Huyền Độ Eo

7 Thói quen khiến bạn “giữ mỡ” suốt đêm mà không biết:

👎👎👎

🍱 Thực đơn cả tuần cho chị em đỡ đau đầu “hôm nay ăn gì “ nha 💗

Bạn có biết 8 điều nên làm mỗi ngày để giảm cân👇👇

Muốn EO NHỎ nhanh?→ Đừng chỉ tập bụng!
Phải GIẢM MỠ TOÀN THÂN trước, 4 bí kíp giảm 6-7cm bụng trong 21 ngày 👎👎

Dậy tập chị em ơi, tập sớm đẹp sớm chị em ơi, chứ không tí đi ăn b.ụng to k.ì lắm hehe

“BÉO PHÌ” VÀ 5 HỆ LUỴ ĐẾN SỨC KHOẺ
1. Bị ảnh hưởng tâm lý từ ngoại hình quá khổ
2. Bệnh xương khớp, gút
3. Bệnh lý tim mạch
4. Bệnh lý đường tiêu hóa
5. Bệnh tiểu đường

Nếu biết cách rèn luyện bản thân, thay đổi chế độ dinh dưỡng, thay đổi lối sống đúng phương pháp từ sớm thì bạn sẽ giảm được hiệu quả... Bạn sẽ ít bị mắc những bệ.nh mãn tính, nan y… và sẽ luôn có 1 tinh thần tốt.
- Nếu bạn buông thả bản thân, ăn uống không khoa học, lười vận động, suy nghĩ tiêu cực thì đến một ngày, cơ thể của bạn sẽ BÁO ĐỘNG, và lúc đó có thể sẽ không kịp.. để nhìn lại.

ĐIỀU NÀY thực sự QUAN TRỌNG và QUYẾT ĐỊNH cho CUỘC ĐỜI. Nếu LỰA CHỌN SAI LẦM thì CUỘC ĐỜI sẽ LÃNH ĐỦ
- Vậy thì BẠN CẦN LÀM GÌ ĐỂ TRONG THỜI GIAN.
Bạn sẽ biết cần phải làm gì, thực hành luôn để giúp mình hay người thân thay đổi và khoẻ mạnh ngay sau 3 buổi học HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ

Nội dung chương trình:
- Biết cách xây dựng Dinh Dưỡng Trong bữa ăn
- Nhận biết những quan niệm lầm tưởng về giảm cân.
- Trang bị kiến thức giảm cân và cải thiện vóc dáng chuẩn.

Mọi người đăng ký ở đây

Thực đơn bữa trưa cho các chị em tham khảo

🤔 **TẠI SAO NHỊN ĂN LẠI TÍCH MỠ?** 🤔

🌿 Insulin tốt nhất để cơ thể rơi vào trạng thái đốt mỡ là từ 80-120.
- Khi chúng ta nhịn ăn, insulin sẽ giảm xuống.
- Khi chúng ta ăn vào, insulin sẽ tăng lên.

💔 Khi nhịn ăn, insulin hạ xuống dưới 80.
➡ Lúc đó, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái đốt cơ và giữ mỡ.
➡ Sau đó, cơ thể sẽ rất căng thẳng và tiết ra hoocmon cortisol (làm cho cơ thể thèm ăn mất kiểm soát).
➡ Cơ thể có xu hướng thèm 3 thứ: Đường - Mặn - Béo...
➡ Lúc này, ta sẽ ăn rất nhiều và insulin sẽ tăng cao hơn 120.
➡ Cơ thể rơi vào trạng thái tích mỡ nhiều hơn.

❤ Vì thế, chúng ta không nên nhịn ăn để giảm cân nhé!

“Bạn có biết ? Không phải tập nhiều mới khỏe – mà là tập đúng mới đẹp!
Dưới đây là 5 hành vi vô dụng khiến 90% người tập mãi không có kết quả…” 😎

🍃 Đề nghị Hà Nội giữ nguyên thời tiết như này đến hết năm 🫵

✨ MẸO ĂN XẢ MÀ VẪN LÀNH MẠNH – GIỮ DÁNG KHÔNG KHÓ! ✨

Bạn có tin không? Ăn xả mà không lo tăng cân, vẫn giữ được dáng là hoàn toàn có thể đó nha 😍

💡 Bí quyết nằm ở “thứ tự ăn ngược”:

1️⃣ Ăn rau trước → Bổ sung chất xơ, làm chậm quá trình hấp thu đường.
2️⃣ Ăn đạm (thịt, cá, trứng...) → Giúp no lâu, giảm thèm tinh bột.
3️⃣ Cuối cùng mới ăn tinh bột (cơm, bún, mì...) → Ổn định đường huyết, hạn chế tích mỡ, ăn xong không còn cảm giác “tội lỗi” nữa 💚

🌿 Thêm vài mẹo nhỏ để “ăn xả có tâm – dáng vẫn ngon”:
🌸 Uống 1 ly nước trước bữa ăn – đừng để “khát” bị nhầm thành “đói”.
🌸 Ăn chậm, nhai kỹ – cơ thể cần thời gian để nhận biết cảm giác no.
🌸 Ăn trong tâm thế vui vẻ – thoải mái thì tiêu hoá mới tốt, mỡ cũng “vui vẻ mà đi”! 😆

💬 Ăn xả không sai — chỉ sai khi bạn mất kiểm soát.
Hãy ăn vui, ăn chậm, ăn có ý thức – đó mới là ăn xả thông minh! 🥰