Bùi Duy Tuấn

Rèn: Thân - Tâm - Trí

Chạy bộ giải quyết cả 3 cùng lúc 💪💪💪

DAY 19,20,21/90: Kỷ luật là cầu nối giữa ước mơ và hiện thực

Day 17&18/90: Đọc và phân tích chỉ số hàng ngày. Giải pháp và hành động quyết liệt

DAY 15-16/90

Trì hoãn là kẻ thù của thành công!

Hỡi những kẻ lười biếng đã đến lúc bạn phải đứng lên. Nếu không cuộc sống sẽ quật ngã bạn nghiền nát bạn.

Day 14/90: Có cách nào tốt hơn nữa không?

Day 13/90: Hế lô Sài Gòn 👍

DAY 11&12/90: Tại sao bạn lại chọn công việc này?

DAY 10/90

Tôi biết rằng mỗi khi bạn hành động có thể ai đó không tin tưởng bạn. Nhưng rồi thành công của bạn sẽ là minh chứng cho lòng tin của mọi người.

Tôi biết rằng mỗi khi bạn hành động có thể ai đó sẽ rè bỉu bạn nhưng rồi thành công của bạn sẽ tạo cảm hứng cho họ.

Tôi biết rằng mỗi khi bạn hành động có thể ai đó nói xấu bạn nhưng rồi thành công của bạn sẽ khiến họ phải ngưỡng mộ bạn.

Tôi biết rằng mỗi khi bạn hành động có thể ai đó sẽ từ bỏ bạn nhưng rồi thành công của bạn sẽ khiến nhiều người tốt hơn đến với bạn.

Tôi biết rằng mỗi khi bạn hành động có thể ai đó sẽ phá hủy thành quả của bạn nhưng vì thế mà bạn càng thành công hơn mỗi ngày.

Hãy để cho trái tim yêu thương của bạn được dẫn dắt, hãy để cho khối óc mạnh mẽ của bạn được điều khiển. Hãy cứ tự tin và bước tới.

Quá khứ của bạn có thể là nước mắt, quá khứ của bạn có thể là đau khổ, quá khứ của bạn có thể là thất bại. Nhưng hãy nhớ rằng, nhờ có hành động tương lai của bạn sẽ toàn là những nụ cười nhờ có hành động tương lai của bạn sẽ tràn ngập hạnh phúc. Nhờ có hành động tương lai của bạn tương lai của bạn sẽ phủ kín bởi thành công.

Hãy chấp nhận những nghịch cảnh, hãy dùng những nghịch cảnh như những động lực để nó làm bạn trở nên mạnh mẽ hơn.

Hãy sống tốt hơn đừng bận tâm với những người không xứng đáng. Chỉ có chiến đấu và chinh phục bạn mới có thể giành được chiến thắng.

DAY 8 & 9/90

Sau 9 ngày quay lại luyện tập, rất nhiều chỉ số mình đã cải thiện trong giai đoạn này:

- Chỉ số VO² Max: Từ 39 lên 45
- Chỉ số HR.avg: Từ 15x bpm về 14x bpm
- Pace: Từ 7:xx về 6:xx trung bình với HR hiện tại
- Có một ngày mình chạy thử pace 5:34 avg, đây là pace mình chạy cách đây 3 năm rồi khi chỉ số BMI lý tưởng.

Chạy bộ là để chiến đấu và chiến thắng với bản thân mỗi ngày. Phải có mục tiêu, đo lường bằng con số và có chiến lược tập luyện tối ưu liên tục.

DAY 7/90

Không có thành công nào mà không phải trả giá. Bạn muốn đi và muốn chạy thì phải vấp ngã. Bạn muốn bơi bạn muốn lặn thì phải uống nước. Bạn muốn đạp xe, bạn muốn bay lượn thì phải biết đau đớn.

Bạn cần nhớ rằng thành công sẽ không xảy ra ngay cho bạn. Giống như một cây tre đã phải mất hàng chục năm chuẩn bị trong lòng đất để rồi vươn mình đứng lên.