EAZY kickfit Ba Đình

❌𝐂𝐨̛𝐧 𝐬𝐨̂́𝐭 𝐏𝐫𝐢𝐯𝐚𝐭𝐞 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 𝟐𝟓𝟎𝐦𝟐 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐦𝐚̀𝐮 𝐬𝐚̆́𝐜 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐧 đ𝐚̣𝐢, 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐠𝐢𝐚𝐧 𝐭𝐡𝐨𝐚́𝐧𝐠 𝐫𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐧𝐡𝐮̛𝐧𝐠 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐭𝐡𝐢𝐞̂́𝐮 𝐩𝐡𝐚̂̀𝐧 𝐫𝐢𝐞̂𝐧𝐠 𝐭𝐮̛ 𝐜𝐡𝐨 𝐦𝐨̂̃𝐢 𝐤𝐡𝐚́𝐜𝐡 𝐡𝐚̀𝐧𝐠!
⚡️Đến với EAZY bạn sẽ được trải nghiệm nhiều loại hình tập luyện đa dạng như : Kickboxing, Mobility Training, Gym, Core Training, Stretching Therapy... cùng với đội ngũ HLV dày dặn kinh nghiệm.

⚡️Với rất nhiều phần thưởng đặc sắc " Có quay là có quà " dành cho các bạn như :
- Tặng lên tới 35% giá trị hợp đồng trong tháng.
- Bộ quà mang tên E A⚡️Y có giá trị lên tới 2triệu đồng.
- Tặng 1hũ whey 4.5LBS.
- Và tất nhiều những giải thưởng giá trị khác.

Để biết rõ chi tiết chương trình các bạn hãy ib về fanpage của EA⚡️Y hoặc đến trực tiếp EA⚡️Y nhé !
-------------------------------------------------
E A⚡️Y Private Training - Get health by easy way !
☎️ : 098.391.3333
📩 : [email protected]
📍 : 132 Nguyễn Thái Học , Ba Đình , Hà Nội

Send a message to learn more

VÌ SAO TẬP TẠ & SỨC MẠNH LÀ PHƯƠNG PHÁP TỐI ƯU ĐỂ GIẢM MỠ?
Giảm cân là câu chuyện tập luyện đúng cách và ăn uống khoa học. Nhiều người đã có kinh nghiệm cho biết, tập và tập sức mạnh là 2 phương pháp giúp tối ưu nhất để giảm mỡ. Nhưng điều này cũng khiến một số bạn trẻ băn khoăn tại sao như vậy? Điều này có thể là do họ là người mới, cũng có thể do việc tập luyện của họ đang bị nghẽn ở một mức nào đó trong lịch tập, dù có cố gắng thế nào đi nữa cân nặng cũng không thuyên giảm. Bài viết dưới đây sẽ lý giải tạo sao tập tạ và tập sức mạnh sẽ giúp giảm mỡ nhanh và hiệu quả.

Sở dĩ có điều này là bởi 2 yếu tố sau:

Tập tạ => Cơ bắp tăng => Trao đổi chất của cơ thể tăng => Đốt năng lượng nhiều hơn.
Việc tập tạ/tập sức mạnh sẽ giúp bạn tăng cơ, và nếu lượng cơ của bạn nhiều hơn thì cơ thể bạn sẽ đốt nặng lượng/đốt mỡ tốt hơn. Nguyên nhân là do cơ bắp có xu hướng tiêu thụ năng lượng, điều này trái ngược với xu hướng tích trữ của mỡ thừa, lượng mỡ tích trữ năng lượng gấp đôi so với cơ bắp nhưng đóng góp vào tiêu thụ hàng ngày chỉ khoảng 5%, trong khi con số này là khoảng 20% đối với các mô cơ.

Sau khi tập tạ cơ thể bạn vẫn tiếp tục đốt năng lượng và mỡ thừa.
Nếu bạn tập Cardio, bạn sẽ chỉ đốt năng lượng và đốt mỡ trong khi tập và sẽ dừng ngay lập tức sau buổi tập. Bên cạnh đó, cơ thể bạn có xu hướng thích nghi và làm quen nhanh chóng với cường độ tập luyện Cardio -> cơ thể sử dụng năng lượng ít hiệu quả hơn -> đốt ít năng lượng hơn ở những lần tập Cardio sau ( đây cũng là lí do mà bạn không nên tin con số kcal đốt được trên máy chạy).

Và lợi ích lớn nhất của việc tập tạ đó là: Cơ thể bạn sẽ tiếp tục ở trạng thái đốt năng lượng/đốt mỡ sau buổi tập.

Nguyên nhân là do:

+ Bù nợ oxy sau quá trình tập: Bình thường chúng ta có thể trữ khoảng 2 lít oxy trong cơ thể. 2 lít này nếu tập tạ (hoặc HIIT) có thể hết nhanh chóng chỉ trong 1 phút, và chúng ta phải “trả” lại nó cùng với việc bù lại cho 2 hệ năng lượng acid lactic và phosphagen. Sau khi trả, tất nhiên chúng ta sẽ mạnh hơn và bình năng lượng còn lớn hơn nữa sẽ giúp khả năng trao đổi chất tăng mạnh.

+ Tái dự trữ glycogen: Khoảng 40 – 60% lượng glycogen dự trữ trong cơ sẽ mất sau 1 buổi tập nặng. Và bạn phải bù đắp nó, để cơ thể hồi phục và phát triển. Và rất tiếc, quá trình này ko diễn ra trong khoảnh khắc như 1 số người nghĩ: đó là ăn tinh bột sau tập là xong. Nó sẽ mất thời gian tính theo ngày, tùy đối tượng và lượng tập luyện. Nếu bạn ăn một chế độ đầy đủ tinh bột, đạm và chất béo, bạn sẽ hồi phục nhanh hơn và phát triển cơ bắp tốt hơn. (Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn nhiều tinh bột giúp bạn hồi phục sau khoảng 2 ngày, so với 5 ngày với các chế độ ăn không có hoặc rất ít tinh bột).

𝗩𝗮̣̂𝘆 𝗰𝗼́ 𝗻𝗲̂𝗻 𝗯𝗼̉ 𝘁𝗮̣̂𝗽 𝗰𝗮𝗿𝗱𝗶𝗼 𝗵𝗮𝘆 𝗸𝗵𝗼̂𝗻𝗴?
Câu trả lời là không. Vì ngoài việc mang tới lợi ích to lớn cho sức khỏe tim mạch thì cardio giúp phát triển cơ bắp hiểu quả (nếu tập luyện ở 1 tần suất hợp lí) vì cardio giúp:

– Tăng tín hiệu đồng hóa các chất của cơ thể

– Tăng khả năng phản ứng (độ nhạy) của quá trình tổng hợp protein đối với dinh dưỡng và insulin

– Lưu thông máu tốt hơn đến các mô cơ

– Tăng vận chuyển acid amin- những viên gạch giúp xây dựng cơ bắp

– Giảm viêm cơ thể

– Tăng khả năng hoạt động của ti thể trong tế bào

Tóm lại, bạn cần ghi nhớ rằng để giảm mỡ an toàn, hiệu quả, không đau khổ, có được thể hình đẹp và lối sống lành mạnh thì hãy tập tạ hoặc tập sức mạnh ít nhất 3 giờ/tuần (3 giờ chỉ chiếm 1,8% quỹ thời gian của bạn), kết hợp với tập Cardio 1 cách hợp lí để tối ưu hoá kết quả (trung bình 1-2 buổi 1 tuần).

-----------------------------------------
Qua ngay EAZY Private Training để có những phút tập luyện thoải mái nhất!
☎️Hotline: 0983.91.3333
🏠Địa chỉ: 132 Nguyễn Thái Học,Q. Ba Đình, Hà Nội

Kết thúc giải đấu giao lưu boxing kid đầu tiên cho các con thành công tốt đẹp💪🏼💪🏼 ,mùa hè đáng nhớ và nhiều cảm xúc năm 2023 này❤️❤️❤️
🥊
🥊
🥊

Befor after của b Dũng hành trình từ 76,5kg -> 67kg
Mỗi tuần cta chỉ cần 3 buổi, mỗi buổi 1 tiếng là có được 1 body vừa đẹp bên ngoài, khoẻ bên trong và càng ngày càng trẻ ra so với 1 body vừa nhiều mỡ lại yếu, nếu bạn đang thiếu người đồng hành hãy
Call:0972218835 cho mình để được tư vấn💪🏼💪🏼
🥊🥊