Balance Pilates - S1.12 Vinhomes Ocean Park 1 CS5

Directions Website

Balance Pilates - S1.12 Vinhomes Ocean Park 1 CS5 Balance Pilates với các giải pháp cá nhân hóa như giảm cân, đau mỏi vai gáy, hỗ trợ mẹ bỉm sau sinh....

📸 CHECK-IN TẠI BALANCE – ĐĂNG ẢNH, NHẬN NGAY 2 BUỔI TẬP MIỄN PHÍ 🤍Đến Balance Pilates tập luyện rồi thì đừng quên lưu lạ...
06/10/2026

📸 CHECK-IN TẠI BALANCE – ĐĂNG ẢNH, NHẬN NGAY 2 BUỔI TẬP MIỄN PHÍ 🤍

Đến Balance Pilates tập luyện rồi thì đừng quên lưu lại một chút dấu ấn của buổi tập nhé! 🧘🏻‍♀️✨

Trong tháng 10 này, Balance Pilates dành tặng 2 buổi tập miễn phí cho những khách hàng check-in và chia sẻ trải nghiệm tại Balance trên Facebook cá nhân.

Chỉ với 3 bước đơn giản:
📸 Bước 1: Chụp ảnh check-in tại Balance Pilates.
📱 Bước 2: Đăng công khai trên Facebook cá nhân và tag Balance Pilates.
🎁 Bước 3: Nhận ngay 2 buổi tập miễn phí.

⏰ Thời gian áp dụng: Trong tháng 10
📌 Lưu ý: Bài đăng cần được để ở chế độ công khai và thực hiện trong 2 tuần theo thể lệ chương trình.

Một buổi tập vui, một tấm ảnh xinh, lại có thêm 2 buổi tập để tiếp tục hành trình khỏe đẹp, quá hời đúng không? 🤍

📩 Liên hệ HLV tại cơ sở để tham gia chương trình nhé!

—
📸 CHECK IN AT BALANCE – POST A PHOTO & GET 2 FREE SESSIONS 🤍

After your Pilates session at Balance, don’t forget to capture a little memory from your workout! 🧘🏻‍♀️✨

Throughout October, Balance Pilates is giving 2 free training sessions to clients who check in and share their experience at Balance on their personal page.

Just 3 simple steps:
📸 Step 1: Take a check-in photo at Balance Pilates.
📱 Step 2: Post it publicly on your personal Facebook and tag Balance Pilates.
🎁 Step 3: Get 2 free training sessions.

⏰ Promotion period: Throughout October
📌 Note: Your post must be set to public and remain public for 2 weeks, according to the promotion terms.

A fun workout, a cute photo, and 2 extra sessions to continue your wellness journey, sounds like a pretty good deal, right? 🤍
📩 Contact your instructor at the studio to join the promotion!

—
BALANCE PILATES
💒CS1: Tòa S403 Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, NTL , HN
💒CS2: Tòa Tonkin 2 Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, NTL , HN
💒CS3: 15 - A24 Geleximco An Khánh (Đối diện Alpha School)
💒CS4: S2.11 Vinhomes Ocean Park 1, Hà Nội
💒CS5: S1.12 Vinhomes Ocean Park 1, Hà Nội
☎ Call/Zalo: 0901649666

🤍 GÓI PILATES CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU – TẬP ĐÚNG TỪ NHỮNG BUỔI ĐẦU TIÊNMới bắt đầu tập Pilates nhưng chưa biết nên tập thế...
05/10/2026

🤍 GÓI PILATES CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU – TẬP ĐÚNG TỪ NHỮNG BUỔI ĐẦU TIÊN

Mới bắt đầu tập Pilates nhưng chưa biết nên tập thế nào? Sợ vào lớp đông sẽ khó theo kịp? Hay muốn có người hướng dẫn kỹ trước khi chuyển sang tập nhóm?
Balance Pilates có một combo được thiết kế riêng cho người mới: 10 buổi 1–1 + 3 tháng tập nhóm – chỉ 9.999.000đ.

🧘🏻‍♀️ 10 buổi 1–1 đầu tiên giúp bạn làm quen với Pilates một cách bài bản:
✨ Được HLV hướng dẫn và sửa động tác trực tiếp.
✨ Làm quen với cách sử dụng máy và các nguyên tắc cơ bản.
✨ Tập trung vào tư thế, kiểm soát chuyển động và kỹ thuật.
✨ Xây dựng nền tảng phù hợp với thể trạng và mục tiêu cá nhân.

Sau khi đã có nền tảng, bạn tiếp tục 3 tháng tập nhóm để duy trì thói quen vận động, luyện tập đều đặn và có thêm động lực cùng mọi người. 🤍

Đây cũng là lựa chọn phù hợp cho những bạn chưa từng tập Pilates, lâu rồi không vận động hoặc muốn bắt đầu một cách có lộ trình thay vì tập theo cảm tính.

💰 COMBO NGƯỜI MỚI: 9.999.000đ
✔️ 10 buổi Pilates 1–1
✔️ 3 tháng tập nhóm
✔️ HLV hướng dẫn từ cơ bản
✔️ Lộ trình chuyển tiếp từ 1–1 sang lớp nhóm

Bạn chỉ cần bắt đầu — Balance sẽ đồng hành cùng bạn từ những bước đầu tiên. 🌿
📩 Inbox Balance Pilates để được tư vấn và đăng ký combo dành cho người mới nhé!

—
🤍 PILATES PACKAGE FOR BEGINNERS – START RIGHT FROM YOUR VERY FIRST SESSION

New to Pilates but not sure where to start? Worried that a group class might be too difficult to keep up with? Or would you prefer to have a trainer guide you closely before joining a group class?

Balance Pilates has designed a package specifically for beginners: 10 private 1-on-1 sessions + 3 months of group classes – only 9,999,000 VND.
🧘🏻‍♀️ Your first 10 private sessions will help you build a solid Pilates foundation:
✨ Receive direct guidance and hands-on corrections from a professional trainer.
✨ Learn how to use the Pilates equipment and understand the fundamental principles.
✨ Focus on proper alignment, movement control, and technique.
✨ Build a foundation tailored to your body condition and personal goals.

Once you have established a solid foundation, you can continue with 3 months of group classes to maintain your exercise routine, train consistently, and stay motivated alongside others. 🤍

This package is also a great choice for those who have never tried Pilates before, have been inactive for a while, or simply want to start with a structured plan rather than exercising without proper guidance.

💰 BEGINNER PACKAGE: 9,999,000 VND
✔️ 10 private 1-on-1 Pilates sessions
✔️ 3 months of group classes
✔️ Trainer guidance from the basics
✔️ A structured transition from 1-on-1 training to group classes

All you need to do is take the first step, Balance will be with you from the very beginning. 🌿

📩 Inbox Balance Pilates for consultation and to register for our Beginner Package!

—
BALANCE PILATES
💒CS1: Tòa S403 Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, NTL , HN
💒CS2: Tòa Tonkin 2 Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, NTL , HN
💒CS3: 15 - A24 Geleximco An Khánh (Đối diện Alpha School)
💒CS4: S2.11 Vinhomes Ocean Park 1, Hà Nội
💒CS5: S1.12 Vinhomes Ocean Park 1, Hà Nội
☎ Call/Zalo: 0901649666

03/10/2026

PILATES & BLOOM🌷🌷🌷

Không chỉ có Pilates, cũng không chỉ có hoa mà là một khoảng thời gian để bạn chuyển động, thư giãn và tận hưởng niềm vui sáng tạo. 🌷

Bắt đầu buổi chiều bên những cành hoa tươi, tự do lựa chọn, sắp đặt và tạo nên một không gian thật riêng theo cảm hứng của mình. 💐 Sau đó, cùng tập Pilates nhẹ nhàng, giúp cơ thể được đánh thức và thả lỏng sau những ngày bận rộn.

📍 Địa điểm: Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, Nam Từ Liêm, Hà Nội
⏰Thời gian: 18/10/2026

—
🌷🌷🌷 PILATES & BLOOM 🌷🌷🌷

It’s not just about Pilates, and it’s not just about flowers. It’s a special moment for you to move, unwind, and enjoy the joy of creativity. 🌷

Start your afternoon surrounded by fresh flowers, freely choosing, arranging, and creating your own unique floral composition inspired by your personal style. 💐 Then, slow down with a gentle Pilates session to awaken your body, release tension, and relax after a busy week.

📍 Location: Vinhomes Smart City, Tay Mo, Nam Tu Liem, Hanoi
⏰ Date: October 18, 2026


—
BALANCE PILATES
💒CS1: Tòa S403 Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, NTL , HN
💒CS2: Tòa Tonkin 2 Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, NTL , HN
💒CS3: 15 - A24 Geleximco An Khánh (Đối diện Alpha School)
💒CS4: S2.11 Vinhomes Ocean Park 1, Hà Nội
💒CS5: S1.12 Vinhomes Ocean Park 1, Hà Nội
☎ Call/Zalo: 0901649666

LỊCH TẬP CUỐI TUẦN CÙNG BALANCE PILATESCuối tuần là lúc để nghỉ ngơi, nhưng cũng là thời điểm lý tưởng để dành một khoản...
02/10/2026

LỊCH TẬP CUỐI TUẦN CÙNG BALANCE PILATES

Cuối tuần là lúc để nghỉ ngơi, nhưng cũng là thời điểm lý tưởng để dành một khoảng thời gian chăm sóc cơ thể sau cả tuần làm việc bận rộn.

Tại Balance Pilates, các lớp cuối tuần đã sẵn sàng để đón bạn. Dù bạn mới bắt đầu hay đã quen với Pilates, bạn đều có thể lựa chọn lịch tập phù hợp với mình.

🧘🏻‍♀️ Tập luyện cuối tuần để:
✨ Giải tỏa cảm giác căng cứng sau một tuần ngồi làm việc.
✨ Vận động toàn thân, tăng cường sức mạnh và độ linh hoạt.
✨ Có thêm thời gian tập trung vào cơ thể và hơi thở.
✨ Nạp lại năng lượng trước khi bắt đầu một tuần mới.

Với các lớp 1–1, 1–2 và 1–4, bạn có thể lựa chọn hình thức tập phù hợp với nhu cầu và lịch trình của mình.

📩 Inbox Balance Pilates để được HLV tư vấn lớp tập phù hợp với tình trạng và mục tiêu của bạn nhé!

—
WEEKEND CLASS SCHEDULE AT BALANCE PILATES 🤍

The weekend is a time to rest, but it’s also the perfect opportunity to take some time to care for your body after a busy week.

At Balance Pilates, our weekend classes are ready to welcome you. Whether you’re new to Pilates or already familiar with the practice, you can choose a schedule that works best for you.

🧘🏻‍♀️ Make your weekend workout count:

✨ Release tension and stiffness after a week of sitting and working.
✨ Move your whole body while building strength and flexibility.
✨ Take more time to focus on your body and breathing.
✨ Recharge your energy before starting a new week.

With 1–1, 1–2, and 1–4 sessions, you can choose the training format that best fits your needs and schedule.

📩 Message Balance Pilates to get advice from our instructors and find the class that suits your condition and personal goals!


—
BALANCE PILATES
💒CS1: Tòa S403 Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, NTL , HN
💒CS2: Tòa Tonkin 2 Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, NTL , HN
💒CS3: 15 - A24 Geleximco An Khánh (Đối diện Alpha School)
💒CS4: S2.11 Vinhomes Ocean Park 1, Hà Nội
💒CS5: S1.12 Vinhomes Ocean Park 1, Hà Nội
☎ Call/Zalo: 0901649666

Ngồi làm việc trước máy tính nhiều giờ, thường xuyên cúi nhìn điện thoại hoặc duy trì tư thế đầu đưa về phía trước có th...
01/10/2026

Ngồi làm việc trước máy tính nhiều giờ, thường xuyên cúi nhìn điện thoại hoặc duy trì tư thế đầu đưa về phía trước có thể khiến vùng cổ – vai – lưng trên dễ căng cứng và hình thành thói quen tư thế không tốt.

Với những người đang gặp tình trạng cổ rùa, điều quan trọng không chỉ là cố gắng kéo đầu về phía sau. Cần học cách kiểm soát tư thế và phối hợp tốt hơn giữa đầu, cổ, vai và lưng trên.

🧘🏻‍♀️ Tại Balance Pilates, các bài tập được thiết kế để hỗ trợ:
✨ Nâng cao nhận thức về tư thế và vị trí cơ thể.
✨ Tăng cường sức mạnh vùng lưng trên và cơ trung tâm.
✨ Cải thiện khả năng kiểm soát chuyển động của vai và cột sống.
✨ Giúp cơ thể linh hoạt hơn và duy trì tư thế tốt trong sinh hoạt hằng ngày.

Và đây cũng là điều Balance Pilates luôn vui khi thấy được sự thay đổi từ khách hàng đã và đang cải thiện được tình trạng cổ rùa. 🤍

Một tư thế đẹp không đến từ việc ép cơ thể đứng thẳng trong vài phút. Đó là kết quả của việc hiểu cơ thể, tập đúng và duy trì đều đặn.

📩 Inbox Balance Pilates để được HLV tư vấn lớp tập phù hợp với tình trạng và mục tiêu của bạn nhé!

—
Sitting at a computer for hours, frequently looking down at your phone, or maintaining a forward-head posture can cause tension and stiffness in the neck, shoulders, and upper back, while also contributing to poor postural habits.

For those experiencing forward head posture, it’s not simply about forcing your head backward. It’s about learning to improve postural awareness and develop better coordination between the head, neck, shoulders, and upper back.

🧘🏻‍♀️ At Balance Pilates, our exercises are designed to support:

✨ Better awareness of posture and body alignment.
✨ Stronger upper-back and core muscles.
✨ Improved control of shoulder and spinal movement.
✨ Greater mobility and better postural habits in everyday activities.

And this is one of the things that makes us at Balance Pilates happiest — seeing the progress of clients who have been working consistently to improve their forward head posture. 🤍

Good posture doesn’t come from forcing your body to stand straight for a few minutes. It comes from understanding your body, moving correctly, and staying consistent.

📩 Message Balance Pilates to get guidance from our instructors and find a class that suits your condition and personal goals!

—
BALANCE PILATES
💒CS1: Tòa S403 Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, NTL , HN
💒CS2: Tòa Tonkin 2 Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, NTL , HN
💒CS3: 15 - A24 Geleximco An Khánh (Đối diện Alpha School)
💒CS4: S2.11 Vinhomes Ocean Park 1, Hà Nội
💒CS5: S1.12 Vinhomes Ocean Park 1, Hà Nội
☎ Call/Zalo: 0901649666

🌸 KHI HOA VÀ PILATES KẾT HỢP 20/10 này hãy tự mình tạo nên một bó hoa thật đẹp cho chính mình. 🌷Balance Pilates mang đến...
30/09/2026

🌸 KHI HOA VÀ PILATES KẾT HỢP

20/10 này hãy tự mình tạo nên một bó hoa thật đẹp cho chính mình. 🌷

Balance Pilates mang đến một trải nghiệm đặc biệt, nơi Pilates và hoa cùng hòa vào một buổi chiều thật nhẹ nhàng và đầy cảm hứng.

🌷Tự tay lựa chọn những bông hoa mình yêu thích, sắp xếp và tạo nên một bó hoa mang dấu ấn riêng. Không cần phải khéo tay, chỉ cần bạn mang theo một chút cảm hứng.

🧘🏻‍♀️Sau khi hoàn thành bó hoa của riêng mình, cùng Balance bước vào một buổi Pilates nhẹ nhàng. Những chuyển động chậm rãi giúp cơ thể được đánh thức, giải phóng căng thẳng và tìm lại sự cân bằng.

🌸Có những ngày, điều chúng ta cần không phải là một món quà thật lớn, mà chỉ đơn giản là được làm điều mình thích và dành thời gian chăm sóc chính mình.

📍 Địa điểm: Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, Nam Từ Liêm, Hà Nội
⏰Thời gian: 18/10/2026

—
🌸 WHEN FLOWERS MEET PILATES

This October 20th, create a beautiful bouquet for yourself. 🌷

Balance Pilates brings you a special experience where Pilates and flowers come together in a gentle, inspiring afternoon.

🌷 Create your own bouquet by choosing your favorite flowers, arranging them, and adding your own personal touch. You don’t need to be an expert—just bring a little inspiration and enjoy the process.

🧘🏻‍♀️ After creating your bouquet, join Balance for a gentle Pilates session. Slow, mindful movements will help awaken your body, release tension, and restore your sense of balance.

🌸 Some days, what we need isn’t a big gift, but simply the chance to do something we love and take a little time to care for ourselves.

📍 Location: Vinhomes Smart City, Tay Mo, Nam Tu Liem, Hanoi
⏰ Time: October 18, 2026

—
BALANCE PILATES
💒CS1: Tòa S403 Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, NTL , HN
💒CS2: Tòa Tonkin 2 Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, NTL , HN
💒CS3: 15 - A24 Geleximco An Khánh (Đối diện Alpha School)
💒CS4: S2.11 Vinhomes Ocean Park 1, Hà Nội
💒CS5: S1.12 Vinhomes Ocean Park 1, Hà Nội
☎ Call/Zalo: 0901649666

Vùng bụng dưới thường là nơi khiến nhiều chị em đau đầu nhất khi muốn giảm mỡ. Nhưng có một điều cần nhớ: không thể chỉ ...
29/09/2026

Vùng bụng dưới thường là nơi khiến nhiều chị em đau đầu nhất khi muốn giảm mỡ. Nhưng có một điều cần nhớ: không thể chỉ tập một vùng để cơ thể đốt mỡ riêng tại vùng đó. Giảm mỡ cần sự kết hợp giữa vận động, dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt phù hợp.

🧘🏻‍♀️ Pilates có thể trở thành một phần trong hành trình này nhờ những bài tập tập trung vào core, sức mạnh toàn thân và khả năng kiểm soát chuyển động. Khi tập đúng kỹ thuật và duy trì đều đặn, bạn có thể xây dựng cơ bắp, cải thiện khả năng vận động và hỗ trợ mục tiêu thay đổi vóc dáng.

Đặc biệt, thay vì chỉ chăm chăm vào những bài gập bụng, hãy tập trung vào cả cơ thể:
✨ Tăng cường core – xây dựng sức mạnh vùng trung tâm.
✨ Tập toàn thân – kết hợp nhiều nhóm cơ thay vì chỉ tập bụng.
✨ Duy trì vận động đều đặn – consistency quan trọng hơn những buổi tập quá sức.
✨ Kết hợp chế độ ăn phù hợp – tạo nền tảng cho quá trình giảm mỡ.
✨ Ngủ đủ và kiểm soát stress – những yếu tố thường bị bỏ qua khi muốn thay đổi vóc dáng.

Đừng tìm một bài tập đốt mỡ bụng dưới thần kỳ. Hãy xây dựng một cơ thể khỏe hơn và duy trì nó đủ lâu. 🤍

📩 Inbox Balance Pilates để được tư vấn lộ trình tập phù hợp với mục tiêu vóc dáng của bạn.

—
The lower belly is often one of the most frustrating areas for women when it comes to losing body fat. But there’s one important thing to remember: you can’t target fat loss in just one specific area by exercising that area alone. Reducing body fat requires a combination of exercise, nutrition, and healthy lifestyle habits.

🧘🏻‍♀️ Pilates can be part of this journey through exercises that focus on core strength, full-body strength, and movement control. With proper technique and consistent practice, Pilates can help build strength, improve mobility, and support your overall body-composition goals.

Instead of focusing only on abdominal exercises, try to work on your whole body:

✨ Strengthen your core – build strength and stability through your center.
✨ Train your whole body – engage multiple muscle groups instead of focusing only on your abs.
✨ Stay consistent – consistency matters more than pushing yourself through overly intense workouts.
✨ Pair exercise with a balanced diet – nutrition plays an important role in your fat-loss journey.
✨ Get enough sleep and manage stress – factors that are often overlooked when working toward body-composition goals.

Don’t look for a magical exercise that will burn lower-belly fat. Build a stronger, healthier body and stay consistent long enough to see the change. 🤍

📩 Message Balance Pilates to find a training program that suits your body and physique goals.


—
BALANCE PILATES
💒CS1: Tòa S403 Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, NTL , HN
💒CS2: Tòa Tonkin 2 Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, NTL , HN
💒CS3: 15 - A24 Geleximco An Khánh (Đối diện Alpha School)
💒CS4: S2.11 Vinhomes Ocean Park 1, Hà Nội
💒CS5: S1.12 Vinhomes Ocean Park 1, Hà Nội
☎ Call/Zalo: 0901649666

Tại Balance Pilates, việc đào tạo HLV không dừng lại ở kỹ thuật hướng dẫn bài tập.Balance chú trọng xây dựng một đội ngũ...
28/09/2026

Tại Balance Pilates, việc đào tạo HLV không dừng lại ở kỹ thuật hướng dẫn bài tập.

Balance chú trọng xây dựng một đội ngũ HLV liên tục học hỏi, cập nhật kiến thức và rèn luyện chuyên môn, để có thể đồng hành cùng học viên một cách phù hợp và an toàn hơn.

Vừa qua, đội ngũ HLV Balance Pilates đã cùng tham gia workshop chuyên môn về cơ xương khớp và vận động dưới góc nhìn y khoa, với sự chia sẻ của BSCKI. Nguyễn Đức Tuấn – Chuyên khoa Cơ xương khớp, Vinmec Sao Phương Đông.

Đây là cơ hội để các HLV:
- Bổ sung kiến thức về cơ xương khớp
- Hiểu hơn về cơn đau và chuyển động
- Nhận diện những vấn đề cần lưu ý trong quá trình tập luyện
- Trao đổi trực tiếp cùng chuyên gia
- Kết nối kiến thức y khoa với thực tế hướng dẫn học viên

💚 Với Balance Pilates, một HLV tốt không chỉ cần giỏi kỹ thuật, mà còn cần không ngừng học hỏi để hiểu cơ thể học viên tốt hơn.

Mỗi buổi đào tạo, mỗi chương trình chuyên môn là một bước trong hành trình xây dựng đội ngũ HLV vững chuyên môn – tận tâm – có trách nhiệm với từng chuyển động của học viên.

—
At Balance Pilates, instructor training goes beyond simply mastering exercise techniques.

We focus on building a team of instructors who continuously learn, update their knowledge, and strengthen their professional expertise so they can support clients in a more appropriate and safe way.

Recently, the Balance Pilates instructor team participated in a professional workshop on musculoskeletal health and movement from a medical perspective, led by Dr. Nguyễn Đức Tuấn, Specialist in Musculoskeletal Medicine at Vinmec Sao Phương Đông.

The workshop provided an opportunity for our instructors to:

- Enhance their knowledge of the musculoskeletal system
- Gain a deeper understanding of pain and movement
- Recognize issues that require attention during training
- Exchange knowledge directly with a medical specialist
- Connect medical knowledge with the practical experience of guiding clients

💚 At Balance Pilates, we believe that being a good instructor is not only about having strong technical skills, but also about continuously learning to better understand each client’s body.

Every training session and professional development program is another step toward building a team of instructors who are knowledgeable, dedicated, and responsible for every movement their clients make.

—
BALANCE PILATES
💒CS1: Tòa S403 Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, NTL , HN
💒CS2: Tòa Tonkin 2 Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, NTL , HN
💒CS3: 15 - A24 Geleximco An Khánh (Đối diện Alpha School)
💒CS4: S2.11 Vinhomes Ocean Park 1, Hà Nội
💒CS5: S1.12 Vinhomes Ocean Park 1, Hà Nội
☎ Call/Zalo: 0901649666

Bạn có từng ngồi làm việc một lúc lâu rồi thấy chân tê, tay mỏi, vai gáy căng cứng? Hoặc sau một ngày ít vận động, cơ th...
24/09/2026

Bạn có từng ngồi làm việc một lúc lâu rồi thấy chân tê, tay mỏi, vai gáy căng cứng? Hoặc sau một ngày ít vận động, cơ thể nặng nề và chỉ muốn nằm xuống?

Những cảm giác này có thể xuất hiện khi bạn giữ một tư thế quá lâu, ít vận động hoặc cơ bắp phải chịu tải trong thời gian dài. Khi cơ thể ít được chuyển động, bạn cũng dễ cảm thấy cứng và khó chịu hơn trong các hoạt động hằng ngày.

🧘🏻‍♀️ Pilates có thể hỗ trợ bạn duy trì một cơ thể linh hoạt và kiểm soát chuyển động tốt hơn thông qua các bài tập tập trung vào tư thế, sức mạnh, khả năng vận động và sự phối hợp toàn thân.

Thay vì đợi đến khi cơ thể quá mỏi mới bắt đầu vận động, hãy tạo cho mình một thói quen nhỏ mỗi ngày:
✨ Đứng dậy vận động sau những khoảng thời gian ngồi lâu.
✨ Thay đổi tư thế thường xuyên khi làm việc.
✨ Kết hợp các bài tập giãn cơ và vận động phù hợp.
✨ Dành thời gian để cơ thể được chuyển động thay vì chỉ nghỉ ngơi thụ động.

Cơ thể không cần những buổi tập thật nặng để được chăm sóc. Đôi khi, điều bạn cần chỉ là chuyển động đúng và đều đặn hơn. 🤍

📩 Inbox Balance Pilates để được tư vấn lớp tập phù hợp với thể trạng và mục tiêu của bạn.


—
Have you ever been sitting at your desk for a while and suddenly noticed tingling in your legs, tired arms, or tension in your neck and shoulders? Or after a day of little movement, does your body feel heavy and all you want to do is lie down?

These sensations can occur when you stay in the same position for too long, move too little, or your muscles are under prolonged strain. When your body doesn’t get enough movement, you may also feel stiffer and more uncomfortable during everyday activities.

🧘🏻‍♀️ Pilates can help you maintain a more flexible body and improve movement control through exercises that focus on posture, strength, mobility, and whole-body coordination.

Instead of waiting until your body feels exhausted before getting active, try building a few simple habits into your daily routine:

✨ Get up and move after sitting for long periods.
✨ Change your posture regularly while working.
✨ Incorporate appropriate stretching and movement exercises.
✨ Make time for your body to move instead of relying solely on passive rest.

Your body doesn’t need intense workouts to be cared for. Sometimes, all you need is better, more consistent movement. 🤍

📩 Message Balance Pilates to find a class that suits your physical condition and personal goals.

—
BALANCE PILATES
💒CS1: Tòa S403 Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, NTL , HN
💒CS2: Tòa Tonkin 2 Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, NTL , HN
💒CS3: 15 - A24 Geleximco An Khánh (Đối diện Alpha School)
💒CS4: S2.11 Vinhomes Ocean Park 1, Hà Nội
💒CS5: S1.12 Vinhomes Ocean Park 1, Hà Nội
☎ Call/Zalo: 0901649666

Address

S1. 12 Vinhomes Ocean Park 1 , Gia Lâm
Hanoi

Opening Hours

Monday 06:00 - 21:00
Tuesday 06:00 - 21:00
Wednesday 06:00 - 21:00
Thursday 06:00 - 21:00
Friday 06:00 - 21:00
Saturday 06:00 - 18:00
Sunday 06:00 - 18:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Balance Pilates - S1.12 Vinhomes Ocean Park 1 CS5 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category