Huấn luyện chạy bộ cho dân phong trào - Call/Zalo:0916 582 783
Website: Hocchaybo.com
Dành cho ace đau gối, ống đồng, bắp chuối do chuột rút
Đau bắp đùi
🔥❤️❤️Sêu /1 cái
Đau bàn chân, cân gan bàn chân, đau gót chân nên tập các bài sau
Sêu /1 cái
02/06/2026
CHẠY ĐAU NHIỀU BẮT ĐẦU KHIẾP, NHƯNG KHÔNG BIẾT KHIẾP HAY SỢ ĐƯỢC MẤY NGÀY
✅Khi đăng ký học với 1 cái chân đau coach đang phục hồi cho là cương quyết phải ra Hồ Gươm quẫy mấy chục km cho đã, rồi trong tuần giáo án có bổ trợ, kệ, ra quẫy thêm mấy chục km cho đủ tuần 50-60 km để tích lũy.
✅HLV bảo tập bổ trợ là không tập, bài chạy HLV cho ít km thì chạy cho dài cho đã chân cho ra mồ hôi
✅✅❤️RỒI SAO, đau chân, phục hồi được 1 số hôm lại tiếp tục đi giải, chạy như chưa từng đau.
✅♥️Giờ thì sao? Sau cú phục hồi lần này thì bắt đầu thấy bảo phải tập bổ trợ, phải tập nhóm cơ
✅🟪Đời người CHỊU được BAO LẦN NỖI ĐAU( khi họ cứ hành hạ tấm thân của chính mình)
🟪♥️HLV là người đi dạy, và người học là người trưởng thành và là những người có HỌC THỨC, nếu không nghe lời HLV nói, HLV cũng bất lực, vì người học không phải còn trẻ con hay nhỏ tuổi đâu đúng không ace! Mà là những trí thức của thời đại, chắc hẳn họ hiểu hệ quả của để đau quá nhiều năm ảnh hưởng như thế nào tới cs về sau
Ace nào TIM CHẠY CAO 160-170-180-
190-200 Bên coach có giáo án LUYỆN TIM.Chạy cho an toàn
02/06/2026
NỀN TẢNG TẬP YOGA,CHẠY 21KM RỒI, NHƯNG CHẠY CHUỘT VẪN RÚT LÊN RÚT XUỐNG CĂNG CỨNG
🟪Câu hỏi đặt ra, tập đã đúng và đã kỹ chưa? Khi đến cơ là hệ dễ nhất trong tập luyện vẫn căng
🟩Vậy chạy 21-42km rồi mà vẫn đau, vẫn chuột rút thì chúng ta đã quá nhanh, đã ăn xổi, để rồi đau
🟪Nói thì nhiều người ghét nhưng nếu thực tế ace đang hay bị đau, hãy chậm lại lắng nghe cơ thể mình mà tập cơ gân xương khớp và tim mạch cho tốt
✅Vì khi ace già, chỉ có Bác sĩ mới hỏi ace đã tập gì trong quá khứ chứ không ai hỏi ông Pace mấy sub mấy mà người ta hỏi ông có tập luyện và ăn uống như thế nào mà chân tay cơ gân xương khớp đau tùm lum như thế này khi về già đâu
02/06/2026
Luyện chạy cho ace pace 5-6-7-8-9-10 hoặc Đau do CT
02/06/2026
NAY TRỜI NÓNG CHẠY AI CŨNG KÊU MỆT
🟪Trời nắng nóng, chạy mệt, nhanh đuối, nhưng bài chạy này tim và pace đều ngon
🟪Luyện chạy bộ dù thời tiết nào mà chạy nhanh không đau chân, pace ngon, TIM THẤP là đạt
BÀI NÀY TRÁNH ĐƯỢC CĂNG CƠ, TRÁNH CHUỘT RÚT, LƯNG HÔNG DẺO
🟪Tập chạy là gì ace? Là khỏe mọi nhóm cơ gân xương khớp, về già xương khớp khỏe chứ không phải là chạy 1 thời gian chấ.n thươn.g rồi đau hết xương khớp
🟪Bên Đăng Quang Marathon luôn chú trọng luyện cho runner phong trào xương khớp khỏe trước, rồi sau đó mới luyện tim mạch, sức bền, mới đến pace
🟩Cái gì liên quan đến Sk tuổi già của ace là ưu tiên, đời này không có gì là quá chắc chắn, nhưng có 1 điều chắc chắn sẽ xảy ra AI RỒI CŨNG SẼ GIÀ nên tập ngày hôm nay là được cho mai sau
Ace nào bị đau và CT,HLV phục hồi cho ace khóa học này cho người tập Bản năng,cho Runner PT👇
01/06/2026
Ace nào muốn cải thiện tốc độ thì tập nhé
Sêu /1m buộc vào hai chân và cái cột để tập các bài trên