⭕️ Các Chú Có Thể Nâng Tạ Nặng Hơn Cháu Nhưng Đố Các Chú Có Mobility ( Độ Linh Hoạt Khớp ) Như Cháu😊
👉 Việc cho trẻ tập luyện từ sớm ngoài các yếu tố như phát triển thể chất tổng thể, phát triển chiều cao…thì có một yếu tố vô cùng quan trọng khác ở tầng sâu hơn đó là phát triển:
✅ Mobility: khả năng linh hoạt, di động của khớp.
✅ flexibility: khả năng gấp, gập của một khớp theo các phương khác nhau
✅ Stability: khả năng giữ ổn định của một khớp khi di chuyển.
👉 khi các yếu tố này kém sẽ hạn chế khả năng vận động khi chơi hầu hết các môn thể thao. Vì vậy cho trẻ luyện tập từ sớm là rất cần thiết.
Các bạn quan tâm đến gói tập hội viên, gói tập huấn luyện viên cá nhân có thể inbox fanpage hoặc qua trực tiếp clb nhé.
⭕️ DELTA Fitness ⭕️
✅ GYM, Boxing
✅ Gym Kid
✅ HLV CÁ NHÂN: Tăng Cân, Giảm Cân, Tăng Cơ, Giảm Mỡ, Xây Dựng Nền Tảng Thể Lực.
🌎 Số nhà 52 Đường Mới ( Tầng 2, 3 ), Hậu Dưỡng, Kim Chung, Đông Anh, Hà Nội.
☎️ Hotline : 0914 891 984
DELTA Fitness
Share
Delta Fitness - Gym - Yoga - Dance - Trung tâm thể hình đạt chuẩn 3 sao.
⭕️ Chào Thứ 2 Đầu Tuần, Chào Tháng 8 ⭕️
Cứ thứ Hai tập ngực là ko thiếu hội viên Nam nào. Cứ đến ngày tập chân thì lại chỉ thấy hội viên nữ. 😂😂😂
👉 Tháng 8 này clb có nhiều gói khuyến mãi cho cả gói thành viên và gói huấn luyện viên cá nhân. Các bạn quan tâm inbox fanpage hoặc quq trực tiếp clb nhé.
⭕️ DELTA Fitness ⭕️
✅ GYM, Boxing
✅ Gym Kid
✅ HLV CÁ NHÂN: Tăng Cân, Giảm Cân, Tăng Cơ, Giảm Mỡ, Xây Dựng Nền Tảng Thể Lực.
🌎 Số nhà 52 Đường Mới ( Tầng 2, 3 ), Hậu Dưỡng, Kim Chung, Đông Anh, Hà Nội. ( sát kho giao hàng tiết kiệm)
☎️ Hotline : 0914 891 984
⭕️ 10-14 Tuổi, Giai Đoạn Vàng
Phát Triển Chiều Cao ⭕️
👉 Tại sao nói giai đoạn 6-9 tuổi là xây dựng sức khoẻ tổng thể, và nền tảng vận động cơ bản còn từ 10-14 tuổi thì ngoài các yếu tố trên còn có một yếu tố vô cùng quan khác đó là phát triển chiều cao. Vì sao đây chính là giai đoạn nước rút. Bỏ qua giai đoạn này khi đã qua tuổi dậy thì, mọi nỗ lực phát triển chiều cao đều vô nghĩa. Sự kết hợp giữa dinh dưỡng và vận động có thể tạo một bước ngoặt trong việc phát triển chiều cao vì những lý do sau:
✅ Hai hormone GH ( growth hormone ) và IGF -1( Insulin- like growth factor 1 ) đạt đỉnh trong giai đoạn này, đây là bộ đôi hormone chịu tránh nhiệm chính trong việc phát triển chiều cao, cơ bắp, xương và quá trình trao đổi chất của cơ thể.
✅ Các buổi tập luyện kháng lực toàn thân, đặc biệt là các bài bật nhảy, đu xà xen kẽ với chạy bộ sẽ kích tích tăng tiết GH tức thời.
✅ Kết hợp với ngủ đủ giấc, dinh dưỡng đầy đủ đặc biệt là protein sẽ càng thúc đẩy sản sinh các hormone tăng trưởng trên.
👉 Vì vậy cho trẻ tập luyện khoa học khi còn sớm là điều vô cùng quan trọng. Các bạn quan tâm đến gói tập Gym Kid có thể inbox fanpage hoặc qua trực tiếp clb nhé.
⭕️ DELTA Fitness ⭕️
✅ GYM, Boxing
✅ Gym Kid
✅ HLV CÁ NHÂN: Tăng Cân, Giảm Cân, Tăng Cơ, Giảm Mỡ, Xây Dựng Nền Tảng Thể Lực.
🌎 Số nhà 52 Đường Mới ( Tầng 2, 3 ), Hậu Dưỡng, Kim Chung, Đông Anh, Hà Nội. ( sát kho giao hàng tiết kiệm)
☎️ Hotline : 0914 891 984
20/06/2026
⭕️ Skinny Fat ( Gầy Nhưng Nhiều Mỡ ) ⭕️
Skinny Fat là tạng người khá phổ biến hiện nay ( gầy nhưng nhiều mỡ ).
Chúng ta thường nghĩ chỉ những người thừa cân, béo phì mới có nhiều mỡ. Trên thực tế, người gầy cũng hoàn toàn có thể bị tích nhiều mỡ như vậy. Đây chính là tạng người skinny fat.
✅ Skinny Fat là cụm từ tiếng Anh, dịch thoát nghĩa là “gầy nhưng thừa mỡ”. Hiện tượng này xảy ra ở những người có cân nặng bình thường hoặc thậm chí thiếu cân nhưng lượng mỡ lại chiếm tỷ lệ cao hơn rất nhiều so với phần cơ nạc.
✅ Thường mỡ bị tích trữ nhiều ở những bộ phận như bụng, đặc biệt là 2 rìa bụng, ngực. Và da tại những vùng này bị chùng, chảy xệ và kém săn chắc. Đặc biệt, các phần cơ thể lỏng lẻo, có ngấn mỡ. Nên khi mặc đồ ôm sát, vẫn lộ nhiều ngấn mỡ ở phần bụng, dù trông bạn khá gầy.
👉Tập giảm mỡ cho người skinny fat khá khó, việc tập luyện cần phải nhẫn nại và kiên trì hơn so với người bình thường rất nhiều. Vì tạng người Skinny Fat dư thừa mỡ ở những bộ phận khó giảm, ít cơ bắp, vậy nên cần tập trung tăng cơ, khối lượng cơ càng cao thì khả năng đốt mỡ càng cao.
👉 Về chương trình tập luyện và dinh dưỡng thì
Tập 5,6 buổi/ tuần là tối ưu nhất và ko ưu tiên thâm hụt calo. Vì thâm hụt calo sẽ khó tăng cơ. Vì vậy giữ nguyên lượng calo hoặc tăng nhẹ. Thay calo rỗng bằng các nguồn calo chất lượng gồm protein, tinh bột tốt, chất béo tốt , chất xơ …Mục đích chính là tăng cơ, tăng trao đổi chất cơ bản BMR và giảm mỡ chậm. Ko ưu tiên giảm mỡ nhanh vì phải thâm hụt calo.
👉 Các bạn quan tâm đến gói tập hội viên, gói tập HLV cá nhân có thể inbox fanpage hoặc qua trực tiếp clb nhé.
⭕️ DELTA Fitness ⭕️
✅ GYM, Boxing
✅ Gym Kid
✅ HLV CÁ NHÂN: Tăng Cân, Giảm Cân, Tăng Cơ, Giảm Mỡ, Xây Dựng Nền Tảng Thể Lực.
🌎 Số nhà 52 Đường Mới ( Tầng 2, 3 ), Hậu Dưỡng, Kim Chung, Đông Anh, Hà Nội. ( sát kho giao hàng tiết kiệm)
☎️ Hotline : 0914 891 984
⭕️ Tại Sao nên cho trẻ tập luyện giai đoạn
5-16 tuổi. Giai đoạn trước dậy thì ⭕️
✅ Tăng chiều cao: 5-16 tuổi là giai đoạn xương và cơ đang trong giai đoạn hoàn thiện. Tập luyện sẽ giúp kích thích sụn phát triển và tăng chiều cao
✅ Giúp trẻ yêu thích vận động, và dần hình thành kỹ năng vận động từ nhỏ.
✅ Cải thiện hệ miễn dịch: tập luyện giúp trẻ tăng cường trao đổi chất, nâng cao sức đề kháng, giảm thiểu các bệnh lý thời đại như béo phì, thừa cân…
✅ Một số bài tập chuyên biệt sẽ giúp trẻ điều chỉnh sai lệch tư thế như cổ rùa, gù lưng do ngồi học, xem điện thoại quá nhiều.
✅ Tạo thói quen tốt: tập luyện giúp trẻ hình thành tính cách kiên trì và kỷ luật. Yếu tố vô cùng quan trọng để thành công sau này.
✅ Đây cũng là độ tuổi trẻ tiếp thu kiến thức rất nhanh. Ham vận động và hồi phục rất tốt sau tập luyện.
👉 Các bạn quan tâm đến các gói tập cho trẻ có thể inbox fanpage, hoặc qua trực tiếp clb nhé.
⭕️ DELTA Fitness ⭕️
✅ GYM, Boxing
✅ Gym Kid
✅ HLV CÁ NHÂN: Tăng Cân, Giảm Cân, Tăng Cơ, Giảm Mỡ, Xây Dựng Nền Tảng Thể Lực.
🌎 Số nhà 52 Đường Mới ( Tầng 2, 3 ), Hậu Dưỡng, Kim Chung, Đông Anh, Hà Nội. ( sát kho giao hàng tiết kiệm)
☎️ Hotline : 0914 891 984
02/06/2026
⭕️ Do nhu cầu công việc Delta Fitness cần tuyển hai bạn Huấn Luyện Viên một nam , một nữ ⭕️
Các bạn đã có kinh nghiệm làm việc trong ngành fitness. Có chứng chỉ huấn luyện viên là một lợi thế.
Nếu các bạn chưa có kinh nghiệm làm việc, hướng dẫn, nhưng có đam mê, có kinh nghiệm tập luyện thì các bạn sẽ được đào tạo thêm các kiến thức và kỹ năng sau:
✅ Giải phẫu hệ cơ xương, và sinh lý cơ bắp
✅ Thiết kế meal plan cho từng mục tiêu của khách hàng: giảm cân, tăng cân, tăng cơ, skinny fat… chế độ dinh dưỡng cho hội viên có bệnh lý nền như mỡ máu, huyết áp, tiểu đường..
✅ Xây dựng chương trình luyện tập phù hợp với độ tuổi, mục tiêu, đặc thù công việc, bệnh lý ( nếu có vd như thoát vị đĩa đệm ).
✅ Kỹ năng giao tiếp giúp khách hàng thay đổi hành vi, thói quen tập luyện trong dài hạn.
👉 Các bạn quan tâm inbox fanpage hoặc qua trực tiếp clb nhé.
⭕️ DELTA Fitness ⭕️
GYM, Boxing
HLV CÁ NHÂN: Tăng Cân, Giảm Cân, Tăng Cơ, Giảm Mỡ, Xây Dựng Nền Tảng Thể Lực.
🌎 Số nhà 52 Đường Mới ( Tầng 2, 3 ), Hậu Dưỡng, Kim Chung, Đông Anh, Hà Nội. ( sát kho giao hàng tiết kiệm)
0914 891 984
⭕️ Có rất nhiêu thứ chỉ cần thay đổi góc nhìn, hành động của bạn sẽ lập tức khác đi. ⭕️
✅ Khi biết ánh nắng là rất cần thiết cho hệ miễn dịch, cho việc tổng hợp vitamin D thì ko sợ nắng nữa mà chủ động phơi nắng.
✅ Khi hiểu tác dụng của cái lạnh thì sẽ ko ngại ngâm mình vào bồn lạnh 10-15oC.
✅ Khi hiểu về dinh dưỡng mới thấy những món ăn đắt tiền xa xỉ vốn ko có ý nghĩa gì về sức khoẻ so với cái giá thành của nó.
✅ Khi hiểu tác dụng của cái nóng sẽ ko ngại chui vào phòng xông hơi 50-57oC. Và đương nhiên cái nóng như mấy ngày hôm nay cũng ko ngăn được bạn tới phòng Gym 💪.
Các bạn quan tâm đến các gói tập thành viên, gói tập huấn luyện viên cá nhân thì inbox fanpage, hoặc qua trực tiếp clb nhé
⭕️ DELTA Fitness ⭕️
GYM, Boxing
HLV CÁ NHÂN: Tăng Cân, Giảm Cân, Tăng Cơ, Giảm Mỡ, Xây Dựng Nền Tảng Thể Lực.
🌎 Số nhà 52 Đường Mới ( Tầng 2, 3 ), Hậu Dưỡng, Kim Chung, Đông Anh, Hà Nội. ( sát kho giao hàng tiết kiệm)
0914 891 984
⭕️ Tip Nghỉ Chủ Động Trong Kỳ Nghỉ Dài ⭕️
Cùng là chống đẩy nhưng mà sau 2 tháng. 72kg vs 67kg. Hội viên nghỉ lễ Hẳn 2 tuần mà lại giảm thêm được 1kg 💪.
👉 dưới đây là một số tip nghỉ chủ động trong các kỳ nghỉ dài
✅ tập 30p những bài tập body weight như jumping jack, jump squat chống đẩy, …
✅ Tăng NEAT ( Non Exercise Activity Thermogernesis - Năng lượng tiêu hao thông qua các hoạt động hàng ngày ko phải tập thể dục ) như chăm đi bộ, leo cầu thang, làm các công việc gia đình… sẽ giúp đốt dc kha khá calo.
✅ Theo sát chế độ dinh dưỡng ít nhất 80%
Tất cả những việc trên ko làm cho bạn đẹp được, không tăng được cơ là bao nhưng nó có tác dụng rất lớn là giữ cân và duy trì thói quen vận động.
👉 Các bạn quan tâm đến các gói tập huấn luyện viên cá nhân, gói tập hội viên có thể inbox fanpage hoặc qua trực tiếp clb nhé.
⭕️ DELTA Fitness ⭕️
GYM, Boxing
HLV CÁ NHÂN: Tăng Cân, Giảm Cân, Tăng Cơ, Giảm Mỡ, Xây Dựng Nền Tảng Thể Lực.
🌎 Số nhà 52 Đường Mới ( Tầng 2, 3 ), Hậu Dưỡng, Kim Chung, Đông Anh, Hà Nội. ( sát kho giao hàng tiết kiệm)
☎️ Hotline : 0914 891 984
⭕️ Siêu Khuyến Mãi CHÀO HÈ 2026 ⭕️
🎉Mùa hè là dịp tập luyện để có một sức khoẻ tốt, một hình dáng đẹp để đi chơi, đi làm, tham gia các dịp hội hè…Delta Fitness giảm 20% các gói tập, chỉ từ 200k/ tháng.
➖ Phòng Tập 2 tầng rỗng rãi, Thoáng mát ( 400m2 ), Phòng tắm , tủ đồ, nước miễn phí, chỗ để xe tầng 1 riêng biệt thuận tiện.
➖Thiết bị tập luyện nhập khẩu toàn bộ dòng impulse hiện đại và đồng bộ.
➖ Các khu vực tập luyện riêng biệt và phù hợp, tập tạ, cardio, boxing, dãn cơ …
➖ HLV chuyên nghiệp, nhiệt tình, chương trình tập luyện và dinh dưỡng cá nhân hoá theo từng mục tiêu và thể trạng của khách hàng.
➖ Giờ mở cửa linh hoạt 5:30 sáng - 22h tối
👉 Các bạn quan tâm có thể inbox fanpage, gọi hotline, hoặc qua trực tiếp clb nhé. Trân trọng cảm ơn ❤️
⭐️ DELTA Fitness ⭐️
GYM, Boxing
HLV CÁ NHÂN: Tăng Cân, Giảm Cân, Tăng Cơ, Giảm Mỡ, Xây Dựng Nền Tảng Thể Lực.
🌎 Số nhà 52 Đường Mới ( Tầng 2, 3 ), Hậu Dưỡng, Kim Chung, Đông Anh, Hà Nội. ( sát kho giao hàng tiết kiệm)
☎️ Hotline : 0914 891 984
Click here to claim your Sponsored Listing.
Location
Category
Contact the business
Telephone
Website
Address
Tầng 2, Nguyên Cafe, Hậu Dưỡng, Kim Chung, Đông Anh
Hanoi
100000