VDG MMA

LỚP VÕ HÈ THIẾU NHI 2026

VIỆT MINH Y VÕ ĐẠO – VIMIDO

🔥 TUYỂN SINH KHÓA HÈ 2026 🔥
Dành cho thiếu nhi từ 5 tuổi trở lên

Một mùa hè năng động – khỏe mạnh – kỷ luật – tránh xa điện thoại và game!

MỤC TIÊU ĐÀO TẠO

✅ Rèn luyện thể lực – sức bền – phản xạ
✅ Giúp trẻ tự tin hơn trong giao tiếp
✅ Kỹ năng tự vệ và phòng tránh nguy hiểm
✅ Giảm phụ thuộc điện thoại – game
✅ Rèn kỷ luật – lễ phép – tinh thần võ đạo
✅ Chống bắt nạt học đường
✅ Tập té ngã an toàn – phản xạ nhanh
✅ Trò chơi vận động – hoạt động tập thể
✅ Dưỡng sinh và phát triển thể chất toàn diện

THỜI GIAN HỌC

📅 Thứ 2 – 4 – 6 hàng tuần
🕠 17h30 – 19h00

ĐỊA ĐIỂM

📍 Trụ sở Võ Đường
Xóm 3 – Yên Bài – Tiến Thắng – Hà Nội

HỌC PHÍ

💥 800.000đ / tháng
💥 2.000.000đ / khóa 3 tháng hè

🎁 Tặng áo đồng phục CLB cho học viên khóa 3 tháng
🎁 Miễn phí buổi học thử đầu tiên
🎁 Giảm cho anh em ruột
🎁 Giảm 20% cho 10–20 học viên đăng ký sớm đầu tiên

GIẢNG DẠY

🥋 Võ Sư Vũ Ngọc Tuân
Việt Minh Y Võ Đạo – Vimido

SĨ SỐ GIỚI HẠN

⚡ Chỉ nhận từ 30–50 học viên cho đợt đầu tiên

LIÊN HỆ ĐĂNG KÝ

📞 Zalo/SĐT: 0985 098 537
📘 Fanpage: Vimido Minh Nghĩa Đường
👤 Liên hệ trực tiếp: Võ Sư Vũ Ngọc Tuân

Khi bạn say xỉn và vung tay… nhưng vũ trụ chọn bạn làm nạn nhân của võ sĩ MMA 🥴
Cú đấm này không chỉ vỡ mồm, mà còn vỡ cả bài học sống!

👉 Xem và tự rút kinh nghiệm nha mấy ông bạn hay “làm liều” 😅
🎥 Link đây: https://www.youtube.com/watch?v=4FTdy9rb_FM

Street Fight #1: Đừng bao giờ đụng vào bạn gái của một võ sĩ mma Một gã say xỉn vung tay vô ý giữa công viên, không ngờ lại đụng trúng bạn gái của một võ sĩ MMA chuyên nghiệp. Chỉ vài giây sau, cú đấm trời giáng từ bạn tra...

**🔥 TUYỂN SINH LỚP VÕ THUẬT VIMIDO GROUP – ĐĂNG KÝ NGAY! 🔥**

Bạn muốn **rèn luyện sức khỏe, nâng cao kỹ năng tự vệ** hoặc **tập luyện để thi đấu chuyên nghiệp**? Hãy tham gia ngay các lớp võ thuật của **VimiDo Group!**

🏆 **Môn đào tạo:** Boxing, Karate, Vật, Jiu-Jitsu, MMA
📍 **Địa điểm:**
🥋 **Lớp VimiDo Minh Nghĩa Đường – Yên Bài, Tự Lập**
🥊 **Lớp VDG MMA Ciputra Hà Nội**
🔥 **Lớp VDG Nguyễn Huệ – Cổ Nhuế 1, Bắc Từ Liêm**
⚡ **Lớp VimiDo Hải Dương – Giá Lộc, Thanh Miện**

✅ **Đối tượng:** Tất cả mọi người, từ cơ bản đến nâng cao
✅ **Đào tạo bài bản cùng đội ngũ HLV giàu kinh nghiệm**
✅ **Học phí hợp lý – Đăng ký ngay để nhận ưu đãi!**

📩 **Liên hệ ngay:** Zalo **0985 0985 37**

CUỘC CHIẾN TỔNG LỰC (CHƯƠNG 2): ĐỘNG TÁC CHÂN/ FOOTWORK

Đừng bỏ qua việc luyện tập bước chân. Chuyển động cơ bản của bạn sẽ thiết lập các cú đấm, và khả năng di chuyển tốt có thể là hình thức phòng thủ an toàn nhất.
BẠN KHÔNG BAO GIỜ QUÁ GIỎI ĐỂ NGỪNG LUYỆN TẬP BƯỚC CHÂN.
Khi bạn đã nắm vững tư thế cơ bản và đã thiết lập nền tảng boxing (xem chương 1), các bước chân sẽ phát triển từ đó – không bao giờ để chân chéo nhau, duy trì khoảng cách giữa các chân, đẩy mạnh từ chân sau để di chuyển về phía trước, và từ chân trước để di chuyển lùi lại. "Hình thức phòng thủ an toàn nhất là từ đôi chân, đẩy vào, đẩy ra," huấn luyện viên của St. Paul’s Boxing Academy, Mike Bromby, cho biết.
"Chúng ta luôn học tư thế, thế thủ, các chuyển động cơ bản tiến và lùi, sau đó bắt đầu di chuyển với các góc. Khi di chuyển về phía trước, ta đẩy từ chân sau, khi lùi lại, ta đẩy từ chân trước. Mục tiêu là [duy trì] nền tảng để bất kỳ lúc nào cũng có thể phòng thủ, tấn công, phản công. Tất cả đều liên quan đến đôi chân và nền tảng."


☎️☎️0968927566 & 0964567283

CÔNG THỨC XUYÊN PHÁ HIGH GUARD - THỦ TAY BO CAO

Đây hẳn là một trong những phòng tuyến khó xuyên phá nhất trong boxing: đối thủ đưa cao tay, thiết lập một lớp khiên bảo vệ kín như bưng. Với những võ sĩ sử dụng thành thạo lối thủ này, nó có thể dễ dàng tạo nên một thành trì bất khả xâm phạm.

Vậy, làm sao chúng ta có thể xuyên thủng được nó đây?

Dưới đây là một vài gợi ý, chắt lọc từ những huyền thoại của boxing:

1. ĐÁNH LỌT KHE - PAC MAN, CANELO...

Cực kỳ hiệu quả với đòn jab và đòn uppercut. Thay vì xoay ngang cú đấm như thường lệ, hãy thử đánh dọc tay xem? Một cú uppercut/jab dọc sẽ có thể gọn gàng chọc xuyên vào khe giữa hai tay thủ của đối phương.

Để tăng tỉ lệ thành công, hãy đánh nhử một vài đòn như bình thường để khiến đối thủ cảm thấy an toàn, rồi bất ngờ cài vào một cú jab/uppercut dọc xuyên qua kẽ tay!

Manny Pacquiao và Canelo là một trong số những người đã từng sử dụng biện pháp này để xuyên thủng những chiếc high guard cứng đầu.

2. ĐẤM! - CRAWFORD

Boxing, suy cho cùng, vẫn cứ là phải đấm. Cơ mà không phải cú đấm nào cũng cứ là phải để gây sát thương!

Thay vì nhắm vào mặt, hãy thử đánh vào găng/gần khuỷu tay của đối phương với một cú hook xem? Mục đích ở đây là GẠT cái tay chắn đó qua bên trong một khoảnh khắc, và…bùm.

Crawford vs Madridmov là một ví dụ.

3. “GỌT” - LOMACHENKO

Gần tương tự với kỹ thuật số hai - đây là một trong những chiêu thức thú vị nhất của Lomachenko, và đích thân anh từng chia sẻ về cách thi triển trên clip.

Lấy một tay đưa lên phía găng của đối thủ, kéo nó xuống, rồi tranh thủ vụt ngay một cú hook. Lưu ý là muốn gạt tay đối thủ bên nào thì dùng tay cùng bên, để có thể dễ dàng đánh được đòn hook ngay sau đó.

4. DÙNG CÁI ĐẦU….THEO ĐÚNG NGHĨA ĐEN - TRIPLE G

Theo đúng nghĩa đen. Cái này cực kì hiệu quả khi đánh cự ly gần, cơ mà phải khéo một chút.

Hãy chúi đầu xuống và đè vào ngực đối phương, dùng nó để ghì chặt anh ta. Lúc đó, hai khe sườn sẽ hoàn toàn rộng mở để bạn thoải mái…đục khoét.

5. ĐÁNH GIÀY

Chắc hẳn boxer nào khi đấm gió cũng đều thi thoảng ngẫu hứng thực hiện động tác này - một loạt những cú uppercut nhanh, liên tục mà chúng ta vẫn thường gọi là động tác đánh giày.

Nhưng động tác này thực chất có nhiều công dụng hơn là chỉ để biểu diễn. Nó có thể dùng để thu hút chú ý của đối phương, trước khi chúng ta lựa thời cơ tung một cú móc sườn uy lực.

Và đó là năm cách để chúng ta có thể xuyên phá những high guard tường đồng vách sắt của đối thủ! Các bạn đã có ai áp dụng thành công những tuyệt chiêu trên hay chưa, cho ad biết dưới phần comment nhé! Ngoài ra, mọi người còn mẹo nào hay nữa thì hãy chia sẻ để chúng ta cùng học hỏi nào!

110 hiệp điên rồ!
Vào ngày 6 tháng 4 năm 1893, Andy Bowen và Jack Burke đã bước vào một trận đấu quyền anh kéo dài tới 110 hiệp, mỗi hiệp 3 phút, tổng cộng 7 giờ 19 phút chiến đấu liên tục!

Trận đấu kết thúc với kết quả No-Contest (không phân định), khi cả hai võ sĩ kiệt sức hoàn toàn và không thể đứng dậy khỏi ghế để tiếp tục hiệp 111. Đây chính là trận đấu quyền anh dài nhất trong lịch sử.

Có phải đây là đỉnh cao của ý chí con người, hay chỉ là một trò tra tấn khắc nghiệt?

TẬP LUYỆN STRENGTH TRONG COMBAT SPORTS NHƯ THẾ NÀO? (Phần 1)

Hầu như mọi võ sĩ đều có lợi khi tập trung vào cơ vùng sau, ví dụ: cơ đùi sau, cơ mông và lưng dưới. Hiệu suất sẽ cải thiện nhanh chóng nếu các mắt xích yếu được ưu tiên khắc phục.
Khi đã đạt được nền tảng sức mạnh tốt, vận động viên có thể tập trung vào tốc độ phát triển lực (RFD), từ đó đạt được tốc độ và sức mạnh vượt trội (lực × vận tốc). Sức mạnh và RFD/sức mạnh bùng nổ cực kỳ quan trọng trong tất cả các môn võ, nhưng một số phẩm chất về sức mạnh quan trọng hơn trong các môn khác nhau tùy thuộc vào các yếu tố chi phối.

- High-speed strength (Sức mạnh tốc độ cao) quan trọng hơn trong các môn võ đòi hỏi thời gian tiếp xúc ngắn, như quyền Anh, Muay Thái, karate, và taekwondo.
- Maximal strength (Sức mạnh tối đa) quan trọng hơn trong các môn thể thao đối kháng như vật lộn, nơi vận động viên phải vượt qua lực cản bên ngoài rất lớn và thời gian tiếp xúc kéo dài. Rõ ràng, một vận động viên MMA cần phải có tất cả các phẩm chất này nếu muốn đạt đến trình độ đỉnh cao.

Hiện nay có rất nhiều chương trình tốt dành cho những người muốn trở nên mạnh mẽ. Dưới đây là một số chương trình xuất sắc.

1. Phương pháp Sheiko
Sheiko là một chương trình huấn luyện của Nga, được phát triển bởi huấn luyện viên cử tạ chuyên nghiệp Boris Ivanowich Sheiko. "Sheiko 29" là chương trình khởi đầu dành cho các vận động viên.

Phần trăm được hiển thị trong các bài tập Squat (gánh tạ), Deadlift (nâng tạ từ mặt đất) và Bench press (đẩy tạ nằm) là % 1RM (mức tạ tối đa mà một vận động viên có thể nâng một lần duy nhất).

2. Phương pháp 5 × 5
Phương pháp 5 × 5 ban đầu được viết bởi Reg Park, và kể từ năm 1960 đã có nhiều biến thể khác nhau. Có khả năng đã có người áp dụng phương pháp này trước cả Reg Park. Trang web Stronglifts (www.stronglifts.com), do chuyên gia sức mạnh Mehdi – tác giả cuốn Hướng dẫn đầy đủ về bài tập 5x5 – quản lý, cung cấp phiên bản sau đây:

Bài tập A: Squat (gánh tạ), Bench press (đẩy tạ nằm), Barbell row (kéo tạ đòn).
Bài tập B: Squat, Overhead press (đẩy tạ qua đầu), Deadlift (nâng tạ từ mặt đất).
Vận động viên tập ba buổi mỗi tuần, luân phiên các bài tập, ví dụ:

Tuần 1: Thứ Hai – A, Thứ Tư – B, Thứ Sáu – A.
Tuần 2: Thứ Hai – B, Thứ Tư – A, Thứ Sáu – B, và cứ tiếp tục như vậy.

3. Phương pháp 5, 3, 1
Đây là chương trình tập luyện do Jim Wendler phát triển với ý tưởng rằng nó đơn giản, dễ tuân theo, và quan trọng nhất là mang lại kết quả.

Chương trình được xây dựng theo chu kỳ bốn tuần với tần suất lý tưởng là bốn ngày tập mỗi tuần, xen kẽ một ngày nghỉ tập tạ giữa mỗi ngày tập. Mỗi buổi tập trung vào một bài tập "cốt lõi" lớn, bao gồm: Squat (gánh tạ), Deadlift (nâng tạ từ mặt đất), Bench press (đẩy tạ nằm) và Military press (đẩy tạ qua đầu). Mục tiêu về số lần lặp và số hiệp của các bài tập chính này nên được xác định trước mỗi tuần.

Như với bất kỳ buổi tập nào, cần có phần khởi động kỹ lưỡng, sử dụng các động tác sẽ được thực hiện trong buổi tập chính.

Chu kỳ tập luyện theo tuần:

Tuần 1: 3 × 5 (3 hiệp, mỗi hiệp 5 lần lặp).
Tuần 2: 3 × 3 (3 hiệp, mỗi hiệp 3 lần lặp).
Tuần 3: 3 × 5, 3, 1 (1 hiệp 5 lần lặp, 1 hiệp 3 lần lặp, và 1 hiệp 1 lần lặp).
Tuần 4: Deload (3 hiệp, mỗi hiệp 5 lần lặp).

4. Modified Strongman Training (MST)
MST là sự kết hợp giữa các phương pháp rèn luyện sức mạnh và điều kiện áp dụng với các bài tập từ môn Strongman.
MST là một phương pháp tuyệt vời để giảm mỡ cơ thể mà không mất cơ bắp quý giá. Ngoài việc giúp võ sĩ giảm mỡ, MST còn là lựa chọn tuyệt vời để phát triển sức mạnh/chức năng cơ. Đây cũng là một phương pháp tập luyện lý tưởng khi cần phục hồi nhanh vì không có tải trọng theo pha âm (eccentric).

Tài liệu tham khảo

Trung tâm Võ thuật Hùng Minh Long – Hải Dương

Tuyển sinh học viên võ thuật Karate, MMA, võ cổ truyền và Gym

Địa điểm đào tạo: Huyện Gia Lộc và Huyện Thanh Miện, Hải Dương

Bạn đang tìm kiếm:
• Nơi học võ uy tín với đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp?
• Môi trường rèn luyện sức khỏe và nâng cao ý chí?
• Một trung tâm kết hợp võ thuật hiện đại như MMA, Karate và giá trị truyền thống từ võ cổ truyền?

Hãy đến ngay với Trung tâm Võ thuật Hùng Minh Long!

Chúng tôi cung cấp:
• Khóa học Karate, MMA: Rèn luyện kỹ thuật, sức mạnh, và tinh thần chiến đấu.
• Lớp võ cổ truyền: Lưu giữ tinh hoa võ Việt, giúp bạn cải thiện sức khỏe và bản lĩnh.
• Phòng Gym hiện đại: Trang thiết bị tân tiến, phù hợp mọi nhu cầu tập luyện từ cơ bản đến nâng cao.
• Lớp học cho mọi lứa tuổi: Học viên từ trẻ em đến người lớn đều được chào đón.

Lý do bạn nên chọn chúng tôi:
• Đội ngũ giảng viên giàu kinh nghiệm, nhiệt huyết.
• Môi trường tập luyện kỷ luật, an toàn và thân thiện.
• Lịch học linh hoạt, phù hợp cho mọi đối tượng.
• Cơ hội tham gia các giải đấu chuyên nghiệp và phát triển sự nghiệp võ thuật.

Liên hệ ngay hôm nay để đăng ký và được tư vấn chi tiết:
• Số điện thoại: 0964567283 / 0968927566

Địa chỉ:
• Tại huyện Gia Lộc và Thanh Miện, Hải Dương.

Trung tâm Võ thuật Hùng Minh Long – Nơi khơi nguồn đam mê, rèn luyện ý chí!