LOHI Wellness Studio-No.1 Laguna pilates

Hãy cùng với Lohi Wellness Studio tìm hiểu về chủ đề hôm nay: Vì sao ban đêm bạn thường xuyên bị chuột rút bắp chân và tại sao chỉ kéo giãn thôi vẫn chưa đủ?

Chuột rút bắp chân không chỉ đơn thuần xuất phát từ tình trạng căng cơ. Sự phối hợp giữa cơ, mạc cơ, khớp và dinh dưỡng đều có thể là nguyên nhân khiến tình trạng này tái diễn, đặc biệt vào ban đêm. Hiểu đúng nguyên nhân sẽ giúp bạn cải thiện hiệu quả hơn thay vì chỉ tập trung vào việc kéo giãn cơ.

Cùng khám phá bài viết để hiểu rõ hơn về cơ thể và biết cách phòng ngừa chuột rút một cách khoa học!

Hãy cùng với Lohi Wellness Studio tìm hiểu về chủ đề hôm nay: Tại sao khung chậu sau khi chỉnh lại bị lệch trở lại?

Chỉnh khung chậu chỉ là bước đầu, điều quan trọng hơn là cơ thể có đủ khả năng duy trì sự cân bằng sau khi chỉnh hay không. Cùng tìm hiểu mối liên hệ giữa sự ổn định của khung chậu, sức mạnh cơ bắp và nguyên nhân khiến các vấn đề như đau lưng, đau khớp cùng – chậu, đau hông hay mất cân bằng tư thế dễ tái phát nếu không giải quyết đúng nguyên nhân.

Hãy theo dõi bài viết để hiểu rõ hơn và chăm sóc cơ thể một cách khoa học!

Hãy cùng với Lohi Wellness Studio tìm hiểu về chủ đề hôm nay.

B**g gân mắt cá chân tái phát nhiều lần không đơn thuần chỉ vì dây chằng yếu. Sau chấn thương, những thay đổi trong cấu trúc khớp, sự sắp xếp của xương mác, tầm vận động và khả năng ổn định của cổ chân đều có thể ảnh hưởng đến toàn bộ chuỗi vận động của cơ thể, từ đầu gối, khớp háng đến khung chậu.

Hiểu đúng nguyên nhân gốc rễ sẽ giúp lựa chọn phương pháp phục hồi phù hợp, hạn chế nguy cơ tái phát và cải thiện khả năng vận động một cách bền vững.

Hãy cùng với Lohi Wellness Studio tìm hiểu về chủ đề hôm nay.

Không phải tất cả các trường hợp thoát vị đĩa đệm đều giống nhau, vì vậy cũng không thể áp dụng một phương pháp điều trị hay tập luyện cho tất cả mọi người.

Việc phân loại đúng kiểu đau, xác định chính xác cơ chế gây đau và đánh giá phản ứng của cơ thể với từng hướng vận động là nền tảng để lựa chọn phương pháp can thiệp phù hợp, giúp tối ưu hiệu quả phục hồi và hạn chế nguy cơ tái phát.

Hãy cùng Lohi Wellness Studio khám phá cách tiếp cận đúng để hiểu cơ thể và xây dựng chương trình tập luyện khoa học, an toàn và hiệu quả hơn.

Hãy cùng với Lohi Wellness Studio tìm hiểu về chủ đề hôm nay!

Bạn chỉ thực hiện được tư thế Mermaid ở một bên? Đừng vội nghĩ rằng đó chỉ là do cơ thể cứng hay thiếu linh hoạt. Trong nhiều trường hợp, nguyên nhân thực sự có thể đến từ sự hạn chế chuyển động của khớp háng, sự mất cân bằng của khung chậu hoặc mô hình vận động chưa tối ưu.

Trong bài viết này, Lohi Wellness Studio sẽ giúp bạn hiểu rõ mối liên hệ giữa tư thế Mermaid và khả năng xoay trong của khớp háng, đồng thời chỉ ra những nguyên nhân thường gặp cũng như cách tiếp cận đúng để cải thiện chuyển động một cách an toàn và hiệu quả.

Hiểu đúng nguyên nhân sẽ giúp bạn tập luyện thông minh hơn, cải thiện chất lượng vận động và hạn chế nguy cơ chấn thương trong tương lai.

Hãy cùng với Lohi Wellness Studio tìm hiểu về chủ đề hôm nay!

Khớp háng phát ra tiếng kêu khi vận động không phải lúc nào cũng chỉ là hiện tượng bình thường. Đằng sau những âm thanh đó có thể là dấu hiệu cho thấy mô hình vận động, sự ổn định của khớp háng hoặc sự sắp xếp của toàn bộ cơ thể đang thay đổi.

Trong bài viết này, Lohi Wellness Studio sẽ giúp bạn hiểu rõ những nguyên nhân thường gặp gây tiếng kêu ở khớp háng, mối liên hệ giữa khung chậu, bàn chân và khớp háng, cũng như lý do vì sao chỉ kéo giãn cơ thường không giải quyết được tận gốc vấn đề.

Hiểu đúng nguyên nhân sẽ giúp bạn lựa chọn phương pháp tập luyện phù hợp, cải thiện chất lượng vận động và hạn chế nguy cơ chấn thương về lâu dài.

Hãy cùng với Lohi Wellness Studio tìm hiểu về chủ đề hôm nay: Tiếng kêu “lục cục” ở khớp vai có thực sự vô hại?

Không phải mọi tiếng kêu ở vai đều là hiện tượng bình thường. Tùy vào vị trí xuất hiện, nguyên nhân có thể liên quan đến ma sát cơ học, chèn ép gân cơ trên g*i hoặc thậm chí là mất ổn định khớp vai. Hiểu đúng nguyên nhân sẽ giúp bạn phòng ngừa đau vai, hạn chế chấn thương và duy trì chức năng vận động tối ưu trong tập luyện cũng như sinh hoạt hằng ngày.

[𝗟𝗢𝗛𝗜 𝗪𝗲𝗹𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼]

✔ 허리가 아프다고 해서 꼭 허리만의 문제는 아닐 수 있어요🚶🚶‍♀️

• 척추 정렬이 무너져 있거나
• 고관절 움직임이 제한되어 있거나
• 흉추가 잘 움직이지 않으면

허리가 대신 더 많이 일하게 됩니다.

✔ 몸은 다 연결되어 있으니까요.

한 부분이 잘 안 움직이면
다른 부분이 그걸 대신하려고 더 많이 쓰게 돼요.

그게 반복되면
결국 통증으로 이어질 수 있습니다.

—

✔ 이번 시퀀스는 이런 분들께 도움이 돼요✨️

• 허리가 자주 뻐근한 분
• 오래 앉아 있는 시간이 많은 분
• 척추 움직임이 뻣뻣한 분
• 몸이 자주 무겁고 굳는 느낌이 드는 분

좋은 움직임은
통증을 참고 버티는 게 아니라,
통증이 반복되지 않는 몸을 만드는 것부터 시작됩니다.

#허리통증 #척추가동성 #움직임회복

Hãy cùng với Lohi Wellness Studio tìm hiểu về chủ đề hôm hôm nay: Vì sao đau đầu gối cứ tái đi tái lại?

Đau đầu gối không phải lúc nào cũng bắt nguồn từ chính khớp gối. Vị trí đau ở mặt trong, mặt ngoài, phía trước hay phía sau đầu gối đều có thể phản ánh những nguyên nhân cơ học hoàn toàn khác nhau liên quan đến bàn chân, cẳng chân, khớp háng và toàn bộ chuỗi vận động của cơ thể.

Hiểu đúng vị trí đau, đánh giá đúng nguyên nhân và tiếp cận cơ thể một cách toàn diện là chìa khóa giúp cải thiện tình trạng đau đầu gối hiệu quả, hạn chế tái phát và nâng cao chất lượng vận động lâu dài.