CLB Võ Tự Do - MMA - Vũ Hòa

Anh em ra đường cẩn thận đừng thấy gái đẹp mà lân la lại gần coi chừng dính chưởng nhé :(

"Đại ka" xinh đẹp và võ thuật khiến con trai phải sợ 9 năm luyện võ, 7 năm luyện khí, Tạ Bích Hồng sở hữu nhiều chiêu thức độc, dị có thể khiến bất cứ gã trai nào... đo đất trong chớp mắt.

---[TẬP GÌ ĐỂ VỪA NÂNG CAO KHẢ NĂNG CHIẾN ĐẤU LẠI VỪA SĂN CHẮC CƠ THỂ ]---

Kỹ thuật nào giúp bạn hóa giải hầu hết các đòn thế của mọi môn phái???
Kỹ thuật nào mà tất cả mọi môn phái phải dùng để tấn công???

Hai Câu hỏi tưởng như phức tạp kia hóa ra có chung một đáp án đó là bộ pháp. Đúng thế, bất cứ đòn tấn công nào dù hiểm hóc đến đâu bạn chỉ cần di chuyển lùi là xong. Và muốn tấn công địch thủ thì kỹ thuật đầu tiên mà mọi môn võ đều phải dùng đó là đạp bộ tiến lên

Để có bộ pháp nhanh nhẹn linh hoạt, thì cần tập luyện như nào?

Hôm nay, tôi sẽ giới thiệu đến các bạn bài tập bổ trợ đầu tiên đó là NHẢY DÂY. Nhảy dây ở đây không phải như nhảy dây khi mà chúng ta tập thể dục lúc đi học hay khi còn nhỏ, nó thực chất là một bài tập thả lỏng, tuy nhiên hiệu quả của nó với giảm cân sẽ rất lớn, giúp đốt mỡ hiệu quả đến mọi điểm trên cơ thể nếu bạn duy trì thời gian nhảy phù hợp (ít nhất là trên 15 phút)

Nhảy dây kết hợp chạy bước nhỏ, nâng cao gối, gót chấm mông, vắt chéo, nhảy đúp 2 cái 1....sẽ làm việc đốt mỡ cực kỳ hiệu quả cộng thêm cổ chân sẽ rất khỏe làm cho việc di chuyển linh hoạt uyển chuyển hơn.

Các bạn tham khảo cách thức thực hành ở video này nhé:
Bước 1: Chuẩn bị dây có tay cầm chắc chắc, đo dây bằng cách lấy chân giữ dây và kéo 2 đầu dây lên ngang vai là ok
Bước 2: Tay khép, 2 cánh tay mở ra để quay dây
Bước 3: Sử dụng khớp cổ chân để nhảy

=> Chú ý: Chỉ nên tập theo sức của mình: tốt nhất là tập dần từ 60-80 vòng/ phút trong vòng 1-2 phút tới 140-160 vòng/ phút trong vòng 10-20 phút

How to Jump Rope Like a Boxer Get Shane's Jump Rope for less than $4 (FREE SHIPPING): http://full.sc/Y21zkh Jumping rope is a great warm-up exercise for any boxer, athlete, or just someon...