Yoga Lab Hanoi

𝐑𝐞𝐢𝐤𝐢 𝐋𝐞𝐯𝐞𝐥 𝟏 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠
𝐊𝐡𝐨́𝐚 𝐡𝐨̣𝐜 𝐧𝐡𝐚̣̂𝐩 𝐦𝐨̂𝐧 𝐑𝐞𝐢𝐤𝐢 & 𝐜𝐡𝐮̛̃𝐚 𝐥𝐚̀𝐧𝐡 𝐧𝐚̆𝐧𝐠 𝐥𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠

Reiki là phương pháp trị liệu năng lượng đến từ Nhật Bản, giúp cơ thể trở về trạng thái cân bằng tự nhiên thông qua sự chạm tay nhẹ nhàng và dòng năng lượng chữa lành. Không chỉ là một kỹ thuật, Reiki còn là con đường để bạn phát triển sự nhạy cảm với cơ thể, cảm xúc và trạng thái tinh thần của chính mình.

Reiki Level 1 là cấp độ đầu tiên, phù hợp cho bất kỳ ai muốn bắt đầu hành trình tìm hiểu về năng lượng, self-healing và chăm sóc bản thân theo hướng sâu sắc hơn.

✨ Nội dung khóa học:
• Giới thiệu về Reiki và nguyên lý năng lượng
• Attunement Reiki Level 1
• Cách cảm nhận và làm việc với năng lượng
• Ứng dụng Reiki trong đời sống hàng ngày

✨ Phù hợp với:
• Người mới chưa từng học Reiki
• Người tìm kiếm phương pháp chữa lành nhẹ nhàng
• Người làm yoga, thiền, trị liệu, wellness
• Người muốn chăm sóc bản thân và gia đình tự nhiên hơn

📅 Thời gian: 13:00 – 17:00 ngày 30 & 31 tháng 5
• Học phí: 6.000.000 VNĐ/người
• Số lượng: 06 người – inbox để đăng ký
• Người hướng dẫn: Phương Hoa Lê - Reiki Master Teacher

~~~~

Reiki is a Japanese energy healing method that helps the body return to its natural state of balance through gentle touch and energy transmission. More than a healing technique, Reiki is also a path to deepen your awareness of your body, emotions, and inner state.

Reiki Level 1 is the first step for anyone who wishes to explore energy work, self-healing, and a more conscious way of caring for themselves.

✨ Training includes:
• Introduction to Reiki and energy principles
• Reiki Level 1 attunement
• How to sense and work with energy
• Applying Reiki in daily life

✨ Suitable for:
• Complete beginners
• Those seeking a gentle healing modality
• Yoga teachers, therapists, wellness practitioners
• Anyone wanting to support well-being naturally

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

𝐒𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬: 𝐓𝐨𝐰𝐚𝐫𝐝 𝐊𝐚𝐩𝐨𝐭𝐚𝐬𝐚𝐧𝐚

Một lớp học đặc biệt dành cho những ai muốn khám phá backbend sâu hơn với sự an toàn, kỹ thuật và nhận thức. Phần trước cơ thể không chỉ là cơ bắp — nơi đó còn lưu giữ những cơ chế bảo vệ, thói quen và cả những kháng cự vô thức.

Trong 90 phút thực hành, bạn sẽ được dẫn dắt qua hành trình tiến dần đến Kapotasana, tập trung làm việc các vùng vai, ngực, cột sống và cơ gập hông, đồng thời xây dựng nền tảng vững chắc để đi sâu hơn một cách bền vững.

Nội dung lớp:
• Tăng linh hoạt cột sống lưng trên, vai
• Giải phóng cơ gập hông và đùi trước
• Các biến thể tiến dần đến Kapotasana
• Thoát thế an toàn và tư thế hồi phục

Sau lớp học, bạn sẽ:
• Cải thiện kỹ thuật backbend và độ linh hoạt cột sống
• Xây dựng sức mạnh để hỗ trợ mở sâu hơn
• Tiếp cận peak pose an toàn với props và variations

✨ Phù hợp với học viên đã có nền tảng yoga cơ bản trở lên.
📅 Chủ Nhật 17/5 | 10:00 - 11:30

~~~~
A special class for those who wish to explore deeper backbends with safety, technique, and awareness. The front body holds more than muscles — it often carries protection patterns, habits, and unconscious resistance. Backbending is not just about flexibility, but about learning to open with strength, control, and presence.

In this 90-minute practice, you will be guided through a progressive journey toward Kapotasana, creating space in the shoulders, chest, spine, and hip flexors while building the stability needed to go deeper with confidence.

Class Focus:
• Shoulder, chest and thoracic spine mobility
• Hip flexor and quadriceps release
• Progressive variations toward Kapotasana
• Safe exits and counterposes

After class, you will:
• Improve spinal mobility and backbend technique
• Build strength to support deeper openings
• Explore the peak pose safely with props and variations

✨ Suitable for students with some yoga experience.

📅 Sunday May 17th | 10:00 - 11:30 AM
🎫 Available for drop-in and class-pass
📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events
——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

𝐏𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐜𝐞 𝐒𝐩𝐨𝐭𝐥𝐢𝐠𝐡𝐭: 𝐓𝐡𝐨̛̉ & 𝐓𝐡𝐢𝐞̂̀𝐧

Một không gian nhẹ nhàng cuối tuần để bạn tạm dừng lại, quay về với hơi thở và kết nối sâu hơn với chính mình. Đây là lớp học dành cho cả người mới bắt đầu và người đã có thực hành, với cách tiếp cận đơn giản nhưng có chiều sâu — ưu tiên trải nghiệm trực tiếp hơn là lý thuyết.

Thông qua các bài thở Pranayama, bạn sẽ thực hành các kỹ thuật thở giúp điều hoà hệ thần kinh, tăng khả năng tập trung và giải phóng những căng thẳng tích tụ trong cơ thể.

Với Thiền có lời dẫn, bạn được dẫn dắt từng bước để đi vào trạng thái tĩnh lặng, thư giãn và hiện diện rõ ràng hơn với chính mình.

✨ Giá trị của thực hành:
• Giảm căng thẳng và lo âu
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ
• Tăng khả năng tập trung và ổn định cảm xúc
• Xây dựng nền tảng thực hành bền vững cho đời sống hàng ngày

Hãy dành cho mình một khoảng dừng cuối tuần để hít thở sâu hơn và trở về bên trong.
📅 Thứ bảy hàng tuần | 15:30 - 16:30

~~~~
𝐏𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐜𝐞 𝐒𝐩𝐨𝐭𝐥𝐢𝐠𝐡𝐭: 𝐁𝐫𝐞𝐚𝐭𝐡 & 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧

A gentle weekend space to pause, return to your breath, and reconnect more deeply with yourself. This class is designed for both beginners and experienced practitioners, offering a simple yet meaningful approach that focuses on direct experience rather than theory.

Through Pranayama breathing techniques, you will explore breathing techniques that help regulate the nervous system, improve focus, and release accumulated tension held in the body.

With Guided Meditation, you will be gently guided into a state of stillness, relaxation, and deeper presence.

✨ Benefits of the practice:
• Reduce stress and anxiety
• Improve sleep quality
• Enhance focus and emotional balance
• Build a sustainable practice for everyday life

Give yourself the gift of slowing down this weekend and returning inward.
📅 Every Saturday | 15:30 - 16:30

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

𝐒𝐚𝐝𝐡𝐚𝐧𝐚 𝟗𝟎' 𝐨𝐟 𝐃𝐞𝐩𝐭𝐡 - 𝐓𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐇𝐚̀𝐧𝐡 𝐓𝐡𝐚́𝐧𝐠 𝟓

Có những sự thực hành đòi hỏi ở bạn nhiều hơn.
Nhiều sự hiện diện hơn. Nhiều kỷ luật hơn. Nhiều sự chân thật hơn với chính mình.

Sadhana là lớp thực hành 90 phút dành cho những ai muốn đi sâu hơn việc chỉ “tham gia một lớp yoga”, và bắt đầu xây dựng mối liên kết bền vững hơn với hành trình tập luyện của mình. Đây là không gian để củng cố nền tảng, xây dựng sức mạnh, khám phá những asana nâng cao và rèn luyện sự vững vàng trong cả cơ thể lẫn tâm trí.

Mỗi tháng sẽ mang một trọng tâm khác nhau, và trong tháng 5, chúng ta tiếp tục hành trình qua những chuyển động thông minh, nhận thức sâu hơn và các thử thách có mục đích. Bạn có thể mong đợi nền tảng vững chắc, các bước tiến phù hợp, flow theo hơi thở và cơ hội để gặp giới hạn của chính mình với sự rõ ràng.

📅 Chủ Nhật, 10/5 | 14:00 - 15:30

~~~
Sadhana — May Practice

Some practices ask more from you.
More presence. More discipline. More honesty.

Sadhana is our 90-minute depth practice for those who wish to go beyond simply taking a class and step into a more committed relationship with yoga. A space to refine foundations, build strength, explore advanced asana, and develop steadiness in both body and mind.

Each month carries a different focus, and in May, we continue the journey through intelligent movement, deeper awareness, and practices that challenge you with purpose. Expect strong foundations, skill-based progressions, breath-led flow, and the opportunity to meet your edges with clarity.

📅 Sunday, May 10th | 14:00 - 15:30
🎫 Available for drop-in and class-pass
📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

𝐌𝐚𝐲 𝐖𝐞𝐞𝐤𝐞𝐧𝐝 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩𝐬 & 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠𝐬

New month ~ New class! Cùng khám phá các hoạt động đặc biệt trong tháng của Yoga Lab Hanoi các bạn nhé ✨

🌸 90-min Special Class: Jivamukti Yoga Open
- Thành viên: 2 credits/ lớp (không áp dụng cho thẻ tháng unlimited)
- Drop-in: 350k/người
🌸 90-min Special Class: Sadhana 90' of Depth
- Thành viên: 2 credits/ lớp (không áp dụng cho thẻ tháng unlimited)
- Drop-in: 350k/người
🌸 90-min Special Class: Yin Meditation ~ Weekend Reset
- Thành viên: 2 credits/ lớp (không áp dụng cho thẻ tháng unlimited)
- Drop-in: 350k/người
🌸 90-min Special Class: Toward Kapotasana
- Thành viên: 2 credits/ lớp (không áp dụng cho thẻ tháng unlimited)
- Drop-in: 350k/người
🌸 120-min Master Class: Elephant Trunk to EPK2
- Thành viên: 2 credits/ lớp (không áp dụng cho thẻ tháng unlimited)
- Drop-in: 450k/người
🌸 Khoá Reiki Usui Level 1
- Đăng ký trực tiếp qua inbox

~~~~~~~~

𝐌𝐚𝐲 𝐖𝐞𝐞𝐤𝐞𝐧𝐝 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩𝐬 & 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠𝐬
New month ~ New class! Let's discover our weekend Master classes and Community event in this month ✨

🌸 90-min Special Class: Jivamukti Yoga Open
- Member: 2 credits/ class (not applied for unlimited pass)
- Drop-in: 350k/class
🌸 90-min Special Class: Sadhana 90' of Depth
- Member: 2 credits/ class (not applied for unlimited pass)
- Drop-in: 350k/class
🌸 90-min Special Class: Yin Meditation ~ Weekend Reset
- Member: 2 credits/ class (not applied for unlimited pass)
- Drop-in: 350k/class
🌸 90-min Special Class: Toward Kapotasana
- Member: 2 credits/ class (not applied for unlimited pass)
- Drop-in: 350k/class
🌸 120-min Master Class: Arm Balance Journey (Crow - Firefly - Headstand)
- Member: 2 credits/ class (not applied for unlimited pass)
- Drop-in: 450k/class
🌸 Reiki Usui Level 1 Course
- DM us for information

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

Đôi khi, một buổi tập không chỉ là một phần của lịch trình — mà trở thành một khoảng dừng thật sự giữa những chuyển động liên tục của cuộc sống.

Đặc biệt với những người đang di chuyển, du lịch, hoặc thay đổi môi trường, việc tìm được một không gian để quay về với cơ thể lại càng trở nên ý nghĩa hơn.

“Tried a grounding yoga class while visiting Hanoi and it was wonderful! The studio is welcoming, the flow was calming, and it left me feeling recharged during our trip. Highly recommend for travelers looking to slow down and reconnect.”

Yoga Lab luôn giữ một không gian đủ yên để bạn có thể bước vào và thả lỏng, dù chỉ trong một buổi tập ngắn. Không cần phải tập hoàn hảo - chỉ cần bạn sẵn sàng dừng lại, thở và cảm nhận.

Dù bạn đang sống tại Hà Nội hay chỉ ghé qua trong một chuyến đi, đôi khi điều cơ thể cần không phải là thêm trải nghiệm, mà là một khoảng lặng để cân bằng lại. 🌼

------
Sometimes a class is more than just part of your schedule — it becomes a pause within constant movement.

For those who are traveling or moving between places, finding a space to reconnect with the body can feel even more meaningful.

“Tried a grounding yoga class while visiting Hanoi and it was wonderful! The studio is welcoming, the flow was calming, and it left me feeling recharged during our trip. Highly recommend for travelers looking to slow down and reconnect.”

At Yoga Lab, we hold a space that allows you to arrive and reconnect — even within a single session. You don’t need to be familiar. You simply need to show up, breathe, and feel.

Whether you are living in Hanoi or just passing through, sometimes what the body needs is not more activity, but a moment to reset. 🌼

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

𝐇𝐨𝐥𝐢𝐝𝐚𝐲 𝐒𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐄𝐯𝐞𝐧𝐭 ~ 𝐅𝐮𝐥𝐥 𝐌𝐨𝐨𝐧: 𝐊𝐢𝐫𝐭𝐚𝐧 𝐂𝐢𝐫𝐜𝐥𝐞

Dưới ánh trăng tròn, chúng ta gặp nhau trong một không gian của âm thanh, sự kết nối và năng lượng cộng đồng.

Kirtan Circle là buổi tụng niệm cộng đồng qua mantra và âm nhạc — nơi mọi người cùng hòa giọng, vỗ tay, lắng nghe và cùng tạo nên một nguồn năng lượng chung. Bạn không cần biết hát hay có kinh nghiệm trước đó, chỉ cần đến với sự hiện diện và tinh thần cởi mở.

Trăng tròn là thời điểm của sự viên mãn, buông bỏ những điều cũ và mở ra những ý nguyện mới. Thông qua âm thanh thiêng liêng và sự hiện diện của cộng đồng, đây là dịp để kết nối với chính mình và với những người xung quanh trong một không gian ấm áp, chân thành.

🌕 Một buổi gathering dành cho:
• Mantra & chanting
• Kết nối cộng đồng
• Chia sẻ năng lượng tích cực
• Thư giãn và tái tạo
• Không gian nhẹ nhàng, đầy cảm hứng

Hãy đến để cùng hát, cùng hiện diện và cùng đón nhận năng lượng của đêm trăng tròn.

📅 Chủ Nhật 3/5 | 17:00 - 18:00

~~~~
Kirtan Circle is a community chanting gathering through mantra and music — where everyone sings, claps, listens, and co-creates a collective energy together. No singing skills or prior experience are needed, only your presence and an open heart.

The full moon is a time of completion, release, and new intentions. Through sacred sound and the presence of community, this gathering is an invitation to reconnect with yourself and with others in a warm, sincere space.

🌕 A community gathering for:
• Mantra & chanting
• Meaningful connection
• Sharing positive energy
• Relaxation & renewal
• A gentle and inspiring atmosphere

Come join us to sing, be present, and receive the energy of the full moon together.

📅 Sunday 3/5 | 17:00 - 18:00
🎫 Available for drop-in and class-pass
📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events
——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

𝐇𝐨𝐥𝐢𝐝𝐚𝐲 𝐒𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬 ~ 𝐉𝐢𝐯𝐚𝐦𝐮𝐤𝐭𝐢 𝐎𝐩𝐞𝐧 𝟗𝟎
Cùng Ngân Hà – Founder của Mandir Yoga

Một buổi thực hành đặc biệt mang tinh thần sống động, sâu sắc và giàu cảm hứng của Jivamukti Yoga - nơi những giáo lý yoga truyền thống được đưa vào trải nghiệm hiện đại, cả trên thảm tập và trong đời sống hằng ngày.

Lớp học được xây dựng dựa trên Focus of the Month của Jivamukti Yoga, kết hợp cùng nền tảng thực hành asana xuyên suốt. Trong 90 phút, bạn sẽ trải nghiệm mantra chanting, ý thức hơi thở, các chuỗi vinyasa flow, khám phá alignment, hands-on assists, thư giãn và thiền cuối buổi.

Âm nhạc cũng là một phần đặc biệt của lớp học, với playlist đa sắc màu từ hip-hop đến global trance, tạo nên một không gian thực hành đầy năng lượng và cảm hứng.

Lớp Open phù hợp với mọi trình độ. Tuy nhiên với người mới bắt đầu, xin lưu ý lớp sẽ không đi quá sâu vào hướng dẫn chi tiết từng tư thế. Một cơ hội để trải nghiệm yoga như một thực hành toàn diện.

📅 Thứ 7 - 2/5/2026 | 10:00 - 11:30

~~~
𝐇𝐨𝐥𝐢𝐝𝐚𝐲 𝐒𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬 ~ 𝐉𝐢𝐯𝐚𝐦𝐮𝐤𝐭𝐢 𝐎𝐩𝐞𝐧 𝟗𝟎
With Ngân Hà – Founder of Mandir Yoga

A special practice embodying the vibrant, soulful spirit of Jivamukti Yoga - where classical yoga teachings are made relevant to life both on and off the mat.

Based on the monthly Focus of the Month theme, this 90-minute class weaves together asana practice, mantra chanting, breath awareness, flowing vinyasa sequences, alignment exploration, hands-on assists, final relaxation, and meditation.

Music is an essential part of the experience, with an eclectic soundtrack ranging from hip hop to global trance, creating an energising and inspiring atmosphere.

The Open class is suitable for all levels of practitioners. For beginners, please note that there will be less detailed pose-by-pose instruction. An opportunity to experience yoga as a complete practice — movement, breath, philosophy, and inner connection.

📅 Saturday 2/5 | 10:00 - 11:30
🎫 Available for drop-in and class-pass

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

𝐑𝐞𝐢𝐤𝐢 𝐋𝐞𝐯𝐞𝐥 𝟏 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠
𝐊𝐡𝐨́𝐚 𝐡𝐨̣𝐜 𝐧𝐡𝐚̣̂𝐩 𝐦𝐨̂𝐧 𝐑𝐞𝐢𝐤𝐢 & 𝐜𝐡𝐮̛̃𝐚 𝐥𝐚̀𝐧𝐡 𝐧𝐚̆𝐧𝐠 𝐥𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠

Reiki là phương pháp trị liệu năng lượng đến từ Nhật Bản, giúp cơ thể trở về trạng thái cân bằng tự nhiên thông qua sự chạm tay nhẹ nhàng và dòng năng lượng chữa lành. Không chỉ là một kỹ thuật, Reiki còn là con đường để bạn phát triển sự nhạy cảm với cơ thể, cảm xúc và trạng thái tinh thần của chính mình.

Reiki Level 1 là cấp độ đầu tiên, phù hợp cho bất kỳ ai muốn bắt đầu hành trình tìm hiểu về năng lượng, self-healing và chăm sóc bản thân theo hướng sâu sắc hơn.

✨ Nội dung khóa học:
• Giới thiệu về Reiki và nguyên lý năng lượng
• Attunement Reiki Level 1
• Cách cảm nhận và làm việc với năng lượng
• Ứng dụng Reiki trong đời sống hàng ngày

✨ Phù hợp với:
• Người mới chưa từng học Reiki
• Người tìm kiếm phương pháp chữa lành nhẹ nhàng
• Người làm yoga, thiền, trị liệu, wellness
• Người muốn chăm sóc bản thân và gia đình tự nhiên hơn

📅 Thời gian: 13:00 – 17:00
Thứ 7 & Chủ nhật: 9, 10, 16, 17 tháng 5
• Học phí: 6.000.000 VNĐ/người
• Số lượng: 06 người – inbox để đăng ký
• Người hướng dẫn: Phương Hoa Lê - Reiki Master Teacher

~~~~
Reiki is a Japanese energy healing method that helps the body return to its natural state of balance through gentle touch and energy transmission. More than a healing technique, Reiki is also a path to deepen your awareness of your body, emotions, and inner state.

Reiki Level 1 is the first step for anyone who wishes to explore energy work, self-healing, and a more conscious way of caring for themselves.

✨ Training includes:
• Introduction to Reiki and energy principles
• Reiki Level 1 attunement
• How to sense and work with energy
• Applying Reiki in daily life

✨ Suitable for:
• Complete beginners
• Those seeking a gentle healing modality
• Yoga teachers, therapists, wellness practitioners
• Anyone wanting to support well-being naturally

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com