Tập Yoga ở tuổi xế chiều: Càng cố giãn cơ, càng... nguy hiểm? 🚩
Rất nhiều người lớn tuổi tìm đến Yoga với mong muốn dẻo dai, nhưng lại vô tình mắc sai lầm khi cố gắng ép mình vào các tư thế kéo giãn quá mức.
Trong buổi thăm khám cùng cô Huệ, ThS. Lưu Lưu Nga đã chỉ rõ một "bí mật" của lão khoa:
Cơ bắp như "dây chun cũ": Ở tuổi này, mức độ đàn hồi của cơ không còn như thời trẻ. Nếu kéo giãn quá đà, cơ sẽ bị "nhão" và rất khó phục hồi.
Lão hóa nhanh - Phục hồi chậm: Tốc độ tự chữa lành của người cao tuổi không thể bắt kịp với tốc độ lão hóa tự nhiên.
Hơi thở là "vàng": Thay vì tập trung vào tư thế (Asana) phức tạp, việc luyện thở (Pranayama) và Thiền đúng cách mới là chìa khóa để "bảo dưỡng" hệ thần kinh và nội tạng hiệu quả nhất.
Tại ATTA, lộ trình Yoga Trị liệu Người cao tuổi luôn ưu tiên sự an toàn tuyệt đối, tập trung vào thăng bằng và phục hồi chức năng thay vì biểu diễn hình thể.
Hãy để chuyên gia ATTA giúp ông bà, cha mẹ hiểu đúng về cơ thể mình.
Comment "Tư vấn" để nhận lịch đánh giá sức khỏe với Master Lưu Nga ngay hôm nay!
ATTA - Yoga Trị Liệu và Thiền An Tự Tâm An
Share
"ATTA đơn giản là An Tự Tâm An – là Sự bình an đến từ trong tâm. Học viên ở mọi lứa tuổi đều tới tham gia tập luyện và phục hồi sức khỏe tại ATTA.
Trải qua chặng đường gần 15 năm kể từ ngày thành lập 10 tháng 04 năm 2011, được sáng lập bởi Master Lưu Nga. Từ một phòng tập nhỏ chỉ chứa được 10 hội viên, đến nay ATTA đã trở thành hệ thống trung tâm Yoga trị liệu và Thiền chuyên sâu, có uy tín. Vượt qua biết bao thăng trầm nhưng ATTA vẫn giữ trong mình một niềm tin mạnh mẽ rằng: dù con đường có khó khăn đến đâu, chỉ cần tất cả cùng đồng tâm tạo
MASTER Lưu Nga GIẢI THÍCH NGUYÊN LÝ THIỀN CHO BỆNH NHÂN TRỊ LIỆU 1:1.
Chị Y, bệnh nhân trị liệu 1:1 tại ATTA đã đồng hành với Ths. Lưu Nga được 4 năm. Cho đến nay, chị đã đạt được nhiều tiến bộ và cải thiện trong sức khỏe và nhận thức. Trong video này, Cô đang giảng cho chị về trạng thái đạt được sau khi thiền đúng cách, và cách để đạt được trạng thái đó.
Các lớp trị liệu chuyên biệt dành cho bệnh nhân ung thư, hậu phẫu, sản khoa, các hệ cơ quan đang tuyển sinh. Cmt hoặc lh Z.a.l.o để biết thêm chi tiết: 0984.767.977
CA TRỊ LIỆU 1:1 PHỤC HỒI SAU UNG THƯ do master Lưu Nga hướng dẫn.
Các lớp trị liệu chuyên biệt đang tuyển sinh tất cả các ngày trong tuần. Cmt dưới bài viết để được cô tư vấn hoặc lh Zalo: 0984.767.977
[10p] BÀI TẬP YOGA NGẮN TĨNH TÂM, AN THAI CHO MẸ BẦU - Master Lưu Nga hướng dẫn 🤰
⏰ Thời gian lớp Yoga Trị liệu An thai:
🔸 Sáng: 9h15 - 10h15 (Thứ 3, 5, 7)
🔸 Tối: 18h45 - 19h45 (Thứ 2, 4, 6)
YOGA TRỊ LIỆU LÀ PHẢI CHẬM NHƯ KIỂU ÔNG BÀ GIÀ???
(Đừng vội tập luyện nếu chưa thực sự "hiểu" cơ thể mình đang cần gì! 🛑🧘♀️)
Tại ATTA, hành trình hồi sinh sức khỏe của bạn không bắt đầu từ những tư thế khó, mà bắt đầu từ sự thấu suốt ở 5 tầng cơ thể qua Gói Đánh giá Panca Kosha. Đây là bước chân đầu tiên "bắt buộc" để:
- Hiểu đúng tình trạng Thân - Tâm hiện tại.
- Chọn đúng nhóm tập và liệu trình phù hợp.
- Tránh rủi ro tập sai, tập quá sức dẫn đến chấn thương.
Dựa trên kết quả đánh giá, chuyên gia sẽ định hướng bạn vào 1 trong 4 lộ trình tối ưu:
1️⃣ Yoga Trị liệu Cộng đồng: Duy trì sức khỏe toàn diện.
2️⃣ Yoga Trị liệu Chuyên biệt: Phục hồi sau phẫu thuật, bệnh lý cột sống, mẹ bầu.
3️⃣ Cá nhân hóa 1:1: Thiết kế riêng cho các ca bệnh phức tạp.
Comment "Tư vấn" hoặc Inbox để đặt lịch đánh giá sức khỏe cùng ThS. Lưu Nga ngay hôm nay! Zalo: 0984.767.
Master Lưu Nga dẫn tĩnh tâm trước buổi tập 🧘
Đây là buổi tập Yoga An Thai trị liệu 1:1 do master Lưu Nga trực tiếp hướng dẫn. Mời các bạn cùng theo dõi và lưu lại để thực hành nhé!
Yoga An Thai và các lớp trị liệu chuyên biệt đang tuyển sinh:
☀️ Sáng: 9:15 - 10:15 (Thứ 3, 5, 7)
🌙 Tối: 18:45 - 19:45 (Thứ 2, 4, 6)
Comment đăng ký dưới bài viết hoặc lh Zalo: 0984.767.977
Đừng vội bật dậy! 5 Phút "lười" trên giường đúng cách sẽ quyết định 100% năng lượng ngày mới của bạn. ☀️
Tại ATTA, chúng tôi tin rằng trị liệu bắt đầu từ những rung động nhỏ nhất. Làm chủ hơi thở và vị trí cơ thể là chìa khóa để bạn làm chủ cuộc sống.
👉 Lưu video lại để thực hành ngay sáng mai nhé!
CÀNG TẬP YOGA CÀNG ĐAU CỔ VAI GÁY? 🚩 Coi chừng bạn đang "tự hại" mình mà không biết!
Rất nhiều người đang nhầm tưởng về Yoga. Đừng để 1 vài tư thế bẻ cong khiến hệ thần kinh vùng cổ bị tổn thương!
❌ Dấu hiệu 1: Luôn nhún vai, gồng cổ khi giữ thế. Lực dồn sai mục đích.
❌ Dấu hiệu 2: Ép cằm chạm sàn khi nằm sấp (tư thế Châu chấu). Cổ là khu vực cực kỳ nhạy cảm, ép sai cách sẽ khiến khí huyết "gãy đoạn".
❌ Dấu hiệu 3: Lạm dụng tư thế Đảo lộn (Halasana) tạo áp lực khổng lồ lên gáy, gây tắc nghẽn trầm trọng hơn.
Yoga không phải là cố kéo giãn hay cúi thật sâu. Đó là đặt cơ thể vào đúng vị trí để nó tự thả lỏng.
Bạn có đang mắc phải lỗi nào không? Comment ngay để Cô Lưu Nga tư vấn cách khắc phục nhé! 👇
Bỏ thuốc trợ tim nhờ Yoga - Sự thật hay chỉ là sự may mắn? 💊❌
Từng là người bệnh, tôi hiểu cảm giác hụt hơi và lo lắng khi nhịp tim không ổn định. Nhưng khi vết hở van tim dần hồi phục, tôi nhận ra: Poses (tư thế) đẹp không phải là chìa khóa duy nhất.
🇮🇳 Đến tận trường S-Vyasa (Ấn Độ), tôi mới tìm được "mật mã" thực sự: LÀM CHỦ HỆ THẦN KINH. Khi cơ thể được nghỉ ngơi trọn vẹn ở tầng sâu nhất, sự phục hồi mới bắt đầu diễn ra.
Nếu bạn đang có bệnh lý, đừng tập Yoga như người bình thường. Hãy tập Yoga Trị Liệu.
Comment vấn đề sức khỏe của bạn để Cô Lưu Nga tư vấn giải pháp từ gốc rễ nhé! 👇
23/04/2026
🤰 TẠI SAO MẸ BẦU CẦN CHUYÊN GIA THAY VÌ CHỈ TỰ TẬP YOGA TRÊN YOUTUBE? 🤰
Mẹ bầu ơi, trong thời đại công nghệ số, việc mở YouTube và tự tập Yoga tại nhà trở nên quá đỗi dễ dàng. Nhưng mẹ có biết, thai kỳ là một giai đoạn vô cùng nhạy cảm và mỗi cơ thể mẹ lại có một sự thay đổi hoàn toàn khác nhau?
Trong thai kỳ, cơ thể mẹ tiết ra hormone relaxin làm lỏng các dây chằng để chuẩn bị cho kỳ sinh nở. Việc tự tập theo các video chung chung, thiếu sự quan sát và điều chỉnh của chuyên gia có thể khiến mẹ tập sai định tuyến, tập quá sức hoặc thực hiện các tư thế không phù hợp. Điều này tiềm ẩn nguy cơ kéo giãn dây chằng quá mức, làm mất ổn định khớp và thậm chí làm trầm trọng thêm các cơn đau lưng, đau khớp chậu.
Đó chính là lý do vì sao sự đồng hành của các chuyên gia Yoga Trị liệu là vô cùng quan trọng. Tại ATTA, chúng tôi mang đến một sự khác biệt hoàn toàn để mẹ có thể an tâm tận hưởng thai kỳ:
🌟 1. Đội ngũ chuyên gia Chuẩn quốc tế: Các chương trình Yoga An thai tại ATTA được dẫn dắt trực tiếp bởi Chuyên gia Khoa học Trị liệu - Thạc sĩ Lưu Nga cùng đội ngũ huấn luyện viên có bằng cấp chính quy từ Đại học S-Vyasa (Ấn Độ) - cái nôi của Yoga Trị liệu thế giới. Hơn thế nữa, đội ngũ của chúng tôi đều có nền tảng y khoa vững chắc (bằng trung cấp/cao đẳng y tế) và kinh nghiệm làm việc thực tế trong môi trường y tế. Điều này đảm bảo mọi bài tập đều tuân thủ nghiêm ngặt các nguyên tắc an toàn, khoa học nhất cho cả mẹ và bé.
🌟 2. Sự cá nhân hoá trong từng tư thế: Không có một bài tập nào phù hợp cho tất cả mọi người. Dựa trên triết lý cốt lõi của Yoga Trị liệu là "Yukta-shiksana" (hướng dẫn những gì phù hợp nhất với từng cá nhân), các chuyên gia tại ATTA sẽ trực tiếp quan sát, đánh giá và điều chỉnh từng động tác sao cho phù hợp với thể trạng, độ tuổi thai kỳ và cấu trúc cơ thể riêng biệt của mẹ.
Thay vì hoang mang hay tự xoay xở giữa biển thông tin trên mạng, mẹ hãy trao gửi niềm tin cho những chuyên gia thực sự thấu hiểu cơ thể mẹ. Hành trình mang thai xứng đáng được nâng niu bằng sự hỗ trợ chuyên biệt và an toàn tuyệt đối!
🎁 Mẹ hãy inbox ngay cho ATTA hoặc để lại bình luận bên dưới để đội ngũ chuyên gia tư vấn chi tiết về lộ trình Yoga An thai được cá nhân hóa dành riêng cho mẹ nhé!
⏰ Thời gian lớp Yoga Trị liệu An thai:
🔸 Sáng: 9h15 - 10h15 (Thứ 3, 5, 7)
🔸 Tối: 18h45 - 19h45 (Thứ 2, 4, 6)
Click here to claim your Sponsored Listing.
Location
Category
Contact the business
Telephone
Website
Address
Số 8/No1A/Khu Biệt Thự Sài Đồng/Phường Phúc Đồng/Quận Long Biên
Hanoi
100000