Challenge 365 day Chạy - Squat - Chống Đẩy

✴Ngày 39/365 vẫn kịp trả bài 😍
✅Chạy 42.56km
✅Squat 200 cái
✅Chống đẩy 100 cái
✅Gập bụng 100 cái

✴Ngày 37/365
✅Chạy 10.26km
✅Squat 200 cái
✅Chống đẩy 100 cái
✅Gập bụng 100 cái

✴Ngày 36/365
✅Chạy 10.26km
✅Squat 200 cái
✅Chống đẩy 100 cái
✅Gập bụng 100 cái

✴Ngày 35/365
✅Chạy 14.26km
✅Squat 200 cái
✅Chống đẩy 100 cái
✅Gập bụng 100 cái

✴Ngày 34/365
✅Chạy 10.26km
✅Squat 200 cái
✅Chống đẩy 100 cái
✅Gập bụng 100 cái

✴Ngày 33/365
✅Chạy 8.26km
✅Squat 200 cái
✅Chống đẩy 100 cái
✅Gập bụng 100 cái

✴Ngày 32/365
✅Chạy 6.26km
✅Squat 200 cái
✅Chống đẩy 100 cái
✅Gập bụng 100 cái

✴Ngày 31/365
✅Chạy 10.26km
✅Chống đẩy 4 hiệp x 25 lần nghỉ 20s
✅Squat 4 hiệp x 25 lần nghỉ 25s với tạ 10kg
✅Lunge 4 hiệp x 25 lần nghỉ 15s với tạ 4kg
✅Gập bụng 4 hiệp x 20 lần nghỉ 15s

✴Ngày 30/365
Test đôi với bài tempo 5km
✅Chạy 15.26km
✅Chống đẩy 4 hiệp x 25 lần nghỉ 20s
✅Squat 4 hiệp x 25 lần nghỉ 25s với tạ 10kg
✅Lunge 4 hiệp x 25 lần nghỉ 15s với tạ 4kg
✅Gập bụng 4 hiệp x 20 lần nghỉ 15s

✴Ngày 29/365
✅Chạy 15.26km
✅Squat 90 cái với tạ 10kg
✅Chống đẩy 100 cái
✅Lunge 90 cái với tạ đơn 4kg
✅Bước lên bục 60 cái với tạ 10kg