Tiger Gym Số 1 Đa sỹ

𝐌Ừ𝐍𝐆 𝐐𝐔Ố𝐂 𝐊𝐇Á𝐍𝐇 𝟐/𝟗 – 𝐓Ậ𝐏 ĐÃ, 𝐃Á𝐍𝐆 ĐẸ𝐏, 𝐆𝐈Á 𝐂Ự𝐂 𝐇Ờ𝐈! 🇻🇳
🎉 Đại lễ này, Tiger Gym dành tặng bạn ưu đãi cực HOT:
🔥 𝐆Ó𝐈 𝐓Ậ𝐏 𝟏𝟐 𝐓𝐇Á𝐍𝐆 𝐂𝐇Ỉ 𝟐.𝟐𝟎𝟎.𝟎𝟎𝟎đ
💪 𝐏𝐓 𝟏:𝟏 𝐂𝐇Ỉ 𝟐𝟎𝟎𝐊/𝐁𝐔Ổ𝐈
🎁 𝐅𝐑𝐄𝐄 𝐅𝐔𝐋𝐋 𝐓𝐈Ệ𝐍 Í𝐂𝐇
Không chỉ tập luyện, bạn còn được tận hưởng:
✅ Thiết bị hiện đại
❄️ Phòng tập mát lạnh
🚿 Tắm nóng lạnh miễn phí
🔐 Tủ locker miễn phí
🧖 Khăn tập miễn phí
🛵 Gửi xe miễn phí
Đặc biệt, với PT 1:1, bạn sẽ được hướng dẫn kỹ thuật chuẩn, xây dựng giáo án cá nhân hóa và theo sát từng buổi tập – người mới bắt đầu cũng yên tâm tập! 💯
⏰ 𝐔̛𝐔 ĐÃ𝐈 Á𝐏 𝐃Ụ𝐍𝐆 𝐓Ừ 𝟏𝟎/𝟖 – 𝟐/𝟗
🔥 Đừng để kỳ nghỉ lễ trôi qua mà chưa bắt đầu thay đổi bản thân!
📩 Inbox ngay cho Tiger Gym để đăng ký và giữ ưu đãi!

👉Đăng ký ngay: 𝟎𝟖𝟖 𝟔𝟔𝟔𝟔 𝟒𝟗𝟖
📍Chuỗi Hệ Thống Tập Luyện 𝑻𝑰𝑮𝑬𝑹 𝑮𝒀𝑴 🔥🔥
Địa chỉ
◾️CS1: Tầng 2-Số 1 Đa Sỹ-Kiến Hưng-Hà Đông
◾CS2: Tầng 3-Toà nhà TABUDEC-16 Phan Trọng Tuệ- Thanh Trì-Hà Nội
◾️CS3: Tầng 2-670 Kim Giang-Thanh Liệt-Thanh Trì-Hà Nội
◾️CS4: Tầng 2-Số 81C+D-Ngõ 83C Nguyễn Khang-Trung Hoà-Cầu Giấy-Hà Nội
◾️CS5: Tầng 2-Số 97-Ngõ 88 Phố Trần Quý Cáp-Đống Đa-Hà Nội
◾️CS6: Tầng 4+5-Căn SH30+31- Phố đi bộ Carnaby-Triều Khúc-Hà Nội

🔥 𝗞𝗛𝗨𝗬𝗘̂́𝗡 𝗠𝗔̃𝗜 𝗖𝗨̛̣𝗖 𝗛𝗢𝗧 – 𝗨̛𝗨 Đ𝗔̃𝗜 𝗞𝗛𝗨̉𝗡𝗚 𝗧𝗔̣𝗜 𝗧𝗜𝗚𝗘𝗥 𝗚𝗬𝗠! 🔥

Bạn đang muốn giảm mỡ – cải thiện vóc dáng – tập luyện bài bản nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu? 💪

🎯 Đến với TIGER GYM, bạn sẽ được trải nghiệm lộ trình tập luyện cá nhân hóa với sự đồng hành của HLV:

✨ Combo Tập Thử – 3 Buổi chỉ 299K
🔥 Combo Chuyên Sâu – 7 Buổi chỉ 699K

✅ Đo InBody theo dõi chỉ số cơ thể
✅ Kỹ thuật tập chuẩn, an toàn
✅ HLV đồng hành 1:1
✅ Giáo án & thực đơn cá nhân hóa
✅ Phù hợp cho cả người mới bắt đầu

💥 Đừng để vóc dáng chỉ nằm trong kế hoạch — đăng ký ngay hôm nay để bắt đầu thay đổi!


👉Đăng ký ngay: 𝟎𝟖𝟖 𝟔𝟔𝟔𝟔 𝟒𝟗𝟖

📍Chuỗi Hệ Thống Tập Luyện 𝑻𝑰𝑮𝑬𝑹 𝑮𝒀𝑴 🔥🔥

Địa chỉ
◾️CS1: Tầng 2-Số 1 Đa Sỹ-Kiến Hưng-Hà Đông
◾CS2: Tầng 3-Toà nhà TABUDEC-16 Phan Trọng Tuệ- Thanh Trì-Hà Nội
◾️CS3: Tầng 2-670 Kim Giang-Thanh Liệt-Thanh Trì-Hà Nội
◾️CS4: Tầng 2-Số 81C+D-Ngõ 83C Nguyễn Khang-Trung Hoà-Cầu Giấy-Hà Nội
◾️CS5: Tầng 2-Số 97-Ngõ 88 Phố Trần Quý Cáp-Đống Đa-Hà Nội
◾️CS6: Tầng 4+5-Căn SH30+31- Phố đi bộ Carnaby-Triều Khúc-Hà Nội

🔥 THỰC ĐƠN GIẢM MỠ – NGÀY 5 🔥
🥗 ĂN ĐÚNG – TẬP CHUẨN – HIỆU QUẢ BỀN VỮNG! 💪

Giảm mỡ không phải là nhịn ăn hay cắt bỏ hoàn toàn tinh bột. Điều quan trọng là xây dựng thực đơn đủ protein, kiểm soát lượng calo và duy trì tập luyện đều đặn. ✅

📌 Thực đơn ngày 5 gồm:
🥣 Bữa sáng: Yến mạch + 2 quả trứng
🍗 Bữa trưa: Thịt nạc heo + khoai lang + rau xanh
🥜 Bữa phụ: Hạt điều
🥗 Bữa tối: Ức gà + salad rau

🔥 Tổng năng lượng khoảng 1.210 kcal
💪 Protein: 105g
🌾 Carb: 105g
🥑 Fat: 38g

💧 Uống đủ nước mỗi ngày
🏋️ Tập luyện 60–90 phút
🔥 Kết hợp cardio 20–30 phút
😴 Ngủ đủ 7–8 tiếng để cơ thể phục hồi tốt hơn

👉 Lưu lại thực đơn để áp dụng và theo dõi hành trình thay đổi vóc dáng của bạn nhé!

🐯 TIGER GYM – KIẾN THỨC ĐÚNG • TẬP LUYỆN CHẤT • THÂN HÌNH MƠ ƯỚC

💪🔥

🔥 THỰC ĐƠN GIẢM MỠ – NGÀY 4 🔥

Giảm mỡ không có nghĩa là nhịn ăn, mà là ăn đúng – đủ chất – đúng thời điểm. 💪

🥚 Bữa sáng: Trứng ốp + bánh mì đen + cà chua
🍗 Bữa trưa: Ức gà + cơm gạo lứt + rau xanh
🍎 Bữa phụ: Táo tươi
🐟 Bữa tối: Cá hấp + rau luộc

📊 Tổng dinh dưỡng trong ngày:
✅ Khoảng 1.150 kcal
💪 100g Protein
🌾 110g Carb
🥜 38g Fat

💡 Để đạt hiệu quả giảm mỡ tốt nhất:
✔️ Uống 2–3 lít nước mỗi ngày
✔️ Tập gym 60–90 phút
✔️ Cardio 20–30 phút
✔️ Ngủ đủ 7–8 tiếng
✔️ Ưu tiên thực phẩm tươi, ít dầu mỡ
✔️ Hạn chế đồ ngọt, đồ chiên và nước ngọt có ga

🔥 Kiên trì từng ngày – Cơ thể sẽ thay đổi từng tuần!

📩 Inbox Tiger Gym để được PT lên thực đơn và giáo án tập luyện miễn phí, giúp bạn giảm mỡ an toàn, giữ cơ và sở hữu vóc dáng săn chắc. 💛


👉Đăng ký ngay: 𝟎𝟖𝟖 𝟔𝟔𝟔𝟔 𝟒𝟗𝟖

📍Chuỗi Hệ Thống Tập Luyện 𝑻𝑰𝑮𝑬𝑹 𝑮𝒀𝑴 🔥🔥

Địa chỉ
◾️CS1: Tầng 2-Số 1 Đa Sỹ-Kiến Hưng-Hà Đông
◾CS2: Tầng 3-Toà nhà TABUDEC-16 Phan Trọng Tuệ- Thanh Trì-Hà Nội
◾️CS3: Tầng 2-670 Kim Giang-Thanh Liệt-Thanh Trì-Hà Nội
◾️CS4: Tầng 2-Số 81C+D-Ngõ 83C Nguyễn Khang-Trung Hoà-Cầu Giấy-Hà Nội
◾️CS5: Tầng 2-Số 97-Ngõ 88 Phố Trần Quý Cáp-Đống Đa-Hà Nội
◾️CS6: Tầng 4+5-Căn SH30+31- Phố đi bộ Carnaby-Triều Khúc-Hà Nội

🔥 THỰC ĐƠN GIẢM MỠ – NGÀY 3 🔥

Ăn đúng – tập chuẩn – giảm mỡ bền vững! 💪

🍳 BỮA SÁNG: 2 quả trứng gà + 150g cam
🥗 BỮA TRƯA: 100g cá hồi + 250g salad + 5g dầu oliu
🥤 BỮA PHỤ: 1 scoop Whey hoặc 100g sữa chua không đường
🍚 BỮA TỐI: 150g đậu phụ + 200g rau luộc + 50g cơm trắng

📊 TỔNG DINH DƯỠNG:
🔥 ~1.150 kcal | 💪 100g Protein | 🍚 110g Carb | 🥑 38g Fat

💧 Uống đủ 2–3L nước/ngày
🏋️ Tập gym 60–90 phút/ngày
🔥 Cardio 20–30 phút
😴 Ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi ngày

👉 Lưu lại thực đơn để áp dụng ngay!
🐯 TIGER GYM – KIẾN THỨC ĐÚNG • TẬP LUYỆN CHẤT • THÂN HÌNH MƠ ƯỚC 💪🔥


👉Đăng ký ngay: 𝟎𝟖𝟖 𝟔𝟔𝟔𝟔 𝟒𝟗𝟖

📍Chuỗi Hệ Thống Tập Luyện 𝑻𝑰𝑮𝑬𝑹 𝑮𝒀𝑴 🔥🔥

Địa chỉ
◾️CS1: Tầng 2-Số 1 Đa Sỹ-Kiến Hưng-Hà Đông
◾CS2: Tầng 3-Toà nhà TABUDEC-16 Phan Trọng Tuệ- Thanh Trì-Hà Nội
◾️CS3: Tầng 2-670 Kim Giang-Thanh Liệt-Thanh Trì-Hà Nội
◾️CS4: Tầng 2-Số 81C+D-Ngõ 83C Nguyễn Khang-Trung Hoà-Cầu Giấy-Hà Nội
◾️CS5: Tầng 2-Số 97-Ngõ 88 Phố Trần Quý Cáp-Đống Đa-Hà Nội
◾️CS6: Tầng 4+5-Căn SH30+31- Phố đi bộ Carnaby-Triều Khúc-Hà Nội

🔥 THỰC ĐƠN GIẢM MỠ – NGÀY 1 🔥

🥣 BỮA SÁNG (7:00 – 8:00)
• Yến mạch: 40g
• Sữa tươi không đường: 200ml
• Chuối: 80g

🍗 BỮA TRƯA (12:00 – 13:00)
• Thịt nạc heo: 120g
• Khoai lang: 150g
• Rau xanh: 200g

🥜 BỮA PHỤ (15:30 – 16:00)
• Hạnh nhân: 15g

🍽️ BỮA TỐI (18:30 – 19:30)
• Ức gà: 120g
• Bông cải: 200g

🔥 TỔNG DINH DƯỠNG: ~1.380 KCAL | PROTEIN 115G | CARB 95G | FAT 48G

💧 Uống đủ 2–3L nước/ngày
🏋️ Tập gym 60–90 phút/ngày
😴 Ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi ngày

Một thực đơn giảm mỡ hiệu quả nên ưu tiên đủ protein, chất xơ và kiểm soát tổng năng lượng để dễ duy trì lâu dài.


👉Đăng ký ngay: 𝟎𝟖𝟖 𝟔𝟔𝟔𝟔 𝟒𝟗𝟖

📍Chuỗi Hệ Thống Tập Luyện 𝑻𝑰𝑮𝑬𝑹 𝑮𝒀𝑴 🔥🔥

Địa chỉ
◾️CS1: Tầng 2-Số 1 Đa Sỹ-Kiến Hưng-Hà Đông
◾CS2: Tầng 3-Toà nhà TABUDEC-16 Phan Trọng Tuệ- Thanh Trì-Hà Nội
◾️CS3: Tầng 2-670 Kim Giang-Thanh Liệt-Thanh Trì-Hà Nội
◾️CS4: Tầng 2-Số 81C+D-Ngõ 83C Nguyễn Khang-Trung Hoà-Cầu Giấy-Hà Nội
◾️CS5: Tầng 2-Số 97-Ngõ 88 Phố Trần Quý Cáp-Đống Đa-Hà Nội
◾️CS6: Tầng 4+5-Căn SH30+31- Phố đi bộ Carnaby-Triều Khúc-Hà Nội