AVA 86 Fitness

GIẢM CÂN ĐẸP DÁNG – ĐẸP LUÔN CẢ TỰ TIN!

Bạn đang:
• Mặc gì cũng không ưng vì vòng eo “phản chủ”?
• Thử đủ cách giảm cân nhưng vẫn không bền?
Đã đến lúc thay đổi với AVA86 FITNESS:
• Giáo án tập luyện riêng cho mục tiêu giảm mỡ – siết eo – săn chắc.
• Huấn luyện viên theo sát từng buổi.
• Không ép ăn – không dùng thuốc – không gây mệt mỏi.
• Hỗ trợ thực đơn phù hợp theo thể trạng.

👉 Đăng ký hôm nay nhận ngay:
• 03 buổi tập thử miễn phí
• Đo chỉ số cơ thể & tư vấn lộ trình giảm cân cá nhân

☎️ LH ngay để được cân đo chỉ số tư vấn miễn phí: 0944.99.1986

AVA 86 Fitness tuyển dụng
Vị trí : sale bán thẻ tập 2 nữ. Ngoại hình ưa nhìn
HLV : 3nam ,2nữ. Ngoại hình ưa nhìn. Có kinh nghiệm là 1 lợi thế.
Thu nhập: lương cứng + com dạy + com bán
Thưởng : lễ + tết + doanh số. Tuần nghỉ 1 ngày
Liên hệ : mr Vũ 0944991986.
Địa chỉ : tầng 1 toà sakura 47 vũ trọng phụng , thanh xuân trung , Hà nội.
Mùa cao điểm đã đến. Rất mong dc đồng hành cùng các bạn có đam mê.

‼ Chỉ số 𝐆𝐈, chỉ số quan trọng cho kiểm soát cân nặng ‼
-----------------------------------------------------
✅ 𝐆𝐈 đo lường tốc độ và mức độ mà carbohydrate trong thực phẩm được chuyển hóa thành glucose và đi vào máu.

📉 Ảnh hưởng của 𝐆𝐈 đến thực đơn giảm cân:

1️⃣ Kiểm soát cảm giác đói và no: Thực phẩm 𝐆𝐈 thấp giúp giữ mức đường huyết ổn định, duy trì năng lượng lâu hơn, và giúp bạn cảm thấy no lâu, giảm thèm ăn vặt.

2️⃣ Giảm tích trữ mỡ: Khi ăn thực phẩm 𝐆𝐈 cao, đường huyết tăng nhanh → cơ thể tiết insulin để hạ đường → dễ tích mỡ hơn nếu không tiêu hao kịp năng lượng.

3️⃣ Ổn định năng lượng và tâm trạng: Thực đơn với nhiều thực phẩm 𝐆𝐈 thấp giúp tránh tình trạng "sụt đường huyết" gây mệt mỏi, cáu gắt, thèm đồ ngọt.

✅ Còn tiếp trong bài viết sau
-----------------------------------------------------
💪 Đến ngay AVA86 FITNESS để nâng tầm sử khỏe và vóc dáng !
📍 Địa chỉ: Tầng 1 toà nhà SAKURA- 47 Vũ Trọng Phụng- Thanh Xuân.
📞 SĐT liên hệ : 0944991986

♦ VÙNG KIẾN THỨC ♦
✅QUÁ TRÌNH ĐỐT MỠ✅
--------------------------------------------------------------------------
Quá trình đốt mỡ (hay còn gọi là quá trình oxy hóa lipid) là quá trình cơ thể chuyển hóa chất béo thành năng lượng. Dưới đây là tóm tắt các giai đoạn chính trong quá trình này:
1️⃣ Kích hoạt axit béo: Khi cơ thể cần năng lượng, hormon như glucagon và adrenaline sẽ kích thích sự giải phóng axit béo từ mô mỡ. Các axit béo này sau đó sẽ được "kích hoạt" để có thể vào bên trong ti thể - nơi chúng sẽ được chuyển hóa thành năng lượng.
2️⃣ Beta-oxy hóa: Tại ti thể, axit béo sẽ trải qua quá trình beta-oxy hóa, trong đó chúng bị phân giải thành các đơn vị acetyl-CoA. Quá trình này giải phóng năng lượng dưới dạng ATP (adenosine triphosphate).
3️⃣ Chu trình Krebs: Acetyl-CoA sẽ vào chu trình Krebs (hay chu trình axit citric), nơi nó sẽ được chuyển hóa thêm để sản xuất nhiều ATP hơn, cùng với các nguyên liệu cần thiết cho quá trình hô hấp tế bào.
4️⃣ Sản xuất năng lượng và nước: Cuối cùng, trong chuỗi truyền electron, ATP sẽ được sản xuất từ các electron được giải phóng trong các bước trước đó, đồng thời nước và khí carbon dioxide cũng được tạo ra như sản phẩm phụ.
✅ Như vậy, QUÁ TRÌNH ĐỐT MỠ là một phần quan trọng trong việc duy trì năng lượng cho cơ thể, đặc biệt trong các hoạt động thể lực và khi cơ thể cần năng lượng mà không có đủ carbohydrate sẵn có.
------------------------------------------------------
💪 Đến ngay AVA86 FITNESS để nâng tầm sử khỏe !
📍 Địa chỉ: Tầng 1 toà nhà SAKURA- 47 Vũ Trọng Phụng- Thanh Xuân.
📞 SĐT liên hệ : 0944991986

♦ 𝑽𝒖̀𝒏𝒈 𝑲𝒊𝒆̂́𝒏 𝑻𝒉𝒖̛́𝒄 ♦
⁉ Vì sao “tăng cơ” lại giúp “chống béo” ⁉

Có thể bạn đang thắc mắc "vì sao lại như vậy" hoặc liên hệ tới hiểu lầm "biến Mỡ thành Cơ". Lội qua những dẫn chứng được đưa ra, hiệu ứng "chống béo phì" của phát triển cơ bắp có thể được hiểu đơn giản thông qua tác động của cơ bắp đang phát triển tới hoạt động "chuyển hóa đường huyết" (glucose metabolism) của cơ thể.
Theo đó:
✔ Cơ bắp đang phát triển (phình đại) có xu hướng tăng hấp thụ đường (↑glucose uptake) lưu thông tự do trong tuần hoàn (vd: sau khi tiêu hóa và hấp thụ một bữa ăn giàu tinh bột hay Carb);
✔ Nhiều đường được hấp thụ bởi cơ bắp ⇒ sẽ có ít đường có thể bị chuyển hóa thành phân từ mỡ và tích trữ vào mô mỡ hơn.

➡ Hiểu theo cách khác, phát triển cơ bắp có khả năng làm thay đổi hoạt động điều phối dinh dưỡng theo mục đích trong cơ thể (nutrient partitioning), theo hướng ưu tiên xây dựng cơ bắp và hạn chế tích trữ Mỡ thừa.
-------------------------------------------------
💪 Đến ngay AVA86 FITNESS để nâng tầm sử khỏe và vóc dáng !
📍 Địa chỉ: Tầng 1 toà nhà SAKURA- 47 Vũ Trọng Phụng- Thanh Xuân.
📞 SĐT liên hệ : 0944991986