Senci - Thảo Dược 100% Thiên Nhiên

7 NGUYÊN TẮC GIỮ VỆ SINH " VÙNG kÍN " CHỊ EM NÀO CŨNG PHẢI THUỘC LÒNG .

Việc giữ gìn vệ sinh "vùng kín" còn giúp chị em ngăn chặn được vi khuẩn, tránh nguy cơ viêm nhiễm xảy ra, chẳng hạn như viêm nhiễm âm đạo, nhiễm trùng tử cung, cổ tử cung...

Vệ sinh sạch sẽ, đúng cách là điều rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể của bạn. Ngoài hiệu quả ngăn ngừa mùi hôi, giảm khó chịu, việc giữ gìn vệ sinh còn giúp chị em ngăn chặn được vi khuẩn, tránh nguy cơ viêm nhiễm xảy ra, chẳng hạn như viêm nhiễm âm đạo, nhiễm trùng tử cung, cổ tử cung...

Trong một số trường hợp, nhiễm khuẩn ở "vùng kín" có thể dẫn đến vô sinh, bệnh tật, ung thư và các vấn đề sức khỏe khác. Để duy trì vệ sinh đúng cách, chị em cần nắm được các nguyên tắc giữ vệ sinh như sau:

1. Mặc quần áo thoải mái, thoáng khí, tránh mặc đồ bó sát

Đặc biệt, mặc đồ lót làm từ loại vải tổng hợp để đảm bảo sự lưu thông không khí xung quanh âm đạo, thoát mồ hôi. Nếu mồ hôi không thoát được ra ngoài mà đọng lại ở "vùng kín" thì có thể làm tăng nguy cơ xuất hiện mùi hôi và nhiễm trùng.

2. Thay quần áo khi bị ướt (do ngấm nước, mồ hôi...) càng sớm càng tốt

Quần áo ẩm ướt (nhất là quần áo lót) có thể tạo điều kiện cho các vi khuẩn sinh sôi và tăng khả năng nhiễm trùng, kể cả nhiễm trùng ở "vùng kín".

Vì vậy, bạn nên tắm và mặc áo khô, sạch sẽ sau mỗi lần đi bơi hoặc tập thể dục.

3. Vệ sinh "vùng kín" hàng ngày với xà phòng chuyên dụng và nước

Loại xà phòng này không gây kích thích âm đạo nên không có nguy cơ gây viêm nhiễm như các loại hóa chất mạnh có trong các loại xà phòng kháng khuẩn khác.

Vệ sinh "vùng kín" với nước sạch sau khi dùng xà phòng chuyên dụng, sau đó lau khô bằng khăn sạch và mặc quần áo sạch.

4. Làm sạch "vùng kín" cẩn thận sau khi đi tiểu, đại tiện

Điều này sẽ giúp giữ cho vùng âm đạo của bạn khô và sạch sẽ trong suốt cả ngày.

- Sử dụng khăn/giấy mềm, không mùi, không chứa thuốc nhuộm hay hóa chất khác.
- Lau từ trước ra sau để ngăn chặn phân từ hậu môn lên âm đạo gây ra nhiễm trùng do vi khuẩn.

5. Thay băng vệ sinh, tampon và quần lót thường xuyên trong những ngày "đèn đỏ"

Lượng máu kinh xuất ra nếu để lâu sẽ tạo ra mùi hôi và làm tăng nguy cơ nhiễm trùng.

Nên sử dụng các sản phẩm vệ sinh trong ngày có kinh nguyệt không chứa hương thơm hoặc thuốc nhuộm vì các hóa chất này có thể làm hại sức khỏe của bạn, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển.

6. Vệ sinh "vùng kín" sau khi quan hệ tình dục

Dịch cơ thể xuất ra trong quá trình "quan hệ" có thể gây nhiễm trùng, dị ứng và tạo mùi hôi nếu bạn không vệ sinh sạch sẽ sau khi giao hợp.

7. Ăn uống đủ chất dinh dưỡng

Một chế độ ăn uống cân bằng với hàm lượng dinh dưỡng cao từ các loại trái cây, rau và ngũ cốc như gạo nâu sẽ giúp ngăn ngừa những bệnh nhiễm trùng trong cơ thể bạn, đặc biệt là ở "vùng kín".

-- biên tập : Senci Vagia -

Hỏi đáp thắc mắc về bệnh viêm xương khớp ?

Bạn đang bị đau các khớp xương, bạn được bác sỹ chuẩn đoán là đang mắc bệnh viêm xương khớp. Bạn có nhiều thắc mắc xung quanh bệnh này. Dưới đây là một sốc câu hỏi thường gặp và cách giải quyết về bệnh xương khớp.

Hỏi:

Tôi vừa được chuẩn đoán mắc bệnh viêm khớp. Điều này có nghĩa là tôi phải từ bỏ các hoạt động thể chất?

Trả lời:

Bệnh viêm khớp ở mỗi người rất khác nhau. Hãy hỏi bác sĩ để xác định cẩn thận loại và mức độ bệnh khớp của bạn. Sau đó sử dụng thông tin này để đưa ra quyết định tốt nhất cho sở thích và hoạt động của bạn.

Mức độ hoạt động sẽ tùy thuộc vào khớp nào bị ảnh hưởng và mức độ nặng của bệnh. Nếu bạn bị tổn thương khớp, các hoạt động gây căng khớp hoặc đòi hỏi vận động liên tục sẽ làm cho bệnh của bạn trầm trọng hơn.

Tuy nhiên, nếu chỉ bị tổn thương khớp nhẹ và hầu hết các triệu chứng có liên quan đến dây chằng, gân và cơ xung quanh khớp, một chương trình tập luyện nhẹ nhàng có thể cải thiện bệnh khớp. Đảm bảo có các bài tập co giãn và làm chắc cơ trong chương trình tập luyện của bạn.

Hỏi:

Tôi có thể làm gì để bảo vệ khớp nếu tôi bị viêm khớp?

Trả lời:

Các hoạt động gây áp lực đột ngột lên khớp bị viêm – như chạy bộ hoặc chơi tennis – dễ làm các triệu chứng viêm khớp trầm trọng hơn, tăng sưng và viêm. Tập luyện làm khỏe cơ sẽ bảo vệ khớp, giảm áp lực và tổn thương khớp.

Ví dụ, tập chắc các cơ ở trước và sau đùi giúp bảo vệ khớp gối và háng. bạn có thể đi bộ với nhịp độ đi thoải mái và một đôi giầy vừa vặn. Nếu khớp quá đau hoặc tổn thương không cho phép các hoạt động như đi bộ, thì bơi hoặc các bài tập dưới nước khác có thể là lựa chọn tốt hơn giúp bạn năng động và rắn chắc. Bác sĩ có thể hướng dẫn bạn một số bài tập để tăng sức bền cho cơ mà không lạm dụng khớp.

Hỏi:

Tôi bị viêm khớp và đầu gối tôi tê cứng lại sau khi ngồi lâu. Tôi thấy sẽ ít bị cứng hơn nếu tôi đứng dậy và đi lại xung quanh. Liệu có tốt hơn nếu tôi luôn luôn vận động?

Trả lời:

Nhiều người viêm khớp bị tê cứng sau khi ngồi hoặc nghỉ ngơi, đặc biệt nếu họ sử dụng khớp nhiều trước khi ngồi hoặc nghỉ. Hầu hết những người viêm khớp dạng thấp bị tê cứng sau khi nghỉ ngơi, nhất là vào buổi sáng. Vận động sẽ làm giảm bớt một số triệu chứng. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn nên sử dụng quá mức khớp viêm. Với viêm xương khớp mạn tính, nghỉ ngơi và chăm sóc khớp tốt sẽ làm giảm cứng khớp.

Nếu bạn phải ngồi lâu, thường xuyên điều chỉnh tư thế để tránh hoặc giảm bớt tê cứng. Thí dụ, xoay đầu sang một góc khác, di chuyển vị trí của cánh tay, co và duỗi chân. Các vận động nhẹ này giúp ngăn ngừa cứng khớp quá mức.

Hỏi:

Các ngón tay của tôi không thể sử dụng linh hoạt. Có cách nào khắc phục được?

Trả lời:

Tập luyện có thể giúp giữ bàn tay và ngón tay linh hoạt trong một phạm vi nào đó, đặc biệt ở giai đoạn sớm của bệnh trước khi các khớp bị tổn thương quá nhiều.

Khi các ngón tay bị co cứng và khớp bị đau, tập luyện tay có thể làm giảm sự khó chịu. Bác sĩ cũng có thể khuyên bạn điều trị lý liệu pháp giúp duy trì sự linh hoạt và sức bền nói chung. Bạn cũng nên cân nhắc việc sử dụng các thiết bị hỗ trợ cho các công việc hàng ngày, như dùng cái mở hộp để đỡ phải xoay tay, móc dây mỏng để giữ khuy và cài vào khuyết áo, hộp đựng quân bài khi chơi bài,…

-- biên tập : Senci Ossenx -

4 BƯỚC ĐƠN GIẢN GIÚP TRẺ PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO TỐI ĐA

1. Chế độ ăn uống giàu protein và canxi

Protein sẽ hỗ trợ mạnh mẽ cho quá trình sản xuất hormone tăng trưởng của cơ thể, trẻ từ 4 – 8 tuổi nên được tiêu thụ 19gram/ ngày, từ 9 – 13 tuổi thì cần tới 34gram/ngày. Canxi là khoáng chất quan trọng phát triển hệ xương, quyết định chiều cao và nếu thiếu canxi trẻ sẽ có nguy cơ còi xương, suy dinh dưỡng.
Có thể tìm thấy nguồn protein tự nhiên trong rau và trái cây. Canxi có nhiều trong sữa, pho mát, sữa chua… Hạn chế cho trẻ ăn những món ăn vặt đóng gói công nghiệp hay đồ chiên nướng nhiều dầu mỡ…Tìm hiểu thêm về vấn đề bổ sung canxi để biết cách bổ sung canxi đúng cách.

2. Trẻ ngủ đủ giấc

Theo nghiên cứu khoa học, 90% sự phát triển xương xảy ra vào ban đêm. Vì vậy, bé cần được ngủ ít nhất 8 tiếng/ngày, giấc ngủ phải sâu, yên tĩnh mà không gặp bất cứ sự xáo trộn nào. Bố mẹ lưu ý cần chắc chắn bé có thể tự do cử động chân tay trong khi ngủ.
Các hoạt động thể dục, thể thao giúp tăng chiều cao cho trẻ. (Ảnh minh họa)

3. Khuyến khích trẻ vận động

Vận động giúp tăng cường sản sinh hoóc-mon tăng trưởng trong cơ thể trẻ, giúp con được phát triển chiều cao tối đa. Bố mẹ nên khuyến kích trẻ có thói quen tập thể dục hoặc yêu thích một vài môn thể thao tăng trưởng chiều cao như bơi lội, bóng rổ, xà đơn…
Tuy nhiên, cần cho trẻ tránh các bài tập nâng trọng lượng. Trọng lượng có thể gây áp lực lớn lên cột sống, khiến các đốt xương bị dồn lại. Điều này có thể gây ra việc đóng các epiphysis (khu vực tăng trưởng của xương) khiến trẻ khó tăng được chiều cao một cách tối đa. Mẹ cần tuyệt đối tránh cho con tập nâng tạ hay để bé bê, vác những vật nặng.

4. Tránh tư thế gù

Tư thế của cơ thể trẻ cần được bố mẹ điều chỉnh ngay từ đầu. Bố mẹ cần đảm bảo con không ngồi hoặc đi bộ với một tư thế gù. Điều này rất dễ thành thói quen khó sửa và ảnh hưởng xấu tới chiều cao tương lai của bé.
Trên đây là những cách rất đơn giản để trẻ phát triển chiều cao tối ưu. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là bố mẹ hãy giúp con luôn cảm thấy tự tin và hạnh phúc. Đó mới là nền tảng quan trọng giúp con vững vàng suốt cuộc đời!

Cách phòng tránh viêm nhiễm phụ khoa hiệu quả mà đơn giản

Bệnh viêm nhiễm phụ khoa luôn là nỗi lo lắng thường trực của hầu hết chị em phụ nữ ở mọi lứa tuổi. Không chỉ gây xáo trộn đời sống sinh hoạt hằng ngày bởi cảm giác ngứa ngáy, khó chịu, vùng kín có mùi hôi... khiến chị em phụ nữ kém tự tin, hấp dẫn, ảnh hưởng tới sức khỏe hằng ngày cũng như sức khỏe sinh sản.

Gia tăng tỉ lệ mắc bệnh viêm nhiễm phụ khoa ở các thiếu nữ
Một số trường hợp không điều trị kịp thời khiến bệnh diễn tiến dai dẳng và gây những biến chứng nghiêm trọng: Viêm cổ tử cung, viêm vòi trứng, vô sinh... Tuy nhiên, biện pháp phòng ngừa mắc và tái mắc lại phụ thuộc chính vào yếu tố đơn giản, đó là việc “vệ sinh vùng kín hằng ngày, đúng cách”.

Bộ phận sinh dục ngoài của phụ nữ có vị trí gần cơ quan bài tiết phân và nước tiểu khiến cho vùng kín (âm hộ) luôn ẩm ướt, kết hợp với cấu trúc mở hẳn ra ngoài nên vùng kín rất dễ bị nhiễm bẩn, nhiễm khuẩn nếu không được vệ sinh hằng ngày. Do vậy, việc vệ sinh vùng kín hằng ngày, đúng cách là yếu tố có ý nghĩa rất quan trọng trong công tác phòng ngừa mắc cũng như tái mắc bệnh viêm nhiễm phụ khoa.

Tuy nhiên, chúng ta cần phải hiểu rõ vệ sinh vùng kín như thế nào là đúng cách. Một số phụ nữ lại cho rằng việc làm vệ sinh vùng kín với dung dịch vệ sinh phụ nữ chỉ lâu lâu mới làm một lần hoặc chỉ khi đã nhiễm bệnh phụ khoa. Sự thật, cũng giống như việc vệ sinh cơ thể (tắm, gội), vùng kín lại càng phải vệ sinh chăm sóc thường xuyên do nguy cơ nhiễm khuẩn cao, đặc biệt là trong thời kỳ ra nhiều huyết trắng, thời kỳ kinh nguyệt, hậu sản, thai nghén.

Một số phụ nữ thì chỉ dùng nước sạch để rửa vùng kín, nhưng thực chất để loại các chất bẩn, ngăn ngừa vi trùng xâm nhập gây bệnh thì phải cần một loại sản phẩm phụ khoa chuyên dùng. Hoặc một số phụ nữ lại sử dụng các dung dịch sát khuẩn mạnh (kháng sinh, kháng khuẩn...), các chất có tính kiềm mạnh, hoặc thụt rửa sâu âm đạo gây phá vỡ cân bằng sinh lý trong môi trường âm đạo, tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại tăng sinh gây viêm nhiễm.

Theo PGS-TS Nguyễn Đức Vy - Chủ tịch Hội Sản phụ khoa và SĐCKH Việt Nam “Thực hiện vệ sinh vùng kín hằng ngày, đúng cách để giảm thiểu khả năng bị viêm nhiễm phụ khoa, đồng thời ngăn ngừa bệnh tái mắc”:

- Tắm rửa thường xuyên (đặc biệt trong thời kỳ kinh nguyệt). Vệ sinh âm hộ hằng ngày và sau mỗi lần đi tiểu, đi đại tiện bằng dung dịch vệ sinh phụ nữ được khuyên dùng.

- Luôn giữ cho bộ phận sinh dục ngoài khô, sạch, không sử dụng khăn, vật lạ đưa vào trong âm đạo để lau âm đạo. Tránh mặc quần chật, thay quần lót thường xuyên.

- Băng vệ sinh phải đảm bảo sạch, đủ thấm và còn thời gian sử dụng (4 giờ phải thay một lần).

- Vệ sinh cho cả hai người trước, sau khi quan hệ tình dục.

- Không nên dùng xàbông hay các chất tẩy rửa mạnh để vệ sinh vùng kín.

- Không nên dùng nước bẩn có chứa nhiều vi sinh vật như nước ao hồ, kênh rạch... để tắm rửa.

- Không tự thụt rửa âm đạo khi không có chỉ định của bác sĩ điều trị.

- Lựa chọn sản phẩm rửa phụ khoa thích hợp, an toàn khi dùng hằng ngày, đảm bảo các yêu cầu: Làm sạch nhẹ nhàng, giảm ngứa, ngăn ngừa viêm nhiễm phụ khoa; khử mùi hôi vùng kín; dưỡng da vùng kín đem lại cảm giác thoải mái, tự tin cho phụ nữ.

- Một sản phẩm rửa phụ khoa thích hợp dùng hằng ngày phải đảm bảo các yêu cầu sau: Làm sạch nhẹ nhàng; ngăn ngừa vi trùng gây bệnh viêm nhiễm phụ khoa; khử mùi hôi vùng kín; an toàn khi dùng thường xuyên, phù hợp với sinh lý vùng kín; dưỡng da, tái tạo da, giúp da và niêm mạc vùng kín luôn tươi nhuận, tạo cảm giác thoải mái, tự tin cho bạn gái).

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại sản phẩm rửa phụ khoa, tuy nhiên các bạn gái nên đọc kỹ thành phần, tác dụng để lựa chọn cho mình một sản phẩm phù hợp cho việc chăm sóc vùng kín hằng ngày. Một trong số các sản phẩm được nhiều bạn gái thường xuyên sử dụng để vệ sinh vùng kín hằng ngày cũng như được các BS sản phụ khoa khuyên dùng là dung dịch vệ sinh phụ nữ Dạ Hương. Với thành phần muối, tinh chất các thảo dược, Dạ Hương có các đặc điểm phù hợp với một sản phẩm vệ sinh vùng kín hằng ngày.

-- biên tập : Senci Va**na -

8 thói quen không tốt của người bị bệnh phụ khoa

Mặc quần áo ẩm ướt, tự chữa nhiễm trùng nấm, mặc quần lót lọt khe... là những thói quen xấu mà bác sĩ phụ khoa khuyên bạn nên bỏ.

- Tin vào mọi thông tin trên Internet

Có thể cuộc sống bận rộn khiến bạn không có thời gian đi khám bác sĩ nên phải sử dụng mạng internet để tìm kiếm thông tin về các triệu chứng bệnh. Hãy cẩn thận! Không phải thông tin nào trên mạng cũng đáng để bạn tin tưởng và làm theo. Tự chẩn đoán sai có thể sẽ khiến bản thân bạn hoang mang. Tốt nhất, hãy đặt lịch hẹn với chuyên gia ngay khi nhận thấy cơ thể có điều bất thường để được chẩn đoán và hướng dẫn điều trị một cách chuẩn xác.

- Mặc quần áo ẩm ướt

Bạn mặc quần áo đầy mồ hôi sau buổi tập thể dục để vội ra ngoài ăn bữa tối và cho rằng sẽ không ảnh hưởng gì? Đừng chủ quan vì môi trường ấm và ẩm là điều kiện lý tưởng cho nấm men phát triển và có thể dẫn đến nhiễm trùng. Do đó, hãy thay quần áo sạch sau khi tập luyện và nên mặc quần áo bằng chất liệu cotton để thấm mồ hôi tốt hơn.

- Chịu đựng cơn đau khi quan hệ tình dục

Nhiễm trùng vùng kín, táo bón, u xơ, lạc nội mạc tử cung, u nang buồng trứng là một số nguyên nhân khiến bạn thấy đau đớn khi quan hệ tình dục. Nếu cảm thấy cơn đau nghiêm trọng hơn bình thường, hãy đi khám bác sĩ ngay.

- Khám phụ khoa vì những bệnh không liên quan

Nếu gặp các vấn đề liên quan đến xương chậu hoặc vùng ngực, bạn có thể đến gặp bác sĩ phụ khoa để được tư vấn. Tuy nhiên, những vấn đề sức khỏe khác như đau đầu gối, đau họng, bệnh chàm... hãy tìm đến bác sĩ chuyên khoa.

- Mất tập trung khi nghe lời chẩn đoán

Nhiều người có thói quen nói chuyện điện thoại liên tục trong khi gặp bác sĩ. Hãy tập trung lắng nghe lời chẩn đoán, tư vấn từ bác sĩ và đưa ra câu hỏi nếu có để hiểu rõ tình trạng bệnh và giúp việc điều trị đạt kết quả tốt nhất.

- Tự điều trị nhiễm trùng nấm

Tự mua thuốc không kê đơn để điều trị nhiễm trùng sẽ làm triệu chứng của bệnh càng trầm trọng hơn. Ngoài ra, bạn có thể nhầm lẫn nhiễm trùng nấm với nhiễm khuẩn hoặc dị ứng “vùng kín” và việc sử dụng không đúng thuốc có thể gây hậu quá khó lường.

- Cho rằng chảy máu kinh nhiều là bình thường

Lượng máu kinh trung bình trong suốt chu kỳ kinh nguyệt (3-7 ngày) phải nằm ở khoảng 80 ml. Nếu máu kinh chảy nhiều hơn mức bình thường, hãy đến khám bác sĩ phụ khoa để được hướng dẫn sử dụng thuốc hoặc tiểu phẫu.

- Mặc quần lót lọt khe

Chất liệu vải quần lót lọt khe thường không thông thoáng và có thể cọ xát gây kích ứng da. Môi trường ẩm ướt sẽ khiến nấm men phát triển nhanh hơn.

-- biên tập : Senci Va**na -

Cách phòng ngừa bệnh xương khớp cho người trẻ

Ngày nay, nhiều người trẻ bị lão hóa xương khớp sớm do không thường xuyên tập thể dục, ngồi nhiều ở văn phòng và có chế độ ăn uống chưa hợp lý.

Để bảo vệ xương khớp khỏe mạnh cũng như ngăn ngừa sự thoái hóa khớp khi về già, bạn nên lưu ý thực hiện những lời khuyên sau đây.

- Chế độ dinh dưỡng giàu vitamin và dưỡng chất

Bổ sung thực phẩm giàu canxi và các loại rau quả để cung cấp đủ các vitamin nhóm B, C, E, khoáng chất kali, magiê. Đây là những chất chống oxy hóa, giúp bạn phòng ngừa các bệnh thoái hóa.

Nên uống 2-3 ly sữa mỗi ngày để bổ sung khoáng chất, canxi giúp hệ xương chắc khỏe. Tránh ăn quá mặn, quá ngọt vì chúng có thể khiến cơ thể bạn không thể hấp thụ canxi có trong thức ăn. Bạn cũng không nên uống rượu và các chất kích thích thần kinh vì chúng có thể gây co cứng cơ, lâu dài làm hại đến các khớp xương.

- Vận động thường xuyên

Luôn có ý thức luyện tập thể dục, thể thao, hoạt động chân tay liên tục để góp phần giúp cơ bắp và xương khỏe mạnh hơn.

Việc vận động còn giúp máu huyết lưu thông góp phần tăng cường dinh dưỡng cho lớp sụn khớp. Vận động làm chậm quá trình lão hóa của xương khớp giúp bảo vệ bạn khỏi những khó chịu, bất tiện của bệnh xương khớp.

- Tránh các tư thế không đúng trong sinh hoạt

Tư thế tốt nhất cho các khớp xương chính là đứng thẳng. Khi bạn đứng thẳng, diện tích tiếp xúc giữa hai mặt khớp đạt mức cao nhất, hạn chế tối đa lực đè ép lên các khớp xương. Ngoài ra, nó còn tạo sự cân bằng lực giữa các dây chằng và cơ bắp quanh khớp, giúp giảm bớt nhiều nhất lực đè ép lên hai mặt sụn khớp.

Bạn cũng nên tránh nằm lâu, ngồi lâu, đứng lâu một chỗ gây ứ trệ tuần hoàn máu và cứng khớp.

- Không nên tập luyện cường độ mạnh

Nhiều người cố tập luyện nhiều hơn sau khi cơ thể xuất hiện những cơn đau, vì cho rằng việc tập luyện sẽ lấy lại sức mạnh cho xương khớp. Tuy nhiên, trên thực tế, khi cơ thể đau mỏi, điều tốt nhất mà bạn nên làm là nghỉ ngơi để các khớp xương có thời gian ổn định và phục hồi. Sau thời gian phục hồi, bạn nên tập luyện thể thao lại với cường độ tăng dần để cải thiện sự dẻo dai của xương khớp.

- Tận dụng vitamin D trong nắng sớm

Nếu thường xuyên phải đi sớm về muộn và nhốt mình trong văn phòng, bạn đã bỏ phí nguồn vitamin D bổ ích trong trong ánh nắng mặt trời. Hãy xây dựng thói quen đi dạo trong khoảng thời gian từ 6h đến 8h sáng mùa hè và 7-9h sáng mùa đông để tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, hấp thu vitamin D tốt nhất.

- Tránh tăng cân nhiều với tốc độ nhanh

Khi cơ thể bạn béo lên nhanh, các khớp xương sẽ phải chịu thiệt thòi vì sức nặng của cơ thể đè lên chúng, nhất là vùng khớp lưng, khớp háng, khớp gối và khớp bàn chân.

- Không mang vác vật nặng

Mang vác vật nặng có thể dẫn đến tổn thương khớp gây ra đau nhức. Điều này chuyển biến xấu hơn khi những lỗ tổn thương nhỏ phát triển lớn trên mặt sụn khớp, dẫn đến thoái hóa khớp.

- Sử dụng thực phẩm chức năng bảo vệ xương khớp

Senci Ossenx giúp tăng cường, tái tạo sụn khớp, tăng độ bền và dẻo dai cho khớp. Sản phẩm giúp giảm đau xương khớp cấp và mãn tính, phòng ngừa và làm chậm quá trình thoái hóa khớp.

PHÁT HOẢNG VÌ CĂN BỆNH VIÊM ÂM ĐẠO DO NẤM KÉO DÀI .

Viêm âm đạo có thể lây lan tới các cơ quan khác, gây viêm nhiễm trên diện rộng, bao gồm viêm vùng chậu, viêm nội mạc tử cung, viêm phần phụ,…

-- Viêm âm đạo do nấm suốt 1 năm

Kết hôn 2 năm, chị Phạm Hồng Hà (27 tuổi, Tp.HCM) đến phòng khám phụ khoa kiểm tra sức khỏe chuẩn bị kế hoạch mang thai. Sau khi khám, siêu âm và soi tươi dịch đạo, bác sĩ kết luận chị bị viêm âm đạo do nấm mức độ nặng, cần phải điều trị dứt điểm.

Chị Hồng Hà tâm sự : “Thường ngày, tôi vệ sinh cá nhân rất sạch sẽ, nhất là vùng kín. Vài tháng trước, tôi thấy bứt rứt vùng “tam giác” và có cảm giác sợ gần gũi với chồng. Sau đó, một người bạn cho vài viên thuộc đặc trị ngứa rát và chỉ dẫn cách đặt. Gần đây, vợ chồng tôi có dự định sinh em bé. Tôi đến viện khám sức khỏe và giật mình khi biết âm đạo bị viêm nhiễm do nấm”.

Nhờ đặt thuốc và vệ sinh đúng cách, chị Hà không còn khó chịu và ngứa ngáy vùng kín. Tuy nhiên, chị vẫn có cảm giác sợ và né tránh chuyện chăn gối. Điều đó khiến chị Hồng Hà lo lắng cho hạnh phúc gia đình và dự định sinh con.

Giống như chị Hà, bạn Ngọc Anh (20 tuổi, Hải Dương) bị viêm âm đạo kéo dài gần 1 năm. Quãng thời gian qua, Ngọc Anh thăm khám và trị bệnh ở nhiều bệnh viện chuyên khoa Sản nhưng chưa dứt điểm. Ngọc Anh cho hay: “Lối sống của mình khá lành mạnh và khoa học. Khi biết bản thân vướng phải căn bệnh này, mình hoảng sợ và khóc rất nhiều. Từ đó, mình dành thời gian tìm hiểu về nó và đến các cơ sở y tế chữa trị nhưng chưa khỏi hẳn”.

Hiện tại, Ngọc Anh vẫn đang uống, đặt thuốc và dành thời gian chăm sóc “đặc biệt” nơi ấy. Nhưng, Ngọc Anh rất lo lắng cho tình trạng bệnh và sợ phải đối diện với những hậu quả viêm âm đạo do nấm để lại.

-- Nguyên nhân dẫn đến viêm âm đạo do nấm

Theo bác sĩ Thân Ngọc Tuấn (CK Sản, Bệnh viện Đa khoa Medlatec), viêm âm đạo nói chung và viêm âm đạo do nấm là bệnh lý thường gặp ở phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ mang thai, phụ nữ đã quan hệ tình dục. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng viêm âm đạo do nấm:

- Phụ nữ mắc các bệnh mãn tính dẫn đến thay đổi môi trường âm đạo.

- Phụ nữ đang mang thai do sức đề kháng giảm, môi trường pH âm đạo thay đổi là điều kiện thuận lợi cho các loại nấm phát triển.

- Thời tiết ấm ướt, quần áo không được phơi khô. Khi chị em mặc vào dễ lây nhiễm các bào tử nấm từ môi trường ngoài.

- Vệ sinh không đúng cách và không thường xuyên.

-- Nguy cơ khi bị viêm âm đạo do nấm

Khi bị viêm âm đạo do nấm, chị em phụ nữ có những biểu hiện của ngứa âm hộ, âm đạo, ra nhiều khí hư dạng bột như bã đậu. Kèm theo đó, quan hệ vợ chồng sẽ có biểu hiện đau rát gây ảnh hưởng đến chuyện chăn gối.

“Đối với phụ nữ có thai trong 3 tháng đầu nếu viêm âm đạo do nấm mà không điều trị có thể ảnh hưởng tới quá trình mang thai, nặng nhất có thể dọa sảy thai...”, bác sĩ Tuấn khẳng định.

Ngoài ra, viêm âm đạo có thể lây lan tới các cơ quan khác, gây viêm nhiễm trên diện rộng, bao gồm viêm vùng chậu, viêm nội mạc tử cung, viêm phần phụ,…

-- Cần làm gì khi bị viêm âm đạo do nấm

Theo bác sĩ Thân Ngọc Tuấn, khi có biểu hiện của viêm âm đạo do nấm, chị em phụ nữ cần đi khám bác sĩ chuyên khoa sản, không tự ý mua thuốc về đặt. “Nếu chưa xác định được nguyên nhân gây viêm âm đạo, chị em tự ý đặt thuốc không đúng và đủ thời gian sẽ tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn, nấm gây bệnh kháng thuốc. Lúc này, việc điều trị sẽ rất khó khăn và dễ bị tái đi tái lại nhiều lần”, bác sĩ Tuấn cho hay.

Để phòng tránh khỏi viêm nhiễm âm đạo do nấm, chị em phụ nữ cần:

- Có ý thức đi khám phụ khoa định kỳ 3-6 tháng/lần.

- Xuất hiện huyết trắng có mùi cần đi khám bác sĩ ngay.

- Tránh mắc đồ lót quá bí hoặc ẩm ướt.

- Giữ gìn vệ sinh "vùng tam giác " cẩn thận không thụt rửa khi tắm rửa.

- Thực hành tình dục an toàn có thể tránh được nhiều bệnh lây truyền qua đường tình dục từ bạn tình (dùng bao cao su).

Thiếu canxi: Vì sao, tác hại thế nào?

- Những nguyên nhân nào làm giảm lượng canxi trong cơ thể và bổ sung như thế nào cho đúng?

Phụ huynh luôn lo lắng con mình bị còi xương, phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh và người cao tuổi luôn sợ mình bị xốp xương, loãng xương. Điều gì làm họ quan tâm vậy? Những nguyên nhân nào làm giảm lượng canxi trong cơ thể và bổ sung như thế nào cho đúng?

Canxi là cội nguồn của sự sống, là một trong 5 nguyên tố vi lượng quan trọng bậc nhất cho cơ thể (carbon, oxy, hydrô, nitơ canxi), vì vậy, thiếu canxi sẽ gây ra một số bệnh ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là trẻ em, phụ nữ mãn kinh và người cao tuổi.

+ Nguyên nhân và tác hại của thiếu canxi

Canxi cần cho sự sống của con người là vậy, nhưng cơ thể lại không thể tổng hợp được mà phải đưa từ bên ngoài vào qua các loại thực phẩm hoặc dược phẩm (thuốc). Thường ngày, ăn uống các loại thực phẩm ít có canxi, thực phẩm chứa nhiều xenlulô có thể làm giảm sự hấp thụ canxi của ruột. Hoặc cơ thể mắc một số bệnh ảnh hưởng đến hấp thu canxi (bệnh đường ruột) hoặc do quá trình lão hóa cũng làm ảnh hưởng đến hấp thụ canxi. Nếu ăn nhiều protein sẽ làm gia tăng bài tiết canxi qua đường tiểu gây thiếu canxi, trong khi đó lại ăn ít rau, củ, quả cũng làm giảm lượng canxi hấp thu được qua thực phẩm.

Khi canxi kết hợp được với vitamin D thì tác dụng của chúng sẽ được phát huy mạnh mẽ, vì vậy, khi sống thiếu ánh sáng mặt trời hoặc thực phẩm thiếu vitamin D cũng ảnh hưởng đến sự hấp thu và tác dụng của canxi.

Ngày nay, trẻ em thường dùng nhiều đồ uống đóng chai cũng làm giảm hấp thu canxi vì trong đồ uống đóng chai có nhiều hàm lượng phốtpho sẽ cản trở sự hấp thụ canxi.

Ngoài ra, do điều kiện kinh tế không cho phép hoặc do thói quen không uống sữa, trong khi sữa và chế phẩm của sữa có hàm lượng canxi rất phong phú (một lít sữa bò tiêu chuẩn có hàm lượng canxi là 600 - 700mg) cũng khiến cho nhiều người bị thiếu canxi.

Do đó, thiếu canxi trong khẩu phần, hấp thu canxi kém hoặc mất quá nhiều canxi dẫn đến bệnh lý. Bởi vì khi khả năng hấp thụ canxi trong thức ăn không đủ cho nhu cầu của cơ thể thì nồng độ canxi trong máu tạm thời giảm xuống, hệ thần kinh ngay lập tức kích thích tuyến giáp tiết ra hormon để chuyển hóa canxi trong xương thành ion canxi đưa vào máu.

Ở trẻ, thiếu canxi máu (ion canxi), nhẹ thì hay khóc đêm, khó ngủ, hay cáu gắt, không tập trung cho nên học tập sa sút; nặng có thể dẫn đến tình trạng co giật các cơ (chân, tay, mặt, miệng méo). Và nếu thiếu canxi kéo dài, còi xương ở trẻ em sẽ xuất hiện. Còi xương là bệnh rất hay gặp ở trẻ nhỏ đang trong thời kỳ phát triển nhanh, nhẹ thì làm trẻ tăng trưởng kém, chậm mọc răng, nặng thì làm trẻ chậm phát triển chiều cao, biến dạng xương (chân hình chữ X, chữ 0), gây biến dạng lồng ngực, xương sọ hoặc biến dạng khung xương chậu, nguy hiểm nhất là xảy ra ở bé gái, khi lớn lên, sinh nở sẽ gặp khó khăn.

Đối với người trưởng thành, đặc biệt là người tuổi cao, phụ nữ tiền mãn kinh hoặc đã mãn kinh, thiếu canxi mạn tính do nhiều nguyên nhân khác nhau sẽ dẫn đến giảm trọng lượng xương, tăng quá trình tiêu xương. Bên cạnh đó, có thể thần kinh suy nhược, hay quên, tinh thần không ổn định, mất ngủ hoặc ngủ li bì, dễ cáu hay ngủ mơ, đau đầu, tính tình thay đổi thất thường và có thể dẫn tới bệnh xốp xương, loãng xương, tăng huyết áp. Thực ra, thiếu canxi huyết sẽ gây hội chứng hạ canxi huyết, có thể gặp ở mọi lứa tuổi. Khi thiếu canxi huyết thể nhẹ, thường bắt đầu bằng các dấu hiệu như tê ở một số bộ phận trong cơ thể (lưỡi, môi, các đầu ngón tay, đầu ngón chân), nặng thì có thể có hiện tượng co cơ xảy ra trên toàn bộ cơ thể (chân, tay đột nhiên bị co rút, cứng lại, khó cử động, đau đớn, co giật khu trú hoặc một vùng nào đó) và có thể bị co thắt các cơ hô hấp gây khó thở, dễ nhầm với bệnh uốn ván.

Ngoài ra, người bệnh có thể bị tiểu buốt, trướng bụng.
Để xác định thiếu canxi, cần xét nghiệm hàm lượng canxi trong máu. Với xương, có thể đo mật độ của xương, chụp Xquang...

+ Phòng giảm, thiếu canxi

Để đề phòng thiếu, giảm canxi, cần có chế độ ăn uống hợp lý. Nên bổ sung các loại thức ăn giàu canxi như tôm, cua, sụn xương, các loại đậu, hoa cải xanh, bắp cải, hạt hạnh nhân, sữa, phomat.

Không nên ở thường xuyên trong nhà, cần ra sưởi nắng ngày một vài lần, mỗi lần khoảng 10 - 15 phút. Khi nghi ngờ thiếu canxi, cần đi khám bệnh để được điều trị và tư vấn của bác sĩ, không nên tự mua thuốc để điều trị đề phòng việc bổ sung canxi trong một thời gian dài gây thừa canxi sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe (sỏi thận, thoái hóa khớp, g*i xương, hội chứng canxi máu cao hoặc giảm sự hấp thu các vi chất khác như sắt, kẽm, magiê và phospho).

PGS. TS. Bùi Khắc Hậu

Dùng đúng dung dịch vệ sinh phụ nữ

Dung dịch vệ sinh phụ nữ có tác dụng tẩy rửa được bào chế dành riêng cho việc vệ sinh vùng kín, nhằm phòng ngừa và giảm thiểu bệnh phụ khoa.
Đây là dung dịch có tác dụng tẩy rửa được bào chế dành riêng cho việc vệ sinh vùng kín, nhằm phòng ngừa và giảm thiểu bệnh phụ khoa. Muốn sử dụng có hiệu quả và an toàn, chị em cần có kiến thức đầy đủ về công dụng của chúng.

Trước hết, ta nên biết một bệnh phụ khoa thường gặp là nhiễm trùng sinh dục, tiết niệu. Nhiễm trùng sinh dục,tiết niệu hay gọi tắt là viêm sinh dục là bệnh phụ khoa thường gặp ở phụ nữ do cấu trúc niệu đạo ngắn và có vị trí gần hậu môn nên dễ bị vi khuẩn gây bệnh xâm nhập.

Bệnh phụ khoa

Khi có sự xâm nhập của các mầm bệnh thì bất cứ phần nào của đường tiểu, sinh dục kể cả phần trên của thận, niệu quản, bàng quang cũng có thể viêm nhiễm, nhưng thường là viêm sinh dục dưới, bao gồm: viêm âm hộ, viêm âm đạo, viêm cổ tử cung. Triệu chứng chung biểu hiện tình trạng viêm sinh dục thường là bị “huyết trắng” hay còn gọi là khí hư”, một dịch trong nhầy, không màu, tiết ra từ cửa mình người nữ (gọi là “trắng” để phân biệt không phải “máu”). Tuy nhiên, cần phân biệt rõ: huyết trắng sinh lý và huyết trắng bệnh lý.

Ở phụ nữ trong độ tuổi hoạt động sinh dục, bình thường giữa 2 kỳ kinh nguyệt, vào thời điểm chung quanh ngày rụng trứng, cổ tử cung tiết ra chất nhầy, kéo dài 3-5 ngày nhằm giúp tinh trùng, nếu có sự giao hợp, dễ dàng đi vào lỗ cổ tử cung và gặp trứng có thể sự thụ thai. Chất nhầy tiết ra nhiều (đến ướt quần) hay ít tùy theo lượng nội tiết tố estrogen cao hay thấp. Nếu chất nhầy trong, dai có thể kéo dài thành sợi, không có mùi hôi, không gây ngứa là huyết trắng sinh lý, không phải bệnh và không cần chữa trị. Có người không hiểu tưởng là bệnh nên đi chữa trị lung tung.

Nếu huyết trắng có mùi hôi, màu trắng đục, xanh hay vàng nhạt, gây ngứa thì đó là huyết trắng bệnh lý, nghĩa là bị viêm sinh dục dưới, có thể kèm theo: ngứa, tiểu gắt, tiểu buốt, giao hợp đau. Tác nhân gây viêm âm đạo có nhiều loại, có thể do vi khuẩn gây bệnh lậu, do trùng roi (loại ký sinh trùng sống trong nước ở đồng ruộng, sông nước), do vi nấm (như nấm candida gây ngứa), hay do nhiều loại vi khuẩn khác nhau gọi là “tạp trùng”.

Phụ nữ nông thôn rất dễ bị các bệnh phụ khoa, trong đó có viêm sinh dục. Lý do là do điều kiện sống thiếu nước sạch, lao động thường xuyên ngâm mình trong nước sông, ao rạch bị ô nhiễm, điều kiện vệ sinh kém do không có nhà vệ sinh, nhà tắm hợp vệ sinh. Trong một nghiên cứu năm 2011-2012, tỉ lệ mắc bệnh phụ khoa của tỉnh Hậu Giang qua thăm khám lâm sàng lên đến 63% tỉ lệ mắc bệnh, qua kết quả xét nghiệm là 57,7%.

Không chỉ ở phụ nữ đã có gia đình dễ bị viêm nhiễm (vì không có màng trinh bảo vệ, do không giữ vệ sinh tốt khi có kinh hay giao hợp) mà các bé gái cũng có thể bị nhiễm do mặc quần hở ẩm ướt, chơi đất bẩn gãi gây nhiễm trùng hoặc các mầm bệnh (có cả giun kim từ hậu môn chui qua) gây huyết trắng bệnh lý. Để chữa trị cần đi khám phụ khoa, xác định đúng nguyên nhân (có khi phải làm xét nghiệm huyết trắng để tìm đúng mầm bệnh) và dùng thuốc phù hợp (nếu bị nấm thì phải dùng đúng thuốc trị nấm, không dùng thuốc nào khác) như là viên uống, viên đặt âm đạo, thuốc rửa phụ khoa. Việc điều trị có khi phải đến vài tháng và nếu đã lập gia đình, có khi phải điều trị cả vợ lẫn chồng

Và việc phòng ngừa bệnh

Điều hết sức quan trọng đối với phụ nữ là phòng ngừa huyết trắng bệnh lý và các bệnh nhiễm trùng sinh dục-tiết niệu nói chung. Giữ vệ sinh bộ phận sinh dục được xem là yêu cầu hàng đầu bằng cách:

- Năng rửa ráy, vệ sinh sau khi tiêu tiểu.

- Không mặc quần lót quá chật, nên thay quần lót mỗi ngày, giặt, phơi, ủi quần lót sạch sẽ, không để ẩm.

- Vệ sinh kinh nguyệt tốt vì kinh nguyệt là môi trường thuận lợi để vi khuẩn, mầm bệnh phát triển: nên thay băng vệ sinh thường xuyên, tránh giao hợp khi có kinh nguyệt.

- Giữ vệ sinh sau khi sinh hoạt vợ chồng.

- Giáo dục cho trẻ em gái có ý thức vệ sinh cá nhân ngay từ nhỏ.

Cần xác định, dung dịch vệ sinh phụ nữ chỉ là dung dịch tẩy rửa được bào chế dành riêng cho việc vệ sinh vùng kín, đóng vai trò quan trọng cho việc vệ sinh của phụ nữ, nhất là ở vùng nông thôn ngoại thành, vùng ruộng đồng sông nước. Vì thế, không nên lạm dụng nó.

Các loại dung dịch vệ sinh phụ nữ trên thị trường đã được bào chế phù hợp với độ pH có trong môi trường âm đạo. Chúng được dùng để hỗ trợ trong điều trị viêm nhiễm âm hộ, âm đạo… Các dung dịch này không gây khô, rát, không thay đổi độ pH, không làm chết vi khuẩn thường trú có lợi. Trong sinh hoạt hàng ngày, khi vấn đề vệ sinh không đạt yêu cầu và bắt đầu có sự viêm nhiễm, có thể sử dụng thuốc rửa phụ khoa để rửa âm hộ âm đạo.

Nhiều thuốc rửa phụ khoa chứa đồng sulfat là hoạt chất sát trùng tại chỗ, có tác dụng diệt các loại vi khuẩn gây bệnh trên da và niêm mạc (như: staphylococcus, streptococcus), trị vi nấm đặc biệt là nấm men candida và trùng roi trichomonas. Các thuốc rửa phụ khoa đều có chứa tá dược tẩy rửa thích hợp, chứa chất tạo pH lý tưởng cho môi trường âm hộ, âm đạo của phụ nữ. Như có loại chứa acid lactic, lactoserum được xem là thành phần tự nhiên được chiết xuất từ sữa tươi, giúp việc rửa sạch âm hộ, âm đạo

Cần lưu ý, chỉ nên dùng thuốc rửa phụ khoa rửa âm hộ, âm đạo trong một thời gian nhất định để đạt yêu cầu vệ sinh cá nhân hoặc khi nghi ngờ có sự viêm viễm sinh dục dưới (dùng thuốc quá thường xuyên và kéo dài khi không có dấu hiệu bất thường ở bộ phận sinh dục có thể làm chết đi các vi khuẩn có ích sống tại bộ phận sinh dục có tác dụng bảo vệ chống sự xâm nhiễm của các mầm bệnh). Không nên dùng thuốc rửa phụ khoa vệ sinh vùng kín quá nhiều lần trong ngày.

Khi sử dụng thuốc rửa phụ khoa nếu thấy vùng kín bị nóng rát, đỏ bất thường và khó chịu, nên ngưng sử dụng ngay và nên đến bác sĩ để khám. Có thể bạn đã bị dị ứng với một thành phần nào đó có trong thuốc rửa. Đặc biệt, nếu dùng thuốc rửa phụ khoa mà huyết trắng bệnh lý vẫn kéo dài nên đi bác sĩ chuyên khoa để được khám và điều trị đúng. Một số phụ nữ trẻ do e ngại việc khám phụ khoa và giấu diếm bệnh khiến huyết trắng bệnh lý, viêm sinh dục kéo dài dẫn đến vô sinh sau này, tức không thể có con trong điều kiện tự nhiên.