Thích Tập Gym

❤️Thừa gì cũng tốt
Chỉ trừ thừa cân😌

🤫Tặng bạn Bí kíp Ăn uống và tập luyện
🍃 Là ghi chép của một PT chuyên nghiệp, với đầy đủ các nguyên tắc giảm mỡ , và . Cuốn sách gối đấu giường cho tất cả những ai đang một mình chiến đấu trên hành trình đốt mỡ, tăng cơ👍

👉 Để sở hữu cuốn ebook đáng giá này, bạn chỉ cần làm theo 2 bước đơn giản:
1⃣ Share bài viết này
2⃣ Click ngay vào link sau để download
https://up-beat.io/dinh-duong/download-mien-phi-ebook-cac-nguyen-tac-giam-mo-ben-vung-an-toan/
Và cũng đừng quên tag ai đó sẽ cần vào post này nhé 😘

✨ Cuối tuần này bạn đi siêu thị và mua cho mình một chai nước quả đóng hộp to oạch. Thêm vào một chút đá lạnh, bạn đã có ngay một món giải khát nhiều vitamin và chất chống oxi hóa 🍹

Nhưng hình như có thứ gì đó sai sai? 🍏

Bạn chợt so sánh chai nước quả trên tay và lon Coca mình mới uống buổi sáng:
- Chai Coca chứa 140 calories, với 40g Đường.
- Nước quả đóng hộp: 165 calories với 39g Đường.

Lần sau bạn quyết tâm phải chọn một chai nước ép trái cây dán nhãn “100% từ hoa quả tươi” và “không làm từ hỗn hợp cô đặc” 🍅 Nhưng bạn không biết rằng trong quá trình sản xuất, nước ép sau khi được vắt ra từ trái cây sẽ được trữ trong các bể chứa khổng lồ đến cả năm. Tuy các bể chứa này có thể giữ an toàn cho nước hoa quả, nhưng chúng lại làm mất đi phần lớn hương vị tự nhiên của sản phẩm 💔 Để nước quả ngon trở lại, các nhà máy sẽ sử dụng thêm rất nhiều hương vị, hương liệu bí mật.

💬 Vậy đâu mới là lựa chọn thông minh?

mà Up Beat muốn nhắn với bạn là trực tiếp sử dụng trái cây tươi hoặc các sản phẩm nước quả "của nhà ép được". Không chỉ ngon hơn, chúng cũng tốt hơn cho sức khỏe của bạn đấy! 🌼

MUỐN TÌM KIẾM LỐI THOÁT CHO ĐỜI MÌNH?
=> HÃY CỨ XỎ GIÀY VÀO VÀ ĐI BỘ!!!

🍃 Vì khoa học đã chứng minh được những lợi ích tuyệt vời của việc đi bộ: Tốt cho sức khỏe, tâm trạng và cả việc giảm cân.
🍃 VẤN ĐỀ LÀ: Tuy đi bộ rất đơn giản, nhưng khó tạo thành thói quen duy trì hằng ngày :(

Nhằm lan tỏa phong trào đi bộ và kêu gọi sự quan tâm của cộng đồng đến chính sức khỏe của bản thân, Up Beat - một ứng dụng thể thao Việt đang tổ chức sự kiện 6000 Steps Challenge - Thử thách đi bộ nhận tiền thưởng đầu tiên tại Việt Nam.

🔸Up Beat vận hành một Quỹ thưởng dành riêng cho việc đi bộ. Số tiền ban đầu trong quỹ là . Quỹ sẽ được phát triển bởi cộng đồng, với đóng góp từ mỗi người tham gia.
🔸Thử thách dành cho mỗi người tham gia là hoàn thành 84,000 bước trong 14 ngày. (Tương đương trung bình 6000 bước/ngày - con số vận động đã được WHO khuyến cáo trên toàn cầu.)
🔸 Cuối thử thách, Quỹ thưởng sẽ được CHIA ĐỀU cho tất cả những người đã đạt mục tiêu vận động.

Như vậy: 💵 Tài sản gốc: 50K; 💵 Vốn đầu tư: Đi bộ 6000 bước/ngày 💵Tiền thu về: Không giới hạn, nhưng chắc chắn sẽ cao hơn .

Thông qua thử thách, Up Beat muốn thay đổi nhận thức của cộng đồng về việc đi bộ:
🚶‍♂️ Không còn đi một mình nhàm chán - Hãy đi vui và thi vui cùng cả cộng đồng Up Beat.
🚶‍♂️ Cảm nhận được lợi tức của việc quan tâm đến sức khỏe: Nhận thưởng vận động ngay khi thử thách vừa kết thúc.

Vậy làm sao để tham gia? Chỉ 3 bước đơn giản sau:
✔Bước 1: Tải xuống Up Beat và Apple Health (với iOS) hoặc Google Fit (với Android). Kết nối Up Beat với Apple Health và Google Fit.
Trên iOS: http://bit.ly/taiUpBeat
Trên Android: http://bit.ly/UpBeatAndroid
✔Bước 2: Chọn thử thách 6000 Steps Challenge và thanh toán phí tham gia theo 1 trong 2 hình thức thanh toán: Momo (khuyên dùng) hoặc chuyển khoản ngân hàng.
✔Bước 3: Chờ ngày “thi đấu” diễn ra, đi bộ hàng ngày và rinh tiền về sau 2 tuần!

⏱ Chương trình sẽ ngừng nhận đăng ký vào 23h59 ngày 27/6/2019.
👍 Hãy tải xuống Up Beat và thử một lần đánh cuộc vào đôi chân mình xem sao!!!
--------------------------------------------------
Up Beat là ứng dụng tạo dựng thử thách thể thao, với sứ mệnh tạo ra những thay đổi tích cực và góp phần cải thiện thói quen vận động của người dân Việt Nam.
💻 Báo Nhân dân viết về Up Beat http://bit.ly/nhandan-upbeat
💻 Up Beat trên báo Diễn đàn Doanh nghiệp http://bit.ly/enternews-upbeat

Vui tập
Được quà
Chỉ có trên Up Beat💪

💥 CUỐI THÁNG RỒI, ĐỔI QUÀ UP BEAT CỨU ĐÓI THÔI 💥
Hà Nội nắng mưa thất thường nhưng, nhưng Up Beat thì không bao giờ quên chương trình ĐỔI QUÀ hấp dẫn.
🎁 Chương trình "Thứ 6 may mắn" đã chính thức trở lại với những phần quà vô cùng hấp dẫn. 🎁

✅Vào 10h sáng thứ 6 (ngày mai)
✅Mở ngay tính năng ĐỔI THƯỞNG trên Up Beat để có cơ hội nhận được những GIẢI THƯỞNG GIÁ TRỊ và QUÀ TẶNG ĐÁNG YÊU.
✅Số lượng giải thưởng có hạn

Theo dõi danh sách phần thưởng chi tiết mỗi tuần tại Fanpage Up Beat.
----------------------------------------------------------
2 Bước để giật quà trong ngày "Thứ 6 may mắn"

🚩 B1. Hoàn thành các DAILY QUESTS để giành UP POINTS.
🚩 B2. Canh quà tặng hàng tuần và dùng UP POINTS để đổi quà.

Nhanh tay đặt Nhắc Nhở 10h sáng mai để không bỏ lỡ những món quà may mắn từ Up Beat!

4 LOẠI RUNNER CỦA THỬ THÁCH VOI CHÍN NGÀ

1️⃣ Hội Selfie: Trên đường chạy thực, họ không thể cưỡng lại việc rút điện thoại ra và làm vài tấm.
Họ là những chuyên gia truyền thông - một trong những người tích cực nhất giúp truyền cảm hứng chạy bộ tới đám đông. Thiếu họ xã hội sẽ không bao giờ biết đến những giờ phút bùng nổ, hấp dẫn đã xảy ra trên đường đua.

2️⃣ Newbie
Họ đã bị chinh phục bởi hàng tá các lợi ích siêu việt của chạy bộ, nhưng đó mới chỉ là mở đầu. Họ sẽ phải học cách vượt qua chấn thương, thiếu động lực, thành tích đi ngang,...
Lời khuyên dành cho các newbie là theo sát 1 training plan khoa học, quan trọng nhất là dành thời gian quan sát cũng như kiên nhẫn với bản thân.

3️⃣ Chuyên gia sưu tập
Ngày đầu tiên đi chạy, thứ duy nhất bạn nghĩ đến là xong race này về có thể ăn thoải mái mà không sợ tăng cân. Nhưng những ngày tiếp theo, bạn sẽ tìm thấy mục đích chạy của đời mình: Đó là medal - biểu trưng rực rỡ cho thành công và câu chuyện của bạn. Bạn tạo ra linh hồn cho mỗi chiếc medal vào thời điểm bạn đăng ký cho giải chạy đó. Việc tiếp theo là tập luyện, bởi medal không thể được mua/bán/hay chuyển nhượng, bạn phải chính là người giành được nó.

4️⃣ Con nghiện
Nếu suy nghĩ đầu tiên của bạn khi bắt gặp một hồ nước/vỉa hè/công viên là "chạy ở đây thì thích phải biết" hoặc "có chỗ tập interval rồi" thì bạn biết mình là ai rồi đấy!

Vậy bạn là ai trong các loại runner trên? Hãy cùng chia sẻ với Up Beat nào!
----------------------------------------------------
Tải Up Beat và tham dự Virtual Run Voi Chín Ngà
️🥇 Bổ sung linh thú Voi Chín Ngà vào bộ sưu tập huy chương của bạn.
📆 Tập luyện theo training plan chuẩn chỉnh - chuyên nghiệp từ Up Beat.
📲 Hỗ trợ kết nối Strava & Garmin: Elite hay newbie đều có thể chạy!
Thông tin chi tiết:
▶️ https://up-beat.io/event/cuoc-dua-gianh-voi-chin-nga