Chạm Bihar Yoga

𝐐𝐔𝐘 𝐏𝐇𝐔̣𝐂
𝐀𝐭𝐦𝐚𝐬𝐚𝐧𝐚-𝐦𝐮𝐝𝐫𝐚

𝐒𝐚𝐝𝐡𝐚𝐧𝐚 𝐯𝐨̀𝐧𝐠 𝐭𝐫𝐨̀𝐧, một trong những thực hành cổ của Ta**ra, chúng tôi 𝐑𝐞𝐯𝐢𝐞𝐰 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐞 𝐝𝐚𝐲, nhìn lại 3 tháng học cùng nhau. Có hai điều ở lại rất rõ trong mình:

💟 𝐁𝐢𝐞̂́𝐭 𝐦𝐢̀𝐧𝐡, Đ𝐢̣𝐧𝐡 𝐥𝐚̣𝐢 𝐨̛̉ 𝐦𝐢̀𝐧𝐡...

Biết mình và định lại ở mình trước tiên trên thể thô dễ nhận diện (hơi thở, cảm giác trên thân, toàn bộ cơ thể,…) trong khi vẫn biết bối cảnh xung quanh,…chính điều này tạo một khoảng GAP tách dời giữa người thấy và đối tượng.

Cái thấy tự nhiên, không cố thấy nhưng vẫn thấy tất cả. Ở trong cái thấy đó, trí tuệ hiển lộ, biết mình và định lại ở mình.

💟 𝐍𝐢𝐞̂̀𝐦 𝐭𝐢𝐧 𝐯𝐚̀𝐨 𝐩𝐡𝐚̂̉𝐦 𝐜𝐡𝐚̂́𝐭 𝐭𝐨̂́𝐭 đ𝐞̣𝐩, 𝐭𝐫𝐢́ 𝐭𝐮𝐞̣̂ 𝐧𝐨̛𝐢 𝐦𝐨̂̃𝐢 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢.

Niềm tin ấy không đồng hóa hành động của một người là người đó. Một hành động có thể chưa phù hợp. Một phản ứng có thể chưa trưởng thành. Nhưng hành động đó không phải toàn bộ con người ấy.

Niềm tin đó khiến mình luôn nhìn thấy điều tốt đẹp trong mỗi người. Thấy ai cũng có những phẩm chất đẹp mà mình học hỏi. Thấy ai cũng là Thầy mình.

Kết thúc vòng tròn thực hành, chúng mình ngồi yên lặng, nhìn thật sâu trong tim mình. Hình ảnh vòng tròn hiện diện như một vòng nguyệt quế, nơi những bông hoa và ánh sáng kết lại, được đặt trang trọng trên đỉnh đầu mỗi người. Như một lời chúc mừng cho sự dũng cảm nhìn lại mình, sửa mình và tiếp tục bước đi.

Rồi, 𝐡𝐨𝐚̀𝐧 𝐭𝐨𝐚̀𝐧 𝐪𝐮𝐲 𝐩𝐡𝐮̣𝐜.

𝐁𝐚 𝐥𝐚̣𝐲

Lạy đầu tiên, 𝐋𝐚̣𝐲 𝐏𝐡𝐚́𝐩 (𝐃𝐡𝐚𝐫𝐦𝐚) cúi đầu trước Sự thật và những nguyên lý đang vận hành trong đời sống.

Lạy thứ hai, 𝐋𝐚̣𝐲 𝐓𝐡𝐚̂̀𝐲 (𝐆𝐮𝐫𝐮) cúi đầu trước người soi đường, dẫn lối trên hành trình thực hành.

Lạy thứ ba, 𝐋𝐚̣𝐲 𝐓𝐚̆𝐧𝐠 (𝐒𝐚𝐧̇𝐠𝐡𝐚) cúi đầu trước tăng thân, những người cùng đi trên hành trình sửa mình và chuyển hóa hóa chính mình.
𝐇𝐨𝐚̀𝐧 𝐭𝐨𝐚̀𝐧 𝐪𝐮𝐲 𝐩𝐡𝐮̣𝐜.

𝐓𝐫𝐚̀𝐧 đ𝐚̂̀𝐲 𝐥𝐨̀𝐧𝐠 𝐛𝐢𝐞̂́𝐭 𝐨̛𝐧 𝐭𝐚̂́𝐭 𝐜𝐚̉ 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐬𝐮̛̣ 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐧 𝐝𝐢𝐞̣̂𝐧 đ𝐮̉ đ𝐮̉ đ𝐚̂̀𝐲 𝐧𝐚̀𝐲!

NHẬT KÝ TUẦN CUỐI – KHÓA 2.500HRS ĐÀO TẠO GIÁO DỤC YOGA VÀ TA**RA CHO TRẺ

𝐆𝐈𝐄𝐎 𝐇𝐀̣𝐓 𝐆𝐈𝐎̂́𝐍𝐆 𝐓𝐎̂́𝐓 𝐂𝐇𝐎 𝐂𝐇𝐈́𝐍𝐇 𝐌𝐈̀𝐍𝐇 𝐓𝐑𝐔̛𝐎̛́𝐂 𝐊𝐇𝐈 𝐆𝐈𝐄𝐎 𝐂𝐇𝐎 𝐓𝐑𝐄̉

Bạn tự do.
Bạn mạnh mẽ.
Bạn có thể làm bất cứ điều gì.
Mở rộng trái tim, mở cánh cửa và bước ra thế giới và sáng tạo đời sống của mình.
Mỉm cười với đôi vai, mỉm cười với trái tim và mỉm cười với toàn bộ cơ thể mình…
- Sankalpa trong thực hành Yoga Nidra chủ đề Sức mạnh, tự do và không giới hạn -

Cha mẹ vững vàng, tự do, mạnh mẽ là hình mẫu lý tưởng để dưỡng dục con trẻ noi theo trong cuộc sống.
𝐃𝐮̛𝐨̛̃𝐧𝐠 𝐝𝐮̣𝐜 𝐜𝐨𝐧 𝐭𝐫𝐞̉ 𝐥𝐚̀ 𝐭𝐢𝐞̂́𝐧 𝐭𝐫𝐢̀𝐧𝐡 𝐜𝐡𝐚 𝐦𝐞̣ 𝐪𝐮𝐚𝐲 𝐯𝐞̂̀ 𝐝𝐮̛𝐨̛̃𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐢́𝐧𝐡 𝐦𝐢̀𝐧𝐡.
Để chăm sóc một đứa trẻ, chúng ta thường dành rất nhiều sự quan tâm, thời gian và năng lượng cho con.
Nhưng 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐜𝐡𝐚̆𝐦 𝐬𝐨́𝐜 𝐜𝐮̃𝐧𝐠 𝐜𝐚̂̀𝐧 đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜 𝐜𝐡𝐚̆𝐦 𝐬𝐨́𝐜.

Một trong những điều tốt lành mà chúng ta có thể làm cho chính mình là quay về chăm sóc đời sống bên trong.
𝐒𝐚𝐧𝐤𝐚𝐥𝐩𝐚 (nguyện lực, quyết tâm hay lời khẳng định tích cực thể hiện mục tiêu của mình) trong thực hành 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐍𝐢𝐝𝐫𝐚 theo truyền thống Bihar Yoga là một trong những thực hành như vậy.

Hãy hình dung tâm trí của bạn như một khu vườn.
Thông thường, đất trong khu vườn cứng và khô; đây là tâm trí ý thức của bạn.
Trong một khoảnh khắc tĩnh lặng, chẳng hạn như khi thực hành Yoga Nidra, tâm trí trở thành lớp đất màu mỡ, ẩm mềm, sẵn sàng để gieo hạt — đó là tâm trí tiềm thức.
Sankalpa chính là hạt giống mà bạn gieo vào đó, không ép buộc điều gì, cho phép nó phát triển và đơm hoa kết trái trong đời sống thông qua những hành động hằng ngày của mình.

Yoga Nidra là một trong những thực hành trụ cột trong các lớp Bihar Yoga, hỗ trợ sự thư giãn toàn diện, phục hồi năng lượng, nuôi dưỡng sankalpa tích cực. Một khoảng tĩnh lặng không để làm thêm điều gì, quay về với chính mình và nhận biết điều gì đang được nuôi dưỡng bên trong mình.

Lớp Bihar Yoga thiết lập với ý nguyện tạo một không gian để người chăm sóc trẻ có thể 𝐝𝐮̛̀𝐧𝐠 𝐥𝐚̣𝐢, 𝐪𝐮𝐚𝐲 𝐯𝐞̂̀ 𝐯𝐚̀ 𝐝𝐮̛𝐨̛̃𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐢́𝐧𝐡 𝐦𝐢̀𝐧𝐡.

🌿 𝐍𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐜𝐡𝐚̆𝐦 𝐬𝐨́𝐜 𝐜𝐮̃𝐧𝐠 𝐜𝐚̂̀𝐧 đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜 𝐜𝐡𝐚̆𝐦 𝐬𝐨́𝐜.
- Bihar Yoga dành cho Người Chăm sóc Trẻ
- Khai giảng 07/09/2026 | Online qua Zoom
- Thời gian: 05:00–06:30 hoặc 19:30–21:00

📌 Thông tin chi tiết tại phần bình luận hoặc quyét QR nhé!

⛔️ 𝐃𝐔̛̀𝐍𝐆 𝐋𝐀̣𝐈 𝟑 𝐆𝐈𝐀̂𝐘: BẠN ĐANG LÀ "QUAN TÒA" HAY LÀ "NGƯỜI BẠN" CỦA CON ?

Một xu hướng chung của các cha mẹ là trở thành một người phán xét, một quan toà, một người hành quyết với con của chính mình mỗi khi con làm bất cứ việc gì chưa như mong muốn. Con trẻ luôn nhìn thấy cha mẹ như nhà cầm quyền. Cha mẹ là biểu tượng của quyền lực và con trẻ luôn là nạn nhân của quyền lực đó.

Bất kể bạn có yêu thương con nhiều bao nhiêu, hình ảnh và năng lượng ấy vẫn sẽ luôn có trong con, và hệ quả là:
♦️ đứa trẻ lớn lên sợ hãi nhiều người, đặc biệt là người có quyền lực hoặc người hơn mình
♦️ đứa trẻ lớn lên không thể hành động, vì hành động của nó luôn có cảm giác không đủ hoàn hảo
♦️ đứa trẻ lớn lên không tin mình, vì niềm tin không tồn tại trong mỗi hành động và lời nói người lớn trao tặng khi còn bé

🔴 𝐃𝐮̛̀𝐧𝐠 𝐥𝐚̣𝐢 𝟑 𝐠𝐢𝐚̂𝐲, bạn ở lại được với mình, đứa trẻ bớt đi được những phản ứng tiêu cực tác động tới cuộc sống của con.

🔴 𝐃𝐮̛̀𝐧𝐠 𝐥𝐚̣𝐢 𝟑 𝐠𝐢𝐚̂𝐲, bạn học cách ở lại với chính mình, sự bình an nội tại của bạn sẽ trở thành điểm tựa vững chãi nhất cho con trẻ.

📌 Bihar Yoga dành cho Người Chăm sóc Trẻ
- Khai giảng 07/09/2026 | Online qua Zoom
- Ngày 2 ca: 05:00–06:30 hoặc 19:30–21:00

❌❌❌ BẠN CÓ ĐANG MẮC BẪY…HOÀN HẢO ?

Hôm nay bà giáo dạy: Mọi việc chúng ta làm bao gồm truyền thông đều là bối cảnh để học.

Mà cái học lớn nhất là học về mình. Cái sự học thì mỗi người chẳng ai giống ai, càng né cái gì thì càng phải học. Sở trường chưa chắc đã tốt, sở đoản chưa chắc đã không hay.

Một giáo viên Yoga thời công nghệ số này, chỉ chuyên môn, nhiệt huyết thôi chưa đủ, còn phải biết về truyền thông, viết content, thiết kế banner, tự sale,…Éo le, cái sở đoản của mình lại chính là truyền thông, marketing. Đã thế, cái sở trường là kỹ tính, cầu toàn, chủ nghĩa hoàn hảo.

Và mình dơi đúng vào 𝐜𝐚́𝐢 𝐛𝐚̂̃𝐲 𝐡𝐨𝐚̀𝐧 𝐡𝐚̉𝐨.

Giới hạn nguồn lực (thời gian, không gian, năng lượng) chỉ có thế, cứ:
- khăng khăng phải viết thật hoàn hảo, xóa đi xóa lại bao nhiều lần;
- nhất nhất phải chọn được ảnh thật ưng mắt, thật tâm đặc…
.. cứ thế, xa đà, thời gian trôi đi mà chưa thấy kết quả. Rồi lại tự mình áp lực, khó chịu – lại thêm lớp khổ mới, lại khổ khổ.

Tới đỉnh điểm của cái sự khổ ấy, cách thoát khổ duy nhất là 𝐛𝐮𝐨̂𝐧𝐠 – buông xuống những ham muốn và mong cầu của mình (mong cầu hình ảnh, mong cầu nội dung, mong cầu hoàn hảo).

Buông để đi với nguồn lực thực tại. Buông xong cái khỏe re, gửi bài cho cô giáo đúng hạn, thế là lại vui phơi phới, cười khúc khích với chúng bạn bè, đạt được yêu cầu của cô, học được bài học của mình.

Chẳng mong buông cái gì lớn lao to tát,…người yogi ngày ngày chăm chỉ học buông những điều nho nhỏ như vậy mà cuộc sống hàng ngày thêm nhẹ, thêm tươi đấy ạ.

🌿 Các lớp thực hành của người Yogi sẽ Khai giảng ngày 4/9/2026, mời bạn hiền nhé!
⏰ Thời gian: Thứ 2-4-6
- KHƠI NGUỒN: 5:15-6:15
- LẮNG: 11:45 - 12:45
- TRỞ VỀ: 20:30-21:15
💻Hình thức: Online qua Zoom

👉Đăng ký: quyét QR code hoặc tại link ở phần bình luận hoặc nhắn tin qua Messenger / Zalo 0912759789

🔴 KHI BẠN NUÔI DƯỠNG NỘI LỰC

Chuyện là mình đang ở học phần thực hành dạy của khóa học 2.500 Giáo viên Giáo dục Yoga và Ta**ra cho trẻ.

Yêu cầu của phần thực hành là: quay video và tự mình xem lại chính mình khi dạy, từng chi tiết nhỏ: Giọng nói, cử chỉ, điệu bộ, ánh mắt giao tiếp…
Những điều tưởng rất nhỏ ấy, khi cộng lại sẽ tạo thành một “cảm giác vô hình” về chính mình trong mắt người khác.

Tự xem lại mình – Tự nhận ra – Hành động điều chỉnh ngay ở ca dạy tiếp theo. Cứ thế, đi với từng cái nhỏ, từng chi tiết. Sự chuyên nghiệp cũng được hình thành từ đó.

Chúng mình cũng ngồi lại với nhau, nhận xét, góp ý: điều gì đã tốt, điều gì có thể làm tốt hơn.
Nhưng cuối cùng, người quan trọng nhất vẫn là chính mình.

Những “học viên” trong lớp dạy thử đều là những người đã có quá trình làm việc với bản thân và nuôi dưỡng nội lực. Các bạn khá thoải mái với những thiếu sót nhỏ của người dạy. Không có quá nhiều phản ứng bên ngoài để mình biết mình đang làm tốt hay chưa. Vậy nên, mình phải tự nhìn lại mình.

Quá trình nhìn lại mình với tâm thế, thái độ đón nhận, không phán xét và quan trọng là hành động ngay, điều chỉnh ngay tại chỗ, sớm nhất có thể.

Ở lại với chính mình, nhìn thấy những điều chưa hoàn thiện cũng trở nên nhẹ nhàng.

Khi bạn nuôi dưỡng nội lực không có nghĩa là bạn sẽ không còn thiếu sót. Mà là bạn đủ vững để nhìn thấy mình, đủ bình tĩnh để nhận ra và đủ kiên định để thay đổi. 🌿

Ở lại với chính mình là giá trị mà các lớp thực hành Yoga lối cổ tại Chạm Bihar Yoga muốn đồng hành cùng bạn.

Các lớp thực hành Khai giảng ngày 4/9/2026:
⏰ Thời gian: Thứ 2-4-6
- KHƠI NGUỒN: 5:15-6:15
- LẮNG: 11:45 - 12:45
- TRỞ VỀ: 20:30-21:15
💻Hình thức: Online qua Zoom
👉Đăng ký: quyét QR code hoặc tại link ở phần bình luận hoặc nhắn tin qua Messenger / Zalo 0912759789


HariOm Tatsat

🛑 STRESS KHÔNG PHẢI LÚC NÀO CŨNG XẤU.
Bạn đang ở loại nào?

‼️ Có loại stress giúp bạn tỉnh táo hơn, tập trung hơn, làm việc hiệu quả hơn — STRESS TÍCH CỰC

❌ Nhưng cũng có loại khiến bạn dễ cáu, mất ngủ, thở nông, căng cứng và cảm thấy mọi thứ quá sức — STRESS TIÊU CỰC

Chúng tôi đang ở những ngày cuối của khóa Giáo dục Yoga & Ta**ra cho trẻ: rất nhiều dự án, rất nhiều thứ phải học, phải làm, phải hoàn thành .... thời khóa ngày bắt đầu từ 3h30 sáng liên tục đến 22h.
Chúng tôi được đặt vào thử thách, để học: nhìn thấy những giới hạn, xu hướng và phản ứng quen thuộc của mình — rồi học cách đi qua chúng, để khả năng sống và hành động trong đời thực ngày càng rộng hơn.

ĐI QUA MÌNH – MÀ KHÔNG MẤT MÌNH.

Và tôi bắt đầu hiểu rõ hơn sự khác biệt giữa: “Tôi đang có rất nhiều việc.” và “Tôi đang bị những việc đó cuốn phăng đi.” Đó là ranh giới giữa căng thẳng tích cực và căng thẳng quá mức.

Vấn đề không phải là: “Làm sao để cuộc sống không còn stress?” Mà là: “Tôi có còn nhận biết chính mình khi stress xuất hiện?”

Đó cũng là điều Chạm Bihar Yoga muốn cùng bạn thực hành dưới tác động của Yoga cổ từ dòng truyền Bihar Yoga có niên đại từ thế kỷ 16.

🔹 Hatha Yoga: Yoga làm việc với cơ thể, sức khoẻ thể chất tráng kiện
♦️ Raja Yoga: Yoga làm việc với vận hành tâm

Không phải để trốn khỏi áp lực của cuộc sống. Mà để học cách ở giữa áp lực mà không đánh mất mình.

🌿 Chạm Bihar Yoga
Thực hành đều đặn.
Nhận biết chính mình.
Đi qua cuộc sống — mà vẫn trở về được với mình.

🌸Các lớp học CHẠM BIHAR YOGA dành cho mọi đối tượng:
⏰ Thời gian: Thứ 2-4-6
- 5:15-6:15
- 11:45 - 12:45
- 20:30-21:15
💻Hình thức: Online qua Zoom
👉Đăng ký: quyét QR code hoặc tại link ở phần bình luận hoặc nhắn tin qua Messenger / Zalo 0912759789