Sức Khỏe 4.0

Bạn có thể bỏ ra hàng giờ để ngồi tám chuyện, bạn có thể ngồi hàng giờ để lướt FB-zalo, bạn có thể ngồi hàng giờ để xem 1 bộ phim mà không hề tiếc khoảng thời gian đó.
Nhưng ai đó nói với bạn rằng chúng ta đi tập thể dục đi thì câu trả lời của bạn là " chưa có thời gian, chưa có hứng-chưa có tiền "

⭐Bạn hãy đọc hết đoạn tâm sự dưới đây nha.
Diễn viên điện ảnh nổi tiếng của Bollywood Ấn Độ, cô Sonal Bendre, đã viết đoạn văn này khi cô bị ung thư:

1️⃣Tôi có chiếc ô tô thương hiệu đắt nhất thế giới trong garage của mình nhưng bây giờ, tôi phải di chuyển bằng xe lăn.
2️⃣Nhà tôi có đầy đủ các loại quần áo hàng hiệu, giày dép và đồ đạc có giá trị nhưng cơ thể tôi được bọc trong một tấm vải nhỏ do bệnh viện cung cấp.
3️⃣Tôi có đủ tiền trong ngân hàng nhưng bây giờ, tôi không nhận được bất kỳ lợi ích nào từ số tiền này.
4️⃣Ngôi nhà của tôi giống như một cung điện nhưng bây giờ tôi đang nằm trên chiếc giường đôi trong bệnh viện.
5️⃣Tôi có thể đi từ khách sạn 5 sao này sang khách sạn 5 sao khác nhưng bây giờ tôi dành thời gian trong bệnh viện, di chuyển từ phòng thí nghiệm này sang phòng thí nghiệm khác.
6️⃣Tôi đã tặng chữ ký cho hàng trăm người nhưng bây giờ ghi chú của bác sĩ ngày hôm nay là chữ ký của tôi.
7️⃣Tôi có 7 người thợ làm tóc để trang điểm cho mái tóc của mình nhưng bây giờ, tôi không còn một sợi tóc nào trên đầu.
8️⃣Tôi có chuyên cơ riêng, bay đến bất cứ đâu tôi muốn nhưng bây giờ tôi cần sự giúp đỡ của 2 người để dìu đến cổng bệnh viện.
9️⃣Dù ăn nhiều nhưng bây giờ, khẩu phần ăn của tôi là mỗi ngày 3 viên và tối nhỏ vài giọt nước muối.

Ngôi nhà này, chiếc xe hơi này, chiếc máy bay này, đồ đạc này, nhiều tài khoản ngân hàng này, rất nhiều danh vọng và tiếng tăm này, không có cái nào còn phù hợp với tôi cả, không gì trong số này có thể giúp tôi nhẹ nhõm trong giờ phút này.

"KHÔNG CÓ GÌ LÀ THẬT NGOÀI CÁI CHẾT"

👉 Cuối cùng điều quý giá nhất là
🌟 Còn bạn ,bạn có 24h/ngày , nó là của bạn vậy bạn hãy tặng cho mình thôi để làm giàu cho sức khỏe bạn nhé, khi bạn có sức khỏe bạn sẽ làm việc có hiệu quả hơn năng suất hơn bạn cũng sẽ có nhiều thời gian hơn để từ đó bạn kiếm được nhiều tiền hơn....
ST
🙏 Cầu mong bình an, hạnh phúc tới toàn thế giới

GIỮ SỨC KHOẺ NHÉ CÁC BẠN CỦA TÔI 🙏

- Đột quỵ là tình trạng tắc hẹp mạch máu não còn nhồi máu cơ tim là tình trạng tắc hẹp mạch vành.

- Tuy nhiên chúng ta phải lưu ý tránh các động tác cúi gập người kéo dài. Theo như bạn bè của anh Tiến mô tả thì anh ấy bổ mít trong tư thế q.uỳ gối + gập người và cố sức bổ trái mít. Gương mặt anh ấy đỏ au và việc bổ mít kéo dài chỉ vài phút. Sau khi bổ xong anh ấy đứng dậy thì ngã và bất tỉnh. Như vậy, từ một tư thế đang tăng áp lực cao của ổ bụng và lồng ngực lại chuyển gấp sang tư thế khác khiến áp lực thay đổi quá đột ngột nên đưa đến đột quỵ, xuất huyết não, nhồi máu cơ tim, v.ỡ tim, v.ỡ động mạch chủ.

- Chúng ta cần lưu ý có một động tác rất nguy hiểm mà ta hay làm hằng ngày đó là ngồi chồm hổm + cúi gập người cột giây dày. Mình đã từng chứng kiến vài ca xảy ra choáng, đột quỵ, nhồi máu cơ tim thậm chí t.ử v.ong.

- Nhân các câu chuyện nêu trên mình mong tất cả hãy lưu ý, không nên ngồi chồm hổm + gập người, không nên q.uỳ gối + gập người trong tình trạng kéo dài trên vài phút. Thay vào đó ta ưu tiên các động tác: ngồi xếp bằng, cúi người nhẹ, ngồi co hai chân về phía người. Tuyệt đối khi thay đổi tư thế thì ngã người nhẹ về phía sau để giải phóng áp lực cho cơ hoành và lồng ngực trước khi đứng thoắt người đột ngột dậy. Khi nằm chuyển qua ngồi thì cũng nên từ từ nghiêng sang bên phải, chống tay rồi ngồi dậy, đừng làm quá nhanh rất nguy hiểm 🫣.

- Nhưng ai từ 40 tuổi trở lên nên đi khám tầm soát nhồi máu cơ tim với siêu âm tim + điện tâm đồ. Còn đối với tầm soát nguy cơ đột quỵ thì cần làm MRI não có dựng ảnh mạch máu cảnh + não qua TOF3D. Siêu âm động mạch cảnh chỉ giúp thấy được mạch cảnh ngoài sọ còn tình trạng trong sọ gần như không thể đánh giá được và nguyên nhân đột quỵ nằm đến 80% là hẹp mạch cảnh và mạch não trong sọ.

- Về việc dự phòng chúng ta cũng cần phải có một lối sống thanh thản thơ thới, cân nặng lý tưởng, một chế độ dinh dưỡng hợp lý, một thời khóa biểu tập thể dục loại động (thể thao) lẫn loại tĩnh (thiền định) phù hợp. Đừng có cố quá trong nhiều việc nếu không sẽ quá cố nha 😳.

Hy vọng thông tin trong bài hữu ích cho tất cả 🥰

Bác sĩ Nguyễn Minh Đức chia sẻ

ĐỪNG NHỊN ĂN TINH BỘT NẾU KHÔNG MUỐN CHẾT SỚM

Nhiều người cắt giảm một phần thậm chí kiêng hoàn toàn tinh bột để giảm cân nhưng không biết rằng việc làm này tiềm ẩn nguy hiểm.

arbohydrate (tinh bột) là một trong 3 dưỡng chất đa lượng (tinh bột, chất đạm, chất béo), nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể con người. Khi nạp tinh bột, cơ thể phân giải thành glucose, chuyển hóa tiếp thành glycogen, cất giữ trong cơ bắp và gan. Nếu ta cần sử dụng, cơ thể sẽ chuyển hóa glycogen thành glucose để tạo ra năng lượng

Ngoài ra, chúng còn cung cấp năng lượng cho thận, tim và hệ thần kinh trung ương.

Chất xơ cũng là một loại carbohydrate hỗ trợ tiêu hóa, giúp ta cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát được mức cholesterol trong máu.

Ăn ít tinh bột: Suy nhược, nguy cơ đột quỵ

Hiện nay, với sự phát triển của Internet, chúng ta dễ dàng tìm thấy những nguồn thông tin về việc giảm cân, giảm mỡ nhờ ăn ít tinh bột, thậm chí cắt bỏ hoàn toàn. Thực tế, khi bạn không ăn tinh bột, cơ thể sẽ sử dụng năng lượng dự trữ là mỡ thừa.

Việc giảm cân, giảm mỡ sẽ trở nên dễ dàng hơn. Tuy nhiên, đối với người năng động, có thói quen vận động tập thể dục thể thao sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy xấu.

Không ăn tinh bột, cơ thể rơi vào tình trạng keto, tức sử dụng năng lượng dự trữ là chất béo. Chất này làm nhiệm vụ vận chuyển trong máu. Ăn quá ít tinh bột hoặc cắt giảm hoàn toàn, cơ thể sẽ rơi vào tình trạng suy nhược, nguy cơ đột quỵ cao.

Ngoài ra, nếu không có chất đường bột, bạn còn có nguy cơ bị teo não, cơ thể sẽ hạn chế giải phóng serotonin trong não, chất chịu trách nhiệm về việc khiến cho chúng ta cảm thấy yêu đời, hạnh phúc. Không đủ tinh bột lành mạnh, có nghĩa sẽ khiến bạn rối loạn tâm trạng như tức giận, cáu gắt, buồn bã và thậm chí trầm cảm nhẹ.

Bên cạnh đó, không cung cấp đủ tinh bột có thể làm lượng đường trong máu thấp, dẫn đến hạ đường huyết. Các dấu hiệu hạ đường huyết bao gồm run, chóng mặt, đói, yếu ớt.

Chế độ ăn cắt giảm tinh bột còn có thể gây ra tình trạng thiếu vitamin, mỡ biến tính làm tăng những bệnh lý nặng về gan. Từ những căn bệnh do không ăn tinh bột hoặc ăn quá ít cũng có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn.

Thế nào là chế độ ăn hợp lý?

Hãy ăn đủ lượng tinh bột, trung bình từ 30-45% tổng năng lượng cơ thể cần mỗi ngày.

Bạn có thể chọn những thực phẩm cung cấp tinh bột lành mạnh như gạo lứt, bánh mì nguyên hạt, yến mạch, khoai lang,... Ngoài ra, một số loại trái cây (táo, nho, cam, lê, đào), đậu, bắp,... cũng cho bạn nguồn tinh bột có lợi.

Bạn không nên loại bỏ tinh bột ra khỏi thực đơn mà hãy sử dụng chúng thông minh để mang lại hiệu quả cao trong việc duy trì sức khỏe và giảm mỡ thừa.

Người có bệnh lý như tiểu đường không được kiêng tuyệt đối chất bột đường, vì cơ thể vẫn cần phải có một lượng nhất định để sinh năng lượng cho các hoạt động. Chế độ dinh dưỡng phù hợp và chăm chỉ tập thể dục là cách duy nhất giúp bạn cải thiện vóc dáng khoa học, an toàn.

'VÙNG CẤM' TRÊN CƠ THỂ BÀ BẦU, CHỚ DẠI CHẠM VÀO KẺO GÂY HẠI THAI NHI

Việc tự ý tác động thường xuyên hoặc tác động mạnh đến những bộ phận trên cơ thể đôi khi lại gây ra những tác dụng phụ là chất xúc tác khiến mẹ bầu có cơ co dẫn đến nguy cơ sẩy thai, sinh non vô cùng nguy hiểm.

VÙNG RỐN
Rốn là mối liên kết trực tiếp với em bé trong bụng. Ở những tháng cuối thai kỳ, vùng rốn của các mẹ sẽ nhô dần ra, đó là điều hoàn toàn bình thường và bà bầu không cần phải lo lắng về điều này.

Bình thường mẹ không nên chạm vào vùng cơ thể này. Để vệ sinh, các chị có thể dùng tăm bông nhúng vào nước sạch và lau rửa nhẹ nhàng. Không nên chà xát mạnh dẫn đến tổn thương và nhiễm trùng.

NÁCH
Trong thai kỳ, vùng nách của mẹ bầu sẽ trở nên sẫm màu hơn, không sạch sẽ. Thế bạch nách là bộ phận mẹ bầu không nên tự ý chạm mạnh và chứa nhiều dây thần kinh. Để vệ sinh vùng nách, mẹ bầu nên dùng nước ấm và xà phòng tắm, nhẹ nhàng làm sạch khu vực này.

ĐẦU NGỰC
Khi mang thai, chị em sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt ở ngực, đó là sự căng to lên, lớn dần theo thời gian. Lí do là vì sự đồng kích thích của tuyến yên sinh ra sữa, nhau thai sinh ra chất sữa, estrogen, progetogen, làm tăng ống tuyến sữa và tiểu thùy.
Ở nhũ hoa cũng có những dây thần kinh nối với tử cung, dễ khiến phụ nữ 'đạt cảm giác thăng hoa'. Tuy nhiên, nếu bà bầu chạm quá nhiều vào ngực trong suốt thời gian mang thai thì sẽ gây co thắt tử cung, dễ dẫn tới động thai, sảy thai hoặc sinh sớm.

BỤNG
Bụng là khu vực giúp mẹ bầu tiếp xúc với thai nhi gần gũi nhất. Thế nhưng, theo khoa học bụng cũng là bộ phận mẹ bầu không nên động chạm tùy tiện, vì sự kích thích trực tiếp vào bụng bầu là điều không nên vì có thể gây ra những cơn co thắt tử cung - tác nhân dẫn đến động thai, sảy thai. Đặc biệt vào 2 tháng cuối thai kỳ có dẫn dẫn đến sinh non.
Ngoài ra, tự ý xoa bụng bầu thường xuyên có thể khiến thai nhi bị quấn dây rốn quanh cổ, khiến dây rốn căng quá mức, cản trở sự trao đổi chất giữa mẹ và bé, tắc nghẽn mạch máu truyền vào thai nhi, rất dễ khiến thai nhi chết lưu trong bụng mẹ.

Theo Mộc/Khoevadep

LỖ THỦNG TẦNG OZONE ĐANG THU HẸP ĐÁNG KỂ SAU KHI ĐẠI DỊCH NCOV BÙNG PHÁT
_________________________
Trong những ngày cả thế giới đang chìm trong ảnh hưởng nặng nề của dịch Covid-19, các nhà khoa học đã thông báo một tin vui, đó là tầng Ozone phía trên Nam Cực đang tự chữa lành cho chính mình sau nhiều năm bị chính con người làm tổn hại.

Theo một báo cáo mới nhất từ Đại học Colorado Boulder, một lỗ hổng tầng Ozone phía trên Nam Cực đang lành lại và tạo ra những thay đổi tích cực với luồng gió (dòng tia - jet stream) trên bán cầu Nam. Việc này đã ngăn chặn rất nhiều nguy cơ và các mối đe dọa đáng lo ngại đang xảy ra trên toàn Trái Đất. Nguyên nhân gây thủng tầng Ozone chủ yếu do nồng độ khí thải CFC trong không khí mỗi ngày một gia tăng. Các hóa chất thải ra từ các khu vực công nghiệp nặng trên toàn thế giới cũng gây ảnh hưởng nhiều.

Cuối cùng công cuộc lọc mem lớn nhất Trái Đất của mẹ thiên nhiên đã có hiệu quả và đây cũng là lời cảnh tỉnh cho con người về ý thức gìn giữ Trái Đất tươi đẹp của chúng ta

Theo Tiin

Anh ấy thật tuyệt vời 😘