Thư viện yoga

Giải phóng hông cứng – kéo giãn sâu – cơ thể nhẹ tênh, linh hoạt hơn mỗi ngày!
Ngồi lâu, đau mỏi, hông căng cứng? Lưu ngay chuỗi này để mở hông, thư giãn và cải thiện vóc dáng.
Chỉ vài phút mỗi ngày – hông mềm hơn, dáng đẹp hơn, tập luyện cũng hiệu quả hơn!

🔹Hướng dẫn kỹ thuật: https://s.shopee.vn/9zosonAS6d

Với những người mới thì gần như đều gặp phải những lỗi này luôn, tham khảo kỹ và thực hành đúng với cơ thể mình.

Những lỗi sai thường gặp và cách điều chỉnh tư thế đúng định tuyến.

‼ Tham khảo định tuyến chi tiết các tư thế ở đây: https://s.shopee.vn/3LHysuHsYu

5 phút "cứu rỗi" chiếc cổ vai gáy của dân văn phòng!

Ngồi máy tính 8 tiếng một ngày khiến vùng cổ vai gáy của bạn cứng đờ như đá? Đừng chỉ tập "mò", hãy nhìn vào bản đồ giải phẫu này để biết chính xác mình cần giải mỏi cho nhóm cơ nào!

🎯 9 bài tập chuyển động cổ trị liệu giúp:

✅Kéo giãn dải Cơ ức đòn chũm và Cơ thang bị bó cứng.

✅Giải phóng chèn ép dây thần kinh vùng cổ, giảm đau đầu, hoa mắt.

✅Đưa các bó cơ trở lại trạng thái thư giãn tự nhiên.

Dành ra đúng 5 phút ngay tại ghế làm việc, nhìn hình và kích hoạt chính xác từng nhóm cơ để lấy lại sự thoải mái tức thì bạn nhé!

Tham khảo thêm sách ở đây : https://s.shopee.vn/9UscDsCM7a

Hành trình chinh phục những tư thế yoga mơ ước luôn bắt đầu từ sự chuẩn bị đúng đắn

Các tư thế yoga nâng cao không đến trong một sớm một chiều. Mỗi bước tiến đều được xây dựng từ việc rèn luyện sức mạnh, tăng sự linh hoạt và cải thiện khả năng giữ thăng bằng mỗi ngày.

🔸 Thực hành 200 tư thế cơ bản: https://s.shopee.vn/9zosonAS6d
🔸 Thực hành 400 tư thế nâng cao: https://s.shopee.vn/3qEFTpFyY3

Không phải ai cũng dám bắt đầu với những tư thế nâng cao, tất cả những tư thế nâng cao gói gọn trong cuốn sách này, cùng tham khảo nhé.
https://s.shopee.vn/3qEFTpFyY3

Với những người mới thì gần như đều gặp phải những lỗi này luôn, tham khảo kỹ và thực hành đúng với cơ thể mình.

Những lỗi sai thường gặp và cách điều chỉnh tư thế đúng định tuyến.

‼ Tham khảo định tuyến chi tiết các tư thế ở đây: https://s.shopee.vn/9zosonAS6d

Thảm đang giảm giá nè. Chị em nào sộp be có thể lên đây săn vì luôn sẵn mã giảm đấy ạ
https://s.shopee.vn/70BHGIeyIQ

LÕI MẠNH – THÂN KHỎE
Bạn có thể tập tay, chân hay cardio mỗi ngày… nhưng nếu cơ lõi yếu, cơ thể vẫn dễ đau mỏi, mất cân bằng và nhanh xuống sức.
“Cơ lõi” không chỉ là cơ bụng. Đó là trung tâm giữ ổn định cho toàn bộ cơ thể — từ cột sống, hông đến hơi thở và tư thế sống.
https:https://s.shopee.vn/3LHysuHsYu

Bạn có biết, lợi ích của những tư thế yoga mang lại thế nào khi luyện tập thường xuyên?
Hãy cùng tìm hiểu ngay….
✅ Tham khảo hướng dẫn kỹ thuật thực hành, chỉnh sửa 200 tư thế ở đây để tập luyện hiệu quả nhất: https://s.shopee.vn/9zosonAS6d

Một chiếc shop xinh xinh vừa mới mở, ghé shop em tham khảo sách và đồ tập nhé
https://s.shopee.vn/AA8J169ole

Xây dựng cột sống mạnh mẽ và linh hoạt hơn với các biến thể Rắn hổ mang 🐍

Rắn hổ mang thấp, Mãng hổ mang cao và Chó hướng lên có thể trông giống nhau, nhưng mỗi người nhắm vào cơ thể của bạn khác nhau.

Di chuyển chậm, giữ đúng sự chỉnh sửa và thở bằng kiểm soát.
Sự nhất quán là chìa khóa cho sức mạnh, sự linh hoạt và tư thế tốt hơn.

Lợi ích:
🔸 Tăng cường lưng & cột sống
🔸 Cải thiện tư thế
🔸 Mở ngực & vai
🔸 Giảm độ cứng
🔸 Tăng sự linh hoạt & vận động

Luyện tập mỗi ngày và cảm nhận sự khác biệt!

🔸Xem hướng dẫn kỹ thuật:https://s.shopee.vn/9zosonAS6d