RISE Fitness & Yoga 1174 Cây Xăng Đường Láng

💙 MỖI BUỔI TẬP LÀ MỘT LỜI HỨA VỚI CHÍNH MÌNH.

Không phải ngày nào bạn cũng tràn đầy năng lượng.
Không phải lúc nào bạn cũng có động lực để xỏ giày và đến phòng tập.
Sẽ có những ngày công việc bận rộn, cơ thể mệt mỏi hay đơn giản là bạn chỉ muốn nghỉ ngơi.

Nhưng điều tạo nên sự khác biệt không phải là tập luyện hoàn hảo mỗi ngày.
✨ Đó là việc bạn vẫn lựa chọn xuất hiện.

Mỗi buổi tập hoàn thành không chỉ giúp bạn khỏe hơn, mạnh hơn hay tiến gần hơn đến mục tiêu vóc dáng. Đó còn là minh chứng rằng bạn đang giữ lời hứa với chính mình - lời hứa về một cơ thể khỏe mạnh hơn, một tinh thần tích cực hơn và một phiên bản tốt hơn mỗi ngày.

🌱 Hành trình thay đổi bản thân không cần sự hoàn hảo.
Chỉ cần sự đều đặn.

Tại RISE Fitness, chúng tôi tin rằng những thay đổi lớn luôn bắt đầu từ những hành động nhỏ được lặp lại mỗi ngày.

🔥 Hôm nay, hãy dành cho bản thân 1 giờ tập luyện. Vì mỗi lần bạn xuất hiện, bạn đang tiến thêm một bước trên hành trình trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.
----------------------------------
RISE FITNESS & YOGA: Sức Khỏe Không Tự Sinh Ra - Nó Được Tôi Luyện Mỗi Ngày
📞Hotline: 081.44.88.111
📝Đăng ký tập thử ngay: https://forms.gle/BbUU4R22mj6RRzQV9
🏙 Đc: Tầng 02 số 1174 Đường Láng, P. Láng, TP. Hà Nội.
----------------------------------
Hệ thống trung tâm:
Cơ sở 1: RISE Fitness & Yoga 622 Minh Khai.
Cơ sở 2: RISE Fitness & Yoga 01 Lương Yên.
Cơ sở 3: RISE Fitness & Yoga 1174 Đường Láng.
Cơ sở 4: RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng.
Cơ sở 5: RISE Fitness & Pool 18A Phạm Hùng.

👯‍♀️ CÙNG TẬP LUYỆN – CÙNG THAY ĐỔI

Bạn đã từng hào hứng bắt đầu tập gym, nhưng chỉ sau một thời gian lại dần mất động lực?

🤔 Đôi khi, điều khiến chúng ta bỏ cuộc không phải vì thiếu quyết tâm, mà vì đang phải cố gắng một mình.

✨ Có một người đồng hành sẽ giúp bạn:
✅ Có thêm động lực để đến phòng tập đều đặn.
✅ Nhắc nhở nhau duy trì thói quen tốt.
✅ Cùng theo đuổi mục tiêu và ăn mừng thành quả.
✅ Biến mỗi buổi tập thành khoảng thời gian vui vẻ, đầy năng lượng.
Nhiều nghiên cứu cho thấy những người có bạn đồng hành trong quá trình tập luyện thường duy trì thói quen tốt hơn và đạt mục tiêu nhanh hơn so với tập một mình.

💙 Tại RISE Fitness, chúng tôi luôn khuyến khích bạn rủ thêm một người bạn, người thân hoặc đồng nghiệp cùng bắt đầu hành trình thay đổi vóc dáng và nâng cao sức khỏe.

🔥 Vì đôi khi, điều giúp bạn kiên trì không phải là ý chí mạnh mẽ hơn, mà là có một người cùng cố gắng mỗi ngày.

Tag ngay "cạ cứng" mà bạn muốn cùng đến RISE Fitness nhé! 👇
----------------------------------
RISE FITNESS & YOGA: Sức Khỏe Không Tự Sinh Ra - Nó Được Tôi Luyện Mỗi Ngày
📞Hotline: 081.44.88.111
📝Đăng ký tập thử ngay: https://forms.gle/BbUU4R22mj6RRzQV9
🏙 Đc: Tầng 02 số 1174 Đường Láng, P. Láng, TP. Hà Nội.
----------------------------------
Hệ thống trung tâm:
Cơ sở 1: RISE Fitness & Yoga 622 Minh Khai.
Cơ sở 2: RISE Fitness & Yoga 01 Lương Yên.
Cơ sở 3: RISE Fitness & Yoga 1174 Đường Láng.
Cơ sở 4: RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng.
Cơ sở 5: RISE Fitness & Pool 18A Phạm Hùng.

RISE Fitness & Yoga 1174 Cây Xăng Đường Láng
Kính gửi quý hội viên LỊCH TẬP các lớp
⏰ Từ ngày: 08/06/2026 - 14/06/2026
⚠️ Những lưu ý khi tham gia lớp học:
✅ Quý hội viên vui lòng không mang điện thoại vào lớp học (Hoặc để chế độ im lặng).
✅ Các lớp học nhóm có thể bị hủy bỏ nếu có dưới 05 Hội viên tham gia.
✅ Hội viên vui lòng mặc trang phục thể thao phù hợp, thoải mái.
✅ Hội viên vui lòng không tham gia lớp học nếu đến muộn sau 10 phút.
✅ Trong trường hợp đột xuất, các lớp học và giáo viên có thể thay đổi.
----------------------------------
RISE FITNESS & YOGA: Sức Khỏe Không Tự Sinh Ra - Nó Được Tôi Luyện Mỗi Ngày
📞Hotline: 081.44.88.111
📝Đăng ký tập thử ngay: https://forms.gle/BbUU4R22mj6RRzQV9
🏙 Đc: Tầng 02 số 1174 Đường Láng, P. Láng, TP. Hà Nội.
----------------------------------
Hệ thống trung tâm:
Cơ sở 1: RISE Fitness & Yoga 622 Minh Khai.
Cơ sở 2: RISE Fitness & Yoga 01 Lương Yên.
Cơ sở 3: RISE Fitness & Yoga 1174 Đường Láng.
Cơ sở 4: RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng.
Cơ sở 5: RISE Fitness & Pool 18A Phạm Hùng.

5 LẦM TƯỞNG MỌI NGƯỜI THƯỜNG NGHĨ VỀ GYM💪

Nhiều người muốn đi tập nhưng lại bị “giữ chân” bởi những suy nghĩ sai về gym. Đặc biệt là các bạn nữ, chỉ cần nghe đến tập tạ là sợ đô, sợ vai to, sợ mất dáng nữ tính.
Nhưng sự thật là:
1. Con gái tập gym là sẽ đô, vai to như đàn ông
-> Thực tế, tập đúng cách sẽ giúp cơ thể săn chắc, gọn gàng và khỏe hơn - không dễ “đô” như nhiều người vẫn nghĩ.

2. Tập gym là để giảm cân thôi
-> Gym không chỉ dành cho người muốn giảm cân, mà còn giúp cải thiện vóc dáng, tăng sức bền, giảm đau mỏi và nâng cao sức khỏe tổng thể.

3. Con gái chỉ cần cardio thôi, tập tạ làm gì
-> Cardio giúp đốt năng lượng, nhưng tập tạ mới là yếu tố quan trọng giúp cơ thể săn chắc, có đường nét và cải thiện trao đổi chất.

4. Tập vài tuần là phải thấy kết quả rõ ràng
-> Cơ thể cần thời gian để thích nghi và thay đổi. Điều quan trọng là tập đúng, duy trì đều và có lộ trình phù hợp.

5. Đi gym là sống “healthy 100%”, không được ăn linh tinh
-> Bạn vẫn có thể ăn món mình thích, miễn là biết cân bằng dinh dưỡng và duy trì thói quen vận động hợp lý.

Tại RISE Fitness & Yoga, bạn không cần tự đoán mình nên tập gì. Đội ngũ HLV sẽ hỗ trợ bạn hiểu đúng về cơ thể, tập đúng cách và xây dựng lộ trình phù hợp với mục tiêu cá nhân.

📩 Inbox RISE ngay hôm nay để được tư vấn gói tập phù hợp và bắt đầu hành trình thay đổi vóc dáng một cách khoa học hơn!
----------------------------------
RISE FITNESS & YOGA: Sức Khỏe Không Tự Sinh Ra - Nó Được Tôi Luyện Mỗi Ngày
📞Hotline: 081.44.88.111
📝Đăng ký tập thử ngay: https://forms.gle/BbUU4R22mj6RRzQV9
🏙 Đc: Tầng 02 số 1174 Đường Láng, P. Láng, TP. Hà Nội.
----------------------------------
Hệ thống trung tâm:
Cơ sở 1: RISE Fitness & Yoga 622 Minh Khai.
Cơ sở 2: RISE Fitness & Yoga 01 Lương Yên.
Cơ sở 3: RISE Fitness & Yoga 1174 Đường Láng.
Cơ sở 4: RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng.
Cơ sở 5: RISE Fitness & Pool 18A Phạm Hùng.

BẠN MUỐN THAY ĐỔI, NHƯNG CHƯA BIẾT NÊN BẮT ĐẦU TỪ ĐÂU? 💪✨

Muốn thay đổi vóc dáng, muốn cơ thể khỏe hơn, muốn tự tin hơn mỗi ngày… nhưng lại bối rối vì không biết nên tập bài nào trước, mỗi buổi tập bao lâu, tập mấy buổi một tuần hay ăn uống ra sao cho phù hợp?

Đây là rào cản rất phổ biến của người mới bắt đầu. Và cũng là lý do nhiều người trì hoãn việc đi tập, dù trong lòng đã muốn thay đổi từ lâu.

Tại RISE Fitness & Yoga, bạn không cần phải bắt đầu một mình. RISE có thể tư vấn lộ trình ban đầu dựa trên mục tiêu, thể trạng và lịch sinh hoạt của bạn, giúp việc tập luyện trở nên rõ ràng, dễ theo dõi và an toàn hơn. 🌿

Khi có định hướng đúng, bạn sẽ biết:
✅ Nên bắt đầu từ nhóm bài tập nào
✅ Tập bao lâu là phù hợp với thể trạng
✅ Cách tập đúng form để hạn chế chấn thương
✅ Cách duy trì thói quen đều đặn
✅ Gói tập nào phù hợp với nhu cầu của mình

Một khởi đầu đúng sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian, tránh tập lan man và dễ nhìn thấy sự thay đổi hơn từng ngày.

Đừng để việc “không biết bắt đầu từ đâu” khiến bạn trì hoãn phiên bản tốt hơn của chính mình. 💙

📩 Inbox RISE Fitness & Yoga ngay hôm nay để được tư vấn lộ trình tập luyện ban đầu và chọn gói tập phù hợp!
----------------------------------
RISE FITNESS & YOGA: Sức Khỏe Không Tự Sinh Ra - Nó Được Tôi Luyện Mỗi Ngày
📞Hotline: 081.44.88.111
📝Đăng ký tập thử ngay: https://forms.gle/BbUU4R22mj6RRzQV9
🏙 Đc: Tầng 02 số 1174 Đường Láng, P. Láng, TP. Hà Nội.
----------------------------------
Hệ thống trung tâm:
Cơ sở 1: RISE Fitness & Yoga 622 Minh Khai.
Cơ sở 2: RISE Fitness & Yoga 01 Lương Yên.
Cơ sở 3: RISE Fitness & Yoga 1174 Đường Láng.
Cơ sở 4: RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng.
Cơ sở 5: RISE Fitness & Pool 18A Phạm Hùng.

🎉 MỪNG QUỐC TẾ THIẾU NHI 1/6 – RISE FITNESS GỬI TẶNG MÓN QUÀ SỨC KHỎE CHO CÁC BẠN NHỎ 🎉

🌈 Nghỉ hè đến rồi! Đây là khoảng thời gian lý tưởng để các bé tạm rời xa màn hình điện thoại, máy tính bảng và bắt đầu một mùa hè năng động, vui khỏe hơn.

Nhân dịp Quốc tế Thiếu nhi 1/6, RISE Fitness gửi tặng các bạn nhỏ một món quà đặc biệt để khởi động kỳ nghỉ hè thật ý nghĩa:
💥 TẶNG NGAY GÓI TẬP 7 NGÀY
💰 Trị giá 2.000.000 đồng

Không chỉ là một ưu đãi, đây còn là cơ hội để các bé được làm quen với môi trường tập luyện năng động, rèn luyện thể chất và xây dựng thói quen vận động tích cực ngay từ nhỏ.

💪 Khi trẻ được vận động đúng cách trong kỳ nghỉ hè, bé sẽ có cơ hội:
✅ Khỏe mạnh và linh hoạt hơn
✅ Giải phóng năng lượng sau một năm học
✅ Hạn chế thời gian sử dụng thiết bị điện tử
✅ Tự tin hơn trong sinh hoạt hằng ngày
✅ Hình thành lối sống năng động, lành mạnh

✨ Một mùa hè vui khỏe hôm nay có thể tạo nên nền tảng sức khỏe tốt hơn cho bé trong tương lai.

📌 Ưu đãi đặc biệt nhân dịp 1/6 tại RISE Fitness.

📩 Inbox ngay cho RISE Fitness để được tư vấn và nhận gói tập dành cho bé!
----------------------------------
RISE FITNESS & YOGA: Sức Khỏe Không Tự Sinh Ra - Nó Được Tôi Luyện Mỗi Ngày
📞Hotline: 081.44.88.111
📝Đăng ký tập thử ngay: https://forms.gle/BbUU4R22mj6RRzQV9
🏙 Đc: Tầng 02 số 1174 Đường Láng, P. Láng, TP. Hà Nội.
----------------------------------
Hệ thống trung tâm:
Cơ sở 1: RISE Fitness & Yoga 622 Minh Khai.
Cơ sở 2: RISE Fitness & Yoga 01 Lương Yên.
Cơ sở 3: RISE Fitness & Yoga 1174 Đường Láng.
Cơ sở 4: RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng.
Cơ sở 5: RISE Fitness & Pool 18A Phạm Hùng.

RISE Fitness & Yoga 1174 Cây Xăng Đường Láng
Kính gửi quý hội viên LỊCH TẬP các lớp
⏰ Từ ngày:01/06/2026 - 07/06/2026
⚠️ Những lưu ý khi tham gia lớp học:
✅ Quý hội viên vui lòng không mang điện thoại vào lớp học (Hoặc để chế độ im lặng).
✅ Các lớp học nhóm có thể bị hủy bỏ nếu có dưới 05 Hội viên tham gia.
✅ Hội viên vui lòng mặc trang phục thể thao phù hợp, thoải mái.
✅ Hội viên vui lòng không tham gia lớp học nếu đến muộn sau 10 phút.
✅ Trong trường hợp đột xuất, các lớp học và giáo viên có thể thay đổi.
----------------------------------
RISE FITNESS & YOGA: Sức Khỏe Không Tự Sinh Ra - Nó Được Tôi Luyện Mỗi Ngày
📞Hotline: 081.44.88.111
📝Đăng ký tập thử ngay: https://forms.gle/BbUU4R22mj6RRzQV9
🏙 Đc: Tầng 02 số 1174 Đường Láng, P. Láng, TP. Hà Nội.
----------------------------------
Hệ thống trung tâm:
Cơ sở 1: RISE Fitness & Yoga 622 Minh Khai.
Cơ sở 2: RISE Fitness & Yoga 01 Lương Yên.
Cơ sở 3: RISE Fitness & Yoga 1174 Đường Láng.
Cơ sở 4: RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng.
Cơ sở 5: RISE Fitness & Pool 18A Phạm Hùng.

💸 ĐỪNG CHỌN GÓI TẬP CHỈ VÌ GIÁ — HÃY NHÌN QUYỀN LỢI BẠN NHẬN ĐƯỢC

Một gói tập “rẻ” chưa chắc đã tiết kiệm… nếu mỗi lần đi tập lại:
❌ Chật chội, bí bách
❌ Thiếu máy, phải chờ đợi
❌ Không có không gian giãn cơ
❌ Tập xong phải đi về vì không có tiện ích hỗ trợ

Thực tế, một gói tập đáng tiền là gói khiến bạn muốn đi tập đều hơn mỗi ngày

💪Tại RISE Fitness & Yoga, điều bạn nhận được không chỉ là vài chiếc máy tập, mà là một trải nghiệm tập luyện trọn vẹn:
✔️ Không gian rộng rãi, thoáng mát
✔️ Đa dạng bộ môn: Gym - Yoga - Group X - Kickfit
✔️ Locker & phòng tắm sạch sẽ
✔️ Sauna thư giãn, hỗ trợ phục hồi
✔️ Khu stretching riêng biệt
✔️ Khăn tập & nước uống tiện lợi
✔️ Bãi đỗ xe thoải mái

Một môi trường tập luyện tốt sẽ giúp bạn:
✨ Có động lực đi tập đều hơn
✨ Tập luyện thoải mái hơn
✨ Duy trì lâu dài thay vì nhanh bỏ cuộc

Vì đôi khi, giá trị của một gói tập không nằm ở việc “rẻ bao nhiêu”…mà là bạn nhận lại được bao nhiêu trải nghiệm và sự thoải mái trong suốt hành trình tập luyện.

📩 Inbox RISE Fitness & Yoga để trải nghiệm không gian tập luyện đáng giá hơn mỗi ngày nhé!
----------------------------------
RISE FITNESS & YOGA: Sức Khỏe Không Tự Sinh Ra - Nó Được Tôi Luyện Mỗi Ngày
📞Hotline: 081.44.88.111
📝Đăng ký tập thử ngay: https://forms.gle/BbUU4R22mj6RRzQV9
🏙 Đc: Tầng 02 số 1174 đường Láng, P.Láng, TP. Hà Nội.
----------------------------------
Hệ thống trung tâm:
Cơ sở 1: RISE Fitness & Yoga 622 Minh Khai.
Cơ sở 2: RISE Fitness & Yoga 01 Lương Yên.
Cơ sở 3: RISE Fitness & Yoga 1174 Đường Láng.
Cơ sở 4: RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng.
Cơ sở 5: RISE Fitness & Pool 18A Phạm Hùng.

NEWBIE ĐI GYM MÀ CHƯA BIẾT TẬP GÌ?

Đừng lo, coach nhà RISE lên sẵn cho bạn lịch tập 1 tuần cực dễ follow rồi đây 💪

Với người mới bắt đầu, điều quan trọng nhất không phải là tập thật nặng, mà là tập đúng bài, đúng nhóm cơ và để cơ thể làm quen dần với kháng lực.

Lịch tập gợi ý cho newbie trong 1 tuần:

Thứ 2 & Thứ 4: Full Body
Leg Press 3 hiệp x 12 lần
Lat Pulldown 3 hiệp x 12 lần
Chest Press 3 hiệp x 12 lần

Thứ 3 & Thứ 5: Nghỉ cơ bắp
Không tập tạ, chỉ cần đi bộ dốc nhẹ 20–30 phút hoặc stretching, foam roller để giảm căng cứng cơ.

Thứ 6: Thân dưới
Goblet Squat: 3 hiệp x 12 lần
Leg Curl: 3 hiệp x 15 lần
Calf Raise: 3 hiệp x 15 lần

Thứ 7 & Chủ nhật: Cardio tự do
Bơi, đạp xe, yoga, zumba hoặc đơn giản là dọn dẹp nhà cửa để vận động nhẹ và thư giãn tinh thần.

Đừng quên nạp đủ protein để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng và phục hồi tốt hơn sau mỗi buổi tập nhé!

📌 Lưu lại lịch này và inbox RISE Fitness để được coach hướng dẫn bài tập phù hợp với thể trạng của bạn.
----------------------------------
RISE FITNESS & YOGA: Sức Khỏe Không Tự Sinh Ra - Nó Được Tôi Luyện Mỗi Ngày
📞Hotline: 081.44.88.111
📝Đăng ký tập thử ngay: https://forms.gle/BbUU4R22mj6RRzQV9
🏙 Đc: Tầng 02 số 1174 đường Láng, P.Láng, TP. Hà Nội.
----------------------------------
Hệ thống trung tâm:
Cơ sở 1: RISE Fitness & Yoga 622 Minh Khai.
Cơ sở 2: RISE Fitness & Yoga 01 Lương Yên.
Cơ sở 3: RISE Fitness & Yoga 1174 Đường Láng.
Cơ sở 4: RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng.
Cơ sở 5: RISE Fitness & Pool 18A Phạm Hùng.