Fitcaree 329- Hệ thống phòng tập kiểm soát cân nặng- Gia Lâm

NHỮNG CON SỐ "BIẾT NÓI" TRÊN TRÁI CÂY NHẬP KHẨU
⚡Việc bạn bỏ miếng dán có mã số trên trái cây là một điều đáng tiếc. Và dành một chút thời gian tìm hiểu về miếng dán này sẽ giúp bạn rất nhiều.
🔎Bạn cần chú ý hơn đến mã số dán trên từng loại hoa quả. Đây chính là chỉ số chứa nhiều thông tin, giúp bạn phân biệt được lượng hóa chất có trong trái cây cũng như tình trạng xuất xứ, nguồn gốc của từng loại.
🍎4 chữ số bắt đầu bằng số 3: là ký hiệu trái cây được xử lý theo công nghệ bức xạ ion hóa ở mức cho phép. Cần rửa kỹ khi ăn, không nên ăn vỏ hay sử dụng vỏ để chế biến món ăn.
🍎4 chữ số bắt đầu bằng số 4: được trồng theo phương pháp canh tác truyền thống có sử dụng các loại thuốc diệt cỏ, thuốc trừ sâu...theo liều lượng đúng quy chuẩn. Cần sơ chế kĩ bằng nước sạch, và gọt vỏ trước khi ăn.
🍎5 chữ số bắt đầu bằng số 8: là loại trái cây đột biến gen. Hiện chưa có nghiên cứu khẳng định sản phẩm biến đổi gen ảnh hưởng đến sức khỏe. Nên bạn cần cân nhắc trước khi mua.
🍎5 chữ số bắt đầu bằng số 9: loại trái cây trồng hữu cơ, giá cũng đắt hơn các loại trái cây thường nhưng rất an toàn cho sức khoẻ.

𝐒𝐔̛̣ 𝐊𝐇𝐀́𝐂 𝐁𝐈𝐄̣̂𝐓 𝐆𝐈𝐔̛̃𝐀 𝟏𝐊𝐆 𝐂𝐎̛ 𝐕𝐀̀ 𝟏𝐊𝐆 𝐌.𝐎̛̃
Đây là 1 trong những chủ đề “huyền thoại” về giảm cân mà có nhiều bạn vẫn chưa nắm rõ.
👉 Về trọng lượng, 1kg cơ và 1 kg mỡ 100% giống nhau. Tuy nhiên khác biệt nằm ở thể tích.
👉 Nếu như 1kg cơ chỉ lớn bằng 1 chai nước suối 0.5 lít thì 1kg mỡ có thể tích gần bằng chai nước 1.5 lít. Nghĩa là tuy cùng trọng lượng, thể tích 1kg mỡ LỚN GẤP 3 LẦN thể tích của 1kg cơ.
👉 Khi bạn quan tâm về việc giảm cân, hãy đảm bảo bạn phải giảm mỡ chứ không giảm cơ. (M.ỡ nội tạng là thủ phạm của vô vàn độc tố và phát sinh nhiều bệnh tật kẻ cướp đi sự sống của bạn một cách âm thầm. Mà trước đó ảnh hưởng trực tiếp tới cơ thể con người là tính thẩm mỹ)
✅ Vậy nên ĐÀO THẢI và KIỂM SOÁT MỠ NỘI TẠNG cực kỳ quan trọng nhé
💯 Chúc các chị em luôn trẻ đẹp và giảm cân thành công.
Fitcaree 329- Hệ thống phòng tập kiểm soát cân nặng- Gia Lâm

Body đẹp cùng hoa hậu Hoa hậu Nguyễn Cao Kỳ Duyên 😘

Bài tập TABATA 22 phút đốt mỡ cực nhanh chóng 🏋️‍♀️ #kyduyen #kyduyenfit

• “30 ngày hoặc THAY ĐỔI – hoặc HOÀN TIỀN!
Nghe có vẻ hơi khó tin nhưng có thật đó ạ. Chị em chỉ cần đến với Fitcaree và yên tâm “nhận” về một body săn chắc, khoẻ khoắn và tự tin hơn.
Và dưới đây là hình ảnh thật 100% của học viên bên em sau một lộ trình tập luyện nghiêm túc và chăm chỉ.
🔥🔥🔥Ưu đãi tháng 7 của Fitcaree 329- Hệ thống phòng tập kiểm soát cân nặng- Gia Lâm:

- Tập thử 3 buổi hoàn toàn miễn phí.
- Có HLV theo dõi sát sao tiến trình thay đổi body với từng học viên.
Inbox hoặc call em Hằng: 0941101189.
- Cs 1: Kđt Đặng Xá.
- Cs 2: Khu 31 ha, Trâu Quỳ, Gia Lâm, HN

💪 GIỮ BODY ĐẸP KHI TẬP LUYỆN CƯỜNG ĐỘ CAO – ĂN UỐNG ĐÚNG LÀ CHÌA KHÓA 🌿

Bạn tập luyện đều đặn – đổ mồ hôi mỗi ngày – nhưng body vẫn chưa thật sự “vào form”?
Rất có thể bạn đang bỏ qua một yếu tố cực quan trọng: chế độ dinh dưỡng phù hợp với cường độ tập luyện.

Dưới đây là 5 quy tắc “vàng” giúp bạn giữ dáng – tăng cơ – đốt mỡ hiệu quả khi tập luyện cường độ cao như Power Yoga, Cardio, HIIT,…

⸻

🔥 1. ĂN ĐỦ CHẤT – KHÔNG ĂN ÍT
Tập nặng mà ăn quá ít → cơ thể “giữ mỡ, mất cơ”.
👉 Hãy đảm bảo 3 nhóm chính:
• Protein: Giúp phục hồi và xây dựng cơ bắp (trứng, đậu, cá, ức gà…)
• Carb tốt: Nguồn năng lượng chính (gạo lứt, khoai, yến mạch…)
• Chất béo tốt: Hỗ trợ nội tiết tố và trao đổi chất (bơ, hạt, dầu oliu…)

⸻

🔥 2. ĂN TRƯỚC – SAU KHI TẬP ĐÚNG CÁCH
• Trước tập (30–60 phút): Ăn nhẹ – dễ tiêu, có carb + protein (chuối + sữa chua, yến mạch + hạt)
• Sau tập (trong 1 giờ): Bổ sung protein để phục hồi cơ (sinh tố đạm, trứng luộc, ức gà + rau)

⸻

🔥 3. UỐNG ĐỦ NƯỚC – HẠN CHẾ ĐƯỜNG NGỌT
Cơ thể mất nước → giảm hiệu suất tập luyện + giữ nước → dễ “xồ” người.
✅ Uống 2–2.5 lít nước/ngày (thêm nước điện giải nếu tập lâu, ra mồ hôi nhiều)
❌ Tránh nước ngọt, trà sữa, đồ uống nhiều đường – dễ tích mỡ bụng

⸻

🔥 4. ĂN THẬT – HẠN CHẾ “THỨC ĂN GIẢ”
❌ Thức ăn nhanh, đồ chế biến sẵn, snack đóng gói… chứa nhiều chất bảo quản – gây viêm – tích mỡ
✅ Ưu tiên thực phẩm tự nhiên, tươi sống – ăn uống đơn giản nhưng sạch và đủ chất

⸻

🔥 5. ĂN CÓ Ý THỨC – NGHE CƠ THỂ MÌNH
Tập nặng không có nghĩa là phải “ép mình” kiêng khem khổ sở
👉 Lắng nghe dấu hiệu đói – no – năng lượng
👉 Ăn chậm – nhai kỹ – tận hưởng bữa ăn để kích hoạt tiêu hóa hiệu quả

⸻

💥 KẾT LUẬN:
Tập luyện giúp tạo hình thể – nhưng chế độ ăn uống mới là yếu tố quyết định body có đẹp hay không.
Hãy xem ăn uống là một phần của quá trình rèn luyện, không phải cực hình!

📌 Muốn body săn chắc – bạn không cần ăn ít hơn, mà là ăn ĐÚNG hơn.

Với cam kết nếu không hiệu quả sau 30
ngày sẽ hoàn tiền 100% đã đủ uy tín để các chị em qua Fit em để gọt mỡ và sửa dáng chưa ạ?
📲0941101189 (Mrs Bảo Hằng)
⏰ Lịch tập linh hoạt, chị em có thể chủ động lựa chọn:
Từ thứ 2 đến thứ 7 hàng tuần:
Ca 1: 5h15 - 6h00
Ca 2: 6h15 - 7h00
Ca 3:12h15-13h
Ca 4:18h15-19h
Ca5:19h30-20h15

“Ai đến rồi cũng sẽ thay đổi thôi”- đó là cam kết của Fitcaree và cũng là cảm nhận của các chị em HV nhà em ạ. Sẽ thấy rõ hiệu quả sau 30 ngày với chế độ tập luyện và dinh dưỡng phù hợp.
Fitcaree 329- Hệ thống phòng tập kiểm soát cân nặng- Gia Lâm nhận:

💚Chỉnh dáng, siết body
💚Tăng cân- giảm mỡ
💚Giảm cân - giảm mỡ
💚Tất cả đều có giải pháp cực kỳ đơn giản.

☎️hotline tư vấn: 0941101189 - Em Hằng.
Địa chỉ : - KĐT Đặng Xá, Gia Lâm
- Khu 31 ha, Trâu Quỳ, Gia Lâm

Giảm cân không cần phải nhịn ăn tiêu cực, mà vẫn ăn ngon, đặc biệt là ăn đúng- ăn đủ.
Và đến với Fitcaree 329- Hệ thống phòng tập kiểm soát cân nặng- Gia Lâm, bạn sẽ tìm thấy được “chân ái” giảm mỡ, tăng cơ, giảm cân khoa học và không cần phải nhịn ăn khổ sở.
Sau 30 ngày, body HV sẽ thay đổi rõ rệt nếu không em sẽ hoàn lại tiền cho các chị em ạ!
Call em: 0941101189 để được tư vấn cụ thể!
FITCAREE
- Cơ sở 1: KĐT Đặng Xá.
- Cơ sở 2: Tầng 1, TT 13-11 Shophouse Sông Hồng, Trâu Quỳ.

CHÚ Ý!!!
Kết quả không tự nhiên mà đến, chỉ có sự cố gắng từng ngày mới giúp bạn đạt được body mơ ước.
💪 Hãy kiên trì, và rồi bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt.
🔥 Chỉ cần tập trung và không bỏ cuộc, chuẩn bị sẵn sàng cùng team đi biển thôi, chị em ơi! 🌊
🌴 Nếu muốn body slim, đừng ngần ngại gia nhập đội Fitcaree 329- Hệ thống phòng tập kiểm soát cân nặng- Gia Lâm của mình nhé, các chị em thân yêu!
Call em: 0941101189 để thay đổi body một cách thuyết phục nha!

🍑 𝐒𝐐𝐔𝐀𝐓 𝐗𝐔𝐎̂́𝐍𝐆 𝐒𝐀̂𝐔 𝐂𝐎̛̃ 𝐍𝐀̀𝐎 𝐒𝐄̃ 𝐕𝐎̂ Đ𝐀̀𝐎 𝐇𝐎̛𝐍 🍑

Chúng ta ai cũng đã từng squat ít nhất 1 lần trong đời và nghe rất nhiều lời khuyên về độ sâu của nó muốn vào cái này hay cái kia thì phải bla bla…Vậy độ sâu khi squat quan trọng tới việc phát triển cơ như thế nào, ngay sau đây chúng ta sẽ tìm hiểu chi tiết vấn đề này.

Hiện tại có 3 nghiên cứu về độ sâu của squat, 2 nghiên cứu về góc độ gập gối khi tập Leg press. Xét về mặt cơ chế 2 bài này có tính cơ học như nhau nên sẽ gộp chung để tổng hợp kỹ lưỡng nhất.
Đối với góc độ gập gối khi squat cần nằm trong khoảng tối thiểu 90 – 10 độ để nhằm mục đích tối đa hóa phát triển cơ đùi trước. Còn muốn phát triển đối đa cơ mông và cơ khép háng có thể bạn sẽ cần xuống sâu hơn ở khoảng 120 độ, mặc dù nghiên cứu chung và tổng hợp chính xác về điều này có vẻ vẫn còn cần thêm một vài nghiên cứu cụ thể hơn. Tuy nhiên, tính tới thời điểm hiện tại bạn có thể thử nghiệm và ứng dụng như sau:

❤️ Với giai đoạn tập thiên về strength, sử dụng mức tạ nặng hoặc đơn giản bạn muốn tối ưu hóa phát tiển đùi trước một cách tối đa hãy Squat ở biên độ gối gập trong khoảng 90 – 100 độ.

❤️ Với mục tiêu muốn phát triển mông tối đa, trong đó có cả đùi trong thì hãy thử squat ở độ sâu lớn hơn nằm trong khoảng 120 độ.

👉 Cuối cùng mỗi chúng ta có sự phản ứng với chương trình tập luyện, cũng như sự phản hồi của cơ thể với một bài tập khác nhau, chính vì vậy sự kích thích cũng hoàn toàn phụ thuộc vào mỗi người. Hãy thử ứng dụng và lựa chọn cho bản thân biến thể bài tập, biên độ chuyển động phù hợp với bản thân, mục tiêu …đó mới chính là bài tập tốt nhất dành cho bạn.
(st)