Hatha Yoga Club

Vào mùa đông tỷ lệ đột quỵ tăng từ 15-20%

‼️‼️‼️Nguyên nhân đột quỵ gia tăng mùa lạnh:

👉Co mạch: Trời lạnh khiến mạch máu co lại để giữ ấm, dẫn đến tăng huyết áp đột ngột, nguy cơ vỡ mạch.

👉Tăng đông máu: Cơ thể tăng sản xuất hồng cầu, tiểu cầu, làm máu đặc hơn, tăng nguy cơ tắc nghẽn mạch.

👉Thay đổi sinh lý: Cơ thể phản ứng bằng cách tăng tiết catecholamine, làm tăng huyết áp.

👉Lối sống: Ít vận động, ăn uống không khoa học dễ tăng cân, mỡ máu, huyết áp.

❤️❤️❤️Cách phòng tránh đột quỵ vào mùa đông:

🌸Giữ ấm cơ thể, đặc biệt vào ban đêm và sáng sớm.

🌸 Duy trì lối sống lành mạnh, tập thể dục đều đặn.

🌸 Kiểm soát huyết áp, mỡ máu tốt.

🌸 Tăng cường uống nước, tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ.

_ST_

Chúng ta nỗ lực mỗi ngày không phải để gặp một ai đó, mà là để gặp chính mình ở một trạng thái tốt đẹp hơn!

Pilates 18h30-19h30 ❤️

VÌ SAO CẦN PHẢI TẬP CÁC BÀI TẬP MÔNG, HÔNG, ĐÙI ❓❓❓

🩻 Cơ mông nằm ở phía sau vùng hông, có điểm bám chủ yếu từ xương chậu, xương cùng và xương cụt đến xương đùi.
Với vị trí giải phẫu đặc biệt này, cơ mông trở thành cầu nối quan trọng giúp cơ thể phối hợp các chuyển động ở phần thân dưới một cách nhịp nhàng.

Đặc điểm nổi bật của cơ mông là kích thước lớn và sức mạnh vượt trội. Đây được xem là một trong những nhóm cơ khỏe nhất trong các nhóm cơ trên cơ thể. Cơ mông có khả năng chịu lực và tạo lực mạnh mẽ khi con người thực hiện các động tác như đứng lên, ngồi xuống, đi bộ hay chạy nhảy.

Không chỉ có vai trò trong vận động, cơ mông còn giúp:
👉 Giữ thăng bằng cho cơ thể
👉 Giúp ổn định cột sống và khung xương chậu, hạn chế nguy cơ chấn thương.
👉Tạo nên hình thể thẩm mỹ, mang lại vóc dáng săn chắc và cân đối.

❤️❤️❤️Lợi ích của việc tập luyện

Các bài tập rèn luyện sức bền giúp người tập khỏe hơn trong các hoạt động hằng ngày và các hoạt động khác như đi bộ, chạy, leo cầu thang, làm việc,... Tập cơ đùi, cơ hông và cơ mông giúp xây dựng sức mạnh và mô cơ, đốt cháy nhiều calo hơn. Không chỉ vậy, đôi chân khỏe còn hỗ trợ khớp gối và khớp mắt cá chân, giúp bảo vệ người tập khỏi nguy cơ chấn thương thể thao.

Đến Hatha Yoga Club checkin trung thu thôi 😍

Những SAI LẦM người mới tập Yoga tưởng rằng đúng 🚫

1. ”Phải dẻo mới tập được yoga”
👉Người cứng càng nên tập yoga… tập yoga để trở nên linh hoạt, chứ ko phải linh hoạt rồi mới được tập yoga.

2. “Tư thế càng sâu càng tốt”
👉 Tư thế tốt là tư thế phù hợp với bạn, và sự ổn định trong tư mới tốt chứ ko phải biên độ của tư thế.

3. “Tập yoga nhẹ nhàng”
👉 Tập yoga có rất nhiều trường phái và cấp độ khác nhau. Nhiều bài tập có thể khiến bạn “toát mồ hôi hột” 😅

4. “Tập 1 2 buổi không có hiệu quả là bỏ”
👉 Yoga là quá trình rèn luyện, ko phải thuốc tiên. Bền bỉ, kiên trì mới thấy được kết quả.

5. “Yoga chỉ dành cho phụ nữ”

👉“Ai cũng tập được yoga. Người trẻ tập được, người lớn tuổi tập được. Người già cũng tập được. Người ốm cũng tập được. Chỉ có người lười biếng không tập được.”