Kết hợp hơi thở sâu giúp thư giãn tinh thần và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
✅ Đốt cháy calo: Một buổi tập nhẹ nhàng có thể đốt cháy khoảng 200 - 300 calo mỗi giờ.

Nguyên tắc cho người mới bắt đầu:

✅ Tập trung kỹ thuật trước tốc độ: Đảm bảo thực hiện đúng động tác để tránh chấn thương.
✅ Hít thở đều đặn: Thở ra khi gắng sức và hít vào khi thả lỏng, giúp cơ bắp hoạt động hiệu quả.
✅ Tần suất: Bắt đầu với 2-3 buổi/tuần, mỗi buổi tối thiểu 45 phút, sau đó tăng dần lên 3-5 buổi/tuần.
✅ Chuẩn bị: Chuẩn bị một bộ đồ tập ôm body co giãn tốt, nên tập luyện có HLV có chuyên môn hướng dẫn sẽ an toàn và hiệu quả hơn.

𝙋𝘼𝙍𝘼𝘿𝙄𝙎𝙀 𝙋𝙄𝙇𝘼𝙏𝙀𝙎 𝙎𝙏𝙐𝘿𝙄𝙊 - 𝙔𝙤𝙪𝙧 𝙗𝙤𝙙𝙮 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙗𝙚𝙖𝙪𝙩𝙮
🏡 Địa chỉ: Shophouse TT12-10, Khu đô thị 31ha, Trâu Quỳ, Gia Lâm, Hà Nội.
☎ Hotline (zalo): 0707.296.333