26/09/2026
TẦN SUẤT TẬP KICKFIT 1 TUẦN BAO NHIÊU BUỔI LÀ ĐỦ?
Rất nhiều người khi mới bắt đầu thường băn khoăn nên tập Kickfit hàng ngày hay chỉ cần vài buổi một tuần. Việc tập luyện quá ít sẽ khó mang lại thay đổi rõ rệt, nhưng lao vào tập dồn dập lại dễ khiến cơ thể quá tải và chấn thương.
Theo các HLV tại CFB Kickfit, tần suất lý tưởng nhất cho đa số mọi người là 3 đến 4 buổi/tuần, kết hợp xen kẽ các ngày nghỉ ngơi:
• Với người mới bắt đầu (2 - 3 buổi/tuần): Khung thời gian này giúp cơ thể dần thích nghi với cường độ vận động cao, học chuẩn kỹ thuật đấm đá cơ bản mà không lo kiệt sức hay đau mỏi kéo dài.
• Với mục tiêu giảm cân, độ dáng (3 - 4 buổi/tuần): Đây là tần suất "vàng" giúp duy trì quá trình đốt mỡ, tăng cường sức bền và thon gọn vóc dáng nhanh chóng nhưng vẫn đảm bảo cơ bắp có thời gian phục hồi.
• Với người tập lâu năm (4 - 5 buổi/tuần): Thích hợp cho những ai muốn nâng cao thể lực, phản xạ và chinh phục các kỹ thuật đối kháng chuyên sâu.
Tập luyện Kickfit là một hành trình dài hạn, sự đều đặn luôn quan trọng hơn việc tập quá sức trong thời gian ngắn. Tại CFB Kickfit, đội ngũ HLV sẽ dựa vào thể trạng và mục tiêu riêng của từng hội viên để thiết kế lịch tập 1:1 cân bằng và hiệu quả nhất.
👉 Nhắn cho Ad ngay để được tư vấn lộ trình và xếp lịch tập phù hợp với bạn nhé!
---
𝐂𝐅𝐁 𝐊𝐈𝐂𝐊𝐅𝐈𝐓
☎ Hotline: 0966696529 - 0981136916
📍CS1: Số 529 Kim Ngưu, phường Vĩnh Tuy, Hà Nội.
📍CS2: Park 8 - Park Hill Times City, phường Vĩnh Tuy, Hà Nội.
📍CS3: 261 Vũ Tông Phan, phường Khương Đình, Hà Nội.
