Gym Nữ - Bài Tập Vòng Tròn 30 Phút

Hoạt động check-in nhận quà vẫn đang diễn ra vô cùng sôi nổi đây ạ 😍😍😍
Cùng nhau check-in để nhận về những phần quà xinh xắn đáng iu kia thôi nào các chị đẹp ơi 😝🎄

👉 Đăng ký NHẬN ƯU ĐÃI VÀ TẬP thử cùng HLV MIỄN PHÍ
🌍Website : https://curvesth.com.vn/dang-ky/
📣Link đăng ký Curves: https://goo.gl/E78Ufs
-----------------💜💜💜-----------------
𝐂𝐔𝐑𝐕𝐄𝐒 - 𝐁𝐀̀𝐈 𝐓Ậ𝐏 𝐕𝐎̀𝐍𝐆 𝐓𝐑𝐎̀𝐍 𝟑𝟎 𝐃𝐀̀𝐍𝐇 𝐂𝐇𝐎 𝐍Ữ
Chi nhánh 1 : Tầng 6, 229 Quang Trung, Hà Đông
☎️Hotline : 0829 029 229
Chi nhánh 2 : Tầng 5, 518-520 Nguyễn Văn Cừ, Long Biên
☎️Hotline : 0766 00 66 52
Chi nhánh 3 : Tầng 1, Chung Cư 35 Láng Hạ, Ba Đình
☎️Hotline : 0862 066 092
Chi nhánh 4 : Tầng 3, 180A Trần Duy Hưng, Cầu Giấy
☎️Hotline : 0373 292 087

💜 "Đ𝐀́𝐍𝐇 𝐓𝐇𝐔̛́𝐂 𝐓𝐑𝐀𝐎 Đ𝐎̂̉𝐈 𝐂𝐇𝐀̂́𝐓 – Đ𝐀́𝐍𝐇 𝐓𝐇𝐔̛́𝐂 𝐍𝐀̆𝐍𝐆 𝐋𝐔̛𝐎̛̣𝐍𝐆 𝐒𝐎̂́𝐍𝐆”
“Bạn có biết, càng ít vận động – trao đổi chất càng ‘ngủ quên’?”
Theo Ayurveda, năng lượng 𝐀𝐠𝐧𝐢 (𝐧𝐠𝐨̣𝐧 𝐥𝐮̛̉𝐚 𝐭𝐢𝐞̂𝐮 𝐡𝐨𝐚́ & 𝐭𝐫𝐚𝐨 đ𝐨̂̉𝐢 𝐜𝐡𝐚̂́𝐭)
trong cơ thể hoạt động yếu đi khi ta ngồi nhiều, ăn vội hoặc căng thẳng.
🌿 Hệ tiêu hoá chậm → dễ tích mỡ.
🌿 Năng lượng thấp → mệt mỏi, dễ buồn.
👉 Đăng ký NHẬN ƯU ĐÃI VÀ TẬP thử cùng HLV MIỄN PHÍ
🌍Website : https://curvesth.com.vn/dang-ky/
📣Link đăng ký Curves: https://goo.gl/E78Ufs
-----------------💜💜💜-----------------
𝐂𝐔𝐑𝐕𝐄𝐒 - 𝐁𝐀̀𝐈 𝐓Ậ𝐏 𝐕𝐎̀𝐍𝐆 𝐓𝐑𝐎̀𝐍 𝟑𝟎 𝐃𝐀̀𝐍𝐇 𝐂𝐇𝐎 𝐍Ữ
Chi nhánh 1 : Tầng 6, 229 Quang Trung, Hà Đông
☎️Hotline : 0829 029 229
Chi nhánh 2 : Tầng 5, 518-520 Nguyễn Văn Cừ, Long Biên
☎️Hotline : 0766 00 66 52
Chi nhánh 3 : Tầng 1, Chung Cư 35 Láng Hạ, Ba Đình
☎️Hotline : 0862 066 092
Chi nhánh 4 : Tầng 3, 180A Trần Duy Hưng, Cầu Giấy
☎️Hotline : 0373 292 087

Send a message to learn more

"𝐅𝐢𝐭 & 𝐅𝐞𝐬𝐭𝐢𝐯𝐞 – Đ𝐞̣𝐩 𝐗𝐢𝐧𝐡 Đ𝐨́𝐧 𝐋𝐞̂̃"
01/11/2025 – 30/11/2025
Đẹp xinh đón lễ – Curves đồng hành cùng bạn bắt đầu dễ dàng ✨
2 tháng cuối năm – Curves đồng hành cùng bạn siết dáng và rạng rỡ đón lễ.
Chỉ 30 phút mỗi ngày, dù bận rộn, bạn vẫn có thể tỏa sáng trong mọi buổi tiệc.
Tại Curves, 𝐜𝐡𝐮́𝐧𝐠 𝐭𝐨̂𝐢 𝐡𝐢𝐞̂̉𝐮 𝐩𝐡𝐮̣ 𝐧𝐮̛̃ 𝐥𝐮𝐨̂𝐧 𝐛𝐚̣̂𝐧. Vì vậy, chỉ cần bạn bắt đầu — đội ngũ HLV sẽ ở bên, giúp bạn duy trì nhịp tập dễ dàng.
Ưu đãi: Gói tập kèm 𝐌𝐚̃ 𝐮̛𝐮 đ𝐚̃𝐢 𝐅𝐄𝐒𝐓 & thực đơn “𝐂𝐮𝐫𝐯𝐞𝐬 𝐄𝐚𝐭 𝐂𝐥𝐞𝐚𝐧 𝟕 𝐍𝐠𝐚̀𝐲 - 𝐊𝐡𝐨𝐞̉ 𝐍𝐡𝐞̣ 𝐌𝐮̀𝐚 𝐋𝐞̂̃”.
👉 Đăng ký NHẬN ƯU ĐÃI VÀ TẬP thử cùng HLV MIỄN PHÍ
🌍Website : https://curvesth.com.vn/dang-ky/
📣Link đăng ký Curves: https://goo.gl/E78Ufs
-----------------💜💜💜-----------------
𝐂𝐔𝐑𝐕𝐄𝐒 - 𝐁𝐀̀𝐈 𝐓Ậ𝐏 𝐕𝐎̀𝐍𝐆 𝐓𝐑𝐎̀𝐍 𝟑𝟎 𝐃𝐀̀𝐍𝐇 𝐂𝐇𝐎 𝐍Ữ
Chi nhánh 1 : Tầng 6, 229 Quang Trung, Hà Đông
☎️Hotline : 0829 029 229
Chi nhánh 2 : Tầng 5, 518-520 Nguyễn Văn Cừ, Long Biên
☎️Hotline : 0766 00 66 52
Chi nhánh 3 : Tầng 1, Chung Cư 35 Láng Hạ, Ba Đình
☎️Hotline : 0862 066 092
Chi nhánh 4 : Tầng 3, 180A Trần Duy Hưng, Cầu Giấy
☎️Hotline : 0373 292 087

👏 Xin chúc mừng chị Hồng Lữ – minh chứng cho tinh thần kiên trì và năng lượng Curves!
Mỗi buổi tập là một bước tiến tới sức khoẻ và vóc dáng mơ ước 💜
👉 Đăng ký NHẬN ƯU ĐÃI VÀ TẬP thử cùng HLV MIỄN PHÍ
🌍Website : https://curvesth.com.vn/dang-ky/
📣Link đăng ký Curves: https://goo.gl/E78Ufs
-----------------💜💜💜-----------------
𝐂𝐔𝐑𝐕𝐄𝐒 - 𝐁𝐀̀𝐈 𝐓Ậ𝐏 𝐕𝐎̀𝐍𝐆 𝐓𝐑𝐎̀𝐍 𝟑𝟎 𝐃𝐀̀𝐍𝐇 𝐂𝐇𝐎 𝐍Ữ
Chi nhánh 1 : Tầng 6, 229 Quang Trung, Hà Đông
☎️Hotline : 0829 029 229
Chi nhánh 2 : Tầng 5, 518-520 Nguyễn Văn Cừ, Long Biên
☎️Hotline : 0766 00 66 52
Chi nhánh 3 : Tầng 1, Chung Cư 35 Láng Hạ, Ba Đình
☎️Hotline : 0862 066 092
Chi nhánh 4 : Tầng 3, 180A Trần Duy Hưng, Cầu Giấy
☎️Hotline : 0373 292 087

👉 "Không ai có thể thay đổi bạn – ngoại trừ chính bạn."
💥💥💥 KHÔNG CÓ VIỆC GÌ KHÓ - CHỈ SỢ LÒNG KHÔNG BỀN!
Chúc mừng chị iu Mai Thuỳ Linh đã kiên trì tập luyện và đạt được những chỉ số giảm ấn tượng trên hành trình thay đổi vóc dáng và cơ thể tại Curves 😍
🌻 Chúc chị tiếp tục giữ vững phong độ, luôn giữ mãi tinh thần vui vẻ và trẻ trung như chính những buổi tập đầu tiên💪💜
👉 Đăng ký NHẬN ƯU ĐÃI VÀ TẬP thử cùng HLV MIỄN PHÍ
🌍Website : https://curvesth.com.vn/dang-ky/
📣Link đăng ký Curves: https://goo.gl/E78Ufs
-----------------💜💜💜-----------------
𝐂𝐔𝐑𝐕𝐄𝐒 - 𝐁𝐀̀𝐈 𝐓Ậ𝐏 𝐕𝐎̀𝐍𝐆 𝐓𝐑𝐎̀𝐍 𝟑𝟎 𝐃𝐀̀𝐍𝐇 𝐂𝐇𝐎 𝐍Ữ
Chi nhánh 1 : Tầng 6, 229 Quang Trung, Hà Đông
☎️Hotline : 0829 029 229
Chi nhánh 2 : Tầng 5, 518-520 Nguyễn Văn Cừ, Long Biên
☎️Hotline : 0766 00 66 52
Chi nhánh 3 : Tầng 1, Chung Cư 35 Láng Hạ, Ba Đình
☎️Hotline : 0862 066 092
Chi nhánh 4 : Tầng 3, 180A Trần Duy Hưng, Cầu Giấy
☎️Hotline : 0373 292 087

✨ Gửi ngàn lời chúc mừng đến chị đẹp Hương Giang ✨
👉 Chỉ số giảm mỡ đã nói lên tất cả. Không chỉ là con số mà đó là cả một quá trình nỗ lực và quyết tâm 😍
Chúc mừng chị đã xuất sắc đạt được chỉ số ấn tượng, tiếp tục cố gắng nỗ lực để hái được những thành quả vượt mong đợi nữa nha 🥰💪
👉 Đăng ký NHẬN ƯU ĐÃI VÀ TẬP thử cùng HLV MIỄN PHÍ
🌍Website : https://curvesth.com.vn/dang-ky/
📣Link đăng ký Curves: https://goo.gl/E78Ufs
-----------------💜💜💜-----------------
𝐂𝐔𝐑𝐕𝐄𝐒 - 𝐁𝐀̀𝐈 𝐓Ậ𝐏 𝐕𝐎̀𝐍𝐆 𝐓𝐑𝐎̀𝐍 𝟑𝟎 𝐃𝐀̀𝐍𝐇 𝐂𝐇𝐎 𝐍Ữ
Chi nhánh 1 : Tầng 6, 229 Quang Trung, Hà Đông
☎️Hotline : 0829 029 229
Chi nhánh 2 : Tầng 5, 518-520 Nguyễn Văn Cừ, Long Biên
☎️Hotline : 0766 00 66 52
Chi nhánh 3 : Tầng 1, Chung Cư 35 Láng Hạ, Ba Đình
☎️Hotline : 0862 066 092
Chi nhánh 4 : Tầng 3, 180A Trần Duy Hưng, Cầu Giấy
☎️Hotline : 0373 292 087

Mỗi hành trình thay đổi đều bắt đầu từ một quyết định nhỏ.
Thành công không đến từ phép màu, mà từ sự bền bỉ của chính mình.
Cảm ơn em đã là nguồn cảm hứng tuyệt vời cho Curves Láng Hạ 💜
👉 Đăng ký NHẬN ƯU ĐÃI VÀ TẬP thử cùng HLV MIỄN PHÍ
🌍Website : https://curvesth.com.vn/dang-ky/
📣Link đăng ký Curves: https://goo.gl/E78Ufs
-----------------💜💜💜-----------------
𝐂𝐔𝐑𝐕𝐄𝐒 - 𝐁𝐀̀𝐈 𝐓Ậ𝐏 𝐕𝐎̀𝐍𝐆 𝐓𝐑𝐎̀𝐍 𝟑𝟎 𝐃𝐀̀𝐍𝐇 𝐂𝐇𝐎 𝐍Ữ
Chi nhánh 1 : Tầng 6, 229 Quang Trung, Hà Đông
☎️Hotline : 0829 029 229
Chi nhánh 2 : Tầng 5, 518-520 Nguyễn Văn Cừ, Long Biên
☎️Hotline : 0766 00 66 52
Chi nhánh 3 : Tầng 1, Chung Cư 35 Láng Hạ, Ba Đình
☎️Hotline : 0862 066 092
Chi nhánh 4 : Tầng 3, 180A Trần Duy Hưng, Cầu Giấy
☎️Hotline : 0373 292 087

🥦 𝐂𝐎̂𝐍𝐆 𝐓𝐇𝐔̛́𝐂 "Đ𝐈̃𝐀 𝐀̆𝐍 𝐏𝐇𝐎̀𝐍𝐆 𝐍𝐆𝐔̛̀𝐀 𝐔𝐍𝐆 𝐓𝐇𝐔̛ 𝐕𝐔́" ⚠️
Không có thực phẩm “thần kỳ” nào giúp phòng bệnh 100%, 𝐧𝐡𝐮̛𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐞̂́ đ𝐨̣̂ 𝐚̆𝐧 𝐜𝐚̂𝐧 𝐛𝐚̆̀𝐧𝐠 & 𝐥𝐚̀𝐧𝐡 𝐦𝐚̣𝐧𝐡 𝐦𝐨̂̃𝐢 𝐧𝐠𝐚̀𝐲 𝐜𝐨́ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 đ𝐚́𝐧𝐠 𝐤𝐞̂̉ 𝐧𝐠𝐮𝐲 𝐜𝐨̛ 𝐮𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐮̛ 𝐯𝐮́, đặc biệt sau mãn kinh 💪
Dưới đây là 𝟓 𝐧𝐡𝐨́𝐦 𝐭𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐩𝐡𝐚̂̉𝐦 𝐧𝐞̂𝐧 𝐮̛𝐮 𝐭𝐢𝐞̂𝐧 trong bữa ăn hằng ngày 👇
𝟏️⃣ 𝐑𝐚𝐮 𝐜𝐮̉ & 𝐭𝐫𝐚́𝐢 𝐜𝐚̂𝐲 𝐭𝐮̛𝐨̛𝐢 🍎🥬
Là "ngôi sao" trong chế độ ăn phòng ngừa ung thư.
Ăn đa dạng màu sắc, giàu chất chống oxy hóa, vitamin & chất xơ – bảo vệ tế bào & cân bằng nội tiết.
(bông cải xanh, cải xoăn, cà rốt, cam, táo...trái cây ăn vào bữa phụ)
𝟐️⃣ 𝐓𝐢𝐧𝐡 𝐛𝐨̣̂𝐭 𝐭𝐨̂́𝐭 🍚
Gạo lứt, yến mạch, khoai lang, bánh mì nguyên cám giúp ổn định đường huyết, giảm viêm & hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
𝟑️⃣ Đ𝐚̣𝐦 𝐭𝐨̂́𝐭 🌱
Giúp xây dựng & phục hồi tế bào, hỗ trợ hệ miễn dịch 💪
Đạm thực vật: đậu nành không biến đổi gen, đậu phụ, đậu hạt (giàu isoflavone giúp cân bằng nội tiết).
Đạm động vật nạc: cá (đặc biệt cá béo như cá hồi, cá thu 🐟), thịt gia cầm chăn thả tự nhiên.
Hạn chế: thịt đỏ nhiều & thịt chế biến sẵn (xúc xích, jambon…).
𝟒️⃣ 𝐂𝐡𝐚̂́𝐭 𝐛𝐞́𝐨 𝐭𝐨̂́𝐭 🥑
Dầu ô liu, dầu mè ép lạnh, quả bơ, các loại hạt… giúp giảm viêm & cân bằng nội tiết.
5️⃣ Uống đủ nước & hạn chế chất gây hại 🚫
Uống đủ nước mỗi ngày để hỗ trợ trao đổi chất & đào thải độc tố.
Rượu là yếu tố nguy cơ rõ rệt của ung thư vú – càng ít càng tốt!
🌟 Công thức "đĩa ăn phòng ngừa ung thư vú"
🍽 ½ đĩa: rau xanh & trái cây (trái cây ăn vào bữa phụ)
🍽 ¼ đĩa: tinh bột tốt
🍽 ¼ đĩa: đạm tốt
1 ít chất béo tốt
✨ 𝐊𝐞̂́𝐭 𝐡𝐨̛̣𝐩 𝐜𝐡𝐞̂́ đ𝐨̣̂ 𝐚̆𝐧 𝐥𝐚̀𝐧𝐡 𝐦𝐚̣𝐧𝐡 + 𝐯𝐚̣̂𝐧 đ𝐨̣̂𝐧𝐠 𝟑𝟎 𝐩𝐡𝐮́𝐭 𝐦𝐨̂̃𝐢 𝐧𝐠𝐚̀𝐲 + 𝐭𝐚̂̀𝐦 𝐬𝐨𝐚́𝐭 đ𝐢̣𝐧𝐡 𝐤𝐲̀ → chính là “lá chắn 3 lớp” giúp phụ nữ chủ động bảo vệ sức khỏe 💪🎀
👉 Đăng ký NHẬN ƯU ĐÃI VÀ TẬP thử cùng HLV MIỄN PHÍ
🌍Website : https://curvesth.com.vn/dang-ky/
📣Link đăng ký Curves: https://goo.gl/E78Ufs
-----------------💜💜💜-----------------
𝐂𝐔𝐑𝐕𝐄𝐒 - 𝐁𝐀̀𝐈 𝐓Ậ𝐏 𝐕𝐎̀𝐍𝐆 𝐓𝐑𝐎̀𝐍 𝟑𝟎 𝐃𝐀̀𝐍𝐇 𝐂𝐇𝐎 𝐍Ữ
Chi nhánh 1 : Tầng 6, 229 Quang Trung, Hà Đông
☎️Hotline : 0829 029 229
Chi nhánh 2 : Tầng 5, 518-520 Nguyễn Văn Cừ, Long Biên
☎️Hotline : 0766 00 66 52
Chi nhánh 3 : Tầng 1, Chung Cư 35 Láng Hạ, Ba Đình
☎️Hotline : 0862 066 092
Chi nhánh 4 : Tầng 3, 180A Trần Duy Hưng, Cầu Giấy
☎️Hotline : 0373 292 087

✨Gửi ngàn lời chúc mừng đến chị yêu Thuý Hà✨
👉Chỉ số giảm mỡ đã nói lên tất cả. Không chỉ là con số mà đó là cả một quá trình nỗ lực và quyết tâm 🤩
Chúc mừng chị đã xuất sắc đạt được chỉ số ấn tượng, cố gắng nỗ lực để hái được thành quả vượt mong đợi tiếp chị nha 🥰🥰
👉 Đăng ký NHẬN ƯU ĐÃI VÀ TẬP thử cùng HLV MIỄN PHÍ
🌍Website : https://curvesth.com.vn/dang-ky/
📣Link đăng ký Curves: https://goo.gl/E78Ufs
-----------------💜💜💜-----------------
𝐂𝐔𝐑𝐕𝐄𝐒 - 𝐁𝐀̀𝐈 𝐓Ậ𝐏 𝐕𝐎̀𝐍𝐆 𝐓𝐑𝐎̀𝐍 𝟑𝟎 𝐃𝐀̀𝐍𝐇 𝐂𝐇𝐎 𝐍Ữ
Chi nhánh 1 : Tầng 6, 229 Quang Trung, Hà Đông
☎️Hotline : 0829 029 229
Chi nhánh 2 : Tầng 5, 518-520 Nguyễn Văn Cừ, Long Biên
☎️Hotline : 0766 00 66 52
Chi nhánh 3 : Tầng 1, Chung Cư 35 Láng Hạ, Ba Đình
☎️Hotline : 0862 066 092
Chi nhánh 4 : Tầng 3, 180A Trần Duy Hưng, Cầu Giấy
☎️Hotline : 0373 292 087

👉 "Không ai có thể thay đổi bạn – ngoại trừ chính bạn."
💥💥💥 KHÔNG CÓ VIỆC GÌ KHÓ - CHỈ SỢ LÒNG KHÔNG BỀN!
Chúc mừng chị iu Trần Minh Châu đã kiên trì tập luyện và đạt được những chỉ số giảm ấn tượng trên hành trình thay đổi vóc dáng và cơ thể tại Curves 😍
🌻 Chúc chị tiếp tục giữ vững phong độ, luôn giữ mãi tinh thần vui vẻ và trẻ trung như chính những buổi tập đầu tiên💪💜

👉 Đăng ký NHẬN ƯU ĐÃI VÀ TẬP thử cùng HLV MIỄN PHÍ
🌍Website : https://curvesth.com.vn/dang-ky/
📣Link đăng ký Curves: https://goo.gl/E78Ufs
-----------------💜💜💜-----------------
𝐂𝐔𝐑𝐕𝐄𝐒 - 𝐁𝐀̀𝐈 𝐓Ậ𝐏 𝐕𝐎̀𝐍𝐆 𝐓𝐑𝐎̀𝐍 𝟑𝟎 𝐃𝐀̀𝐍𝐇 𝐂𝐇𝐎 𝐍Ữ
Chi nhánh 1 : Tầng 6, 229 Quang Trung, Hà Đông
☎️Hotline : 0829 029 229
Chi nhánh 2 : Tầng 5, 518-520 Nguyễn Văn Cừ, Long Biên
☎️Hotline : 0766 00 66 52
Chi nhánh 3 : Tầng 1, Chung Cư 35 Láng Hạ, Ba Đình
☎️Hotline : 0862 066 092
Chi nhánh 4 : Tầng 3, 180A Trần Duy Hưng, Cầu Giấy
☎️Hotline : 0373 292 087