Pilates - Nguyễn Hoàng

HÈ TỰ TIN CÙNG PILATES - TRẦN BÌNH

Pilates là giải pháp xu hướng tập luyện hiện đại - an toàn - hiệu quả giúp bạn:

✅Điều chỉnh cân nặng phù hợp
✅Nâng cao sức khoẻ dẻo dai
✅Chỉnh sửa tư thế - vóc dáng
✅Phát triển chiều cao (cải thiện lưng gù)…

với đội ngũ HLV kinh nghiệm đã thành công giúp rất nhiều khách hàng cải thiện vóc dáng và sức khoẻ thành công chỉ sau 1 khoá học (xem thêm dưới bình luận)⬇️

Hè này hãy để BTC giúp bạn tìm lại vóc dáng ưng ý nhất

Inbox 📥 ngay để được tư vấn phương pháp tập luyện phù hợp và trải nghiệm miễn phí cùng BTC

☎️ Hotline : 0862 002 479
—-—————————//——————————
🎋: BTC Fitness & Pilates
❤️‍🔥: Body Transformation Center - We change lives
📍CS1: Tầng 2 - 201 Cầu Giấy - Hà Nội
📍CS2: Tầng 6 - 146 Trần Bình - Hà Nội

SERIES “BTC PILATES- ĐỒNG HÀNH CÙNG BẠN”

P3: Dụng cụ tập Pilates có thể bao gồm những gì?
Tùy thuộc vào mục đích và bài tập cụ thể. Dưới đây là những dụng cụ phổ biến trong Pilates:

1. **Thảm tập Pilates: Thảm mềm và đàn hồi giúp tạo sự thoải mái khi tập luyện trên sàn.

2. **Reformer: Là một máy tập bao gồm một bàn di động với dây kéo và lò xo, giúp thực hiện nhiều bài tập nâng cao với sự hỗ trợ của kháng lực.

3. **Cadillac: Một loại giường Pilates có thể điều chỉnh với thanh xà và các dây đai, giúp tập các động tác chuyên sâu.

4. **Wunda Chair: Là một loại ghế có thể điều chỉnh được với các lò xo, giúp thực hiện nhiều bài tập Pilates đứng và ngồi.

5. **Magic Circle: là một dụng cụ hình tròn có kháng lực, giúp tăng cường sức mạnh và linh hoạt cho cơ thể.

6. **Bóng tập Pilates (Stability Ball): Dùng để hỗ trợ trong các bài tập giữ thăng bằng và tăng cường sức mạnh cơ lõi.

7. **Tapes và Dây kháng lực (Resistance Bands): Dây đàn hồi giúp tăng sức mạnh cơ bắp và cải thiện sự linh hoạt.

8. **Foam Roller: Dụng cụ lăn bằng xốp giúp thư giãn cơ bắp và hỗ trợ các bài tập kéo giãn.

Mỗi dụng cụ có những chức năng khác nhau, giúp người tập Pilates cải thiện sự linh hoạt, sức mạnh cơ bắp, và sự ổn định của cơ thể.
Đố các bạn biết, còn 1 loại dụng cụ phổ biến trong Pilates thường được thiết kế dưới dạng một chiếc thảm hoặc ghế cong giúp người tập thực hiện các bài tập có tác dụng vào các khớp cột sống, lưng và cơ lõi là gì? 🤨

☎️ Hotline : 0365 264 886
—————————//—————————
❤️‍🔥: Body Transformation Center - We change lives
📍CS1: Tầng 2 - 201 Cầu Giấy - Hà Nội
📍CS2: Tầng 6 - 146 Trần Bình - Hà Nội

SERIES “BTC PILATES- ĐỒNG HÀNH CÙNG BẠN”
📩 Ở phần 1, chúng ta đã tìm hiểu về lịch sử hình thành và trả lời câu hỏi là gì?
Đến với P2 của series “đồng hành” chúng ta sẽ cùng trả lời cho câu hỏi: ‘ Bộ môn Pilates có đem lại giá trị sức khoẻ bền vững cho người tập hay chỉ là theo trend❓’

Pilates không chỉ là một xu hướng thịnh hành, mà thực sự là một phương pháp hiệu quả lâu dài cho sức khỏe qua các nghiên cứu khoa học, chỉ ra rằng Pilates giúp cải thiện khả năng vận động, giảm căng thẳng và giảm các triệu chứng đau mỏi cơ, đặc biệt là đối với người gặp vấn đề về cột sống và khớp. Pilates tập trung vào các nhóm cơ sâu, giúp cải thiện sự ổn định và kiểm soát cơ thể.
Đặc biệt, phương pháp này cũng hỗ trợ giảm cân cho những người muốn giảm mỡ, nhờ vào việc đốt cháy năng lượng và tăng cường trao đổi chất. Ngược lại, đối với những người cần tăng cân hoặc xây dựng cơ bắp, Pilates giúp phát triển cơ bắp sâu, tạo sự săn chắc và giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh mà vẫn mảnh mai.
Ngoài ra, nghiên cứu của “Cohen, S. et al. (2017), The psychological effects of Pilates exercise on anxiety and depression in women” đăng trên Journal of Bodywork and Movement Therapies, cho thấy Pilates có tác dụng giảm lo âu và cải thiện tâm trạng, từ đó hỗ trợ sức khỏe tâm lý cho người tập. Đây là một minh chứng rõ ràng cho việc Pilates không chỉ mang lại lợi ích thể chất mà còn có tác động tích cực đến tinh thần, giúp giảm căng thẳng và lo âu.
Với những lợi ích như vậy, Pilates chắc chắn là một phương pháp hữu ích không chỉ cho người tìm kiếm một xu hướng tập luyện mới, mà còn là một công cụ tuyệt vời để duy trì và cải thiện sức khỏe toàn diện.

Ủa❓Pilates có những dụng cụ gì để có thể tạo ra hiệu quả một cách toàn diện như vậy? Bạn đã từng tập dụng cụ nào trong Pilates hãy comment cho BTC cùng biết nha 💌

☎️ Hotline : 0365 264 886
—————————//—————————
❤️‍🔥: Body Transformation Center - We change lives
📍CS1: 201 Cầu Giấy - Hà Nội
📍CS2: 146 Trần Bình - Hà Nội

SERIES “BTC PILATES- ĐỒNG HÀNH CÙNG BẠN”
📩 Với tiêu chí là người bạn đồng hành trên con đường hướng tới sức khoẻ thể chất và cái đẹp từ bên trong. Hiểu về giá trị của bộ môn cũng chính là hiểu về sức khoẻ của mình. BTC luôn mong muốn mang đến phương pháp chăm sóc sức khoẻ toàn diện. Vì vậy mà trong chuỗi bài này, BTC muốn truyền tải đến bạn những giá trị cần thiết và giải đáp thắc mắc trước khi bạn bắt đầu tập luyện bộ môn Pilates.

P1: Pilates bắt nguồn từ đâu❓Pilates là gì ❓
Pilates là phương pháp tập luyện thể chất được phát triển bởi Joseph Pilates vào đầu thế kỷ 20. Ban đầu gọi là "Contrology", Pilates kết hợp các bài tập có kiểm soát nhằm cải thiện sức mạnh, sự linh hoạt và sự ổn định của cơ thể. Joseph Pilates phát triển phương pháp này khi làm việc với các bệnh nhân trong Thế chiến I, và sau đó mở lớp tại New York vào những năm 1920. ( Ảnh tư liệu về Joseph Pilates và những học viên đang tập tại lớp học của ông)
Pilates là phương pháp tập chú trọng vào vùng lõi (core) như bụng, lưng dưới và hông, giúp nâng cao sức mạnh cơ bắp, cân bằng và sự linh hoạt. Các bài tập có thể thực hiện trên thảm (mat Pilates) hoặc dùng thiết bị như máy Reformer,…. Phương pháp này đặc biệt hiệu quả trong việc cải thiện sức khỏe, phục hồi chức năng cơ thể và tăng cường sự kiểm soát cơ bắp.

❓Vậy thật sự Pilates có mang lại giá trị sức khoẻ bền vững cho người tập hay chỉ là ‘theo trend’ như mọi người vẫn nghĩ? Cho BTC biết quan điểm và cùng giải đáp ở Phần 2 nhé ❤️

☎️ Hotline : 0862 002 479
—————————//—————————
❤️‍🔥: Body Transformation Center - We change lives
📍CS1: 201 Cầu Giấy - Hà Nội
📍CS2: 146 Trần Bình - Hà Nội

TẬP LÀ CHƯA ĐỦ ĐỂ ĐẸP
Nếu chỉ tập mà chị em không chú ý chế độ dinh dưỡng bổ sung vitamin đầy đủ thì chỉ đẹp mỗi dáng thôi
Còn tóc & da thì sao ?
Mách chị em 1 vitamin rất nên chú tâm tới: Vitamin E
Nó có quá nhiều công dụng cho làm đẹp như tóc , da cực kì tốt nha 🧡

💥XU HƯỚNG & GIẢI PHÁP TẬP LUYỆN 2025💥

Sau 3 năm về Việt Nam đã chứng minh được hiệu quả tập luyện cho rất nhiều chị em

Pilates là bộ muôn tập luyện cực kì phù hợp cho chị em sinh viên, làm văn phòng cũng như phụ nữ sau sinh cần cải thiện cân nặng và bệnh lý lưng gối cổ vai gáy…

Với ưu điểm
✅ Thay đổi vóc dáng bằng phương pháp kháng lực kiểm soát tối đa đem lại hiệu quả cao hơn GYM 30%
✅ Cải thiện bệnh lý lưng cổ vai gáy an toàn với giường tập di chuyển đa năng
✅ Tối ưu hoá khu vực tập giúp cải thiện V3
✅ Hít thở kết hợp tối ưu tập cơ trọng tâm giúp V2 chuẩn đẹp

BTC Pilates Ưu đãi chào Hè chỉ

Inbox 📥 ngay cho page để đặt lịch tập trải nghiệm cùng BTC nhé 💌

☎️ Hotline : 0365 264 886
—————————//—————————
❤️‍🔥: Body Transformation Center - We change lives
📍CS1: 201 Cầu Giấy - Hà Nội
📍CS2: 146 Trần Bình - Hà Nội

CHỊ EM MUỐN VÒNG 3 NÉT CĂNG ĐÉT thì…

Click ngay đây để trải nghiệm phương pháp tập cải thiện săn chắc V3 đang Hot nhất năm nay nhé ạ💖

👉🏼1 tháng thôi là đã khác lắm rồi mấy chị em ơi

Inbox 📥 ngay tập trải nghiệm đã rồi tính tiếp ✅
Note BTC

☎️ Hotline : 0365 264 886
—————————//—————————
❤️‍🔥: Body Transformation Center - We change lives
📍CS1: Tầng 2 - 201 Cầu Giấy - Hà Nội
📍CS2: Tầng 6 - 146 Trần Bình - Hà Nội

Chưa bao giờ hết hot ‼️
Hoà Minzy tung MV “Bắc Bling”
BTC có các nàng thơ “Pilates Bing Bling” ✨✨✨

Ai chưa có ảnh bling thì nhắn ngay BTC Pilates để được trải nghiệm ngay và luôn 💌

☎️ Hotline : 0862.002.479
—————————//—————————
❤️‍🔥: Body Transformation Center - We change lives
📍CS1: 201 Cầu Giấy - Hà Nội
📍CS2: 146 Trần Bình - Hà Nội

Bài tập plank trong Pilates mang lại nhiều lợi ích, nhưng một trong những lợi ích nổi bật nhất là sự cải thiện sức mạnh và ổn định cốt lõi (core). Trong Pilates, việc kiểm soát cơ thể và giữ thăng bằng là rất quan trọng, và plank giúp phát triển khả năng kiểm soát cơ thể, từ đó làm nền tảng cho các động tác Pilates phức tạp hơn.

Một số biến thể plank trong Pilates có thể tác động sâu hơn vào các nhóm cơ khác nhau qua từng chuyển động sau:
1. Plank to Push-up (Plank với chuyển động tay)
2. Single-Leg Plank (Plank 1 chân)
3. Plank with Rotation (Plank kết hợp xoay thân)
4. Plank on Stability Ball (Plank trên bóng)
5. Plank with Leg Movements (Plank với chân di chuyển)
Bạn đã từng tập bao nhiêu biến thể plank trong ? Chia sẻ cùng BTC trong phần bình luận nhé 👇

☎️ Hotline : 0365 264 886
—————————//—————————
❤️‍🔥: Body Transformation Center - We change lives
📍CS1: 201 Cầu Giấy - Hà Nội
📍CS2: 146 Trần Bình - Hà Nội