Kiến thức yoga

Bí quyết để giải phóng hoàn toàn chứng đau mỏi vai gáy: Hãy mở vai từ khớp và bả vai, đừng mở bằng cách ép thắt lưng!

Áo đủ màu đủ size luôn các chị ơi
Ib em lựa màu nha

Thật ra thì, biết mùa này nóng bỏ xừ ra nhưng em vẫn đăng tất chân chống trượt…. Tại vì em ế nó quá mà🤭

Thanh lý 70k/combo 2 đôi

🔥 Plank – "Ông vua" của các bài tập cơ lõi!
Không cần tốn quá nhiều thời gian, chỉ cần kiên trì 1-2 phút mỗi ngày để thấy cơ thể thay đổi rõ rệt từ bên trong. 💪 Chúc cả nhà một ngày mới tràn đầy năng lượng!

🔹Cẩm nang tập luyện yoga tại nhà chuẩn định tuyến, xem ở đây: https://s.shopee.vn/9AEwUF9FUT
🔹Tài liệu 100 chuỗi yoga liên hoàn hay theo chủ đề: https://s.shopee.vn/1qSLkM3KvU

HÔNG CÀNG LINH HOẠT – CƠ THỂ CÀNG NHẸ NHÀNG

Vùng hông là nơi tích tụ rất nhiều căng cứng do ngồi lâu, ít vận động hoặc áp lực trong cuộc sống hằng ngày.

Tư thế Cánh Bướm cùng các biến thể hỗ trợ sẽ giúp:
✔ Mở khớp hông an toàn
✔ Kéo giãn cơ đùi trong
✔ Cải thiện tư thế ngồi
✔ Thư giãn vùng lưng dưới

Đừng so sánh độ mở hông của mình với người khác. Hãy tập trung vào cảm nhận cơ thể và tiến bộ từng chút một sau mỗi buổi tập.

🔹Cẩm nang tập luyện yoga tại nhà chuẩn định tuyến, xem ở đây: https://s.shopee.vn/9AEwUF9FUT

Năng động trẻ trung trong từng chuyển động

Một set đồ xinh, một chiếc thảm đẹp – đủ để bắt đầu ngày mới thật nhẹ nhàng 💙

Yêu một tấm thảm khắc tên thật là xinhhh….

Cột sống khỏe mạnh là nền tảng cho mọi chuyển động trong cuộc sống.

Nhiều học viên tìm đến yoga khi đã xuất hiện đau lưng kéo dài, nhưng điều đáng quý là chỉ cần bắt đầu từ những động tác đơn giản, cơ thể đã có thể thay đổi theo hướng tích cực.

Chuỗi bài tập hôm nay gồm những tư thế nhẹ nhàng giúp kéo giãn cột sống, thư giãn vùng thắt lưng và tăng cường sức mạnh hỗ trợ cho lưng dưới.

Đừng quá vội vàng tìm kiếm kết quả.
Hãy dành cho cơ thể 15–20 phút mỗi ngày, tập trung vào hơi thở và cảm nhận từng chuyển động.

🌱 Chữa lành không đến từ sự hoàn hảo, mà đến từ sự kiên trì.

🔹Nếu bạn hay gặp vấn đề về cổ – vai – lưng – hông, cuốn sách này thực sự nên có trên giá sách của bạn. Tổng hợp 100 giáo án đặc trị, phù hợp cả người tập tại nhà lẫn giáo viên muốn nâng cấp chuyên môn: https://s.shopee.vn/9pUdHT6i8f

Bao nhiêu điểm cho sét đồ này ạ
Nhẹ tênh, thoải mái trong từng chuyển động....