AE Fitness 18 Tam Trinh HBT -HN

Rồi dịch này tăng tận mấy kí lô rồi mà dịch vẫn chưa ổn định để mở cửa phòng tập!

Hứa chỉ béo cho đến khi phòng tập mở lại. Hứa đi tập đầy đủ bù lại ha!

Tag ngay một người bạn là gương mặt vàng trong làng “giảm cân” mà bạn biết.

Tag xong rồi thì rủ nhau đi tập ngay và luôn đi nhá! 😘
-------------------------
🔰 ĐĂNG KÍ tập thử miễn phí: https://bit.ly/2CzDLOn
🏩 AE FITNESS 18 Tam Trinh
☎️ Hotline: 0968.988.028

CHECK NHANH 4 BÍ QUYẾT CHO ĐÔI CHÂN THON GỌN ĐÁNG MƠ ƯỚC!

Bạn muốn có đôi chân tuyệt đẹp khi mặc quần soóc, quần bó không? Điều đó sẽ không còn xa vời nếu bạn chịu khó luyện tập và có chế độ ăn uống hợp lý.

Dưới đây là 4 bí quyết để đôi chân thon gọn nhanh chóng.
----------------------
🔰 ĐĂNG KÍ tập thử miễn phí: https://bit.ly/2CzDLOn
🏩 AE FITNESS 18 Tam Trinh
☎️ Hotline: 0968.988.028

CHẾ ĐỘ TẬP GIÚP NAM GIỚI "ĐÁNH BAY" BỤNG BIA 🍻🍻

💪 Để loại bỏ bụng bia, đánh tan mỡ thừa, nam giới cần tuân thủ chế độ tập luyện khoa học, toàn diện, kết hợp với lối sống lành mạnh.

🤸 Đặc biệt, với 5 bài tập dưới đây, bạn có thể loại bỏ bụng bia nhanh chóng, hiệu quả:

1. Động tác gập bụng ngang thân
Các động tác gập bụng ngang thân sẽ giúp vòng bụng của bạn trở nên thon gọn hơn, hỗ trợ rất tốt cho việc tăng cơ nếu kiên trì luyện tập.

2. Động tác chống đẩy
Đây là một động tác nền tảng giúp phát triển cơ toàn diện.

3. Chạy cầu thang
Chạy bộ cầu thang là bài tập giúp làm săn chắc các khu vực bắp chân, bắp đùi, mông và giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Đặc biệt, giúp hệ cơ và xương trở nên linh hoạt và dẻo dai hơn trước.

4. Động tác gập bụng
Động tác này giúp tác động trực tiếp nên các bó cơ và các vùng tích mỡ, giúp đốt cháy calo tốt hơn.
Chúc cho anh em sớm có múi! :v
----------------------
🔰 ĐĂNG KÍ tập thử miễn phí: https://bit.ly/2CzDLOn
🏩 AE FITNESS 18 Tam Trinh
☎️ Hotline: 0968.988.028

DẬY THÌ CÓ NÊN TẬP GYM ???

❌ Mọi người hay có suy nghĩ tập gym tuổi dậy thì sẽ ảnh hưởng tới chiều cao.

✅ Tuy nhiên chính việc vận động tuổi dậy thì sẽ kích thích chiều cao có thể đạt ngưỡng tối đa mà gene quy định. Ngoài ra tuổi dậy thì cũng là độ tuổi vàng cho sự phát triển của cơ bắp, nhất là ở nam.

🔥 Vậy còn chờ gì nữa mà không cho con em mình tập luyện càng sớm càng tốt nhỉ!
----------------------
🔰 ĐĂNG KÍ tập thử miễn phí: https://bit.ly/2CzDLOn
🏩 AE FITNESS 18 Tam Trinh
☎️ Hotline: 0968.988.028

Có thể nói: SQUAT là bài tập quốc dân, nhưng không phải ai cũng có thể tập đâu nha!

Nếu bạn là một trong những trường hợp dưới đây hãy cân nhắc kĩ trước khi tập Squat nhé:

👉 Bạn là người có tiền sử mắc bệnh tim mạch
👉 Cột sống, lưng và chân yếu do bị gãy hoặc chấn thương trước đây
👉 Bạn đang trong quá trình điều trị các bệnh liên quan tới xương khớp và dây chằng.

Mặc dù được coi là vua của các bài tập mông và tập tạ. Tuy nhiên, việc tập luyện không đúng kĩ thuật và không phù hợp với thể trạng hiện tại của mình có thể khiến bạn gặp phải một số chấn thương ở khung xương.
----------------------
🔰 ĐĂNG KÍ tập thử miễn phí: https://bit.ly/2CzDLOn
🏩 AE FITNESS 18 Tam Trinh
☎️ Hotline: 0968.988.028

💪💪CHẠY BỘ ĐỐT CHÁY BAO NHIÊU NĂNG LƯỢNG??

Chạy bộ là bộ môn thể chất được nhiều người lựa chọn bởi sự hiệu quả, dễ thực hiện và khả năng đốt cháy calo cực tốt. Cụ thể chạy bộ giúp bạn đốt cháy năng lượng như thế nào?

Theo các chuyên gia, việc tiêu hao năng lượng khi chạy phụ thuộc lớn vào tốc độ chạy và trọng lượng của người tập. Tính toán theo vận tốc trung bình của những người này (6.5km/h), lượng calo tiêu hao trong khoảng 30 phút chạy sẽ lần lượt như sau:

🔥 Cân nặng khoảng 60kg, lượng calo tiêu thụ là 4.7 calo/phút
🔥 Cân nặng khoảng 70kg, lượng calo tiêu thụ là 5.5 calo/phút
🔥 Cân nặng khoảng 80kg, lượng calo tiêu thụ là 6.3 calo/phút
🔥 Cân nặng khoảng 90kg, lượng calo tiêu thụ là 7.1 calo/phút

Ngoài ra lượng calo tiêu hao cũng có sự thay đổi khi bạn chạy trên các địa hình khác nhau, cao hơn khi chạy trên địa hình dốc, có độ hiểm trở,...
----------------------
🔰 ĐĂNG KÍ tập thử miễn phí: https://bit.ly/2CzDLOn
🏩 AE FITNESS 18 Tam Trinh
☎️ Hotline: 0968.988.028

7 loại trái cây giúp đẩy nhanh quá trình mỡ thừa

🍎Ăn trái cây vẫn giảm được cân nha chị em, toàn những loại trái cây quen thuộc, dễ tìm, dễ mua thôi à!
----------------------
🔰 ĐĂNG KÍ tập thử miễn phí: https://bit.ly/2CzDLOn
🏩 AE FITNESS 18 Tam Trinh
☎️ Hotline: 0968.988.028