FourT Pilates Academy Trần Quý Kiên

16/09/2026

Cảm ơn vì đã đến, ở lại và cùng FourT viết thêm thật nhiều câu chuyện đẹp.

15/09/2026

CUPPING THERAPY – TỪ KIẾN THỨC ĐẾN ỨNG DỤNG
Workshop chuyên môn về trị liệu bằng Cupping

Tại FourT Pilates Academy, buổi workshop Cupping Therapy đã mang đến những kiến thức chuyên môn và góc nhìn thực tiễn về phương pháp trị liệu bằng Cupping – từ nguyên lý, cơ chế tác động đến cách ứng dụng trong chăm sóc và hỗ trợ phục hồi cơ thể.

Đặc biệt, workshop có sự đồng hành của Trainer Quoc Anh Dang – Personal Trainer & Movement & Performance Specialist, với nền tảng chuyên môn về Corrective Exercise, Movement Therapy, Recovery, Strength & Conditioning và HYROX/Hybrid Performance. Sở hữu các chứng nhận quốc tế từ NASM, Fascial Manipulation®, MTC và ACE, Trainer Quoc Anh Dang mang đến những kiến thức được xây dựng trên nền tảng chuyên môn và định hướng ứng dụng thực tiễn, giúp người tham dự có thêm góc nhìn sâu hơn về cơ thể, chuyển động và quá trình recovery.

Không chỉ dừng lại ở việc “biết kỹ thuật”, workshop hướng đến việc giúp người học hiểu đúng bản chất, thực hành đúng phương pháp và ứng dụng hiệu quả trong quá trình đồng hành cùng khách hàng.

Một buổi học là thêm một lớp kiến thức.
Một kỹ thuật được hiểu đúng là thêm một bước tiến trong hành trình chuẩn hóa chuyên môn tại FourT. ✨

-------------
𝐅𝐎𝐔𝐑𝐓 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐀𝐂𝐀𝐃𝐄𝐌𝐘
Hệ thống phòng tập Pilates với đội ngũ 100% HLV được đào tạo theo chuẩn Quốc tế từ Power Pilates
📞 Hotline: 0944.731.555
🌐 Website: https://fourt.vn/
🔍 Tik Tok: https://www.tiktok.com/.edu
🎥 Instagram: https://www.instagram.com/fourt_pilates/
💛 Đăng ký trải nghiệm miễn phí: https://www.fourt.website/taptrainghiem
📱Zalo OA: https://zalo.me/2995050953384633292x

10/09/2026

Có những ngày chẳng có gì đặc biệt, nhưng khi nhìn lại… lại thấy mình đã sống thật đẹp

22/08/2026

Cảm ơn bạn đã trở thành một phần của FourT Trần Quý Kiên! 🩷🤍🤎
Chúc bạn tuổi mới thật xinh đẹp, hạnh phúc và luôn tràn đầy năng lượng nhé! 🎂🎂
Hy vọng FourT sẽ luôn là một phần thật vui và ý nghĩa trong hành trình của bạn! 🥰

13/08/2026

🏃‍♀️ RUN CÙNG FOURT HÀ ĐÔ – TEST SỨC BỀN, BỨT PHÁ GIỚI HẠN! 🔥

Không chỉ là một buổi chạy, đây là cơ hội để bạn vận động, thử thách sức bền và lan tỏa nguồn năng lượng tích cực cùng cộng đồng FourT. ❤️

Cùng nhau chạy – cùng nhau mạnh mẽ hơn!
✨ HLV hướng dẫn kỹ thuật chạy đúng, an toàn và hiệu quả
💧 Nước uống được chuẩn bị đầy đủ
🤝 Kết nối một cộng đồng năng lượng, cùng nhau tiến bộ

📍 THỜI GIAN: 6:30 | 15/08/2026
📍 ĐỊA ĐIỂM: FourT Hà Đô – Quận 10
🎟️ Số lượng có hạn – ưu tiên đăng ký sớm!

👉 Chỉ dành cho các học viên FourT Hà Đô đăng ký tham gia chạy bộ!

LET’S RUN! LET’S STRONGER TOGETHER! ❤️🏃‍♀️



-------------
𝐅𝐎𝐔𝐑𝐓 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐀𝐂𝐀𝐃𝐄𝐌𝐘
Hệ thống phòng tập Pilates với đội ngũ 100% HLV được đào tạo theo chuẩn Quốc tế từ Power Pilates
📞 Hotline: 0944.731.555
🌐 Website: https://fourt.vn/
🔍 Tik Tok: https://www.tiktok.com/.edu
🎥 Instagram: https://www.instagram.com/fourt_pilates/
💛 Đăng ký trải nghiệm miễn phí: https://www.fourt.website/taptrainghiem
📱Zalo OA: https://zalo.me/2995050953384633292x

13/08/2026

🌿 Rủ nhau ra ngoài “đổi gió” cùng FourT Pilates! 🧘🏻‍♀️✨

Tuần này FourT có một hoạt động tập luyện ngoài trời dành cho các học viên và toàn bộ HLV của FourT 🎉

Không chỉ tập luyện, đây còn là dịp để mình cùng nhau vận động, hít thở không khí trong lành và kết nối với mọi người 💙

📍 Địa điểm: Công viên Thống Nhất
⏰ Thời gian: 6H00 sáng ngày 16/08/2026

👟 Trang phục: Thoải mái, ưu tiên đồ tập + giày thể thao

Các chị iu sắp xếp tham gia cùng FourT thì ib cho e hoặc quét mã QR để đăng kí nhé 🥰

Cùng nhau “đem Pilates ra ngoài phòng tập” thôi nào! 🌱💪🏻

23/06/2026

20/06/2026

🚨 3 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang gặp vấn đề về dáng
❌ Đau thắt lưng thường xuyên
Cơ lõi yếu, xương chậu mất cân bằng hoặc tư thế ngồi sai kéo dài có thể khiến vùng thắt lưng phải chịu áp lực lớn hơn mức cần thiết.
❌ Đau mỏi cổ vai gáy
Đầu đổ về trước, vai cuộn vào trong và thói quen sử dụng điện thoại, máy tính nhiều giờ liên tục là những nguyên nhân phổ biến.
❌ Căng cơ cổ, đau đầu vùng sau gáy
Khi các cơ vùng cổ và vai luôn trong trạng thái căng cứng để bù trừ cho tư thế sai, những cơn đau đầu âm ỉ phía sau gáy có thể xuất hiện thường xuyên hơn.
Đây không chỉ là những cơn đau đơn thuần mà còn có thể là dấu hiệu của sự mất cân bằng tư thế và vận động trong cơ thể.
✨ Pilates là giải pháp giúp cải thiện từ gốc rễ bằng cách tăng sức mạnh cơ lõi, điều chỉnh tư thế và cân bằng lại cách cơ thể vận động mỗi ngày.
-------------
𝐅𝐎𝐔𝐑𝐓 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐀𝐂𝐀𝐃𝐄𝐌𝐘
Hệ thống phòng tập Pilates với đội ngũ 100% HLV được đào tạo theo chuẩn Quốc tế từ Power Pilates
📞 Hotline: 0944.731.555
💛 Đăng ký trải nghiệm miễn phí: https://www.fourt.website/taptrainghiem
📱Zalo OA: https://zalo.me/2995050953384633292x

05/06/2026

Trong Pilates, độ cong của lưng không phải là mục tiêu.
Sự kết nối của trung tâm mới là mục tiêu.

Một C-Curve đúng luôn bắt đầu từ một điểm cố định vững chắc ở trung tâm cơ thể. Từ đó, cột sống được vươn dài trước khi cuộn cong, thay vì đơn thuần gập người hay ép bẹn để tạo hình.

Cảm giác đúng là:

Thả lỏng nhưng không buông lỏng.
Mềm mại nhưng không sụp đổ.
Cong nhưng vẫn vươn dài.

C-Curve là kết quả của việc kích hoạt đúng, không phải kết quả của việc cố làm cho lưng cong hơn.

Vì trong Pilates, điều quan trọng không phải là bạn cong được bao nhiêu…

Mà là bạn giữ được bao nhiêu chiều dài của cột sống trong khi đang cong.

Đó mới là sự khác biệt giữa một tư thế trông giống C-Curve và một C-Curve thực sự được tạo ra từ bên trong.
Ib để đặt lịch tập thử hoặc liên hệ 0985698689 (zalo)

05/06/2026

Hãy giữ sự kết nối của cơ thể khi chuyển động🌈