Club Thế Thao Dành Cho Bé

Ngày hè nóng bức nhưng vẫn hăng say

Tập luyện vất vả . Không phí công sức

Hoàn thành mục tiêu

Học sinh không đợi tuổi.

+++Lợi ích của thể dục thể chất với trẻ em

Hoạt động thể chất rất quan trọng đối với sức khỏe và cuộc sống của mọi người ở mọi lứa tuổi.
Hoạt động thể chất rất quan trọng đối với sức khỏe và cuộc sống của mọi người ở mọi lứa tuổi.
Trẻ có thể tham gia hoạt động thể chất dưới nhiều hình thức như tập thể dục, thể thao, chơi trò chơi và thậm chí cả vui chơi! Hầu hết trẻ đều ham chơi và thích vận động. Cha mẹ nên khuyến khích các trò chơi giúp trẻ di chuyển và chạy nhảy.
Trẻ em thường xuyên chơi đùa và vận động sẽ có được nhiều lợi ích như:
>>Giúp trẻ duy trì cân bằng năng lượng và mức cân nặng nên có.
Một chế độ hoạt động hợp lý đảm bảo cho năng lượng hấp thụ của trẻ (lượng thức ăn tiêu thụ) không vượt quá mức năng lượng tiêu hao (hoạt động). Nhờ đó mà giảm lượng calo dư thừa tích tụ lại thành mỡ.
>>Giúp tăng cường sự rắn chắc của xương và cơ bắp.
Hoạt động thể chất rất tốt cho sự phát triển xương của trẻ, giúp giữ mật độ xương ở mức cao và làm giảm nguy cơ loãng xương.
Tăng cường lưu thông máu và giúp trẻ có trái tim khỏe mạnh.
Hoạt động thể chất rất tốt cho tim và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
>>Giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.
Hoạt động thể chất làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư và béo phì. Nó cũng giúp xương, khớp, cơ bắp luôn khỏe mạnh và có tác dụng nâng cao tinh thần.
>>Giúp tâm trạng thư thái và giảm căng thẳng.
Hoạt động thể chất giúp tâm trạng thư thái hơn. Khi chúng ta tập thể dục, não giải phóng chất endorphin - một hóa chất tạo ra cảm giác hạnh phúc và giúp giải tỏa căng thẳng.
>>Giúp trẻ tự tin hơn.
Tham gia các hoạt động thể thao giúp trẻ tự tin hơn. Các môn thể thao và các trò chơi tạo cơ hội cho trẻ hoạt động theo nhóm và kết bạn.
>>Giúp trẻ hoạt động nhiều hơn:
Cha mẹ nên khuyến khích trẻ tham gia hoạt động thể chất vừa phải và điều độ. Bạn có thể tham khảo kim tự tháp hoạt động thể chất dưới đây:

Trẻ nên tham gia vận động hàng ngày.
--Hãy làm gương cho con bạn và giúp trẻ có thêm niềm vui khi vui chơi và tham gia vận động hàng ngày.
Vận động 1 giờ mỗi ngày.
--Hãy để con bạn vui chơi và vận động thể chất tối thiểu 1 giờ mỗi ngày. Có thể không vận động liên tục 60 phút mỗi ngày mà chia thành các đợt vận động, vui chơi nhỏ cho bé trong ngày.
--Hoạt động thể chất cường độ vừa phải hoặc cường độ mạnh.
--Trẻ có thể tham gia hoạt động thể chất với cường độ vừa phải hoặc những hoạt động thể chất mạnh mẽ.
--Tăng sự linh hoạt, sức mạnh và sức bền.
--Khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động giúp tăng cường tính linh hoạt, sức mạnh và sức bền ít nhất 2 - 3 lần/tuần, ví dụ như bài tập kéo dãn, xà đơn.
--Hạn chế thói quen lười vận động.
Giảm thời gian cho những hoạt động tĩnh xuống tối đa là 2 giờ/ngày hoặc ít hơn. Hạn chế thời gian cho trẻ xem tivi, chơi game và lướt web.

>>>Sắp xếp thời gian cho bé vận động thể chất nhiều hơn!

=>>Không giống như trước kia, ngày nay trẻ em ngay từ cấp một đã có lịch học, học thêm kín cả tuần.Chính vì vậy chúng sẽ cảm thấy rất bức bối, không có thời gian chạy nhảy vui chơi.

+) Hãy xem ví dụ: con bạn tan trường, trong thời gian hai tiếng con bạn phải làm bài tập của hôm trước và xem trước bài toán học của ngày tiếp theo. Cậu ấy cũng cần phải bắt đầu nghiên cứu dự án khoa học. Ngoài ra còn có buổi học thêm nhạc nữa.Dường như chỉ còn đủ thời gian cho việc tắm rửa, ăn tối.
Vì vậy bọn trẻ không còn chút thời gian nào cho hoạt động vui chơi, hoạt động thể chất nữa. Lịch trình của chúng dường như bị quá tải. Vì lẽ đó mà kế hoạch cho các hoạt động thể dục thể thao cũng bị đổ bể.
+) Đây chính là lúc cần sự dàn xếp của bạn để sắp xếp một lịch thời gian biểu cho con yêu của mình. Bạn hãy ngồi với con và xem xét để bố trí thời gian sau giờ tan học của cậu bé sao cho phù hợp nhất. Chẳng hạn, để lập kế hoạch cho ngày tiếp theo, bạn có thể nói với con rằng”Con có một khoảng thời gian sau giờ tan trường ngày mai. Bố/mẹ nghĩ rằng tan học xong mà lại về nhà làm bài tập ngay sẽ không hiệu quả.Lúc đó ta có thể giành thời gian cho các hoạt động ngoài trời”.Vậy tại sao con không chọn việc vui chơi ngoài trời khoảng nửa tiếng, sau đó con có thể làm bài tập.Thời gian tối con hay xem ti vi,bố/ mẹ nghĩ con nên giành thời gian này cho việc làm bài tập. Và hãy để bài học nhạc vào cuối tuần.”

+) Làm cha mẹ, bạn có thể tìm thời gian thích hợp cho con yêu có thể chạy nhảy vui chơi cùng bạn bè, người thân. Nếu bạn biết sắp xếp, con yêu bạn sẽ luôn có thời gian cho hoạt động thể dục thể thao để tăng cường sức khoẻ, phục vụ tốt hơn cho việc học tập.