Yoga_ Khôi phục sự bình an, tĩnh lặng cho tinh thần
02/11/2023
“Thở là hành động đầu tiên của cuộc sống và cũng là hành động cuối cùng. Chính mạng sống của chúng ta phụ thuộc vào nó.” - Joseph Pilates
Pilates dạy các kỹ thuật điều khiển hơi thở khác nhau để tăng cường thư giãn, giảm huyết áp và kích hoạt các cơ cụ thể giúp chúng ta cải thiện tư thế.
20/10/2023
Cốt lõi của Pilates
1. Sự tập trung
Bằng cách tập trung vào nhận thức của cơ thể và tâm trí của bạn để kết nối chúng tốt hơn và bạn càng nhận được nhiều lợi ích hơn từ việc tập luyện. Thực hiện mỗi bài tập chậm và chính xác tốt hơn là với hình thức hoặc tư thế không chính xác.
2. Trọng tâm
Bằng cách chú ý đến các cơ cốt lõi, bạn sẽ giúp tất cả các cơ bắp của cơ thể hoạt động và phát triển hiệu quả hơn.
3. Sự kiểm soát
Trong Pilates, chậm và ổn định sẽ chiến thắng cuộc đua. Kiểm soát, thay vì cường độ hoặc sự lặp lại, là chìa khóa để thực hiện các bài tập một cách chính xác. Tất cả các chuyển động nên được thực hiện với độ chính xác nhất mà bạn có thể, để đạt được lợi ích tối đa.
4. Hơi thở
Kiểm soát nhịp thở của bạn bằng cách thở ra sâu khi bạn thực hiện mỗi bài tập giúp kích hoạt cơ bắp và giữ cho bạn tập trung.
5. Sự chính xác
Tập luyện làm cho bạn hoàn hảo. Hình thể theo đúng quy tắc là điều cần thiết để đảm bảo bạn đạt được lợi ích cao nhất và giữ cho cơ thể khỏe mạnh.
6. Sự liền mạch
Mỗi chuyển động trong Pilates phải trơn tru và duyên dáng. Bạn nên cố gắng tạo ra sự duyên dáng của một vũ công hoặc một vận động viên thể dục trong quá trình luyện tập của bạn.
Nắm rõ 6 nguyên tắc trên bạn sẽ có thể tập luyện Pilates đúng cách và dễ dàng đạt được mục tiêu vóc dáng, sức khoẻ mà mình mong đợi.
Chúc các nàng 20/10 nhiều niềm vui và ngập tràn hạnh phúc nhé 😍😍
Hôm nay Bầu khởi động và pilates 😍
05/10/2023
Pilates Xin Chào 💟
🌿 Pilates là bộ môn vận động với cường độ vừa phải và thích hợp ,không phải như gym hay cường độ cao như nâng đẩy tạ hay ngồi xổm nhảy cao .....chủ yếu dùng sức nặng của chính cơ thể bạn để kháng lại lực hút trái đất khi mọi chuyển động phải được xuất phát từ vùng cơ trung tâm ( Các lớp cơ bụng, cơ mông, cơ đùi, cơ lưng, sàn chậu)
🌿 SỰ KHÁC BIỆT LỚN NHẤT là từng tư thế trong Pilates đều luôn sử dụng cơ bụng chính vì vậy chỉ cần tập 1 tư thế với sự lặp đi lặp lại thêm chuyển động và vũ đạo của tay hoặc chân vô cùng đã
🌿 Pilates đòi hỏi sự tập trung cao độ ,di chuyển chính xác với sự thách thức không kém và vô cùng thú vị với các phạm vi chuyển động mới mẻ, đa dạng cho cơ thể mà bạn chưa từng trải nghiệm
Hello Pilates 😍😍
[Đ𝗜̣𝗡𝗛 𝗧𝗨𝗬𝗘̂́𝗡 𝗧𝗥𝗢𝗡𝗚 𝗬𝗢𝗚𝗔]
“Không nên để tay như vậy, chỉnh lại đầu gối đi, bàn chân đặt sai rồi, để như vậy là sai tuyến đấy!!!”
Đây là những câu rất phổ biến trong các lớp yoga. 𝗩𝗮̣̂𝘆 đ𝗶̣𝗻𝗵 𝘁𝘂𝘆𝗲̂́𝗻 𝗹𝗮̀ 𝗴ı̀❓ 𝗡𝗲̂́𝘂 đ𝗶̣𝗻𝗵 𝘁𝘂𝘆𝗲̂́𝗻 𝘀𝗮𝗶 𝘁𝗵ı̀ 𝘀𝗮𝗼❓
Đ𝗶̣𝗻𝗵 𝘁𝘂𝘆𝗲̂́𝗻 là sự sắp xếp thẳng hàng của cơ thể, các tư thế và chuyển động trong yoga theo đúng định tuyến sẽ hướng đến việc “yêu cầu” cơ thể vận hành theo đúng chức năng và nhiệm vụ của nó. Khiến cơ thể khoẻ mạnh hơn, kéo giãn đúng chừng mực và hơn hết là đảm bảo an toàn và hiệu cho quá trình tập luyện.
➡️ Đ𝗶̣𝗻𝗵 𝘁𝘂𝘆𝗲̂́𝗻 giúp bạn tập luyện an toàn, hiệu quả. Kiểm soát cơ thể để không chèn ép các bộ phận trên cơ thể khiến chúng vận hành sai đi chức năng của chúng.
➡️ Ứng dụng Đ𝗶̣𝗻𝗵 𝘁𝘂𝘆𝗲̂́𝗻 trong Yoga rồi đưa nó ra ứng dụng trong cuộc sống hàng ngày là cái đích đến của thực hành Yoga. Ví dụ như thay đổi thói quen đứng mở V hai bàn chân sẽ khiến cho cổ chân, bàn chân của chúng ta không chịu lực lệch so với chức năng của nó. Lưng bạn thẳng hơn, dáng cao, đẹp hơn. Khi cúi xuống bê 1 vật nặng lên bạn biết cách làm cho lưng mình không bị tổn thương…
➡️ Và cuối cùng, khi ứng dụng Đ𝗶̣𝗻𝗵 𝘁𝘂𝘆𝗲̂́𝗻 đủ để cơ thể cảm nhận, ghi nhớ và thực hiện như hiển nhiên nó cần phải như vậy thì đã đến lúc thực hành các tư thế khó mà hoàn toàn thấy thoải mái, thư giãn thì đó chính là đích đến cuối cùng của Thực hành Yoga.
𝙈𝙤̣̂𝙩 𝙨𝙤̂́ 𝙘𝙝𝙪́ 𝙮́ 𝙠𝙝𝙞 𝙖́𝙥 𝙙𝙪̣𝙣𝙜 Đ𝗶̣𝗻𝗵 𝘁𝘂𝘆𝗲̂́𝗻 𝙫𝙖̀𝙤 𝙔𝙤𝙜𝙖:
➡️ Đ𝗶̣𝗻𝗵 𝘁𝘂𝘆𝗲̂́𝗻 của mỗi người là khác nhau vì hệ thống cơ, xương, khớp của mỗi cơ thể là cá biệt. HLV Yoga hướng dẫn bạn cách đứng ra ngoài và nhìn vào chính cơ thể mình. Từ đó sẽ tìm ra được đâu là giới hạn của mỗi cá nhân và xác định Đ𝗶̣𝗻𝗵 𝘁𝘂𝘆𝗲̂́𝗻 của riêng mình.
➡️ Việc cơ thể “ngủ quên” quá lâu và bắt đầu hướng đến sự kéo giãn cơ bản để phục hồi các chức năng cơ bản của cơ thể mình, thay đổi các thói quen chưa đúng dt trong đời sống hàng ngày CẦN CÓ THỜI GIAN. HLV Yoga đưa ra phương pháp và bạn là người cần kiên nhẫn và chấp nhận thời gian để mình thích nghi với sự thay đổi. Yoga là không vội, không thúc ép nhé.
❤️Những viên gạch đầu tiên là những viên gạch quan trọng nhất
❤️Và sự chọn lí tưởng nhất cho cơ thể chính là tập luyện chăm chỉ để tăng cường sức đề kháng.
❤️Nếu bạn yêu cơ thể và coi trọng sức khoẻ mình thì đừng nên keo kiệt với những thứ thật cần thiết. Nhé!!!
Cùng 𝗛𝐄𝐑𝐄 𝗬𝗢𝗚𝗔- Vững chắc để đi xa hơn
Luyện tập mỗi ngày cùng Here Yoga nhé 🍀
🌵Lớp cộng đồng-Yoga nguồn cội
🌵Lớp bầu/PT cá nhân/PT nhóm
✅Yoga cơ bản
✅Yoga trung cấp
✅Yoga bầu
✅Yogalate
Đăng kí tư vấn : https://by.com.vn/pJF4Z
"Sức khoẻ phải dành lấy bằng mồ hôi và công sức của chính bạn"
Địa điểm : CT4, Khu đô thị Văn Khê, Hà Đông, Hà Nội
Instagram: yoga_yoga_here
Fanpage: Here Yoga
📞Liên hệ: call/zalo/tele 0867 009 086 hoặc ib để được hỗ trợ tư vấn
23/08/2023
Tìm thấy sự đồng điệu và gắn kết với con thông qua yoga 😍
"Chào buổi sáng mát mẻ nhé con yêu "
Cùng 𝗛𝐄𝐑𝐄 𝗬𝗢𝗚𝗔- Vững chắc để đi xa hơn
Luyện tập mỗi ngày cùng Here Yoga nhé 🍀
🌵Lớp cộng đồng-Yoga nguồn cội
🌵Lớp bầu/PT cá nhân/PT nhóm
✅Yoga cơ bản
✅Yoga trung cấp
✅Yoga bầu
✅Yogalate
Đăng kí tư vấn : https://by.com.vn/pJF4Z
"Sức khoẻ phải dành lấy bằng mồ hôi và công sức của chính bạn"
Địa điểm : CT4, Khu đô thị Văn Khê, Hà Đông, Hà Nội
Instagram: yoga_yoga_here
Fanpage: Here Yoga
📞Liên hệ: call/zalo/tele 0867 009 086 hoặc ib để được hỗ trợ tư vấn
15/08/2023
Chăm chỉ tập luyện mỗi ngày nhé cả nhà ơi 😍
Liều thuốc tốt nhất cho việc điều trị mỡ máu #drngoc #bacsigiadinhban
Chiến thắng bản thân mỗi ngày để bước đến thành công 😍☘️
❤️Những viên gạch đầu tiên là những viên gạch quan trọng nhất
❤️Và sự chọn lí tưởng nhất cho cơ thể chính là tập luyện chăm chỉ để tăng cường sức đề kháng.
❤️Nếu bạn yêu cơ thể và coi trọng sức khoẻ mình thì đừng nên keo kiệt với những thứ thật cần thiết. Nhé!!!
Cùng 𝗛𝐄𝐑𝐄 𝗬𝗢𝗚𝗔- Vững chắc để đi xa hơn
Luyện tập mỗi ngày cùng Here Yoga nhé 🍀
🌵Lớp cộng đồng-Yoga nguồn cội
🌵Lớp bầu/PT cá nhân/PT nhóm
✅Yoga cơ bản
✅Yoga trung cấp
✅Yoga bầu
✅Yogalate
Đăng kí tư vấn : https://by.com.vn/pJF4Z
"Sức khoẻ phải dành lấy bằng mồ hôi và công sức của chính bạn"
Địa điểm : CT4, Khu đô thị Văn Khê, Hà Đông, Hà Nội
Instagram: yoga_yoga_here
Fanpage: Here Yoga
📞Liên hệ: call/zalo/tele 0867 009 086 hoặc ib để được hỗ trợ tư vấn
04/08/2023
𝐃𝐮̛𝐨̛́𝐢 đ𝐚̂𝐲 𝐥𝐚̀ 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐬𝐨̂́ 𝐥𝐨̛̀𝐢 𝐤𝐡𝐮𝐲𝐞̂𝐧 𝐜𝐮̣ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐯𝐞̂̀ 𝐯𝐢𝐞̣̂𝐜 𝐭𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐡𝐚̀𝐧𝐡 𝐲𝐨𝐠𝐚 đ𝐞̂̀𝐮 đ𝐚̣̆𝐧:
1. Lên lịch trình tập yoga: Hãy lên kế hoạch cho một lịch trình tập yoga mỗi tuần. Chọn thời gian và địa điểm thuận tiện cho bạn để thực hiện các bài tập yoga. Điều này giúp tạo ra thói quen và đảm bảo rằng bạn dành thời gian đủ để tập trung và tập luyện.
2. Tìm kiếm lớp yoga : Nếu bạn cần sự hỗ trợ và động lực, hãy tham gia lớp yoga. Có giáo viên hướng dẫn hoặc video hướng dẫn có thể giúp bạn thực hiện đúng và tận hưởng quá trình tập luyện.
3. Tập yoga theo khả năng của bạn: Không cần phải cảm thấy áp lực để thực hiện yoga theo một tiêu chuẩn nào đó. Hãy tập trung vào khả năng và giới hạn của bạn. Bạn có thể điều chỉnh tư thế và độ khó của bài tập để phù hợp với cơ thể của bạn.
4. Tự thưởng cho bản thân: Đặt mục tiêu và khi bạn đạt được những mục tiêu đó, hãy tự thưởng cho bản thân. Có thể là một buổi tập thêm, một bộ đồ tập mới hoặc bất cứ điều gì khác để khích lệ và động viên bản thân tiếp tục thực hành yoga.
5. Kiên nhẫn và kiên trì: Yoga là một hành trình kéo dài, và quá trình cải thiện không xảy ra qua đêm. Hãy kiên nhẫn và kiên trì với bản thân, chấp nhận những thay đổi nhỏ và tận hưởng quá trình tiến triển của mình.
Đăng kí tư vấn : https://by.com.vn/pJF4Z
"Sức khoẻ phải dành lấy bằng mồ hôi và công sức của chính bạn"
Địa điểm : CT4, Khu đô thị Văn Khê, Hà Đông, Hà Nội
Instagram: yoga_yoga_here
Fanpage: Here Yoga
📞Liên hệ: call/zalo/tele 0867 009 086 hoặc ib để được hỗ trợ tư vấn
03/08/2023
Mỗi ngày hãy chiến thắng mình và đến phòng tập thành công 💪
‼Nếu bạn cũng có những vấn đề sức khỏe hay những vấn đề thân tâm mong muốn được chữa lành, hay chỉ đơn giản là muốn kết nối sâu sắc với tâm hồn bên trong hãy đến với yoga nhé 😍
Cùng 𝗛𝐄𝐑𝐄 𝗬𝗢𝗚𝗔- Vững chắc để đi xa hơn
Luyện tập mỗi ngày cùng Here Yoga nhé 🍀
🌵Lớp cộng đồng-Yoga nguồn cội
🌵Lớp bầu/PT cá nhân/PT nhóm
✅Yoga cơ bản
✅Yoga trung cấp
✅Yoga bầu
✅Yogalate
Đăng kí tư vấn : https://by.com.vn/pJF4Z
"Sức khoẻ phải dành lấy bằng mồ hôi và công sức của chính bạn"
Địa điểm : CT4, Khu đô thị Văn Khê, Hà Đông, Hà Nội
Instagram: yoga_yoga_here
Fanpage: Here Yoga
📞Liên hệ: call/zalo/tele 0867 009 086 hoặc ib để được hỗ trợ tư vấn