Chạm Bihar Yoga

TÁC DỤNG CỦA THIỀN NẾN TRATAKA

1. Làm khỏe cơ mắt

2. Làm cho mắt sáng và rõ hơn

3. Thanh lọc mắt

4. Điều trị rối loạn mắt

5. Giảm mất ngủ

6. Hỗ trợ điều trị trầm cảm

7. Cải thiện sự tập trung, tăng cường trí nhớ

8. Làm dịu tâm trí

9. Cân bằng cảm xúc, hệ thần kinh

10. Giảm căng thẳng thần kinh, loại bỏ lo âu

11. Tăng cường ý chí

12. Kích hoạt luân xa Mắt thứ 3 (điểm giữa 2 đầu lông mày) và là bước chuẩn bị tuyệt vời cho thiền.

13. Phát triển trực giác và khả năng nhìn thấu.

Trích nguồn trang Cafe F: "Yoga trị liệu: Chỉ dành 1-2 phút nhìn vào ngọn nến, thân và tâm nhận được 13 lợi ích lớn".

Thiền nến là một trong các thực hành lớp Bihar Yoga Online 45p mỗi tối.🥰

🌿 🌿 🌿 SURYA NAMASKARA (Chào mặt trời) TĂNG CƯỜNG HỆ MIỄN DỊCH và....

🌞🌞🌞 Kết quả sau 3 tháng thực hành thường xuyên Surya Namaskara.

🔹 Giảm các vấn đề về sức khỏe thường gặp như: rối loạn tiêu hóa, ợ chua, đau lưng, đau khớp, đau nửa đầu, khó thở, dị ứng.

🔹 Giảm đáng kể các rối loạn kinh nguyệt (gồm kinh nguyệt đều hơn, lượng máu kinh ổn định và giảm triệu chứng đau bụng kinh) và

🔹 Sự tự tin tăng lên.
Surya Namaskara là một trong những thực hành không thể thiếu trong khóa Bihar Yoga Online.

🔺 P/S: Một nghiên cứu đánh giá tác động của chuỗi tư thế Surya Namaskara (Chào mặt trời) trên 50 sinh viên nữ (tuổi từ 18 đến 23) ở trường Providence Women’s College ở Calicut, Kerala, Ấn Độ, sau 3 tháng thực hành thường xuyên Surya Namaskara. Kết quả nghiên cứu được trích từ cuốn Basic Yoga Research – Tập 3, NXB Yoga Publication Trust, Munger, Bihar, Ấn Độ. (Bộ sách Basic Yoga Research là tổng hợp các nghiên cứu về yoga được thực hiện bởi trường Bihar School of Yoga phối hợp cùng các trung tâm nghiên cứu y khoa).

🌞🌞🌞 Surya Namaskara là thực hành trong lớp Bihar Yoga Online | tìm lại trạng thái cân bằng, hài hoà và bình an trong cuộc sống hàng ngày | 45p { 20h30-21h15 } Thứ 2-3-4-5-6

LÀM GÌ KHI BẠN QUÁ MỆT NHƯNG VẪN PHẢI TIẾP TỤC ?

⚛️Hôm đó, chỉ còn 45 phút nữa là lớp Bihar Yoga Online bắt đầu … mà chính mình cũng rất mệt, lúc đó đã nghĩ tới việc HỦY lớp dạy.😅

Trước khi biết tới Yoga, mình sẽ cố xong việc - cố vượt qua - ép bản thân phải “máu lên”.

Nhưng giờ thì KHÔNG ÉP nữa. Mình đã thực hành yoga:
🔹 Shavasana - nằm xuống xác chết
🔹 Pranayama - kỹ thuật thông qua hơi thở làm việc với sinh lực sống.
🔹 Yoga Nidra - kỹ thuật thư giãn sâu tỉnh thức.
🔹 Mantra - khoa học về âm thanh.
..và tận hưởng.

🎀 Mọi sự dịu lại, tươi mát như máy tính được RESET và khởi động lại trơn tru. Mình vào dạy lớp với full 100% công lực 😁

⚛️Nếu bạn cũng có những ngày như vậy, thay vì kích thích thêm hãy thử:

1️⃣ Đừng ép mình “nhiệt huyết” giả, bởi cơ thể cảm nhận được sự gồng.

2️⃣ Quay về hơi thở trước: 3 phút thở chậm đôi khi đủ đổi trạng thái thần kinh.

3️⃣ Làm chậm mọi thứ xuống: Nói chậm hơn - Đi chậm hơn - Thở chậm hơn.

4️⃣ Chọn thực hành Bihar Yoga giúp hồi phục

🎀 Yoga không chữa lành gì to tát. Yoga là nơi mình được ở lại với mình mà không cần gồng nữa. Đó là điều yoga thay đổi ở tớ nhiều nhất.

⚛️Pranayama - Yoga Nidra - Mantra là các thực hành trong lớp Bihar Yoga Online 45p mỗi tối

Yoga Chánh Niệm
Sống Chánh Niệm

🌀 Hành trình yoga là hành trình quay về với chính mình. Mỗi tư thế, mỗi hơi thở đều là cơ hội để kết nối sâu hơn với cơ thể và tâm trí.

❇️Trong những khoảnh khắc tĩnh lặng trên thảm tập, chúng ta học cách lắng nghe - lắng nghe nhịp tim, lắng nghe hơi thở, và lắng nghe những gì cơ thể đang nói.

✳️ Đây không phải cuộc đua, mà là hành trình hiểu mình từng chút một, mỗi ngày.

✳️💠Bốn yếu tố cốt lõi:
≈ Cơ thể
≈ Hơi thở
≈ Tâm trí
≈ Hiện tại

Hari Om Tatsat

🪬 Yoga không chỉ là tư thế
• Là cách mình sống
• Là hành trình hiểu mình.

🪬 Quay về với chính mình.
Từng chút một
Mỗi ngày

🪬 Hãy để yoga dẫn lối bạn trở về với sự bình yên bên trong.

Không vội vàng, không áp lực – chỉ cần từng bước nhỏ.

🧿🔮 Lớp Bihar Yoga Online 45p mỗi tối đồng hành cùng bạn.

YOGA NIDRA

🌱Yoga Nidra có nguồn gốc từ Ta**ra, là một kỹ thuật vô cùng hiệu quả giúp người thực hành Thư Giãn Một Cách Có Ý Thức.

🌱Trong Yoga Nidra, ngủ không hẳn là thư giãn. Đa số mọi người cảm thấy thư giãn khi nằm trên chiếc ghế bành, thưởng thức tách cà phê, hay hút thuốc, đọc báo hoặc xem tivi. Tuy nhiên, những điều này không khớp với các định nghĩa của khoa học về thư giãn. Đó chỉ là những Trò Tiêu Khiển Của Các Giác Quan.

🌱Thư giãn thực sự là một trải nghiệm vượt xa những điều đó. Trong thư giãn thuần túy, sự TỈNH THỨC vẫn hiện hữu. Đó là Yoga Nidra, Trạng-Thái-Nghỉ-Ngơi-Có -Ý-Thức.

🌱 Yoga Nidra là một phương pháp có hệ thống, đem lại sự thư giãn hoàn toàn về thể xác, thể tinh thần và thể cảm xúc. Trong quá trình thực hành Yoga, một người trông như đang ngủ, nhưng tâm thức vẫn đang hoạt động ở tầng nhận thức sâu hơn. Đây là trạng thái giữa ngưỡng ngủ và thức, tiếp cận tự nhiên với các chiều kích của tiềm thức và vô thức.

🌱Yoga Nidra thường được gọi là Thư giãn tỉnh thức sâu.

Trích: Yoga Nidra by Swami Satyananda Saraswati🪬

Nghệ thuật hoà hợp sinh lực sống

THỞ LUÂN PHIÊN THANH TẨY KÊNH MẠCH
NADI SHODHANA PRANAYAMA

(Hướng dẫn đơn giản dành cho người mới bắt đầu)

Nadi Shodhana là kỹ thuật thở luân phiên từng bên mũi trong Yoga.
“Nadi” nghĩa là kênh mạch năng lượng.
“Shodhana” nghĩa là thanh tẩy.

Bài thở này giúp làm dịu hệ thần kinh, cân bằng hai bán cầu não và đưa tâm trí trở về trạng thái ổn định hơn.

NADI SHODHANA là một thực hành trong lớp Bihar Yoga Online.

AI ĐANG MẮC SAI LẦM NÀY?

❌ Người lớn thường chỉ nghỉ khi cơ thể bắt ép.
Cho đến lúc:
- mất ngủ
- đau dạ dày
- tim đập nhanh
- kiệt sức
- bật khóc vô cớ

Trước đó, họ vẫn nghĩ: “Ráng thêm chút nữa.”

⁉️ Đây là một sai lầm rất phổ biến.
Nhiều người xem mệt mỏi là chuyện bình thường của trưởng thành.
Họ quen:
- sống nhanh
- ăn vội
- thở ngắn
- làm việc liên tục

🆘🆘🆘Cho đến khi cơ thể không chịu nổi nữa. 🤯

Nhưng cơ thể luôn trả giá cho những gì tâm trí cố bỏ qua.❌

☀️ Trong Bihar Yoga, tụi mình học một điều rất quan trọng:
ĐỪNG ĐỂ CƠ THỂ PHẢI HÉT LÊN MỚI BẮT ĐẦU LẮNG NGHE. 💟