LyÉ Pilates - 885 Tam Trinh

Directions Website

LyÉ Pilates - 885 Tam Trinh Nâng tầm từng chuyển động cơ thể

05/10/2026

Hà Nội vào thu, mình vào form 🍂

Đầu tuần không cần quá vội.
Giữa những ngày bận rộn, dành một chút thời gian cho cơ thể cũng là cách để bắt đầu tuần mới thật nhẹ nhàng.

Một buổi Pilates vừa đủ để đánh thức cơ thể, kéo giãn những vùng đang căng cứng, kích hoạt core và lấy lại năng lượng cho cả ngày.

Thu Hà Nội dịu dàng, phòng tập yên tĩnh, cơ thể được chuyển động đúng cách — vậy là đủ cho một khởi đầu tuần mới thật dễ chịu.

Start your week with movement.
Hẹn bạn trên thảm Pilates nhé. 🤍
📞 Hotline: 0915.00.8282
📍 Tầng 2, NV 1-2 , KĐT Gelexia Riverside, 885 Tam Trinh, Hoàng Mai, Hà Nội

TUYỂN DỤNG & ĐÀO TẠO HUẤN LUYỆN VIÊN PILATESNhằm xây dựng và phát triển đội ngũ HLV Pilates có nền tảng chuyên môn vững ...
02/10/2026

TUYỂN DỤNG & ĐÀO TẠO HUẤN LUYỆN VIÊN PILATES

Nhằm xây dựng và phát triển đội ngũ HLV Pilates có nền tảng chuyên môn vững vàng, LyÉ Pilates triển khai chương trình Đào tạo & Tuyển dụng HLV Pilates dành cho những ứng viên mong muốn theo đuổi Pilates một cách nghiêm túc và lâu dài.

NỘI DUNG ĐÀO TẠO

01. Nền tảng Pilates
• Nguyên tắc và phương pháp Pilates
• Kỹ thuật Mat Pilates từ cơ bản đến nâng cao
• Nguyên lý kiểm soát chuyển động và hơi thở

02. Anatomy & Movement
• Giải phẫu học ứng dụng trong Pilates
• Cấu trúc và chức năng cơ – xương – khớp
• Phân tích chuyển động và tư thế
• Nhận diện các lỗi vận động thường gặp

03. Pilates Equipment
• Làm quen và thực hành với hệ thống thiết bị máy Pilates
• Ứng dụng thiết bị trong xây dựng bài tập

04. Kỹ năng chuyên môn của HLV
• Quan sát và đánh giá học viên
• Verbal & tactile cueing
• Correction – chỉnh sửa kỹ thuật
• Xây dựng giáo án theo mục tiêu và thể trạng từng học viên
• Điều chỉnh bài tập theo trình độ và khả năng vận động

05. Thực hành giảng dạy
• Thực hành hướng dẫn 1:1 và nhóm nhỏ
• Thực hành xây dựng và triển khai một buổi tập hoàn chỉnh
• Đánh giá năng lực chuyên môn sau đào tạo

CƠ HỘI SAU ĐÀO TẠO

Ứng viên đạt yêu cầu chuyên môn sẽ có cơ hội tham gia đội ngũ HLV tại LyÉ Pilates được tiếp tục đào tạo và phát triển chuyên môn trong quá trình làm việc.

🗓 Thời gian đào tạo: Inbox
📞 Hotline: 0915.00.8282
📍 Tầng 2, NV 1-2 , KĐT Gelexia Riverside, 885 Tam Trinh, Hoàng Mai, Hà Nội

01/10/2026

🧘🏻‍♀️ GIÃN CƠ CÙNG LADDER BARREL

Một chút kéo giãn sau những giờ cơ thể phải ngồi lâu, vận động nhiều hay tập luyện liên tục.

Ladder Barrel hỗ trợ cơ thể mở rộng biên độ chuyển động một cách có kiểm soát, đặc biệt phù hợp để làm mềm và thư giãn vùng lưng, hông, vai và chân.

Không cần cố ép cơ thể vào một tư thế thật sâu. Quan trọng là tìm được mức căng vừa đủ, kết hợp hơi thở và kiểm soát chuyển động để cơ thể thực sự được thả lỏng.

✨ Tập để khỏe hơn, nhưng cũng đừng quên dành thời gian để cơ thể được giãn và phục hồi.
📞 Hotline: 0915.00.8282
📍 Tầng 2, NV 1-2 , KĐT Gelexia Riverside, 885 Tam Trinh, Hoàng Mai, Hà Nội

28/09/2026

NGHĨ ĐÂY LÀ TẬP CHÂN? 👀

Thực ra, thử thách lớn nhất ở bài này lại nằm ở Core.

Khi một chân nâng lên và di chuyển, cơ thể phải liên tục kiểm soát để:

* Giữ thân người ổn định
* Hạn chế xoay hoặc võng lưng
* Duy trì vị trí xương chậu
* Phối hợp nhịp nhàng giữa tay – chân – Core

👉 Chân có thể đang chuyển động, nhưng Core mới là nơi giúp toàn bộ cơ thể kiểm soát chuyển động.

Trong Pilates, mục tiêu không chỉ là “tập cho mỏi”, mà là học cách kiểm soát cơ thể tốt hơn qua từng chuyển động.

Bạn giữ được bao lâu mà không để cơ thể bị lệch? 😮‍💨
📞 Hotline: 0915.00.8282
📍 Tầng 2, NV 1-2 , KĐT Gelexia Riverside, 885 Tam Trinh, Hoàng Mai, Hà Nội

26/09/2026

Cả nhà qua giãn cơ, check-in cùng LyÉ Pilates cuối tuần này thôi 🧘🏻‍♀️✨

Sau một tuần làm việc, học tập và vận động liên tục, cuối tuần là lúc để cơ thể được chậm lại một chút. Một buổi Pilates nhẹ nhàng giúp bạn kéo giãn những vùng cơ đang căng cứng, cải thiện độ linh hoạt và đưa cơ thể trở về trạng thái cân bằng hơn.

📞 Hotline: 0915.00.8282
📍 Tầng 2, NV 1-2 , KĐT Gelexia Riverside, 885 Tam Trinh, Hoàng Mai, Hà Nội

25/09/2026

CUỐI TUẦN THƯ THẢ CÙNG PILATES 🤍

Cuối tuần rồi, mình không cần phải vội.
Dành một chút thời gian để vận động nhẹ nhàng, kéo giãn cơ thể và nạp lại năng lượng.

✨ Tập chậm – cảm nhận cơ thể
✨ Điều chỉnh tư thế – giải phóng những vùng đang căng cứng
✨ Kích hoạt core – giúp cơ thể vững và khỏe hơn

Không cần tập thật nặng mới là một buổi tập hiệu quả.
Đôi khi, thư giãn đúng cách cũng là cách cơ thể phục hồi tốt hơn.

Cuối tuần này, dành 1 tiếng cho Pilates và cho chính mình nhé 🧘🏻‍♀️
📞 Hotline: 0915.00.8282
📍 Tầng 2, NV 1-2 , KĐT Gelexia Riverside, 885 Tam Trinh, Hoàng Mai, Hà Nội

23/09/2026

PILATES KHÔNG CHỈ LÀ TẬP BỤNG

Một vùng core khỏe không đến từ việc chỉ tập thật nhiều động tác gập bụng.

Trong Pilates, cơ thể được tập theo chuỗi chuyển động, kết hợp nhiều nhóm cơ:

* Cơ liên sườn: hỗ trợ nhịp thở và kiểm soát thân người
* Cơ chéo bụng: tạo độ ổn định khi xoay/nghiêng thân
* Core sâu: hỗ trợ cột sống và kiểm soát tư thế
* Cơ mông: giữ vững vùng chậu
* Cơ đùi trong: hỗ trợ sự ổn định của chân và hông

👉 Khi các nhóm cơ phối hợp tốt, bạn không chỉ cảm nhận bụng khỏe hơn mà còn kiểm soát cơ thể tốt hơn, tư thế ổn định hơn và chuyển động linh hoạt hơn.
📞 Hotline: 0915.00.8282
📍 Tầng 2, NV 1-2 , KĐT Gelexia Riverside, 885 Tam Trinh, Hoàng Mai, Hà Nội

22/09/2026

PILATES CÙNG SPINE CORRECTOR 🧘🏻‍♀️

Không chỉ là một dụng cụ hỗ trợ tập luyện, Spine Corrector giúp cơ thể làm quen với đường cong tự nhiên của cột sống và kiểm soát chuyển động tốt hơn.

✨ Hỗ trợ mở ngực, cải thiện tư thế
✨ Tăng khả năng kiểm soát core
✨ Tăng độ linh hoạt cho cột sống
✨ Hỗ trợ các bài tập gập – duỗi – xoay thân
✨ Giúp cảm nhận cơ thể rõ hơn trong từng chuyển động

Trong Pilates, điều quan trọng không phải tập thật nhiều, mà là tập đúng và hiểu cơ thể mình đang chuyển động như thế nào.

Spine Corrector – nhỏ gọn nhưng có rất nhiều cách để khai thác trong một buổi tập.

📞 Hotline: 0915.00.8282
📍 Tầng 2, NV 1-2 , KĐT Gelexia Riverside, 885 Tam Trinh, Hoàng Mai, Hà Nội

21/09/2026

Đừng chỉ tập bụng nếu muốn có một vùng Core khỏe!

Một vùng Core khỏe không chỉ nằm ở cơ bụng 6 múi hay những bài gập bụng.

Core bao gồm nhiều nhóm cơ phối hợp để ổn định cột sống, kiểm soát tư thế và truyền lực giữa phần thân trên – thân dưới.

Vì vậy, thay vì chỉ tập:
❌ Crunch
❌ Sit-up
❌ Leg raise

Hãy kết hợp các bài tập giúp Core chống xoay – chống nghiêng – chống ưỡn, đồng thời phối hợp với hơi thở và kiểm soát chuyển động.

👉 Mục tiêu của Pilates không phải chỉ là “bụng mỏi”, mà là xây dựng một vùng Core khỏe, ổn định và kiểm soát tốt trong mọi chuyển động.

Core khỏe = không chỉ mạnh, mà còn phải biết cách kiểm soát.
📞 Hotline: 0915.00.8282
📍 Tầng 2, NV 1-2 , KĐT Gelexia Riverside, 885 Tam Trinh, Hoàng Mai, Hà Nội

Address

Lô 15 NV 1-2, KĐT Gelexia Reverside, Ng. 885 Đ. Tam Trinh, Yên Sở, Hoàng Mai
Hanoi

Opening Hours

Monday 06:00 - 21:00
Tuesday 06:00 - 21:00
Wednesday 06:00 - 21:00
Thursday 06:00 - 21:00
Friday 06:00 - 21:00
Saturday 06:00 - 21:00
Sunday 06:00 - 21:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when LyÉ Pilates - 885 Tam Trinh posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category