IZI Yoga

Backbend (ngả sau) là tư thế tuyệt vời để nạp năng lượng, nhưng nếu sai kỹ thuật, nó là "kẻ thù" của cột sống. Check ngay xem bạn có mắc lỗi này không nhé: 1️⃣ Bẻ lưng thay vì uốn: Cố ép lưng cong mà quên mất việc phải kéo giãn cột sống lên cao. 2️⃣ Lưng trên cứng đơ: Ngực không mở được nên toàn bộ áp lực dồn hết xuống thắt lưng mỏng manh. 3️⃣ Cơ hông bó chặt: Ngồi nhiều làm cơ gập hông bị ngắn, kéo giật thắt lưng về phía trước khi ngả. ✅ Giải pháp: • Khởi động kỹ vai và lưng trên. • Siết nhẹ mông và đùi trong để bảo vệ lưng dưới. • Luôn nhớ: Extension (Kéo giãn) > Compression (Dồn nén). Theo dõi Tiến IZI để tập Yoga an toàn và hiệu quả hơn mỗi ngày! 🧘‍♂️

Càng bận rộn, càng phải dành thời gian để tập Yoga

Thực hiện ngay thôi các chị em ơi.
Bài tập đơn giản mà lại quá trời lợi ích

1 2 3. Lên là lên

1 2 3 tư thế yoga thăng bằng tay cũng A Boy của anh Long

Thực hiện bài tập này để siết cơ toàn thân cùng Huấn Luyện Viên Tiến IZI - Sống Tốt Khoẻ Đẹp

Kiếm ngay 1 dây kháng lực để điều chỉnh vóc dáng nào

Tập 4 bài tập sau để chinh phục tư thế con quạ

4 bài tập bổ trợ tư thế con quạ Yoga #yoga #tienizi