Đăng Quang Marathon

SAI LẦM CHÍ MẠNG CỦA RUNNER PT
❤️Có 1 sai lầm chí mạng mà Runner PT gặp phải. Có dấu hiệu chớm đa/u hay đã đa/u là cứ để kệ và chỉ chườm đá
❤️Thậm chí có nhiều người chỉ nghỉ chạy hoàn toàn để đợi nó hết đau
✅Đối với đau cơ, ace nghỉ mấy ngày nó hết, nhưng đã ảnh hưởng gân, viêm, hay dây chằng, thì ace có nghỉ nó cũng không hiết ngay được nên phục hồi là điều kiện bước đầu để tránh diễn tiến chấ/n thươn/g lâu dài về sau

Rối não nếu học nó đó ace ạ. Nhưng cũng quen thôi
❤️Tim mạch nó phức tạp như tình yêu nhiều kiếp vậy, nên ace chạy bộ cũng phải chăm lo tới con tim của mình nhé
Crd Internet

HLV LUYỆN TIM THẤP, LUYỆN SỨC BỀN
CHO ACE CÓ ĐỒ BỔ TRỢ BÊN HLV

❤️Dành cho ace Runner PT nào muốn luyện 42km 3h15-3h20P tiến tới 42km sub 3H
❤️Giáo án HLV kèm 1:1 giáo án riêng không học trên w.e.b
Hlv Đăng Quang Marathon

Vét tạ full bi luyện được cả tim thấp và luyện được sức bền
❤️Sêu /1kg
🟧Ai tim cao và chạy yếu có đồ của HLV đều được HLV luyện tập cho nhé
❤️Vét tạ này full bi nên không gây chà xát chảy🩸, như các loại đồ cổ là tạ và vét tạ thanh nó cà vào người gây đau
❤️Đồ hiện đại nhỏ gọn và dễ dùng, tập được mấy chục bài

CÁI GIÁ CỦA SỰ CẨN THẬN
❤️Sắp tới có mấy cái giải Trail, xuất phát đêm phải tập đêm, nhưng người học hỏi vì sao HLV không cho tắm đêm khuya ???
❤️Vì ace tắm xong, lại vào phòng điều hòa ngủ, khi vừa mới tập gắng sức xong, rất dễ liệt dây thần kinh số 7, nhẹ thì méo mồm.. ..nặng thì có người độ/t
q/uỵ nên cứ an toàn vẫn hơn
❤️Nhiều người nói với HLV cứ làm quá lên, đó là ace chưa dính thôi chứ đi học Y vào viện thực hành đầy người bị
❤️Đi dạy chạy bộ là dạy đúng, để tránh các vấn đề gây NGU/Y HIỂ/M cho người tập, phải tập đúng, ăn đúng, uống đúng, chăm lo Sk hàng ngày ĐỀU PHẢI ĐÚNG
❤️Mà đi dạy không phải ai cũng đi được, cần có kiến thức chuyên môn, và khả năng lĩnh hội nhiều lĩnh vực để dạy tốt hơn( vậy nên ở đời này chọn Thầy cũng khó đó ace

Tạ luyện tim thấp rất tốt
👇Ace nào có đồ của HLV sẽ hướng dẫn tập luyện tim, luyện thể lực
❤️❤️Sêu /1kg

Từ Cơ bản tới nâng cao
Sêu /2 cuốn
❤️Nếu lấy từng cuốn thì cuốn đỏ cuốn xanh
❤️Có mã QR xem video bài tập hướng dẫn trong sách cho ai lười đọc chữ( đi ô tô cũng xem ok, xe máy đeo tai nghe ok )
❤️Luyện từ kỹ thuật chạy, sức bền, luyện pace, các vấn đề Chấ/n thươn/g
❤️Luyện tim thấp

CHÚC MỪNG GIẢI QUẢNG TRỊ
CŨNG CÓ NGƯỜI HỌC ĐỨNG BỤC
❤️Có lẽ người khổ nhất là HLV chúng tôi đó ace. Tuần Trước cũng có 1 người đứng bục TOP 1 giải ở HỘI AN cũng phải giấu mặt
❤️Tuần này có người đứng bục ở Quảng Trị cũng GIẤU MẶT
❤️Nên ace Runner đừng có bảo là HLV chúng tôi không đào tạo được người ĐỨNG BỤC, ĐỨNG TOP nhé, chỉ là người học không cho tiết lộ DANH TÍNH họ mà thôi
❤️Còn về kỹ năng và thực lực, HLV chúng tôi có khả năng đưa người học phong trào đứng bục, tim thấp, Pace 3-4 được ace nhé
Hlv Đăng Quang Marathon