Leo Fitness Center

RUN CƠ KHI TẬP NẶNG

🏋️ Cảm giác run cơ có thể xuất hiện khi cơ bắp phải duy trì lực trong thời gian dài hoặc làm việc ở cường độ cao.

Khi cơ mệt, khả năng huy động và phối hợp các đơn vị vận động có thể thay đổi. Cơ thể phải liên tục điều chỉnh để duy trì lực cần thiết, từ đó tạo ra những chuyển động nhỏ mà chúng ta cảm nhận thành hiện tượng "run".

💪 Run cơ không tự động có nghĩa là bài tập đang hiệu quả hơn. Nó có thể liên quan đến mức độ mệt mỏi, kỹ thuật, thời gian nghỉ hoặc mức tạ hiện tại.

Nếu tình trạng run khiến bạn mất kiểm soát động tác, đó có thể là dấu hiệu cần giảm tải hoặc nghỉ lâu hơn.
__________________________________________
🌟LEO FITNESS CENTER 🌟
☎️ Hotline: 0906677165
ⓕ Facebook: fb.com/leofitnesscenter
TikTok: https://www.tiktok.com/
回 Instagram: instagram.com/leofitness.center
🌐 Website: https://www.leofitness.vn/
✪ Address: Tầng M - Toà Sông Hồng Land 165 Thái Hà - Đống Đa - Hà Nội

PT THEO DÕI NHỮNG GÌ?

🏋️ Một giáo án PT 1-1 không chỉ được xây dựng từ mục tiêu "tăng cơ" hay "giảm mỡ".

HLV còn cần theo dõi nhiều yếu tố trong quá trình tập: mức tạ, số lần lặp, số hiệp, thời gian nghỉ, kỹ thuật thực hiện và khả năng hoàn thành bài tập.

💪 Ví dụ, nếu cùng một mức tạ nhưng số rep tăng lên và kỹ thuật vẫn được duy trì tốt, đó đã là một dấu hiệu tiến bộ.

Ngược lại, tăng tạ nhưng phải giảm biên độ hoặc dùng nhiều chuyển động bù trừ chưa chắc là một bước tiến thực sự.
__________________________________________
🌟LEO FITNESS CENTER 🌟
☎️ Hotline: 0906677165
ⓕ Facebook: fb.com/leofitnesscenter
TikTok: https://www.tiktok.com/
回 Instagram: instagram.com/leofitness.center
🌐 Website: https://www.leofitness.vn/
✪ Address: Tầng M - Toà Sông Hồng Land 165 Thái Hà - Đống Đa - Hà Nội

ĐẠP CHÂN TRONG BƠI SẢI

🏊 Đạp chân trong bơi sải không chỉ nhằm tạo thêm lực đẩy. Một nhịp chân phù hợp còn giúp duy trì vị trí cơ thể và hỗ trợ sự phối hợp giữa thân người với động tác tay.

Chuyển động chủ yếu xuất phát từ vùng hông, trong khi đầu gối chỉ tham gia với một mức độ vừa phải. Nếu đạp quá mạnh bằng đầu gối, chân dễ tạo ra chuyển động lớn theo chiều lên xuống, làm tăng lực cản thay vì giúp cơ thể tiến về phía trước.

🌊 Tần số đạp chân cũng cần phù hợp với kỹ thuật và mục tiêu của người bơi.

Đạp chân hiệu quả không phải là đạp thật mạnh, mà là tạo ra chuyển động vừa đủ để hỗ trợ toàn bộ sải bơi.
__________________________________________
🌟LEO FITNESS CENTER 🌟
☎️ Hotline: 0906677165
ⓕ Facebook: fb.com/leofitnesscenter
TikTok: https://www.tiktok.com/
回 Instagram: instagram.com/leofitness.center
🌐 Website: https://www.leofitness.vn/
✪ Address: Tầng M - Toà Sông Hồng Land 165 Thái Hà - Đống Đa - Hà Nội

CHIA ĐÔI CHI PHÍ, NHÂN ĐÔI ĐỘNG LỰC

💕 Bắt đầu tập luyện sẽ dễ dàng hơn khi có một người đồng hành.

Với chỉ 549K/2 người, bạn và "cạ cứng" có thể cùng xây dựng một thói quen sống khỏe mà không cần quá bận tâm về chi phí.

📩 Inbox ngay để giữ ưu đãi và bắt đầu hành trình cùng LEO Fitness nhé.
__________________________________________
🌟LEO FITNESS CENTER 🌟
☎️ Hotline: 0906677165
ⓕ Facebook: fb.com/leofitnesscenter
TikTok: https://www.tiktok.com/
回 Instagram: instagram.com/leofitness.center
🌐 Website: https://www.leofitness.vn/
✪ Address: Tầng M - Toà Sông Hồng Land 165 Thái Hà - Đống Đa - Hà Nội

STRETCHING CŨNG CÓ GIÁO ÁN

🤸 Khả năng đưa một khớp đi xa hơn không hoàn toàn phụ thuộc vào độ dài của cơ.

Khi cơ thể tiến đến cuối biên độ, hệ thần kinh có thể điều chỉnh mức độ co cơ và cảm giác căng để bảo vệ cơ thể khỏi những vị trí mà nó chưa quen.

✨ Khi Stretching được thực hiện đều đặn và có kiểm soát, cơ thể dần thích nghi với biên độ mới. Điều này giải thích tại sao khả năng linh hoạt có thể cải thiện mà không nhất thiết phải "kéo cơ mạnh hơn" mỗi lần tập.

Linh hoạt là một khả năng có thể rèn luyện, nhưng cần thời gian để hệ thần kinh và cơ thể cùng thích nghi.
__________________________________________
🌟LEO FITNESS CENTER 🌟
☎️ Hotline: 0906677165
ⓕ Facebook: fb.com/leofitnesscenter
TikTok: https://www.tiktok.com/
回 Instagram: instagram.com/leofitness.center
🌐 Website: https://www.leofitness.vn/
✪ Address: Tầng M - Toà Sông Hồng Land 165 Thái Hà - Đống Đa - Hà Nội

HÈ NÓNG THÌ ĐI ĐÂU?

Một buổi bơi vừa vận động, vừa giải nhiệt, lại có thêm lý do để rời khỏi chiếc điều hòa. Hè này, ghé LEO làm vài vòng bể thôi!
__________________________________________
🌟LEO FITNESS CENTER 🌟
☎️ Hotline: 0906677165
ⓕ Facebook: fb.com/leofitnesscenter
TikTok: https://www.tiktok.com/
回 Instagram: instagram.com/leofitness.center
🌐 Website: https://www.leofitness.vn/
✪ Address: Tầng M - Toà Sông Hồng Land 165 Thái Hà - Đống Đa - Hà Nội