TheLion Private Fitness - 33 Võng Thị

🔥 8 TUẦN – CƠ THỂ BẠN CÓ THỂ THAY ĐỔI ĐẾN ĐÂU?

Cùng nhìn lại hành trình của Top 2 BTC6 - anh Vũ Quang Huy để thấy rõ giá trị của sự kiên trì và một lộ trình tập luyện bài bản.

Sau 8 tuần:
🔥 Cân nặng:
75.7kg → 70.2kg
➡️ Giảm 5.5kg
🔥 Mỡ dưới da:
15.6 → 6.7
➡️ Giảm 8.9 đơn vị
🔥 Mỡ nội tạng:
4 → 1
➡️ Giảm 75%
🔥 Khối lượng cơ:
36.4kg → 36kg
➡️ Chỉ giảm khoảng 0.4kg cơ

Điều đáng nói là kết quả này không đến từ những phương pháp cực đoan hay những buổi tập "hành xác".

Anh Huy vẫn là một người bận rộn với công việc mỗi ngày. Nhưng trong suốt BTC6, anh luôn cố gắng hoàn thành những yêu cầu từ Coach:
✔️ Tuân thủ chế độ ăn
✔️ Hoàn thành lịch tập
✔️ Uống đủ nước
✔️ Đạt số bước chân mỗi ngày
✔️ Duy trì kỷ luật trong suốt 8 tuần

Đó cũng chính là điều tạo nên sự khác biệt.
Giảm cân không khó!
Giảm mỡ nhưng vẫn giữ được phần lớn khối cơ mới là điều quan trọng.

Và để làm được điều đó, bạn cần nhiều hơn sự cố gắng.
Bạn cần một lộ trình phù hợp với thể trạng, mục tiêu và nhịp sống của chính mình.

8 tuần không đủ để thay đổi cuộc đời. Nhưng hoàn toàn đủ để bạn tạo ra một phiên bản tốt hơn của chính mình.

Xin chúc mừng anh Vũ Quang Huy với thành tích Top 2 BTC6 vô cùng xứng đáng! 🔥🦁
————————————
𝐓𝐇𝐄 𝐋𝐈𝐎𝐍 - Phòng tập Huấn luyện viên kèm 1:1
Hotline: 0359 600 633 CS1 - 145 Âu Cơ, Tây Hồ, HN
CS2 - 515 Lạc Long Quân, Tây Hồ, HN
CS3 - 33 Võng Thị, Tây Hồ, HN
CS4 - Biệt thự A16 Sunshine Riverside, Tây Hồ, HN
CS5 - Shophouse Boutique 9 - Times City, Hà Bà Trưng, HN
CS6 - BT15 chân tòa 6th Element - Starlake Tây Hồ, HN
CS7 - N01 - T1 Ngoại Giao Đoàn - Bắc Từ Liêm, HN

🏆 CHÍNH THỨC TRAO GIẢI TOP 5 BTC6 🏆

Sau hành trình đầy mồ hôi, kỷ luật và bứt phá, những Lionets xuất sắc nhất BTC6 đã chính thức lộ diện:

🥇 Giải Nhất: Ghế massage Fujikama FJ G690
- Lionet Nguyễn Tường Vy

🥈 Giải Nhì: Xe máy điện VinFast Evo Lite Neo
- Lionet Vũ Quang Huy

🥉 Giải Ba: iPad A16 11 inch
- Lionet Nguyễn An Ly

🏅 Giải Tư: AirPods Pro 3
- Lionet Phạm Văn Công Tú

🎖 Giải Năm: 10 buổi tập PT 1:1
- Lionet Trần Anh Quý

Nhưng hơn tất cả những phần quà giá trị ấy…
👉 phần thưởng lớn nhất chính là việc các bạn đã vượt qua được giới hạn của chính mình.

Từ những buổi tập muốn bỏ cuộc, những ngày cơ thể mệt mỏi, cho tới khoảnh khắc nhìn thấy phiên bản tốt hơn của bản thân sau hành trình BTC6... Tất cả đều là thành quả xứng đáng nhất.

Tại The LION, mọi kết quả đều minh bạch.
Người thật - hành trình thật - thay đổi thật.
Và đó cũng là truyền thống mà BTC luôn giữ vững suốt các mùa vừa qua 🔥

Cảm ơn tất cả Lionets đã tạo nên một mùa BTC6 vô cùng đáng nhớ.
Hẹn gặp lại ở BTC7 - mạnh mẽ hơn, bùng nổ hơn và tiếp tục chinh phục những giới hạn mới
————————————
𝐓𝐇𝐄 𝐋𝐈𝐎𝐍 - Phòng tập Huấn luyện viên kèm 1:1
Hotline: 0359 600 633 CS1 - 145 Âu Cơ, Tây Hồ, HN
CS2 - 515 Lạc Long Quân, Tây Hồ, HN
CS3 - 33 Võng Thị, Tây Hồ, HN
CS4 - Biệt thự A16 Sunshine Riverside, Tây Hồ, HN
CS5 - Shophouse Boutique 9 - Times City, Hà Bà Trưng, HN
CS6 - BT15 chân tòa 6th Element - Starlake Tây Hồ, HN
CS7 - N01 - T1 Ngoại Giao Đoàn - Bắc Từ Liêm, HN

Sau nhiều tuần nỗ lực, vượt qua giới hạn và không ngừng chiến đấu với chính mình
💥TOP 5 BTC6 đã chính thức lộ diện.

Đây không chỉ là những Lionets có sự thay đổi ấn tượng nhất mà còn là những tấm gương phản chiếu cho một mùa BTC6 đầy quyết tâm, kỷ luật và bứt phá.

Mỗi người đều có một xuất phát điểm khác nhau.
Có người từng tự ti về ngoại hình.
Có người từng nhiều lần bỏ cuộc.
Có người phải cân bằng giữa công việc, gia đình và tập luyện.

Nhưng cuối cùng, họ đều có chung 1 điều:
👉 Không bỏ cuộc với phiên bản tốt hơn của chính mình.

Cùng khám phá TOP 5 BTC6 và biết đâu, chính người bạn vẫn đang tập luyện cùng mỗi ngày lại là một câu chuyện thay đổi đáng kinh ngạc mà bạn chưa từng nhận ra 🔥

Và hành trình của từng “nhà vô địch” sẽ được The LION kể lại trọn vẹn hơn trong những bài viết tiếp theo. Hãy cùng chờ đón nhé!
————————————
𝐓𝐇𝐄 𝐋𝐈𝐎𝐍 - Phòng tập Huấn luyện viên kèm 1:1
Hotline: 0359 600 633 CS1 - 145 Âu Cơ, Tây Hồ, HN
CS2 - 515 Lạc Long Quân, Tây Hồ, HN
CS3 - 33 Võng Thị, Tây Hồ, HN
CS4 - Biệt thự A16 Sunshine Riverside, Tây Hồ, HN
CS5 - Shophouse Boutique 9 - Times City, Hà Bà Trưng, HN
CS6 - BT15 chân tòa 6th Element - Starlake Tây Hồ, HN
CS7 - N01 - T1 Ngoại Giao Đoàn - Bắc Từ Liêm, HN

The LION đón “đối khủng” | VĐV Trần Ngọc Lượng 🔥🥊

Một buổi training đặc biệt khi team Coach The LION được trực tiếp học hỏi từ VĐV Trần Ngọc Lượng:
- Vô địch MMA Việt Nam
- HCV SEA Games 33

Không phải lý thuyết. Đây là buổi training thực chiến với những kỹ thuật yêu cầu độ chính xác cao, khả năng xử lý tình huống và sự tập trung tuyệt đối.

Từng pha ra đòn, từng tình huống đều được VĐV chỉnh sửa chi tiết không chỉ nâng cao chuyên môn mà còn là cách để các Coach hiểu sâu hơn về võ thuật ở cấp độ thi đấu chuyên nghiệp.

👉 Với The LION, tập luyện không đơn thuần là tập luyện.
👉 Đó là con đường liên tục học hỏi, nâng cấp và truyền lại giá trị tốt nhất cho học viên

Một buổi tập không chỉ nâng kỹ năng mà còn truyền lửa nghề cho cả team 🔥

Cảm ơn anh Ngọc Lượng đã đến với hang sư tử và trở thành thách thức, thành tấm gương cho các anh em Coach ngày hôm nay!
————————————
𝐓𝐇𝐄 𝐋𝐈𝐎𝐍 - Phòng tập Huấn luyện viên kèm 1:1
Hotline: 0359 600 633 CS1 - 145 Âu Cơ, Tây Hồ, HN
CS2 - 515 Lạc Long Quân, Tây Hồ, HN
CS3 - 33 Võng Thị, Tây Hồ, HN
CS4 - Biệt thự A16 Sunshine Riverside, Tây Hồ, HN
CS5 - Shophouse Boutique 9 - Times City, Hà Bà Trưng, HN
CS6 - BT15 chân tòa 6th Element - Starlake Tây Hồ, HN
CS7 - N01 - T1 Ngoại Giao Đoàn - Bắc Từ Liêm, HN

TRẬN CẦU KINH ĐIỂN - QUYẾT PHÂN THẮNG BẠI
Giải bóng đá The LION | Cuộc chiến Cam 🆚 Xanh

Không chỉ là một trận đấu, đây còn là một ngày để toàn bộ các Coach cùng nhau “xả” hết năng lượng sau hành trình BTC6.

Trên sân cỏ, không còn khoảng cách giữa các cơ sở, không còn áp lực công việc chỉ còn lại tinh thần đồng đội, sự máu lửa và những khoảnh khắc hết mình.

Kết thúc BTC6 cũng là lúc The LION bước tiếp những hoạt động mới mẻ hơn trong đó có các hoạt động nội bộ nơi các Coach không chỉ rèn luyện thể chất mà còn được tái tạo năng lượng, kết nối và hiểu nhau nhiều hơn. Bởi với The LION, sức mạnh không chỉ đến từ từng cá nhân, mà còn đến từ một tập thể gắn kết.

Chính những hoạt động như thế này sẽ tạo nên nét văn hoá The LION - nơi mỗi người cùng nhau phát triển và đi xa hơn trên hành trình phía trước.
————————————
𝐓𝐇𝐄 𝐋𝐈𝐎𝐍 - Phòng tập Huấn luyện viên kèm 1:1
Hotline: 0359 600 633 CS1 - 145 Âu Cơ, Tây Hồ, HN
CS2 - 515 Lạc Long Quân, Tây Hồ, HN
CS3 - 33 Võng Thị, Tây Hồ, HN
CS4 - Biệt thự A16 Sunshine Riverside, Tây Hồ, HN
CS5 - Shophouse Boutique 9 - Times City, Hà Bà Trưng, HN
CS6 - BT15 chân tòa 6th Element - Starlake Tây Hồ, HN
CS7 - N01 - T1 Ngoại Giao Đoàn - Bắc Từ Liêm, HN

BTC6 - Buổi Workouts cuối cùng: HYROX 🔥

Khép lại một hành trình dài bằng một thử thách đủ "nặng đô” nhưng cũng đủ để khiến mọi người cảm thấy cực kỳ xứng đáng.

Sau nhiều tuần kiên trì, bền bỉ, BTC6 chính thức bước vào chặng cuối cùng với buổi workouts đặc biệt diễn ra đúng ngày 30/4 - Giải phóng miền Nam thống nhất đất nước.

Hôm nay, bạn đã chiến thắng chính mình!

Cảm ơn những trái tim đầy nhiệt huyết đã cùng nhau tạo nên một buổi workouts đáng nhớ.

Hành trình BTC6 sắp khép lại… và kết quả đang chờ bạn phía trước 🔥
————————————
𝐓𝐇𝐄 𝐋𝐈𝐎𝐍 - Phòng tập Huấn luyện viên kèm 1:1
Hotline: 0359 600 633 CS1 - 145 Âu Cơ, Tây Hồ, HN
CS2 - 515 Lạc Long Quân, Tây Hồ, HN
CS3 - 33 Võng Thị, Tây Hồ, HN
CS4 - Biệt thự A16 Sunshine Riverside, Tây Hồ, HN
CS5 - Shophouse Boutique 9 - Times City, Hà Bà Trưng, HN
CS6 - BT15 chân tòa 6th Element - Starlake Tây Hồ, HN
CS7 - N01 - T1 Ngoại Giao Đoàn - Bắc Từ Liêm, HN

Tin vui nhất ngày hôm nay! 🎉
Chúc mừng 2 Coach của The LION:
🥇Nguyễn Hoàng Nam
🥇Trần Quang Long

Đã hoàn thành xuất sắc kỳ thi chứng nhận Liên đoàn Cử tạ Việt Nam 💪

Các bạn chính là minh chứng rõ ràng rằng:
Fitness không chỉ là một môn thể thao, không chỉ là đam mê. Đó hoàn toàn có thể trở thành một sự nghiệp, mang lại thành công cho những ai đủ nghiêm túc, đủ kỷ luật và không ngừng học hỏi mỗi ngày.

Hành trình phía trước còn dài, nhưng hôm nay là một cột mốc đáng tự hào.
Hãy cứ tiếp tục tiến lên, mạnh mẽ hơn, bản lĩnh hơn đúng tinh thần Sư tử 🦁

Còn hôm nay…
👉 Cho mình một “cheat day” thật xứng đáng nhé! 🔥
————————————
𝐓𝐇𝐄 𝐋𝐈𝐎𝐍 - Phòng tập Huấn luyện viên kèm 1:1
Hotline: 0359 600 633 CS1 - 145 Âu Cơ, Tây Hồ, HN
CS2 - 515 Lạc Long Quân, Tây Hồ, HN
CS3 - 33 Võng Thị, Tây Hồ, HN
CS4 - Biệt thự A16 Sunshine Riverside, Tây Hồ, HN
CS5 - Shophouse Boutique 9 - Times City, Hà Bà Trưng, HN
CS6 - BT15 chân tòa 6th Element - Starlake Tây Hồ, HN
CS7 - N01 - T1 Ngoại Giao Đoàn - Bắc Từ Liêm, HN

Sai lầm phổ biến khiến bạn không giảm mỡ dù tập rất nhiều

Bạn nghĩ cứ tập nhiều là sẽ giảm mỡ? Không hẳn. Rất nhiều người đang mắc 3 sai lầm này mà không nhận ra:

1. Nhịn ăn, low-carb cực đoan
Cắt quá sâu calories khiến cơ thể rơi vào trạng thái “tự vệ” → giảm trao đổi chất, giữ mỡ, mất cơ. Kết quả: càng tập càng ì.

2. Không có kế hoạch cá nhân hoá
Mỗi cơ thể là khác nhau, nhưng bạn lại tập theo giáo án chung → không đúng cường độ, không đúng mục tiêu → hiệu quả gần như bằng 0.

3. Tập quá sức khiến cơ thể stress
Tập nặng liên tục, không có ngày phục hồi → cortisol tăng cao → giữ mỡ, mệt mỏi, dễ bỏ cuộc.

👉 Giảm mỡ không phải là tập nhiều hơn mà là tập đúng cách, đúng lộ trình, đúng với cơ thể của bạn.

Các Lionets có ai đã từng ở trong hoàn cảnh này? Và cách bạn thay đổi ra sao? Hãy cho chia sẻ cho The LION và những học viên khác biết nhé!
————————————
𝐓𝐇𝐄 𝐋𝐈𝐎𝐍 - Phòng tập Huấn luyện viên kèm 1:1
Hotline: 0359 600 633 CS1 - 145 Âu Cơ, Tây Hồ, HN
CS2 - 515 Lạc Long Quân, Tây Hồ, HN
CS3 - 33 Võng Thị, Tây Hồ, HN
CS4 - Biệt thự A16 Sunshine Riverside, Tây Hồ, HN
CS5 - Shophouse Boutique 9 - Times City, Hà Bà Trưng, HN
CS6 - BT15 chân tòa 6th Element - Starlake Tây Hồ, HN
CS7 - N01 - T1 Ngoại Giao Đoàn - Bắc Từ Liêm, HN

Tăng cơ - giảm mỡ trong 8 tuần BTC6 diễn ra như thế nào?

BTC6 không phải là một chương trình chạy theo những con số hay giảm cân tạm thời. Những thay đổi mà Lionets đạt được là kết quả của một cơ chế sinh lý rõ ràng, khi tập luyện đúng cách và được cá nhân hoá theo từng người.

1️⃣ Giai đoạn 1 (Tuần 1–2): Kích hoạt & thích nghi
Khi bắt đầu tập:
- Cơ thể tiêu hao glycogen (năng lượng dự trữ trong cơ) → cân nặng giảm nhanh
- Hệ thần kinh học cách “kích hoạt cơ” tốt hơn
- Trao đổi chất bắt đầu tăng lên
👉 Cảm nhận của học viên:
Mệt, đau cơ (DOMS) nhưng cơ thể “nhẹ” hơn, bắt đầu thấy có động lực

2️⃣ Giai đoạn 2 (Tuần 3–5): Đốt mỡ & xây nền cơ
Lúc này, cơ thể đã quen dần với cường độ:
- Bắt đầu sử dụng mỡ làm nguồn năng lượng chính
- Cơ bắp được kích thích liên tục → tăng tổng hợp protein cơ
Hormone (testosterone, GH) hoạt động hiệu quả hơn
👉 Cảm nhận:
Cân có thể chững nhưng form người gọn hơn
Sức bền tăng, tập “đỡ mệt” hơn
Quần áo bắt đầu rộng ra

3️⃣ Giai đoạn 3 (Tuần 6–8): Tái cấu trúc cơ thể (Recomposition)
Đây là giai đoạn “ăn tiền”, tập cực kỳ "cuốn":
- Cơ thể vừa giảm mỡ, vừa tăng cơ
- Tỷ lệ mỡ giảm → cơ lộ rõ hơn
- Metabolism (trao đổi chất) tăng cao → đốt mỡ hiệu quả
👉 Cảm nhận:
Body rõ nét hơn (bụng gọn, vai - lưng - mông rõ form)
Sức mạnh tăng rõ rệt
Tinh thần tốt hơn, năng lượng ổn định hơn mỗi ngày

Mỗi cơ thể là 1 câu chuyện khác nhau, nên The LION thiết kế:
✅Cường độ tập riêng từng ngày (nặng - nhẹ - phục hồi)
✅Bài tập phù hợp thể trạng (người mới vs người đã tập)
✅Điều chỉnh liên tục theo phản ứng cơ thể

👉 Điều này giúp:
Tránh overtraining (tập quá sức)
Tối ưu đốt mỡ nhưng vẫn giữ cơ
Giữ được sự tiến bộ liên tục trong 8 tuần

Các Lionets có đang cảm nhận được điều ấy trong từng tuần tham gia BTC6 hay không? Hãy comment cho chúng mình biết nhé!
————————————
𝐓𝐇𝐄 𝐋𝐈𝐎𝐍 - Phòng tập Huấn luyện viên kèm 1:1
Hotline: 0359 600 633 CS1 - 145 Âu Cơ, Tây Hồ, HN
CS2 - 515 Lạc Long Quân, Tây Hồ, HN
CS3 - 33 Võng Thị, Tây Hồ, HN
CS4 - Biệt thự A16 Sunshine Riverside, Tây Hồ, HN
CS5 - Shophouse Boutique 9 - Times City, Hà Bà Trưng, HN
CS6 - BT15 chân tòa 6th Element - Starlake Tây Hồ, HN
CS7 - N01 - T1 Ngoại Giao Đoàn - Bắc Từ Liêm, HN

BTC6 - WEEKEND WORKOUTS: Hiking chinh phục núi Hàm Lợn⛰️

Hà Nội những ngày này nắng nóng và The LION chọn cách “bỏ phố lên rừng” tìm về không khí trong lành, hòa mình vào thiên nhiên để xả stress và nạp lại năng lượng sau một tuần tập luyện đầy nỗ lực.

Như mọi buổi workouts, tất cả đã được chuẩn bị chỉn chu từ A–Z. Việc của các Lionets chỉ đơn giản là đến và tận hưởng hành trình hiking.

BTC6 đã đi được nửa chặng đường - đây chính là thời điểm vàng để bứt phá mạnh mẽ nhất.

Đừng bỏ lỡ các buổi workouts cuối tuần, vì đó không chỉ là tập luyện, mà còn là lúc bạn tái tạo năng lượng để quay lại và “cháy” hết mình hơn nữa 🔥
————————————
𝐓𝐇𝐄 𝐋𝐈𝐎𝐍 - Phòng tập Huấn luyện viên kèm 1:1
Hotline: 0359 600 633 CS1 - 145 Âu Cơ, Tây Hồ, HN
CS2 - 515 Lạc Long Quân, Tây Hồ, HN
CS3 - 33 Võng Thị, Tây Hồ, HN
CS4 - Biệt thự A16 Sunshine Riverside, Tây Hồ, HN
CS5 - Shophouse Boutique 9 - Times City, Hà Bà Trưng, HN
CS6 - BT15 chân tòa 6th Element - Starlake Tây Hồ, HN
CS7 - N01 - T1 Ngoại Giao Đoàn - Bắc Từ Liêm, HN