Prana yoga and zumba

Tối nay 7h30 khai giảng lớp thứ 4,6 và chủ nhật các c qua tập thử và đăng ký học nhé.

Tuyển sinh lớp yoga cho người mới bắt đầu 4,6 và chủ nhật (7h30-8h30 tối) khai giảng 2/6/2019.

10 LỢI ÍCH CỦA VIỆC THAY ĐỔI CÁCH HÍT THỞ, GIÚP BẠN CÓ SỨC KHOẺ BỀN VỮNG 🍀

Hầu hết chúng ta không chú ý đến cách hít thở. Chúng ta chỉ coi nó như một hoạt động tự nhiên của cơ thể. Nhưng thường thì chúng ta thở không đủ sâu và điều đó không tốt cho sức khỏe.

Hít thở đúng cách là phải hít sâu, chậm, nhịp nhàng và được thực hiện thông qua mũi chứ không phải bằng miệng. Ngoài ra, bạn phải cố gắng hít thở sâu vào bụng, không chỉ là ở ngực.

Hít thở sâu gồm 3-5 giây hít vào và 3-5 giây thở ra.

Hít thở sâu cũng được biết đến như là một sự hô hấp nhịp nhàng ở phần bụng.

Điểm tốt của điều này là bạn có thể thực hiện ở bất cứ nơi đâu và không hề tốn bất cứ một chi phí nào. Thậm chí chỉ cần 10 phút thở sâu (2 hoặc 3 lần một ngày) sẽ có tác động rất lớn đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Hít thở sâu là một việc vô cùng đơn giản, không cần cố gắng nhiều. Ban đầu, bạn cần tập trung vào hơi thở của mình. Sau đó hãy bắt đầu hít thở sâu hơn mà không cần suy nghĩ gì về nó cả.

Cách để hít thở sâu:

Hít thở sâu vô cùng dễ học và dễ thực hiện.

Cách thực hiện:

Nằm ngửa ở một nơi thoải mái, không bị phân tâm. Đặt tay trên bụng (để cảm nhận hơi thở) và cố gắng thả lỏng cơ bắp.

Hít thở sâu qua mũi, để bụng bạn phình ra cho không khí lấp đầy phổi. Đếm từ từ đến 5.Ngưng thở và đếm đến 3.

Thở từ từ qua miệng và để không khí ra hết khỏi phổi. Một lần nữa, đếm từ từ đến 5 khi bạn thở ra và thả lỏng cơ bắp.

Tiếp tục trong 5 đến 10 phút.Thực hiện bài tập này 2 lần/ngày: một lần vào buổi sáng và một lần trước khi đi ngủ.

Nằm ngửa là tốt nhất nhưng bạn cũng có thể thực hiện điều này ở tư thế ngồi. Cố gắng thực hiện một hoặc hai lần một ngày, tại các thời điểm giống nhau từ ngày này qua ngày khác để tạo thói quen.

🧘‍♀️Cứ thực hành Yoga mỗi ngày rồi mọi chuyện cũng sẽ đến

👉👉👉👉Tuyển sinh lớp YOGA KIDS vào các buổi sáng trong tuần, 💁dự kiến khai giảng vào tháng 5/2019. 🧘‍♀️Lợi ích Yoga mang lại cho trẻ em

✍🏻 Cải thiện sức mạnh cơ và tính linh hoạt thần kinh
✍🏻 Tăng cường chức năng tuần hoàn, hô hấp.
✍🏻 Tăng tập trung và sự chú ý
✍🏻 Tăng lòng tự trọng của trẻ.
✍🏻 Giảm lo lắng và làm tăng khả năng để thư giãn Tăng niềm tin, lòng từ bi;
✍🏻 Tăng khả năng làm việc theo nhóm và kỹ năng lãnh đạo của trẻ.
✍🏻 Điều chỉnh tư thế, giúp phòng các bệnh học đường như cong vẹo cột sống, cận thị Cải thiện tiêu hóa.
✍🏻 Giải toả căng thẳng, tăng cường hệ thống miễn dịch của trẻ em.

🌹🌹🌹 CLB Prana yoga and zumba.Địa chỉ:Tầng 6 toà nhà FPT ngã 3 thị trấn Liên Quan - Thạch Thất 🌹🌹🌹
🏋️‍♀️ KHAI TÂM TRÍ - LUYỆN LỰC TÀI - CHỦ CUỘC SỐNG 🏋️‍♀️

️🍀MUỐN CHIẾC BỤNG PHẲNG
MUỐN ĐÔI CHÂN THON - BẠN ĐÃ BIẾT ĐẾN BÍ QUYẾT NÀY CHƯA?️🍀

💗Như thế nào là một cơ thể đẹp?

💗Như thế nào là một cơ thể đầy thu hút và quyến rũ?

💗Bạn đã từng nghĩ đến? Để đạt được đến chuẩn mực đấy bạn cần điều gì? Bạn có gì chưa?

❌Bụng mỡ có thừa.
❌Vòng eo còn dư.
❌Đôi chân cột đình.

Muốn thay đổi không? Hay là thử bắt đầu cùng 3 gợi ý đơn giản của tôi dành cho bạn nhé!

Để có cơ thể đẹp không hề khó, chỉ là bạn đủ kiên trì hay chưa mà thôi.

Hành trình để có thêm quyết tâm, hành trình để tìm lại vóc dáng và những gì bạn mong muốn sẽ được "châm ngòi"

💁Bắt đầu ngay nhé

Tuyển sinh lớp Yoga ca sáng 5h-6h(3,5,7).Tầng 6 toà nhà FPT thị trấn Liên Quan-Thạch Thất - Hn. Bắt đầu ngày 4/4/2019

🧘‍♀️ Tuyển sinh lớp yoga buổi sáng, thứ 3,5,7 time 5h-6h sáng. Dự kiến khai giảng đầu tháng 4

❌6 tư thế YOGA đơn giản hiệu quả bạn có thể thực hiện ngay tại giường❌

📍Áp dụng các động tác yoga này ngay sau khi vừa thức dậy hoặc trước khi đi ngủ, vừa không tốn thời gian mà lại mang lại rất nhiều tác dụng đối với sức khoẻ đó.

📍Yoga là phương pháp luyện tâm và luyện thân cổ xưa bắt nguồn từ Ấn Độ. Không chỉ rèn luyện sức khoẻ, phương pháp này còn có tác dụng giảm cân, duy trì tuổi thanh xuân, ngăn ngừa lão hoá, giải toả căng thẳng, stress... Tuy nhiên, thời gian có hạn và cả chuyện "lười" khiến chúng ta ngại đến phòng tập. Vậy thì hãy học ngay 6 động tác yoga này. Vừa đơn giản, dễ thực hiện lại có thể áp dụng ngay cả trên giường cho những ai là "sâu lười" đó.
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

1. Động tác khởi động nhẹ nhàng này sẽ giúp cơ thể bắt đầu làm quen và thích nghi với sự vận động.

2. Bắt đầu thử sức với những động tác khó hơn, kết hợp cả tay chân.

3. Làm cơ thể dẻo dai hơn với động tác yoga xoay người.

4. Bây giờ thì "luyện" cho chân và lưng đỡ mỏi nhé!

5. Một động tác khó hơn nên bạn hãy chú ý khi tập luyện.

6. Kết thúc bài tập một cách nhẹ nhàng, bạn nhớ hít thở thật đều nhé.
-------------------------------
St

💃💃 Tôn Vinh Phụ Nữ 8/3 💃💃💃💃
🧘🏻‍♀️CLB Prana Yoga and Zumba gửi tới quý hội viên chương trình khuyến mãi áp dụng từ 28/2 đến hết 8/3/2019
📌Gói tập 1 tháng tặng 1 khăn thấm mồ hôi siêu mềm mịn 70k
📌Gói tập 3 tháng tặng 1 khăn thấm mồ hôi siêu mềm mịn 70k+ 1 băng đô kute 35k

🎁🎁🎁Giảm luôn tiền mặt cho nhóm 3 người đăng kí tập ( Chỉ áp dụng cho tháng đầu tiên đối với học viên mới bắt đầu)

(Lưu ý: Quà tặng không quy đổi bằng tiền mặt + share bài viết để chế độ công khai trên fb cá nhân đến hết ngày 8/3) Địa chỉ: Tầng 6 tòa nhà FPT - Thị trấn Liên Quan - Hà Nội - Mobile: 0914 260 171 - 03850038866 - 0975 820 087

🍑🍑🍑 Làm sao để làn da bạn sáng mịn, ửng hồng, hây hây như trái đào. Có 2 cách đơn giản sau:

👄 Cách 1: Bạn cần biết trang điểm thật đẹp, đánh khối, đánh má hồng thật điêu luyện. Làn da bạn sẽ đẹp không tỳ vết dưới nhiều lớp phấn.

👄 Cách 2: Bạn chỉ cần bỏ ra 5 phút tập luyện yoga mỗi ngày, làn da bạn sẽ khỏe mạnh từ bên trong và ửng hồng tự nhiên.

Đối với cách 1, phấn son có thể mang đến cái đẹp tức thì cho bạn, còn cách 2 đem đến vẻ đẹp lâu dài, bền vững.
👌👌👌

Vậy thì hãy bỏ túi ngay 4 động tác yoga đơn giản sau để đem lại cho mình một làn da trắng hồng. Nhờ những động tác gập, ngửa đầu liên tục, máu sẽ chảy ngược về đầu, dồn trên mặt kích thích sự hoạt động của các mao mạch nơi cổ, đầu, mặt, làm cho làn da bạn sẽ khỏe, tăng cường sức đề kháng và ửng hồng, nhuận sắc. 💓💓💓