LyÉ Pilates - 885 Tam Trinh

Đừng xem thường động tác này!
Khi hai gối rời khỏi thảm, cơ thể phải huy động:

* 🔹 Cơ bụng sâu (Core) hoạt động để giữ cột sống ổn định.
* 🔹 Cơ gập hông nâng chân mà không kéo căng lưng.
* 🔹 Cơ sàn chậu và cơ lưng phối hợp để giữ cơ thể cân bằng.

✨ Lợi ích:

* Tăng sức mạnh vùng core.
* Cải thiện khả năng kiểm soát cơ thể.
* Hỗ trợ giảm đau lưng do yếu cơ bụng.
* Là nền tảng cho nhiều bài Pilates nâng cao.

👉 Bí quyết là không nâng thật cao, mà giữ bụng siết nhẹ, lưng trung lập và hít thở đều. Chất lượng quan trọng hơn số lần tập.
📞 Hotline: 0915.00.8282
📍 Tầng 2, NV 1-2 , KĐT Gelexia Riverside, 885 Tam Trinh, Hoàng Mai, Hà Nội

✨ Pilates Chair – Chiếc máy nhỏ nhưng “có võ”!

Đừng để kích thước đánh lừa bạn. Pilates Chair là một trong những thiết bị thử thách nhất trong Pilates.

✔️ Tăng sức mạnh vùng core.
✔️ Cải thiện thăng bằng và khả năng kiểm soát cơ thể.
✔️ Tăng sức mạnh chân, mông, vai và cánh tay.
✔️ Hỗ trợ chỉnh tư thế, tăng sự linh hoạt.
✔️ Phù hợp từ người mới bắt đầu đến người tập nâng cao vì bài tập có thể điều chỉnh theo từng cấp độ.

Mỗi chuyển động trên Chair đều đòi hỏi sự tập trung và kiểm soát, giúp cơ thể vận động hiệu quả thay vì chỉ dùng sức.

💙 Tập ít nhưng đúng cách – cơ thể sẽ thay đổi từng ngày.

📞 Hotline: 0915.00.8282
📍 Tầng 2, NV 1-2 , KĐT Gelexia Riverside, 885 Tam Trinh, Hoàng Mai, Hà Nội

KFORMER KHÁC GÌ CADILLAC? 🤔

Nhiều người nghĩ các máy Pilates đều giống nhau, nhưng thực tế mỗi máy sẽ mang đến một trải nghiệm tập khác nhau.

✨ Kformer nổi bật với các bài tập chuyển động liên tục trên bàn trượt, giúp tăng sức mạnh cơ bắp, cải thiện khả năng giữ thăng bằng và nâng cao sức bền. Cảm giác tập sẽ năng động và thử thách hơn.

🌿 Cadillac lại tập trung vào kiểm soát chuyển động, kéo giãn và hỗ trợ cơ thể. Đây là lựa chọn phù hợp cho người mới bắt đầu, người cần cải thiện tư thế hoặc đang trong quá trình phục hồi.

💙 Không có máy nào “tốt hơn” máy nào. Điều quan trọng là lựa chọn đúng loại máy và bài tập phù hợp với mục tiêu cũng như thể trạng của từng người.

Pilates không chỉ là tập trên một chiếc máy, mà là hành trình giúp cơ thể khỏe hơn theo cách an toàn và hiệu quả nhất.
📞 Hotline: 0915.00.8282
📍 Tầng 2, NV 1-2 , KĐT Gelexia Riverside, 885 Tam Trinh, Hoàng Mai, Hà Nội

PILATES LỚP NHÓM 🤍

Tập cùng nhau nhưng vẫn được theo sát từng động tác.

✨ Chỉ 3 học viên/lớp giúp HLV có đủ thời gian chỉnh form, hướng dẫn kỹ thuật và xây dựng bài tập phù hợp với từng người.

Bạn sẽ nhận được:
✔️ Không gian tập vừa đủ, không đông đúc.
✔️ HLV quan sát và chỉnh sửa từng động tác.
✔️ Lộ trình phù hợp với thể trạng.
✔️ Có bạn đồng hành để thêm động lực mỗi buổi tập.

📞 Hotline: 0915.00.8282
📍 Tầng 2, NV 1-2 , KĐT Gelexia Riverside, 885 Tam Trinh, Hoàng Mai, Hà Nội

“Tôi cứng người quá, tập Pilates có được không?”

Câu trả lời là càng thiếu linh hoạt, càng nên tập Pilates.

Nhiều người nghĩ phải dẻo mới tập được Pilates. Thực tế thì Pilates được sinh ra để giúp cơ thể linh hoạt hơn từng ngày, chứ không phải chỉ dành cho những người đã dẻo sẵn.

Khi mới bắt đầu, huấn luyện viên sẽ điều chỉnh bài tập phù hợp với khả năng của từng người. Bạn không cần ép cơ thể hay cố gắng chạm tay xuống chân ngay từ buổi đầu.

Sau một thời gian tập luyện đều đặn, bạn sẽ cảm nhận rõ:

* ✔️ Cơ thể mềm mại và linh hoạt hơn.
* ✔️ Giảm căng cứng vùng cổ, vai, lưng và hông.
* ✔️ Biên độ vận động của khớp được cải thiện.
* ✔️ Di chuyển nhẹ nhàng, thoải mái hơn trong sinh hoạt hằng ngày.
📞 Hotline: 0915.00.8282
📍 Tầng 2, NV 1-2 , KĐT Gelexia Riverside, 885 Tam Trinh, Hoàng Mai, Hà Nội

Tập Pilates tại LyÉ Pilates có gì? ✨

✔️ Huấn luyện viên theo sát từng buổi tập.
✔️ Lộ trình tập luyện cá nhân hóa theo thể trạng.
✔️ Không gian riêng tư, máy tập hiện đại.
✔️ Phù hợp cho cả người mới bắt đầu.

💙 Đừng chỉ nghe người khác chia sẻ, hãy tự mình cảm nhận!

📩 Inbox ngay để đăng ký buổi tập trải nghiệm và bắt đầu hành trình thay đổi cùng LyÉ Pilates!

Tập luyện không giúp bạn “không già”. Nhưng giúp bạn già chậm hơn. 🩵

Một phần của việc tập luyện là làm chậm quá trình lão hóa.

Khi cơ bắp khỏe hơn, xương khớp linh hoạt hơn, tuần hoàn và trao đổi chất tốt hơn, cơ thể sẽ duy trì sức khỏe và sự trẻ trung lâu dài.
Đầu tư cho việc tập hôm nay chính là đầu tư cho phiên bản của bạn 10–20 năm sau.
📞 Hotline: 0915.00.8282
📍 Tầng 2, NV 1-2 , KĐT Gelexia Riverside, 885 Tam Trinh, Hoàng Mai, Hà Nội

Vì sao tập Pilates mà hôm sau vẫn đau cơ?

“Nghĩ là tập nhẹ thôi, ai ngờ hôm sau bước xuống cầu thang cũng thấy… ê!”

Đây là một trong những câu nói mà HLV Pilates nghe nhiều nhất từ học viên mới.

Thực tế, đau cơ sau khi tập (DOMS) là phản ứng khá bình thường khi cơ thể bắt đầu làm quen với một hình thức vận động mới.

Pilates không tập trung vào những động tác mạnh hay nâng tạ nặng, nhưng lại yêu cầu cơ bắp hoạt động rất chính xác. Những nhóm cơ sâu như Core, cơ mông, cơ lưng, cơ hông phải làm việc liên tục để giữ cơ thể ổn định trong từng chuyển động.

Đó cũng là lý do nhiều người cảm thấy:

* Hôm tập thì thấy “không mệt lắm”.
* Nhưng sáng hôm sau lại ê ẩm ở những vị trí trước đây ít khi cảm nhận được.

Điều này không có nghĩa là bạn tập sai hay tập quá sức. Ngược lại, đó có thể là dấu hiệu cơ bắp đang được kích hoạt và thích nghi với cường độ vận động mới.

📞 Hotline: 0915.00.8282
📍 Tầng 2, NV 1-2 , KĐT Gelexia Riverside, 885 Tam Trinh, Hoàng Mai, Hà Nội